วิธีเอาชนะความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้จักและบรรลุเป้าหมายอย่างรวดเร็ว

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ความกลัวต่อสิ่งแปลกปลอมมักบังคับให้เราละทิ้งความปรารถนาอันลึกล้ำของเรา การเรียนรู้อย่างเต็มตัวในด้านการศึกษาโดยใช้วิธีการตามบริบทสามารถช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวนี้และบรรลุสิ่งที่คุณต้องการได้เร็วกว่ามาก

จากการวิจัยโดย Ravikiran Dwivedulaa, Christophe N. Bredillet … เพื่อให้เรามีแรงจูงใจเพียงพอที่จะบรรลุเป้าหมายบางอย่าง เป้าหมายเหล่านี้ต้องเจาะจงเพียงพอ นอกจากนี้ เราจำเป็นต้องรู้วิธีการบรรลุผลสำเร็จอย่างแน่นอน

ด้วยเหตุนี้เราจึงมักเลื่อนงานที่ค่อนข้างง่ายออกไปจนวินาทีสุดท้าย เราแค่ไม่แน่ใจว่าเรารู้วิธีดำเนินการอย่างไร ดังนั้น หลายคนจึงชอบจับหัวนมที่ค่อนข้างเป็นรูปธรรมมากกว่านกกระเรียนนามธรรมบนท้องฟ้าและละทิ้งเป้าหมายที่ห่างไกลเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่เข้าใจง่ายและง่ายขึ้น

การวิจัยโดย R. Nicholas Carleton นี่เป็นเพราะความกลัวสิ่งที่ไม่รู้จักเป็นวงกว้างซึ่งก่อให้เกิดกระบวนการอื่น ๆ อีกมากมายที่ส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงานของเรา คุณจะเอาชนะความกลัวนี้และไม่ละทิ้งความฝันได้อย่างไร

เรียนรู้ที่จะมองในแง่ดีในสิ่งที่ไม่รู้จัก

โฟรโดเป็นธุรกิจที่อันตรายที่จะก้าวข้ามขีดจำกัด: คุ้มค่าที่จะก้าวไปบนท้องถนน และหากคุณปล่อยบังเหียนให้เป็นอิสระ คุณจะไม่รู้ว่าคุณจะถูกพาไปที่ใด

จอห์น โรนัลด์ รูเอล โทลคีน "เดอะลอร์ดออฟเดอะริงส์"

คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่แน่นอน? พวกเขาทำให้หลายคนตกอยู่ในภาวะเครียด อย่างไรก็ตาม บางคนเปิดรับสิ่งใหม่และสิ่งที่ไม่รู้จักมากกว่า

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจคือ เด็กมักจะดีกว่าผู้ใหญ่ในการรับมือกับสถานการณ์ที่น่าสงสัยซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะประเมินโอกาสในการชนะหรือแพ้ เมื่อคุณอายุมากขึ้น การแสวงหาความมั่นใจและความปลอดภัยจะชนะใจคุณ เพราะจะทำให้คุณอยู่ในเขตที่คุ้นเคย

งานวิจัยโดย Christos Nicolaidis, Kleanthis K. Katsaros … ยังแสดงให้เห็นว่าความอดทนต่อสถานการณ์ที่ไม่แน่นอนนั้นขึ้นอยู่กับระดับความพึงพอใจของคุณที่มีต่อธุรกิจที่คุณกำลังทำอยู่โดยตรง Bill Walsh โค้ชทีมฟุตบอลที่เฉลียวฉลาดกล่าวว่า: "ถ้าคุณรู้ดีว่าทำไมคุณถึงทำอะไรสักอย่าง แล้วคุณจะรู้ว่าต้องทำอย่างไร"

จัดการกับรายละเอียดโดยเร็วที่สุด

มีเหตุผลที่จะทึกทักเอาเองว่าเพื่อรับมือกับความกลัวต่อความไม่แน่นอน อย่างน้อยคุณต้องมีความแน่นอนบางอย่าง แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกำหนดเวลาลำดับการกระทำทั้งหมดจนกว่าเป้าหมายจะสำเร็จ แค่ตัดสินใจว่าจะทำอะไรในขั้นตอนต่อไปก็เพียงพอแล้ว

