ความเครียดและความกังวลทางร่างกายเปลี่ยนสมองเราอย่างไร

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

หลังจากที่กระทบกระเทือนจิตใจ เราก็กลายเป็นคนละคนกัน มันเป็นเรื่องจริง

แรงกระแทกที่ร้ายแรงและความเครียดเรื้อรังส่งผลกระทบต่อชีวิตในหลายด้าน: เบื่ออาหาร นอนไม่หลับ สุขภาพจิตโดยทั่วไปต้องทนทุกข์ทรมาน อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าอิทธิพลทางจิตใจสามารถทำร้ายสมองได้ ในความหมายตามตัวอักษร: มันสร้างความเสียหายทางกายภาพที่ค่อนข้างชัดเจนให้กับสสารสีเทา

จากผลการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร Revue Neurologique พบว่า ปฏิกิริยาความเครียดเฉียบพลันและความผิดปกติทางจิตเรื้อรังที่เกิดจากความเครียดรุนแรงแบบเดียวกันนั้นรบกวนการทำงานของระบบสมองหลัก 2 ระบบ ซึ่งตามอัตภาพจะเรียกว่า "การป้องกัน" และ "ความรู้ความเข้าใจ"

ซึ่งอาจส่งผลต่อวิธีที่สมองตอบสนองต่อภัยคุกคาม รวมถึงปัญหาและความขัดแย้งในชีวิตประจำวันที่ง่ายที่สุด ความสามารถในการควบคุมอารมณ์ จดจำ และประมวลผลข้อมูลก็เปลี่ยนไปเช่นกัน

สมองมีสามส่วนที่ตอบสนองต่อความเครียดมากที่สุด

ความเครียดเปลี่ยนสมองอย่างไร

ต่อมทอนซิลกลายเป็นสมาธิสั้นและมีขนาดเพิ่มขึ้น

ต่อมทอนซิล (amygdala) เป็นบริเวณของเนื้อเยื่อประสาทที่รับผิดชอบต่ออารมณ์เป็นหลัก โดยเฉพาะความกลัวและความโกรธ

โซนนี้มีบทบาทสำคัญในการทำงานของสัญชาตญาณการอนุรักษ์ตนเอง งานหลักของต่อมทอนซิลคือการประมวลผลข้อมูลจากประสาทสัมผัสและตรวจจับภัยคุกคาม การตอบสนองต่ออันตรายภายนอกที่บันทึกไว้คือความโกรธ (ส่วนแรกในปฏิกิริยา "การต่อสู้หรือหนี" ที่มีชื่อเสียง) หรือความกลัว

สนามฮาฟิซ หมอจิตวิทยา.

ในผู้ที่เคยประสบกับบาดแผลทางจิตใจอย่างรุนแรง ต่อมทอนซิลอาจกลายเป็นสมาธิสั้นได้

ซึ่งหมายความว่าต่อมทอนซิลเริ่มกระตุ้นการตอบสนองแบบต่อสู้หรือหนีเมื่อใดก็ได้ แม้ว่าบุคคลนั้นจะไม่ตกอยู่ในอันตรายก็ตาม

สิ่งนี้ทำให้เกิดความตึงเครียดในระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจ: หัวใจสูบฉีดเลือดมากขึ้น, กล้ามเนื้อตึงเครียด, หายใจเร็วขึ้น, บุคคลนั้นใส่ใจในสิ่งเล็กน้อยมาก, ความรู้สึกของเขาแย่ลง ในภาษาในชีวิตประจำวัน สถานะนี้เรียกว่า "บนขอบ" นักจิตวิทยามีเงื่อนไขของตัวเอง - การยึดต่อมทอนซิล

ผลจากการจับกุมของ amygdala อาจเป็นอาการตื่นตระหนกอารมณ์และการรุกรานความเครียด ยิ่งอมิกดาลาโอ้อวดมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งตื่นเต้นบ่อยและง่ายมากขึ้นเท่านั้น ระบบประสาทก็จะยิ่งหมดลงมากขึ้นเท่านั้น

บุคคลจะหงุดหงิดอารมณ์เร็วก้าวร้าวไม่สามารถดึงตัวเองเข้าหากันได้ ความเครียดจะกลายเป็นเรื้อรัง ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับและสถานการณ์ก็เลวร้ายลง

การเปลี่ยนแปลงในต่อมทอนซิลยังเกิดขึ้นที่ระดับกายภาพ ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Head Injury Rehabilitation พบว่าทหารผ่านศึกที่มี PTSD มีพื้นที่สมองที่กว้างกว่าผู้ที่ไม่มี PTSD

เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าบกพร่อง

เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าเป็นส่วนที่ "ฉลาด" กว่าของสมอง ซึ่งปกติแล้วจะควบคุมแรงกระตุ้นทางอารมณ์ที่มากเกินไปของต่อมทอนซิล

ต่อมทอนซิลรู้สึกอารมณ์เชิงลบ - ความโกรธหรือความกลัวเหมือนกันและเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าประเมินอารมณ์นี้อย่างมีเหตุผล ชั่งน้ำหนักว่าอันตรายที่ตรวจพบโดยต่อมทอนซิลมีมากหรือไม่ และจำเป็นต้องรบกวนระบบประสาทกระซิกหรือไม่

ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังจะไปประชุมกับเจ้านายของคุณ และตั้งตารอที่จะหลบหนี ต่อมทอนซิลก็มุ่งมั่นที่จะรวมปฏิกิริยา "สู้หรือหนี" เข้าไปด้วย

แต่เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าบอกคุณว่าการไปพบเจ้านายไม่ใช่เรื่องที่น่ายินดี แต่ก็ไม่ร้ายแรง ด้วยเหตุนี้ต่อมอมิกดาลาจึงสงบลงและคุณดึงตัวเองเข้าด้วยกัน

อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Neurobiology of Stress รายงานว่าความเครียดทั้งแบบเฉียบพลันและเรื้อรังทำให้เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าอ่อนแอลงโดยการลดจำนวนเซลล์ประสาทที่ออกฤทธิ์ในร่างกาย

เป็นผลให้เธอสูญเสียความสามารถในการควบคุมปฏิกิริยาของต่อมทอนซิล อันตรายใดๆ ก็ตาม แม้แต่ในจินตนาการก็เริ่มถูกรับรู้โดยสมองว่าเป็นภัยคุกคามต่อมนุษย์ และตอบสนองต่อมันตามนั้น

ฮิปโปแคมปัสหดตัวและทำงานผิดปกติ

ฮิปโปแคมปัสเป็นพื้นที่ของสมองที่มีหน้าที่หลักในการจัดเก็บความทรงจำ นอกจากนี้ยังช่วยแยกแยะประสบการณ์ในอดีตกับปัจจุบัน

การบาดเจ็บทางจิตขัดขวางการทำงานของฮิปโปแคมปัส มันแสดงออกในรูปแบบที่แตกต่างกันสำหรับคนที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น บางคนอาจลืมบางส่วนของอดีตของพวกเขา แต่ความทรงจำของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจจะยังคงชัดเจนและชัดเจน

คนอื่นจะตื่นตระหนกทุกครั้งที่สภาพแวดล้อมรอบตัวพวกเขาดูเหมือนเล็กน้อยกับที่พวกเขาอยู่ในขั้นตอนของการได้รับบาดเจ็บ

สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะสมองสูญเสียความสามารถในการแยกแยะระหว่างอดีตและปัจจุบันอย่างชัดเจน แต่สเปเชียลเอฟเฟกต์พร้อมหน่วยความจำไม่จำกัด

สนามฮาฟิซ

ในคนที่เป็นโรค PTSD บางครั้งขนาดร่างกายของฮิบโปแคมปัสจะลดลงอย่างมาก ความเสียหายนี้เกิดจากความวิตกกังวลและความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

ยิ่งฮิปโปแคมปัสมีขนาดเล็กเท่าไรก็ยิ่งทำหน้าที่ได้แย่ลงเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าบุคคลจะประสบกับปัญหาความจำและความตื่นตระหนกมากขึ้น

จะทำอย่างไรถ้าสมองได้รับบาดเจ็บเนื่องจากการบาดเจ็บทางจิตใจ

ไม่มีวิธีเฉพาะในการซ่อมแซมสมองจากความเสียหายที่เกิดจากความเครียดเฉียบพลันหรือเรื้อรัง แต่ยังมีจุดที่แน่นอนอยู่อย่างหนึ่งคือ คุณต้องไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด สิ่งที่ดีที่สุดคือการพบนักจิตอายุรเวท

สนามฮาฟิซ

หากบาดแผลไม่ได้รับการรักษา การซ่อมแซมส่วนที่เสียหายของสมอง เช่น ฮิบโปแคมปัสหรือต่อมทอนซิล จะยากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

แพทย์จะตรวจคุณและถามคุณเกี่ยวกับอาการและประสบการณ์ของคุณ และจากสิ่งนี้ เขาจะพัฒนาแผนการรักษาเป็นรายบุคคล จะรวมถึงจิตบำบัดหรือยา หรือทั้งสองอย่างรวมกัน