สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
บางสิ่งในโลกนี้อยู่เหนือการควบคุมของเรา แต่เราสามารถควบคุมความคิดและการกระทำของเราได้
วิธีที่ 1. ค้นหาตัวเอง
จำไว้ว่า ชีวิตคือการเดินทาง ไม่ใช่จุดหมายปลายทาง
วลีที่เจาะจงแต่มีความเกี่ยวข้อง ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ - รู้สึกทุกวันเรียนรู้สิ่งใหม่และไม่เสียสละทุกอย่างเพื่อเป้าหมายเดียว อย่าท้อแท้ถ้ามันไม่ได้ผลในตอนแรก นี้เป็นเรื่องปกติ
ซื่อสัตย์กับตัวเองและผู้อื่น
การโกหกดูดพลังงานและทำให้คนไม่มีความสุข ลองนึกภาพว่าคุณต้องจำคำโกหกกี่คำเพื่อไม่ให้พูดพล่ามโดยไม่ได้ตั้งใจ มีความสุขอะไรปานนั้น. นอกจากนี้ หากคุณไม่ซื่อสัตย์กับตัวเอง คุณจะไม่สามารถเติบโตและพัฒนาได้ และถ้าคุณโกหกคนอื่น ความไว้วางใจและความใกล้ชิดจะหายไปในความสัมพันธ์
ผู้คนพูดเท็จด้วยเหตุผลหลายประการ อิจฉาริษยา เพราะไม่กล้าที่จะขุ่นเคือง กลัวที่จะเปิดใจหรือขัดแย้ง ความซื่อสัตย์เป็นเรื่องยาก แต่นี่เป็นวิธีเดียวในการใช้ชีวิตให้เต็มที่
เรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเอง
เรามักจะนึกถึงความล้มเหลวในอดีตและใช้เวลามากเกินไปในการคิดถึงจุดอ่อนของเรา เราคิดถึงสิ่งที่เราไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเอง จะเปลี่ยนได้อย่างไร และเราคิดว่าเราควรแตกต่างออกไป การใช้ชีวิตของคุณกับการไตร่ตรองและเหตุการณ์ดังกล่าวจากอดีตหมายถึงการไม่สังเกตปัจจุบันและปิดสิ่งใหม่ในอนาคต ตัดสินใจอย่างมีสติที่จะรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น ทิ้งภาระของความทรงจำและความคิดเชิงลบ
กำหนดค่าของคุณ
การมีการกำหนดค่านิยมไว้จะทำให้ง่ายต่อการกำหนดเป้าหมายในชีวิตที่จะไม่ขัดแย้งกับพวกเขา ยึดมั่นในความเชื่อของคุณและอย่าให้คนอื่นทำให้คุณสับสน ท้ายที่สุด การใช้ชีวิตตามหลักการของคุณนั้นน่าพึงพอใจมากกว่าการทำตามคำแนะนำของผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง
หยุดดูถูกตัวเอง
เชื่อกันว่าการวิจารณ์ตนเองช่วยพัฒนา แต่การวิจัยได้พิสูจน์ผลกระทบเชิงลบของแนวทางนี้ทั้งต่อตัวเขาเองและทัศนคติของเขาที่มีต่อผู้อื่น ยิ่งคุณเข้มงวดกับตัวเองมากเท่าไหร่ โอกาสที่คุณจะปฏิบัติต่อผู้อื่นในลักษณะเดียวกันก็จะยิ่งสูงขึ้น การลดบุญของคุณจะไม่ช่วยให้คุณดีขึ้นและบรรลุเป้าหมาย ใจดีกับตัวเอง.