ซึ่งหมายความว่าหากตอนนี้คุณอยู่ในจุดแรก และความฝันของคุณอยู่ในจุดที่ 50 คุณจำเป็นต้องรู้ว่าคุณจะทำอะไรเมื่อถึงจุดที่สองและสาม มันเพียงพอแล้ว. เมื่อคุณไปถึงจุดเหล่านี้ คุณจะรู้มากกว่าที่คุณทำในประเด็นแรก คุณจะสามารถถามคำถามที่ถูกต้องและประเมินสิ่งที่หรือใครสามารถช่วยให้คุณไปถึงจุดที่ 5, 6 หรือ 7

ลองนึกภาพว่านี่คือการสืบเสาะ และคุณกำลังรวบรวมเบาะแสเพื่อค้นหาว่าจะไปที่ใดต่อไป นี่คือวิธีที่คุณต้องดำเนินการเพื่อให้บรรลุสิ่งที่คุณต้องการ

ในท้ายที่สุด เพื่อที่จะเริ่มดำเนินการในตอนนี้ คุณต้องกำหนดหลักเป้าหมายถัดไปให้ชัดเจน เวลาที่คุณต้องไปถึง และทรัพยากรที่คุณสามารถใช้เพื่อไปถึงที่นั่น สิ่งนี้จะทำให้คุณมีแรงจูงใจมากพอที่จะก้าวไปข้างหน้าสู่เป้าหมายของคุณ ในขณะที่คนอื่นกำลังมองดูป่าอยู่ คุณก็จะได้เดินผ่านป่าทึบไปแล้ว

ตัดสินใจว่าคุณต้องการรู้อะไร

ปัญญาที่เราสูญเสียไปในความรู้อยู่ที่ไหน? ความรู้ที่เราได้หายไปในข้อมูลอยู่ที่ไหน?

Thomas Eliot

เมื่อคุณกำลังมองหาข้อมูล คุณจำเป็นต้องรู้ว่าทำไมคุณถึงต้องการมันเฉพาะเมื่อคุณรู้อย่างแน่ชัดว่าคุณต้องการรู้อะไร คุณจะสามารถระบุได้ว่าต้องการข้อมูลที่ต้องการจากที่ใดและจะขอคำแนะนำจากใคร

ไม่มีใครสามารถตัดสินใจเรื่องสำคัญให้คุณได้ คุณจะต้องเลือกทิศทางของเส้นทางด้วยตัวเอง แต่คุณสามารถถามคำถามเฉพาะกับคนอื่นได้

นอกจากนี้ ตามที่นักวิทยาศาสตร์ Nam-Sook Seo, Sang-Jun Woo, Yun-Ju Ha กล่าว … ข้อมูลที่คุณได้รับควรเกี่ยวข้องโดยตรงกับความสนใจและเป้าหมายของคุณ อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์กล่าวว่าวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับความรู้มากขึ้นคือการทำสิ่งที่คุณชอบ วิธีนี้คุณจะไม่สังเกตว่าเวลาผ่านไปเร็วแค่ไหน

เรียนรู้จากการลงมือทำ

ในการฝึกอบรมนักเทศน์ ชาวมอร์มอนได้พัฒนาวิธีการเรียนรู้ภาษาต่างประเทศที่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่ง ในอีกไม่กี่สัปดาห์ นักเรียนของพวกเขาจะเชี่ยวชาญในเนื้อหาที่นักเรียนธรรมดาต้องใช้เวลาสามหรือสี่ปีในการศึกษา วิธีนี้ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางและไม่เพียงแต่ใช้ในมหาวิทยาลัยเท่านั้น แต่ยังใช้ในกองทัพอีกด้วย

วิธีนี้มักเรียกว่าวิธีการเรียนรู้ภาษาตามบริบท ขั้นแรก นักเรียนจำวลีและฝึกการออกเสียง หลังจากนั้นจะแบ่งเป็นคู่และเล่นในสถานการณ์จริงโดยใช้ความรู้ที่ได้รับ ครูช่วยนักเรียนในเรื่องนี้ เกมสวมบทบาทเหล่านี้ใช้เวลาเรียนรู้ถึง 70% ของชาวมอร์มอน

