2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
การสะกดจิตตัวเองเป็นเรื่องไร้สาระอย่างสมบูรณ์ ให้เอาจริงเอาจัง ครั้งสุดท้ายที่มันให้ความมั่นใจกับคุณคือเมื่อไหร่? ช่วยในการลดน้ำหนัก? โปรโมชั่น? ไม่มีตัวเลือก - ไม่เคย แน่นอนว่ามี "ผู้เชี่ยวชาญ" จำนวนมากที่คอยขายท่าที่ฉ้อฉลนี้ แค่พูด 50 ครั้งว่า "ฉันไม่มีใครเทียบได้ วิเศษสุด และฉันสามารถบรรลุทุกสิ่งได้" แล้วคุณจะมีความมั่นใจในตัวเองในฐานะประธานทันที มันได้ผล? เลขที่. ดังนั้นเรามาพูดถึงวิธีการที่ช่วยให้ผู้คนมีความมั่นใจในตนเองกันดีกว่า
ก่อนที่เราจะดำดิ่งสู่การสร้างความมั่นใจในตนเองอย่างแท้จริง ลองย้อนกลับไปและพยายามทำความเข้าใจว่าความมั่นใจคืออะไร
ความมั่นใจคือการรู้ว่าสิ่งที่คุณเป็นเจ้าของจะกลายเป็นสิ่งที่คุณต้องการและทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นในภายหลัง นี่เป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับความคิดที่จะกลายเป็นการกระทำ
ความมั่นใจคือความสามารถในการเชื่อมั่นในตัวเองเมื่อมีเรื่องใหญ่ ยกมือเมื่อมีโครงการที่น่าสนใจเกิดขึ้น หรือพูดในที่ประชุม (และไม่มีความตื่นเต้น!) ความมั่นใจไม่ใช่เครื่องรับประกัน 100% ว่าทุกอย่างจะออกมาดีเสมอ แต่จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากเขตความสบาย ก้าวข้ามขีดจำกัด และกำหนดเส้นทางสู่ความสำเร็จ
สถิติยืนยันว่าความสำเร็จเกี่ยวข้องกับความมั่นใจมากกว่าความสามารถ ต่อไปนี้เป็นห้าขั้นตอนในการมั่นใจในตนเอง
1.แสดงความมั่นใจ
แม้จะฟังดูแปลก แต่เพื่อเรียนรู้วิธีมั่นใจในตัวเองอย่างแท้จริง ก่อนอื่นคุณต้องเลียนแบบความมั่นใจ ในป่า สัตว์บางชนิดแสร้งทำเป็นกล้าหาญเมื่อเผชิญกับอันตราย แกล้งคุณด้วย
การสะกดจิตตัวเองไม่ได้ผล สมองของเราจะวิเคราะห์และเปรียบเทียบความคาดหวังของเรากับประสบการณ์และสถานการณ์ในชีวิตจริง หากสองแง่นี้ไม่ตรงกัน สมองก็จะควบคุมไม่ได้และคุณจะเริ่มมีความเครียด ความวิตกกังวลและความคิดเชิงลบปรากฏขึ้น ซึ่งทำให้ความมั่นใจในตนเองหมดไป แล้วเราจะเป็นได้อย่างไร?
เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับสถานการณ์ที่น่าตื่นเต้น ซ้อมหน้ากระจก (ใส่ใจทั้งน้ำเสียงและการแสดงออกทางสีหน้า) และมองคนอื่นในแง่ดี สนุกกับการสื่อสารกับพวกเขา สิ่งนี้จะทำให้สมองมี "เหตุผลที่ดี" ในการเชื่อว่าทัศนคติเชิงบวกของเราสอดคล้องกับสถานการณ์ภายนอกที่เอื้ออำนวย และความมั่นใจจะปรากฏขึ้นด้วยตัวของมันเอง
2. อย่าลืมว่าคุณคาดหวังจากตัวเองมากกว่าคนอื่นจากคุณ
ข่าวดีก็คือคนทั้งโลกจะเชื่อในสิ่งที่คุณกำลังแสดงให้เห็น ขอบคุณพระเจ้าที่ไม่มีใครสามารถอ่านความคิดของคุณ รู้เกี่ยวกับความกลัวและความวิตกกังวล
ข่าวร้าย: คุณสามารถตีความการเหลือบมองข้างใดข้างหนึ่ง คำพูดสุ่ม ปฏิกิริยาใดๆ ของผู้คนต่อการกระทำของคุณ และจากนั้นกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์นี้ (ที่คุณประดิษฐ์ขึ้น)
ในกรณีนี้ นักจิตวิทยาแนะนำให้ฟังเสียงภายในของคุณ (อย่าตื่นตระหนกล่วงหน้า จะไม่มีใครชักชวนให้คุณมีส่วนร่วมในการสะกดจิตตัวเอง) ทำการทดลองเล็กๆ น้อยๆ: เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ให้จดสิ่งที่กำลังคิดอยู่ในหัว (ถ้อยคำที่แน่นอน) เมื่อคุณขาดความมั่นใจในตัวเอง
เพียงแค่เขียนและวิเคราะห์บทสนทนาภายในของคุณ คุณก็จะเข้าใกล้การลดจำนวนลงอีกขั้นและหวังว่าจะขจัดความคิดดังกล่าวออกไปโดยสิ้นเชิง