แทนที่ความคิดเชิงลบด้วยทัศนคติเชิงบวก ตัวอย่างเช่น แทนที่จะพูดว่า "ฉันเป็นคนขี้แพ้" ให้พูดกับตัวเองว่า "สิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้ แต่ฉันจะคิดออกว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นและในอนาคตฉันจะไม่ทำผิดพลาดเช่นนี้ ฉันจะหาทางบรรลุสิ่งที่ต้องการในอีกทางหนึ่ง”
วิเคราะห์การวิจารณ์ตนเองอย่างมีเหตุมีผล แทนที่จะคิดว่า “ฉันโง่ ทุกคนฉลาดกว่าฉันในกลุ่ม” ให้คิดว่ามีเหตุผลเชิงวัตถุที่จะคิดอย่างนั้นหรือไม่ บางทีคุณอาจไม่ได้เตรียมตัวดีพอสำหรับชั้นเรียน บางทีความเกียจคร้านคือการตำหนิ แต่ไม่ใช่สติปัญญา โดยการวิเคราะห์ความคิดในลักษณะนี้ คุณจะเข้าใจขั้นตอนที่คุณต้องดำเนินการโดยไม่ดูถูกตัวเอง
มีความยืดหยุ่น
ชีวิตเต็มไปด้วยการเปลี่ยนแปลง เปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ และเรียนรู้ที่จะปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่ชอบมันในตอนแรกก็ตาม คิดว่าสิ่งเหล่านี้เป็นโอกาสสำหรับประสบการณ์ใหม่ การคิดเชิงบวกแบบนี้จะช่วยให้คุณพัฒนาความยืดหยุ่นได้
Steve Jobs ผู้ประกอบการชาวอเมริกัน, Apple CEO
การถูกไล่ออกจาก Apple เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เคยเกิดขึ้นกับฉัน ภาระอันหนักอึ้งของความสำเร็จถูกแทนที่ด้วยความประมาทของผู้ประกอบการมือใหม่ที่มีความมั่นใจน้อย ฉันมีอิสระที่จะเข้าสู่ช่วงที่เกิดผลดีที่สุดช่วงหนึ่งในชีวิต
ดูแลตัวเองให้สวย
การดูแลร่างกายเป็นอีกก้าวหนึ่งสู่ชีวิตที่สมบูรณ์ คุณมีอยู่แล้ว และสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่ามันแข็งแรง การใช้ชีวิตที่วุ่นวายเมื่อเจ็บปวดที่นี่และก็เจ็บที่นั่นเป็นเรื่องยาก
กินถูกต้อง กินผลไม้ ผัก คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนให้ได้มากที่สุด พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง แต่ให้ดูแลตัวเองบ้างเป็นครั้งคราวด้วยพายฝานหรือไวน์สักแก้ว
ไปเล่นกีฬา.การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณรู้สึกมีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น
หยุดบังคับตัวเอง
ผู้คนมักบังคับตัวเองให้ทำสิ่งที่ขัดกับค่านิยมและความปรารถนาของตน การบีบบังคับทำให้เกิดการระคายเคือง ความหงุดหงิด และความเศร้า การกำจัดมันทำให้ง่ายต่อการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่
ทันทีที่คำว่า "ฉันควร" ปรากฏในความคิดของคุณ ให้คิดว่าเหตุใดคุณจึงคิดอย่างนั้น ตัวอย่างเช่น "ฉันต้องลดน้ำหนัก" นี่อาจเป็นคำแนะนำของแพทย์หรือความปรารถนาของบุคคลที่มีการรับรู้ถึงความงามที่แตกต่างออกไป ในกรณีแรก การเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่จำเป็นจริง ๆ ในกรณีที่สอง การเปลี่ยนแปลงนั้นอาจเป็นอันตรายได้ ทำเฉพาะสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ ไม่ใช่สิ่งที่คนอื่นต้องการ
วิธีที่ 2. ไปตามทางของคุณ
ออกจากเขตสบายของคุณ
ยิ่งคุณทำสิ่งผิดปกติสำหรับตัวคุณเองบ่อยเท่าไหร่ ผลงานของคุณก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น ยิ่งคุณตั้งภารกิจที่ยากไว้สำหรับตัวคุณเองมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งคุ้นเคยกับสิ่งใหม่ ๆ เร็วขึ้นเท่านั้น และคุณก็จะเข้าใจความยากลำบากของชีวิตมากขึ้นเท่านั้น การออกจากเขตสบายของคุณจะช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น และเราได้ทราบแล้วว่าสิ่งนั้นสำคัญเพียงใด
