พัฒนาคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างไร โดยไม่ต้องเพิ่มค่าใช้จ่าย

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

คุณภาพชีวิตขึ้นอยู่กับความมั่งคั่งทางวัตถุเป็นส่วนใหญ่ แต่ไม่ได้ถูกกำหนดโดยพวกเขาทั้งหมด คุณจึงสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องย้ายไปต่างประเทศหรือแม้แต่เปลี่ยนงานเพื่อหารายได้ที่มากขึ้น

มาดูหลักเกณฑ์บางประการที่ส่งผลโดยตรงต่อคุณภาพชีวิต และบอกวิธีเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญในแต่ละครั้ง แต่เมื่อรวมกันแล้วจะส่งผลอย่างมากต่อความรู้สึกมีความสุขและความพึงพอใจของคุณ

สุขภาพ

ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตอย่างไร

ปัญหาสุขภาพใด ๆ ทำให้คุณภาพชีวิตลดลง อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่พยายามกำจัดความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายอย่างรวดเร็ว อดทนต่อไปและหวังว่าร่างกายจะรับมือได้ด้วยตัวเอง

ในบางกรณีสิ่งนี้เป็นความจริง แต่ไม่ใช่ทั้งหมด ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกปวดฟันเมื่อกินของหวาน เป็นที่ชัดเจนว่าฟันจะไม่หายเอง การมาพบทันตแพทย์ล่าช้านั้น คุณกำลังทำให้คุณภาพชีวิตของคุณแย่ลงและทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น

วิธีเปลี่ยน

อย่าวิ่งเพื่อสุขภาพของคุณ พบทันตแพทย์ของคุณหากคุณรู้ว่าคุณมีฟันผุ วิธีนี้จะช่วยรักษาฟันของคุณได้นานขึ้นโดยไม่ทำให้เกิดอาการปวด การถอนฟัน และการทำเทียม

ผู้หญิงควรได้รับการสแกนอัลตราซาวนด์ที่หน้าอกทุก ๆ หกเดือน: มะเร็งเต้านมจัดเป็นอันดับแรกในบรรดามะเร็งในสตรีและได้รับการรักษาอย่างดีในระยะแรก

อย่าทนกับอาการปวดหลังและคอหลังวันทำงาน - ไปพบแพทย์หรือหมอนวดโดยไม่ต้องรอให้เกิดไส้เลื่อนและเส้นประสาทถูกกดทับ

ให้ความสำคัญกับสุขภาพและคุณไม่จำเป็นต้องจัดการกับผลที่ตามมาของความประมาทเลินเล่อของคุณ

โภชนาการ

ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตอย่างไร

อาหารขยะทำให้สุขภาพแย่ลงและอายุขัยสั้นลง ทำลายความเป็นอยู่ที่ดีและนำไปสู่โรคอ้วนซึ่งลดคุณภาพชีวิตลงอย่างมาก

ใช่ คุณภาพของอาหารในระดับหนึ่งขึ้นอยู่กับระดับรายได้: อาหารที่มีประโยชน์ เช่น ปลาและเนื้อวัวแดง ผลไม้และผักนอกฤดู และถั่วมีราคาค่อนข้างแพง อย่างไรก็ตาม การลดปริมาณอาหารจานด่วน อาหารหวาน และอาหารขยะอื่นๆ มีความเป็นไปได้ค่อนข้างมากที่จะซื้ออาหารเพื่อสุขภาพ แม้ว่าจะมีงบประมาณจำกัด

วิธีเปลี่ยน

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องง่ายทีเดียว สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้หลักการพื้นฐานและระบุให้ชัดเจนว่าเหตุใดคุณจึงทำอย่างนั้น อีกอย่าง คุณไม่ต้องเสียเงินจำนวนมากเพื่อกินอาหารเพื่อสุขภาพ นี่คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีประหยัดอาหารและการกินอย่างถูกต้อง

นิสัยที่ไม่ดี

ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตอย่างไร?

การติดบุหรี่ แอลกอฮอล์ ของหวาน ทำให้คุณภาพชีวิตลดลง คุณใช้จ่ายหลายพันรูเบิลต่อเดือนกับบางสิ่งที่ส่วนใหญ่มักจะไม่ก่อให้เกิดความสุขและผลประโยชน์ ประสบกับอารมณ์ด้านลบจากการประณามในที่สาธารณะ หรือประณามตัวเองสำหรับความอ่อนแอ นอกจากนี้ การเสพติดของคุณ เช่น อาหารขยะ ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณและทำให้อายุขัยสั้นลง

วิธีเปลี่ยน

เพื่อต่อสู้กับนิสัยที่ไม่ดี คุณต้องมีจุดประสงค์และหาสิ่งทดแทน

เป้าหมายจะช่วยรักษาความตั้งใจที่จะเลิกนิสัยในระหว่างกระบวนการหย่านม ตามหลักการแล้วเป้าหมายนี้ควรมีผลเป็นรูปธรรมที่สามารถติดตามได้ ตัวอย่างเช่น การปรับปรุงประสิทธิภาพในการเล่นกีฬา