นอกจากนี้ การเขียนและจดรายการความสำเร็จ ประสบการณ์ที่ได้รับ เหตุการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกมีความหมาย มั่นใจ และเข้าใจว่าการกระทำของคุณมีประโยชน์
ทุกครั้งที่เสียงภายในของคุณหลุดมือ ให้หยุดพักสามนาที เลือกรายการ และเตือนตัวเองว่าคุณทำได้ดีเพียงใดแสดงหลักฐานจากสมองของคุณเมื่อคุณต้องการความมั่นใจเป็นพิเศษ
3. ตรวจสอบสภาพร่างกายของคุณ
ฉันเข้าใจดีว่าการพูดว่าคุณจำเป็นต้องดูแลสุขภาพของคุณเป็นเรื่องที่เสียมารยาท แต่ความคิดโบราณนี้ไม่ได้เกิดขึ้นที่ไหนเลย คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมผู้นำที่ประสบความสำเร็จทุกคนเล่นกีฬาเป็นประจำโดยไม่มีข้อยกเว้น? หากคุณทำงานหนักเกินไป กินอาหารจานด่วน นอนน้อย และใช้ชีวิตอยู่ประจำที่ครอบงำ การแสดงให้โลกเห็นในเวอร์ชันที่ดีที่สุดของคุณจะกลายเป็นเรื่องยากขึ้น
คุณไม่จำเป็นต้องฝึกจนกว่าคุณจะไปส่งหลายชั่วโมงต่อวัน: เดิน 30 นาทีจากที่ทำงานไปบ้านหรือเดินขึ้นบันไดไปที่ชั้น 10 ก็เพียงพอแล้วที่จะสร้างเอ็นดอร์ฟิน เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในวิถีชีวิตปกติของคุณ ค่อยๆ ทำความคุ้นเคยกับมัน
ความยากลำบากและด้วยเหตุนี้จึงต้องเพิ่มความเครียดให้กับชีวิตของคุณในส่วนที่เล็กมาก จำเป็นต้องพันนิ้วเพื่อให้ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตมีความสมดุล
4. เพิ่มผลกระทบ เปลี่ยนบทสนทนาภายในของคุณ
คุณรู้หรือไม่ว่าทำไมทักษะการสื่อสารของคนส่วนใหญ่ถึงเป็นที่ต้องการ เพราะพวกเขาอยู่ในความคิดของตัวเอง แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่คู่สนทนาและแสดงตำแหน่งของพวกเขา พวกเขาคิดว่าจะไม่ปิดบังเรื่องไร้สาระและจะพูดอะไรที่ฉลาดมากต่อไป สาเหตุหลักของพฤติกรรมนี้คือพวกเขาเตรียมตัวได้ไม่ดี
แทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะมั่นใจอย่างแท้จริงถ้าคุณไม่พร้อมที่จะแสดงด้านที่ดีที่สุดของคุณ คิดถึงคนที่คุณกำลังพูดด้วย พวกเขาต้องการอะไรจริงๆ? อะไรหยุดพวกเขา? คุณจะช่วยพวกเขาได้อย่างไร?
หากคุณมุ่งเน้นที่การช่วยเหลือคนที่คุณกำลังพูดด้วย คุณจะคลายความกังวลและได้รับความสนใจอย่างแท้จริงในคำตอบ
ควรใช้วิธีนี้เพื่อโปรโมตบริการของคุณหรือหากคุณต้องการสร้างความประทับใจในทุกงาน
ใช้เวลาศึกษาเนื้อหาในหัวข้อและผู้ชมของคุณ ทุก ๆ ชั่วโมงที่ใช้ทำสิ่งนี้จะทำให้เกิดผลลัพธ์ที่ไม่สมส่วน และจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณได้รับการตอบรับในเชิงบวก? คุณเดาได้ - คุณจะได้รับความมั่นใจในตนเองที่ยั่งยืนและแท้จริง
5. ผิดพลาดได้เร็ว ผิดพลาดบ่อยๆ
คำพูดที่น่าสยดสยองที่ทำให้คนยิ่งใหญ่เป็นอัมพาตและป้องกันไม่ให้พวกเขาประสบความสำเร็จคือความล้มเหลว โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันหลอกหลอนผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบโดยธรรมชาติและกลัวที่จะทำสิ่งผิดปกติอยู่เป็นประจำ
แต่ความล้มเหลวในชีวิตของเราเกิดขึ้นได้ก็เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อันที่จริงแล้วถ้าคุณจำไม่ผิดก็อย่าเรียนรู้สิ่งใหม่ จำคำกล่าวของ Ramit Sethi ให้บ่อยขึ้น: "นี่ไม่ใช่ความล้มเหลว - นี่คือการทดลอง"
คุณแค่ตรวจสอบว่าใช้งานไม่ได้ และเมื่อรู้อย่างนี้แล้ว คุณก็จะเดินหน้าต่อไปและหาวิธีที่จะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการได้
และที่สำคัญที่สุด เมื่อคุณรู้สึกตัวหลังจาก "ล้มเหลว" อีกครั้ง คุณจะรู้ว่าคุณไม่ได้รู้สึกว่างเปล่า ท้ายที่สุด ประสบการณ์นี้จะช่วยให้คุณเผชิญกับความกลัวและบรรลุเป้าหมายในอนาคต