เริ่มเล็ก. ไปในที่ที่คุณไม่รู้อะไรเลย ออกเดินทางโดยธรรมชาติหรือทำอะไรในที่ทำงานที่คุณไม่เคยทำมาก่อน
เป็นจริง
ตั้งเป้าหมายเท่าที่จะทำได้ โดยคำนึงถึงทักษะและความสามารถของคุณ มุ่งมั่นเพื่อสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณและอย่าแข่งขันกับผู้อื่น การบรรลุสิ่งที่คุณต้องการควรขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณเท่านั้น แต่อย่าขึ้นอยู่กับความปรารถนาที่จะแสดงหรือพิสูจน์บางสิ่งต่อใครบางคน
เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่ผิดพลาด
เมื่อบุคคลใช้ชีวิตอย่างเต็มที่เขาจะเสี่ยง เขาทำการตัดสินใจที่มีผลที่ตามมา และบางครั้งอาจไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าชีวิตเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้และใช้สิ่งที่ไม่คาดคิดอย่างสงบ ความสามารถในการพร้อมสำหรับทุกสิ่งทำให้สามารถก้าวไปข้างหน้าหนึ่งก้าวและคำนวณตัวเลือกสำหรับการพัฒนากิจกรรม
หาโอกาสเรียน
อย่ามัวแต่นั่งเฉยๆ ปล่อยให้ชีวิตดำเนินไปตามวิถีของมัน กระตือรือร้น เรียนรู้สิ่งใหม่ ใช้สมองในการทำงาน วิเคราะห์ประสบการณ์และประสบการณ์ของผู้อื่น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณใจเย็นขึ้นในสถานการณ์ที่ยากลำบากและจะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าอย่างมั่นใจ
รู้จักขอบคุณ
ความกตัญญูไม่ใช่แค่ความรู้สึก แต่เป็นวิถีชีวิต มันจะช่วยให้คุณหวนคิดถึงความบอบช้ำในอดีตได้ หากคุณถือว่ามันไม่ใช่ความเจ็บปวด แต่เป็นประสบการณ์อันมีค่า และจงขอบคุณชีวิตสำหรับมัน เธอจะกระชับความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักและหากไม่มีพวกเขาก็ยากที่จะมีชีวิตที่สมบูรณ์
บอกครอบครัว เพื่อน และคนสำคัญคนอื่นๆ ว่าคุณดีใจแค่ไหนที่มีพวกเขา แบ่งปันความกตัญญูของคุณอย่ากลัวที่จะแสดงออกมาและชีวิตจะเต็มไปด้วยความสุขและความสามัคคี
ชื่นชมทุกช่วงเวลาและไม่เน้นที่ไม่ดี ชื่นชมความงามของชีวิตประจำวัน ขอบคุณชีวิตแม้สำหรับสิ่งเล็กน้อย: พระอาทิตย์ตกที่สวยงาม อากาศดี และกาแฟอร่อย
ยิ่งคุณสังเกตเห็นสิ่งที่น่ารื่นรมย์มากเท่าไหร่ ชีวิตก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
จดไดอารี่
พยายามไม่เพียงแค่จดเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น แต่ให้วิเคราะห์ด้วย คุณมีปฏิกิริยาอย่างไร เหตุใดจึงเกิดขึ้น สิ่งที่คุณรู้สึกในตอนนั้นและตอนนี้ และคุณจะทำอย่างไรหากสถานการณ์นี้เกิดขึ้นอีก ทั้งหมดนี้จะแสดงให้เห็นว่าอะไรเป็นไปด้วยดีในชีวิต และอะไรที่ควรค่าแก่การทำงานมากกว่านี้
หัวเราะ
เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด. ช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้น นอกจากนี้เสียงหัวเราะยังติดต่อได้ ถ้าคุณหัวเราะ คนอื่นจะหัวเราะเยาะ และนี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์และสังคม
อย่าไล่ตามวัตถุ
หลายๆ อย่างไม่ได้ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น อย่าซื้ออย่างหุนหันพลันแล่นหรือพยายามคลายเครียดด้วยการช้อปปิ้ง ซื้อเฉพาะสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ
หากสะสมของไร้ประโยชน์ไว้มากแล้ว ให้บริจาคเพื่อการกุศล กำจัดทุกสิ่งที่คุณไม่ชอบและเริ่มต้นชีวิตที่ปราศจากค่านิยมทางวัตถุ
