สมองของเราสามารถแก้ปัญหาได้ในขณะที่เรานอนหลับ นี่คือวิธีการทำงาน

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

เรียนรู้ที่จะใช้พลังจิตใต้สำนึกของคุณอย่างเต็มที่เพื่อค้นหาทางออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก

คุณไม่ได้สังเกตหรือไม่ว่าทุกสิ่งที่ดูเหมือนยากและไม่ละลายในตอนเย็นจะง่ายขึ้นและเข้าใจมากขึ้นในตอนเช้า?

อเล็กซานเดอร์ เบลล์ นักประดิษฐ์

เมื่อเรานอนหลับ สมองจะลดการทำงานของบางพื้นที่และเพิ่มกิจกรรมของผู้อื่น ตัวอย่างเช่น ฟังก์ชันบางอย่างที่ปกติทำโดย prefrontal cortex sleep กับเรา นี่คือบุคลิกลักษณะของเรา อารมณ์ของเรา ความสามารถในการตัดสินใจของเรา พฤติกรรมของเราที่ต้องควบคุม - ทั้งหมดนี้เป็นเพียงการนอนหลับ

ในเวลากลางคืน จิตใต้สำนึกมีห้องที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับการซ้อมรบที่แตกต่างกัน นี่คือช่วงเวลาที่สามารถทำงานได้โดยปราศจากสิ่งกีดขวาง ลองพิจารณาว่ากระบวนการนี้เกิดขึ้นได้อย่างไรและต้องทำอะไรเพื่อให้มีกำลังใจและความปรารถนาที่จะจัดการกับปัญหาที่ทำให้เรากังวลอย่างมากในตอนเช้า

สมองจะแก้ปัญหาอย่างไรในขณะที่เรานอนหลับ

ในขณะที่จิตกำลังหลับใหล เราถูกขับเคลื่อนโดยจิตใต้สำนึก วิเคราะห์เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นระหว่างวันและใส่ข้อมูลในความทรงจำระยะยาว หากมีปัญหาใด ๆ ของเราในทางที่จะแก้ไขปัญหาเหล่านั้นด้วย

ฉันเชื่อในกิจกรรมจิตใต้สำนึกของสมอง สมองทำงานตลอดเวลาแม้ในยามที่เราไม่รู้ตัว ในตอนกลางคืน สมองจะเข้ามาแทนที่สิ่งที่เราคิดในระหว่างวัน เมื่อฉันทำงานบางอย่างเป็นเวลานาน ฉันมักจะคิดถึงมันก่อนนอน เช้าวันรุ่งขึ้นผลลัพธ์มักจะทำให้ฉันประหลาดใจ

Alexander Bell

เราต้องการเตือนคุณ: ปัญหาจะไม่ได้รับการแก้ไขราวกับว่าใช้เวทย์มนตร์ทันทีหลังจากตื่นนอน เพื่อให้จิตใต้สำนึกจดจ่อกับสิ่งที่คุณกังวล คุณต้องคิดเรื่องนี้ให้บ่อยขึ้น จากนั้นระบบจะเริ่มทำงานกับข้อมูลที่คุณได้รับในระหว่างวัน และรวมข้อเท็จจริงที่ไม่ชัดเจนทั้งหมดเข้าด้วยกัน มองหาทางออกจากสถานการณ์

ผลงานของจิตใต้สำนึกแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนจากตัวอย่างจากเทพนิยาย "เอลฟ์กับช่างทำรองเท้า" ที่ช่างทำรองเท้าผู้น่าสงสารเหลือผ้าชิ้นสุดท้ายและน่าเกลียดที่สุด และเอลฟ์มาในเวลากลางคืนและเปลี่ยนให้เป็นงานที่ยอดเยี่ยม คู่ของรองเท้า

วิธีแก้ปัญหาหรือทิศทางที่คุณควรก้าวไปอาจสะท้อนอยู่ในความฝันของคุณ ให้ความสนใจกับความคิดใด ๆ ที่เข้ามาในหัวของคุณทันทีที่คุณตื่นขึ้น อย่าปล่อยไว้นานเกินไป มิฉะนั้น อาจหายไปอย่างรวดเร็ว

ความฝันของเราแม้ว่าเราจะมีอำนาจน้อยหรือไม่มีเลยก็ตาม แต่ก็มีประโยชน์มากในการแก้ปัญหาในปัจจุบัน นี่เป็นเพราะเราเห็นพวกเขาเมื่อเราอยู่ในการนอนหลับ REM ที่เรียกว่า REM sleep

ในปี 2545 มีการศึกษาที่ขอให้ผู้เข้าร่วมแก้แอนนาแกรมทันทีหลังจากตื่นนอน ผู้ทดลองบางคนถูกปลุกให้ตื่นขึ้นเมื่ออยู่ในระยะหลับลึก และอีกส่วนหนึ่งถูกดึงออกมาจากการหลับใหล พบว่าผู้ที่ตื่นขึ้นระหว่างการนอนหลับ REM ทำงานได้ดีขึ้น 32% นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องใส่ใจกับความฝันของคุณมากขึ้น

