ความฉลาดทางอารมณ์คืออะไรและเหตุใดจึงต้องพัฒนาตั้งแต่วัยเด็ก

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

Victoria Shimanskaya ผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ในเด็ก พูดถึงบทบาทของ EQ ในชีวิตของบุคคลและวิธีพัฒนาโดยใช้แบบฝึกหัดพิเศษ

เราต้องการให้ตัวเราและลูก ๆ ของเราประสบความสำเร็จและมีความสุข แต่เรามักลืมไปว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะใส่เครื่องหมายที่เท่าเทียมกันระหว่างแนวคิดเหล่านี้ คุณสามารถประสบความสำเร็จ แต่ยังรู้สึกไม่มีความสุขตลอดเวลา และคุณสามารถประสบปัญหาในการศึกษาหรืออาชีพของคุณได้ตลอดเวลา แต่ถือว่าพวกเขาไม่ใช่โศกนาฏกรรม แต่เป็นการก้าวไปข้างหน้า

ทำไมอารมณ์จึงมีความสำคัญมาก?

ชีวิตคือ 10% ของสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉัน และ 90% ของวิธีที่ฉันตอบสนองต่อมัน

ชาร์ลส์ สวินดอลล์ นักเขียน

โลกสมัยใหม่เต็มไปด้วยสถานการณ์ตึงเครียดที่ยากจะรับมือแม้กระทั่งสำหรับผู้ใหญ่ นับประสาเด็ก พวกเขาไม่เข้าใจและไม่รู้ว่าอารมณ์ใดที่พวกเขาประสบในคราวเดียวหรืออีกครั้งจะควบคุมพวกเขาอย่างไรดังนั้นพวกเขาจึงมีความคิดที่บิดเบี้ยวว่าเกิดอะไรขึ้น. สิ่งนี้นำไปสู่โรคประสาท ความไม่แยแส และภาวะซึมเศร้าอื่นๆ

ความต้องการที่มากเกินไปของครู การตระหนักรู้ในตนเองของผู้ปกครองผ่านทางเด็ก การปลูกฝังบุคลิกภาพเล็กๆ ถึงความสำคัญของชัยชนะและความเหนือกว่า (หลายคนต้องการเป็นพ่อแม่ของผู้ชนะ) ทั้งหมดนี้เป็นภาระหนักเกินไปสำหรับไหล่ของเด็กที่เปราะบาง ยิ่งภาระนี้หนักมากเท่าไร การจัดการกับความรู้สึกและประสบการณ์ของเด็กก็ยิ่งมีความสำคัญมากขึ้นเท่านั้น

ในวัยผู้ใหญ่แล้ว เราพบว่าคนที่ควบคุมอารมณ์ไม่ได้มีปัญหาในทุกด้านของชีวิต รวมทั้งในอาชีพการงานด้วย

เมื่อบุคคลถูกครอบงำด้วยอารมณ์เชิงลบและไม่สามารถประเมินความรู้สึก ความปรารถนา และความสามารถของตนอย่างเป็นกลางได้ จะเกิดผลการทำลายล้าง

ความสัมพันธ์กับผู้อื่นแย่ลงคนที่ใกล้ชิดกับตัวเองสูญเสียศรัทธาในตัวเองความแข็งแกร่งหรือความเป็นมืออาชีพของเขาหงุดหงิดสับสนในความรู้สึกของเขามากยิ่งขึ้น แล้วคำถามก็เกิดขึ้น: "เขามีระดับความฉลาดทางอารมณ์ระดับใด"

ความฉลาดทางอารมณ์คืออะไร?