อย่างไรก็ตาม ไม่มีเป้าหมายใดที่จะช่วยคุณได้หากคุณไม่มีคนมาแทนที่ การเสพติดเป็นแหล่งของความสุขและช่วยในการรับมือกับความเครียด ดังนั้นคุณต้องหาสิ่งที่มาแทนที่กิจกรรมปกติ

พยายามเล่นกีฬา มีงานอดิเรก พบปะผู้คนใหม่ๆ ความสุขดังกล่าวสามารถช่วยให้คุณคลายความเครียดและเปลี่ยนสิ่งแวดล้อม ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากในการต่อสู้กับนิสัยที่ไม่ดี

ของใช้ในครัวเรือน

ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตอย่างไร

เกณฑ์ประการหนึ่งของคุณภาพชีวิตคือความสะดวกสบายในครัวเรือน ซึ่งเป็นไปไม่ได้หากปราศจากความสะอาดและเป็นระเบียบความยุ่งเหยิงทำให้สมาธิลดน้อยลง เพิ่มระดับความเครียด และทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบ ถังขยะในบ้านลดความสะดวกสบายและทำให้ผู้คนบริโภคอาหารขยะมากขึ้น ความยุ่งเหยิง ความโกลาหล และการบริโภคมากเกินไป …

วิธีเปลี่ยน

เพื่อป้องกันไม่ให้บ้านของคุณรกไปด้วยฝุ่นและเศษซาก ให้สร้างนิสัยที่ดีในการไม่รก:

• วางของไว้ในที่ของมัน
• ล้างจานทันทีหลังรับประทานอาหาร
• ทิ้งสิ่งที่คุณไม่ได้ใช้
• ทำความสะอาดสปริงเดือนละครั้ง

พอใจกับชีวิต

ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตอย่างไร

หากมาตรฐานการครองชีพกำหนดโดยตัวชี้วัดวัตถุประสงค์เช่นระดับรายได้สภาพการทำงานโอกาสในการศึกษาและนันทนาการคุณภาพชีวิตมักจะขึ้นอยู่กับความคิดเห็นส่วนตัวของบุคคล - ไม่ว่าเขาจะพอใจกับชีวิตของเขาหรือไม่ เขาประเมินเงื่อนไขอย่างไร

ปรากฎว่าคุณภาพชีวิตสามารถปรับปรุงได้ภายใต้สภาวะภายนอก เพียงแค่เปลี่ยนทัศนคติต่อสิ่งที่เกิดขึ้น

วิธีเปลี่ยน

บ่อยครั้งไม่ใช่เหตุการณ์จริงที่ทำให้เราเสียใจ แต่เป็นความทรงจำในอดีตหรือความกลัวในอนาคต หากคุณเรียนรู้ที่จะจดจ่ออยู่กับปัจจุบันขณะโดยไม่ทิ้งความคิดไว้ในอดีตหรืออนาคต แหล่งของความวิตกกังวล ความเครียด และความคิดเชิงลบต่างๆ จะหายไป สิ่งนี้จะเพิ่มความสะดวกสบายทางจิตใจและความพึงพอใจในชีวิต

ในตอนแรก การจดจ่ออยู่กับปัจจุบันขณะหรือกล่าวอีกนัยหนึ่งคือ การตระหนักรู้ จะต้องอาศัยความพยายามในส่วนของคุณ เพื่อไม่ให้เหนื่อย ให้พยายามฝึกสติไม่ต่อเนื่องแต่วันละหลายๆ ครั้ง เช่น ระหว่างทำความสะอาดหรือรับประทานอาหาร

การทำสมาธิยังช่วยฝึกให้มีสติสัมปชัญญะอีกด้วย อย่าพยายามนั่งสมาธิเป็นเวลานานในทันที คุณจะเบื่อเร็วและบังคับตัวเองไม่ได้อีกต่อไป เริ่มต้นอย่างช้าๆ และสร้างนิสัย - นี่คือกุญแจสู่ความสำเร็จในทุกความพยายาม

อย่างที่คุณเห็น เพื่อที่จะปรับปรุงคุณภาพชีวิต ไม่จำเป็นต้องหารายได้เพิ่มเป็นสองเท่า บางครั้งมันก็เพียงพอแล้วที่จะรักษาฟันที่รบกวนคุณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ รู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้นจากอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ ทำความสะอาดถังขยะบนเดสก์ท็อปของคุณ และสังเกตว่าคุณดื่มกาแฟอร่อยแค่ไหน หรือคุณดีใจแค่ไหนที่ได้พบคุณ เพื่อน.