กฎการใช้วิธีการนั้นค่อนข้างง่าย: เรียนรู้แนวคิด ฝึกฝน รับคำติชมจากครู แล้วทำซ้ำสองขั้นตอนสุดท้าย

การศึกษาโดย J. J. Jupp, M. D. Griffiths แสดง … วิธีนี้ยังช่วยให้เอาชนะความโดดเดี่ยวและความสงสัยในตนเองได้อีกด้วย นักเรียนขี้อายที่เข้าร่วมในเกมสวมบทบาทระหว่างการทดลอง แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกอย่างเห็นได้ชัดในความภาคภูมิใจในตนเองและพฤติกรรม นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์ยังได้ยืนยันถึงความสำคัญของการป้อนกลับอย่างต่อเนื่อง

วิธีการใช้วิธีการเรียนรู้ภาษาตามบริบทในด้านอื่นๆ ของชีวิต

หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงบางสิ่งจริงๆ ลืมเรื่องอนุภาค "จะ" ไปเลย คุณต้องเข้าหาการเปลี่ยนแปลงอย่างรับผิดชอบ หลายคนไม่ได้เอาจริงเอาจังกับพวกเขา พวกเขาพูดว่า: "ฉันอยากมีรูปร่างที่ดี", "ฉันอยากทำงานเกี่ยวกับความสัมพันธ์นี้" พวกเขาขาดข้อมูลเฉพาะในการเคลื่อนย้ายสิ่งของ

Tony Robbins ผู้เขียนหนังสือขายดีเรื่อง Life Coaching

การเรียนรู้สิ่งใหม่โดยพื้นฐานนั้นต้องอาศัยการคิดและพฤติกรรมอย่างต่อเนื่อง การรวบรวมข้อมูลก็ไม่ได้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ

หากคุณต้องการเรียนรู้บางสิ่งอย่างรวดเร็ว คุณต้องหมกมุ่นอยู่กับเรื่องการศึกษาอย่างเต็มที่ และเริ่มใช้ความรู้ที่ได้รับทันที

ตัวอย่างเช่น วิธีที่เร็วที่สุดในการเรียนภาษาสเปนคือการซึมซับวัฒนธรรมของสเปน หากคุณจัดสรรเวลา 15 นาทีทุกวันเพื่อเรียนภาษา คุณก็จะเชี่ยวชาญภาษานั้นในที่สุด แต่ถ้ามีโอกาสได้ไปสเปนสักสองสามวันก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เพื่อไม่ให้เกิดความรู้สึกไม่แน่นอน คุณต้องตัดสินใจว่าจะทำอะไรในขั้นต่อไปของงาน ต้องดำเนินการขั้นตอนใดเป็นพิเศษเพื่อเชี่ยวชาญสิ่งใหม่โดยใช้วิธีการเรียนรู้ตามบริบท

1. ค้นหาตัวเองเป็นครู

หนังสือหรือหลักสูตรออนไลน์สามารถเป็นครูของคุณได้ หรือเป็นคนจริง การเรียนรู้จากบุคคลจริงนั้นมีประโยชน์เพราะคุณจะได้รับคำติชมและคำแนะนำที่เหมาะสมกับคุณในเวลาที่เหมาะสม

2. ทำแบบเดิมซ้ำๆ จนติดเป็นนิสัย

เมื่อคุณใช้ความรู้ที่ได้รับในครั้งแรก คุณต้องใช้ความพยายามอย่างมากและใช้เวลามากเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ คุณต้องพยายามครั้งแล้วครั้งเล่า ด้วยวิธีนี้คุณจะมั่นใจในความสามารถของคุณเท่านั้น

ในระยะแรกของการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าของสมองซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบในการทำงาน (ความจำระยะสั้น) กำลังทำงานอย่างแข็งขัน เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะได้รับทักษะใหม่ และสมองส่วนนี้ของคุณสามารถ "พักผ่อน" ได้ตอนนี้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้ คุณจะทำโดยไม่รู้ตัวโดยอัตโนมัติ วิธีนี้จะช่วยให้คุณมุ่งความสนใจไปที่สิ่งอื่นได้

กระบวนการนำทักษะไปสู่ระบบอัตโนมัติมีสี่ขั้นตอน:

• เรียนรู้เรื่องง่ายๆ และทำซ้ำๆ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณเล่นบาสเก็ตบอล คุณต้องฝึกการโยนแบบเดียวกันตลอดเวลา
• ความซับซ้อนของงานทีละน้อย รับโมเมนตัมจนกว่าจะดูเหมือนยากเกินไปสำหรับคุณ จากนั้นลดระดับความยากลงเล็กน้อย แต่ให้ใกล้เคียงกับระดับสูงสุด
• จำกัดเวลาตัวเอง. วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้นและดำเนินการแบบเดียวกันได้เร็วยิ่งขึ้น
• ใช้หน่วยความจำในการทำงานอย่างเต็มที่ จงใจเพิ่มความฟุ้งซ่านในกระบวนการเรียนรู้ นอกจากนี้ยังเปิดโอกาสให้คุณใช้ทักษะที่ได้รับในพื้นที่ที่แตกต่างกันซึ่งบางครั้งไม่คาดคิดซึ่งจะช่วยฝึกฝนเท่านั้น

3. กำหนดเป้าหมายเฉพาะสำหรับตัวคุณเองและกำหนดเวลาที่ยากลำบาก

นี่เป็นวิธีเดียวที่จะบังคับตัวเองให้นำความรู้ไปปฏิบัติจริง

4. อย่าลืมติดตามความคืบหน้าของคุณ

หลายคนไม่เข้าใจว่าทำไมเงินหมดเร็วจัง ประเด็นคือ พวกเขาไม่ติดตามการใช้จ่าย

ตามที่นักวิทยาศาสตร์ Jeffrey B. Vancouver, David V. Day … การควบคุมตนเองเป็นกระบวนการทางจิตวิทยาที่ช่วยให้คุณค้นพบความไม่ตรงกันระหว่างเป้าหมายกับพฤติกรรมของคุณ มันเพิ่มแรงจูงใจที่แท้จริงของคุณและช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทาง

การควบคุมตนเองทำงานในสามทิศทาง:

• การตรวจสอบตนเองอย่างต่อเนื่องเป็นตัวกำหนดประสิทธิภาพการทำงานในปัจจุบันของคุณ
• การประเมินตนเองเกี่ยวกับการกระทำของคุณจะกำหนดว่าประสิทธิภาพการทำงานในปัจจุบันของคุณจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้มากเพียงใด
• ปฏิกิริยาของคุณต่อผลลัพธ์ของการทำงานกับตัวเองช่วยให้คุณก้าวต่อไปได้ หากคุณไม่พึงพอใจกับประสิทธิภาพการทำงาน อารมณ์เชิงลบจะกระตุ้นให้คุณทำงานเพื่อตัวเอง

นอกจากนี้ งานวิจัยของ Yousueng Han ยังแสดงให้เห็นอีกด้วย … เมื่อคุณรายงานผลการปฏิบัติงานของคุณให้ผู้อื่นทราบอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณปฏิบัติต่อบุคคลนั้นด้วยความเคารพ จะเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณด้วย นอกจากนี้ การรายงานยังช่วยให้คุณได้รับคำติชมอย่างทันท่วงที

บทสรุป

บางครั้งก็เป็นเรื่องยากมากที่จะรักษาทัศนคติที่ถูกต้องเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย แต่ถ้าคุณเจาะจงมากขึ้นเกี่ยวกับขั้นตอนสู่เป้าหมายเหล่านั้น ทุ่มเทอย่างเต็มที่ในการทำงานโดยใช้วิธีการตามบริบท และอย่าลืมติดตามความคืบหน้าของคุณ คุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ และเร็วกว่าที่คุณคิด