ความฉลาดทางอารมณ์ (EQ) มีหน้าที่ในการจดจำและตีความอารมณ์อย่างถูกต้อง เขาเป็นคนที่ให้ความยืดหยุ่นทางจิตวิทยาและความสามารถในการโต้ตอบกับโลกภายนอกอย่างมีประสิทธิภาพ

นั่นคือเหตุผลที่แนวคิดของ "ความฉลาดทางอารมณ์" ถูกเปล่งออกมาเป็นครั้งแรกเกี่ยวกับการสร้างอาชีพและการตระหนักรู้ในตนเอง อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยาเข้าใจเนื้อหาย่อยในวัยแรกเกิดในทันที เนื่องจากพัฒนาการพื้นฐานของบุคลิกภาพนั้นเกิดขึ้นได้อย่างแม่นยำในวัยเด็ก

สำหรับเด็ก การพัฒนา EQ เป็นโอกาสในการสร้างระบบการรับรู้ที่คล่องตัวและเข้าใจได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณโต้ตอบกับคนรอบข้างได้อย่างมีประสิทธิภาพ รับรู้คำวิจารณ์อย่างถูกต้อง รับรู้ความรู้สึกของผู้ใหญ่และเพื่อนฝูง และตอบสนองต่อพวกเขาอย่างเพียงพอ

ความก้าวร้าว, ความไม่แยแส, การนอนหลับไม่ดี, ความฟุ้งซ่าน, ไม่สามารถติดต่อกับคนรอบข้างและอาการรบกวนอื่น ๆ ในพฤติกรรมของเด็กเป็นสัญญาณที่ชัดเจนซึ่งบ่งบอกถึงความจำเป็นในการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์

จะพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ตั้งแต่เด็กได้อย่างไร?

สิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเด็กทุกคนคือความรักของพ่อแม่ รักลูกของคุณ แสดงความอ่อนโยนและห่วงใยเขา การสื่อสารด้วยการสัมผัสระหว่างแม่และลูกไม่ได้สูญเสียความสำคัญไปสำหรับลูกในช่วงวัยทารก

ความรักทำให้ทุกคนรู้สึกปลอดภัยและมั่นใจ นี่เป็นรากฐานที่มั่นคงสำหรับการพัฒนาบุคลิกภาพที่ประสบความสำเร็จ

การสร้างความสัมพันธ์ที่เหมาะสมกับอารมณ์ต่างๆ เป็นสิ่งสำคัญมากเช่นกัน ใช้ตัวอย่างในชีวิตจริงเพื่อแสดงให้ลูกเห็นว่าความสุขคืออะไรอาจจะเป็นกลิ่นเค้ก? อาจจะเป็นเสียงกริ่ง? แล้วมิตรภาพล่ะ? คุณเชื่อมโยงมิตรภาพกับการกอดหรือไม่? ถ้าไม่เช่นนั้นในจินตนาการของคุณจะเป็นอย่างไร?

สร้างโลกที่มีสีสันและสดใสรอบตัวลูกของคุณ ซึ่งทุกความรู้สึกและความรู้สึกมีสี กลิ่น และรสชาติในตัวเอง ดังนั้นคุณจะไม่เพียงเปิดประตูสู่โลกแห่งอารมณ์สำหรับเด็ก แต่ยังใกล้ชิดกับเขามากขึ้น เสริมสร้างความไว้วางใจระหว่างคุณ

วิธีการที่คล้ายกันนี้ใช้ได้ผลเมื่ออ่านนิทาน อย่าแค่อ่านแต่เล่นนิทาน เล่านิทานให้เด็กฟังผ่านเกมหรือการแสดงเล็กๆ เล่นฉากต่อหน้าพวกเขา ใช้ความรู้สึกสัมผัส น้ำมันหอมระเหย น้ำเสียงที่เหมาะสม - สิ่งนี้จะช่วยให้เด็กรู้สึกถึงขอบเขตทั้งหมดของอารมณ์ที่จริงใจที่เรื่องราวมหัศจรรย์เกิดขึ้น

แต่ละวิธีมีอธิบายไว้อย่างดีในหนังสือ Monsique ของเรา อารมณ์คืออะไรและจะเป็นเพื่อนกับพวกเขาได้อย่างไร”. ของเรา เพราะเราสร้างมันร่วมกับ Gleb ลูกชายของฉัน จากประสบการณ์ของเราเอง เรียกได้ว่าเป็นคำแนะนำโดยละเอียดสำหรับผู้ปกครองได้อย่างปลอดภัย โดยวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งในการพัฒนา EQ จะแสดงผ่านการโต้ตอบกับ Monsics ฮีโร่ในเทพนิยาย แต่ละคนแสดงถึงอารมณ์ที่เฉพาะเจาะจงและมีทักษะในการช่วยให้เด็กเข้าใจอารมณ์เหล่านี้และรับมือกับความยากลำบากที่แตกต่างกัน พระสงฆ์เป็นสัตว์ในเทพนิยายที่ใจดี และเด็กจะเข้าใจเทพนิยายได้ดีที่สุด