วิธีที่ 3 สื่อสาร
กำหนดสภาพแวดล้อมของคุณใหม่
คนรับความรู้สึกของผู้อื่นได้ง่ายราวกับเป็นหวัดการใช้เวลาทั้งวันกับคนที่มีความสุขจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น หากคุณสื่อสารกับชีวิตที่มืดมนและไม่พอใจ สิ่งนี้จะส่งผลต่ออารมณ์ ในทางลบเท่านั้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะไม่เสียเวลากับคนมีพิษ
ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้ที่ห่วงใยคุณ ผู้ที่เคารพคุณและผู้อื่น
แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าเพื่อนและครอบครัวไม่สามารถวิพากษ์วิจารณ์คุณอย่างสร้างสรรค์ได้ บางครั้งคุณยังต้องการใครสักคนที่จะชี้ให้เห็นข้อผิดพลาด แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกว่าผู้คนทำด้วยความเมตตา ความเคารพ และการดูแลเอาใจใส่ ที่พวกเขาช่วยให้คุณปรับปรุงได้จริงๆ
พูดคุยถึงความต้องการของคุณ
แสดงความคิดและความต้องการของคุณด้วยความมั่นใจ แต่จำไว้ว่าคนรอบข้างก็มีความปรารถนาที่ต้องได้ยินเช่นกัน เปิดเผยและซื่อสัตย์ แต่อย่าตำหนิหรือตัดสินคนอื่น
เป็นการดีที่จะซื่อสัตย์ในการบอกคนๆ นั้นว่าพวกเขาทำร้ายคุณ อธิบายสิ่งที่ประทับใจคุณอย่างแน่นอน เป็นการดีที่จะกล่าวหาว่าเขาไร้มนุษยธรรมโดยไม่ได้อธิบายเหตุผลเฉพาะเจาะจง
เพื่อป้องกันไม่ให้คนอื่นใช้คำพูดของคุณเป็นข้อกล่าวหา ให้พูดว่า "ฉัน" เสมอ ตัวอย่างเช่น "ฉันรู้สึกว่าความต้องการของฉันไม่สำคัญเมื่อคุณไม่ได้พบฉันจากที่ทำงาน" แทนที่จะเป็น "คุณไม่ได้พบฉันจากที่ทำงาน คุณไม่สนใจฉันเลย"
แทนที่จะตัดสินการกระทำของผู้อื่น พยายามทำความเข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงทำเช่นนั้น สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับเหตุผล ค้นหามุมมองของคนอื่น หากคุณยังคงไม่เห็นด้วยกับความคิดเห็นนี้ โปรดแจ้งให้เราทราบถึงเหตุผลและเสนอทางเลือกอื่น
เสียสละ
บ่อยครั้ง ความคิดที่เราสมควรได้รับมากขึ้นทำให้เราก้าวไปข้างหน้าไม่ได้ ให้แต่ไม่รับเราผิดหวังในคน ชีวิต ความยุติธรรม ยากที่จะใช้ชีวิตอย่างเต็มที่เมื่อหัวของคุณมืดมน ดังนั้นการแบ่งปันความรัก ความเมตตา ความอบอุ่น และความเอาใจใส่อย่างไม่เห็นแก่ตัวจึงเป็นสิ่งสำคัญ
แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถเช็ดเท้าได้ หยุดพยายามใช้ประโยชน์จากทัศนคติที่ดีของคุณ
ให้อภัยตัวเองและผู้อื่น
ยากแต่ดีต่อใจ การให้อภัย คุณจะปลดปล่อยตัวเองจากความเครียด ปล่อยวางการปฏิเสธที่สะสมไว้ และรู้สึกเบาสบาย การเรียนรู้ที่จะให้อภัยผู้คนไม่ว่าพวกเขาจะประพฤติตนอย่างไรก็สามารถช่วยรักษาบาดแผลได้
การให้อภัยไม่เพียงแต่กับคนรอบข้างคุณเท่านั้น แต่ยังต้องให้อภัยตัวคุณเองด้วย หยุดคิดเกี่ยวกับความผิดพลาดและโทษตัวเองในสิ่งที่คุณทำ อดีตไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ใช้ประสบการณ์นี้เป็นโอกาสในการปรับปรุง แสดงความเห็นอกเห็นใจในแบบเดียวกับที่คุณแสดงต่อผู้อื่น
ยอมรับคนในสิ่งที่พวกเขาเป็น
อาจเป็นเรื่องยากที่จะสื่อสารกับบุคคลที่แตกต่างจากเรามาก แต่อย่าพยายามเปลี่ยนแปลงและปรับแต่งเอง จำไว้ว่าแต่ละคนเป็นคนละคนกันที่สามารถสอนสิ่งใหม่ๆ ให้คุณได้ ใจดีและสุภาพในทุกบริษัท เพลิดเพลินกับ บริษัท ของผู้อื่น ปฏิบัติต่อทุกคนในแบบที่คุณต้องการได้รับการปฏิบัติ