วิธีหาทางแก้ปัญหาในฝัน

ขั้นแรก ตัดสินใจว่าอะไรที่ทำให้คุณกังวลใจ ตัวอย่างเช่น คุณไม่มีความสุขกับงานที่ทำ คุณไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าจะย้ายไปเมืองอื่นหรือไม่ ยุติความสัมพันธ์ หรือปล่อยให้ทุกอย่างเป็นเหมือนเดิม เมื่อเราคิดถึงเรื่องทั้งหมดนี้ในระหว่างวัน เรามักถูกรบกวนโดยความคิดอื่นๆ นับร้อยที่ขัดขวางไม่ให้เราจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญที่สุด

มันเหมือนกับขอคำแนะนำจากเพื่อนของคุณ 20 คน และทันใดนั้นพวกเขาทั้งหมดก็เริ่มพูดพร้อมกัน

พวกเขาต้องการความช่วยเหลือจริงๆ แต่เนื่องจากความเห็นที่แตกต่างและความโง่เขลาไม่รู้จบ คำแนะนำทั้งหมดนี้จึงไร้ค่า

เพื่อเตรียมตัวสำหรับการแก้ปัญหาในฝันอย่างเหมาะสม ให้ลองห้าขั้นตอนเหล่านี้

1.แก้ไขปัญหา

ก่อนเข้านอน ให้ใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมงในการสนทนาสบายๆ เกี่ยวกับความกังวลของคุณ ลองนึกถึงวิธีแก้ปัญหาที่คุณได้ลองไปแล้วและยังไม่ได้ลอง

2. กำหนดกรอบเวลา

เมื่อคุณเข้านอน ให้จดหรือจดจำปัญหาที่ระบุอย่างชัดเจนซึ่งจำเป็นต้องแก้ไข และจัดเวลาไว้แก้ปัญหาด้วย คุณไม่ต้องการที่จะพลิกทั้งคืนพูดถึงสิ่งที่ไม่น่าพอใจที่สุด? ยังไม่ได้ทำให้ใครดีเลย

นี่คือเหตุผลสำคัญที่ต้องกำหนดเส้นตายสำหรับปัญหา บอกตัวเองว่า “ฉันไม่มีความสุขกับงานที่ทำและต้องการเข้าใจว่าฉันทำอะไรผิด ฉันต้องการหาทางออกจากสถานการณ์ภายใน 7 โมงเช้าเมื่อฉันตื่นขึ้น"

3. เขียนความคิดของคุณ

ทันทีที่คุณตื่นขึ้นในเช้าวันรุ่งขึ้น ให้เขียนความคิดที่เข้ามาในหัวของคุณ เพื่อไม่ให้ลืมทำสิ่งนี้ คุณสามารถวางดินสอกับกระดาษหรือโทรศัพท์ไว้ใกล้ตัวล่วงหน้า

อย่ากังวลหากคุณไม่พบวิธีแก้ไขปัญหาในเช้าวันรุ่งขึ้น นี่ไม่ใช่การจัดส่งที่บ้านภายในวันที่กำหนดและไม่ใช่การชำระเงินทันทีด้วยบัตร นี่ไม่ใช่วิธีการทำงาน ให้เวลาตัวเองและอดทน

4. ใช้เวลาในการคิด

ทำชาหรือกาแฟให้ตัวเอง นั่งบนเก้าอี้ตัวโปรด พกสมุดจดและปากกาหรืออุปกรณ์อื่นๆ ที่จะช่วยคุณแก้ไขความคิด ครึ่งชั่วโมงให้จดสิ่งที่คุณคิด

อย่าคิดว่าแค่ผิวเผินหรือซ้ำซากจำเจ ไม่ว่าจะมีเหตุผลหรือไม่ก็ตาม ไม่สำคัญว่าคุณจะเขียนได้มากน้อยเพียงใด สิ่งสำคัญคือคุณต้องโยนความคิดทั้งหมดออกจากหัวลงกระดาษ

5. สรุปผล

หลังจากเขียนเสร็จแล้ว ให้พักช่วงสั้นๆ และอ่านสิ่งที่คุณเขียนซ้ำ เน้นสิ่งที่สำคัญและคิดว่าสามารถช่วยคุณแก้ปัญหาได้อย่างไร

คุณอาจไม่พบทางออกที่ชัดเจนจากสถานการณ์นี้ แต่คุณจะต้องแปลกใจว่าหลังจากนอนหลับอย่างเพียงพอซึ่งดูเหมือนจะไม่ละลายในตอนเย็นจะง่ายขึ้นมากเพียงใด อย่างน้อยหลังจากที่คุณทำห้าขั้นตอนเหล่านี้เสร็จสิ้น คุณจะมีแผนปฏิบัติการบางอย่างเป็นอย่างน้อย