การทำงานด้านความฉลาดทางอารมณ์ในวัยเด็กเป็นกุญแจสำคัญสู่การพัฒนาที่ประสบความสำเร็จและความเป็นอยู่ที่ดีในอนาคต

เป็นไปได้มากว่าเด็กเช่นผู้ใหญ่จะสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาทางจิตใจส่วนใหญ่ที่สังคมสมัยใหม่กำลังเผชิญอยู่ในปัจจุบัน

เด็ก ๆ จะเปิดรับทุกสิ่งใหม่ ๆ มากขึ้น จิตใจของพวกเขาคล้ายกับดินน้ำมัน - ยืดหยุ่นและไม่มีศิลปะ แต่สิ่งที่จะถูกหล่อหลอมจากดินน้ำมันนี้มักจะขึ้นอยู่กับผู้ใหญ่เท่านั้น มาเริ่มกันที่ตัวเราก่อน

แบบฝึกหัดง่ายๆ เพื่อพัฒนา EQ

วิธีการพัฒนา EQ นั้นเรียบง่ายและตรงไปตรงมา แต่ต้องมีการดูแลและนำไปปฏิบัติเป็นประจำ นี่คือแบบฝึกหัดที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุด

การฝึกสติ

ไดอารี่อารมณ์

ในการเรียนรู้ที่จะตระหนักถึงตัวเองที่นี่และตอนนี้ ให้เขียนอารมณ์ที่คุณกำลังประสบอยู่ทุกสามชั่วโมง ในตอนท้ายของวัน เน้นอารมณ์ที่มีอยู่และคิดว่าจะทำอะไรต่อไป

ในอีกสองสามสัปดาห์ คุณจะรู้สึกเหมือนตัวเองแบบเรียลไทม์โดยไม่มีปัญหาใดๆ

แบบฝึกหัดนี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยการตรวจสอบ - การวิเคราะห์สภาพร่างกายเมื่อประสบกับอารมณ์บางอย่าง การปฏิบัตินี้ยังดีสำหรับการปรับปรุงสุขภาพ

หยุด

บ่อยแค่ไหนที่การกระทำของเรามาพร้อมกับความเฉื่อยผื่น? เราไม่ได้คิดเกี่ยวกับสิ่งที่เรากำลังทำ แต่เพียงแค่ดำเนินการบางอย่างที่เป็นนิสัยและเป็นกิจวัตร แบบฝึกหัด "หยุด!" คือการขัดจังหวะการกระทำใด ๆ อย่างกะทันหันเพื่อกำจัดความเฉื่อยและปล่อยให้ตัวเองคิดเกี่ยวกับสถานการณ์ นี่เป็นวิธีเดียวที่จะรู้สึกว่าตัวเองอยู่ที่นี่และตอนนี้ เพื่อเริ่มควบคุมความเป็นจริงของคุณ

แบบฝึกหัดการเห็นคุณค่าในตนเอง

ช่างโชคดีอะไรเช่นนี้

สอนตัวเองให้คิดบวก โต้ตอบแม้แต่กับเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ด้วยวลี: “ช่างโชคดี!” ปฏิกิริยาดังกล่าวจะทำให้คนอื่นประหลาดใจ แต่ความจริงข้อนี้ก็จะเป็นประโยชน์กับคุณเช่นกัน เพราะคุณจะพบข้อดีที่มากกว่าในสถานการณ์นั้น คุณสามารถใช้วลีที่ว่า "มันยอดเยี่ยมมากเพราะว่า …" เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของเอฟเฟกต์ ทำไม? คิดเกี่ยวกับมัน

ขายข้อบกพร่องของคุณ

เทคนิคที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยให้คุณตีความแม้กระทั่งแง่ลบของบุคลิกภาพในทางบวก บอกผู้ชมเกี่ยวกับข้อบกพร่องของคุณในอีกนัยหนึ่ง ให้มันเป็นสีที่ต่างออกไป ตัวอย่างเช่น ความระมัดระวังถือเป็นความขี้ขลาดและความกล้าหาญที่โง่เขลาได้หรือไม่? แต่ทั้งหมดขึ้นอยู่กับว่าคุณมองด้านไหน แนวทางซินทอนอยู่บนพื้นฐานของแนวทางเชิงบวกในการพัฒนา เขาพูดว่า: คุณไม่มีข้อบกพร่อง คุณมีคุณสมบัติ

คุณต้องพัฒนาจุดแข็งและจัดการกับจุดอ่อนของคุณ

ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถขายข้อบกพร่องใดๆ ของคุณได้ ตัวอย่างเช่น ขายความไม่แน่นอน บอกผู้ฟังอย่างตรงไปตรงมาและตามความจริงว่าคุณมีคุณสมบัตินี้อย่างไร พิจารณาตัวเลือกทั้งหมดสำหรับกิจกรรมก่อนที่จะทำขั้นตอนสำคัญ ดูวิธีแก้ปัญหาต่างๆ อย่างใกล้ชิด และหลังจากนั้นให้ทำตามขั้นตอนที่เป็นประโยชน์ที่สุดสำหรับคุณ

แบบฝึกหัดเพื่อสร้างแรงจูงใจ

เปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ

ในการพัฒนาคุณภาพที่มีคุณค่าในตัวคุณเอง คุณสามารถใช้แบบฝึกหัดง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพมาก ซึ่งก็คือการค้นหาตัวเลือกต่างๆ ให้ได้มากที่สุดสำหรับสิ่งที่พบบ่อยที่สุด ปล่อยให้มันเป็นผ้าเช็ดตัวธรรมดา ถังเก่า หรือแค่กระดาษลัง คิดหาวิธีใช้สิ่งเหล่านี้ให้ได้มากที่สุด ไม่เพียงแต่น่าสนใจแต่ยังสนุกอีกด้วย ดังนั้นให้ฝึกออกกำลังกายนี้กับครอบครัวและลูกๆ ของคุณ พวกเขาจะมีเวลาที่ดีและทำงานกับจินตนาการและความเฉลียวฉลาดของพวกเขา

สุ่มสองคำ

เปิดหนังสือหรือนิตยสาร สุ่มเลือกคำสองคำจากข้อความ แล้วพยายามค้นหาสิ่งที่เหมือนกันระหว่างคำเหล่านั้น เปรียบเทียบ วิเคราะห์ ไตร่ตรอง และสร้างความสัมพันธ์ เป็นการฝึกสมองที่มีประสิทธิภาพและสนุกสนาน

ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสามารถในการปรับตัว

สุดท้าย - วิธีลิฟต์ Pitch ที่รู้จักกันดี - การนำเสนอโครงการธุรกิจของคุณใน 30-60 วินาที ลองนึกภาพว่าคุณเป็นโครงการธุรกิจของคุณเอง เริ่มนำเสนอตัวเองอย่างสดใสในขณะที่ยังคงซื่อสัตย์กับตัวเอง

ใช้เทมเพลตนี้เพื่อเริ่มต้น:

1. ชื่อ.
2. วิชาชีพ.
3. งานอดิเรก.
4. ฉันจะเปลี่ยนโลกให้ดีขึ้นได้อย่างไร

แบบฝึกหัดแต่ละข้อเหล่านี้จะช่วยให้คุณพัฒนาอารมณ์และจิตใจได้ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรคิดว่าความฉลาดทางอารมณ์เป็นกุญแจสู่ความสำเร็จสากล ชีวิตมีหลายแง่มุมพอสมควร ดังนั้นจงทำให้จิตใจ ร่างกาย จิตวิญญาณของคุณสมบูรณ์แบบ และรักตัวเอง ท้ายที่สุด สิ่งเดียวที่เราควบคุมได้ในโลกนี้คือตัวเราเอง

“มอนซิกา อารมณ์คืออะไรและจะเป็นเพื่อนกับพวกเขาได้อย่างไร Victoria Shimanskaya