วิธีการเรียนรู้ที่จะสับเปลี่ยน

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ฝึกฝนการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน จากนั้นด้นสดและก้าวให้สูง

การเต้นรำสไตล์นี้มีอิสระและด้นสดมากมาย นี่คือเหตุผลที่เขาดีมาก คุณสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวพื้นฐานได้ภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง จากนั้นจึงทำให้ซับซ้อนและรวมเข้าด้วยกันอย่างไม่รู้จบ สร้างเอ็นของคุณเองและสอดแนมผู้อื่น

เต้นรำในรองเท้าผ้าใบ ถุงเท้า หรือเท้าเปล่า ในชุดใดก็ได้ ทุกที่

ฝึกฝนการเคลื่อนไหวพื้นฐานของการสับเปลี่ยน

ในสไตล์นี้ คุณจะเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานทั้งหมดด้วยเท้า โดยมือของคุณมักจะเคลื่อนไหวอย่างอิสระ ตามที่หัวใจบอกคุณ

นักวิ่ง

นี่คือการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานและสำคัญที่สุดของการสับเปลี่ยน คุณสามารถทำได้สามวิธี

สำหรับเท้าทั้งหมด

การเคลื่อนไหวเริ่มต้นด้วยการงอเข่าและยกขาข้างหนึ่งขึ้น ถัดไป คุณต้องวางขาทั้งสองข้างพร้อมกัน - รองรับและยกขึ้น - ในระยะหนึ่งก้าวจากกัน

ขาที่ยกขึ้นนั้นถูกผลักไปข้างหน้าด้วยเท้าเต็ม ขาที่ยืนอยู่ด้านหลังจะเลื่อนกลับไปที่อุ้งเท้าและยังคงอยู่บนนั้น - ส้นเท้าไม่ได้วางอยู่บนพื้น กระจายน้ำหนักระหว่างขาทั้งสองอย่างสม่ำเสมอ

หลังจากนั้นยังคงกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ในการทำเช่นนี้ขาที่ยืนอยู่ข้างหน้าจะเลื่อนไปข้างหลังและในขณะเดียวกันก็ดึงขาที่ยืนจากด้านหลังขึ้น คุณพบว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำรอบ การเคลื่อนไหวนั้นนุ่มและดีดตัวได้: อย่ายึดติดกับพื้น ให้ขาของคุณผ่อนคลาย

บนส้นเท้า

นี่คือ Running man ที่เบากว่าและเร็วกว่า ซึ่งอาจจำเป็นสำหรับชุดค่าผสมบางชุด ที่นี่คุณไม่ได้วางเท้าของคุณไว้ที่เท้าทั้งหมด แต่อยู่ที่ส้นเท้า ในขณะเดียวกัน คนที่ยืนอยู่ข้างหลังก็ยังคงอยู่บนนิ้วเท้า

บนแผ่นรอง

ในรุ่นนี้วางเท้าไว้ด้านหน้าแผ่นรอง ในเวลาเดียวกัน ตำแหน่งยืนยังคงอยู่บนอุ้งเท้า และร่างกายเอียงไปข้างหลังเล็กน้อย

ที - สเต็ป

ในการเคลื่อนไหวนี้ เท้าข้างหนึ่งสร้าง "ก้างปลา" อย่างต่อเนื่อง - หมุนส้นเท้าเข้าและออก - และเท้าที่สองแตะพื้นและยกกลับทันที

เมื่อส้นเท้าของขารองรับหันเข้าด้านใน นิ้วเท้าของขาอีกข้างแตะพื้น เมื่อออกไปด้านนอก ขาที่สองยกขึ้นโดยหันเข่าเข้าด้านใน

ปรากฎสองตำแหน่ง: ปิด - เมื่อหมุนขาโดยให้หัวเข่าเข้าด้านในและยกขาข้างหนึ่งและเปิด - เมื่อขาหันโดยให้หัวเข่าออกไปด้านนอกและนิ้วเท้าแตะพื้น ฝึกทำ T-step ทั้งสองทิศทาง: ช้าๆ ก่อน แล้วค่อยเร่งความเร็ว

โยก

คุณกระโดดด้วยขาข้างหนึ่งและอีกข้างหนึ่งแตะพื้นในที่ต่างๆ: ที่ด้านข้างของขารองรับ ขวาง ด้านหลัง - ทุกที่ที่คุณต้องการ คุณสามารถวางเท้าบนนิ้วเท้าหรือส้นเท้า - ส่วนหลังเรียกว่าการเตะ ขารองรับสามารถยกขึ้นต่ำหรือทำ T-step - ขยับส้นเท้าเข้าและออก

ชาร์ลสตัน

ในการเริ่มต้น คุณห่อเข่าและนิ้วเท้าเข้าด้านในแล้วยกขาข้างหนึ่งขึ้น จากนั้นหันถุงเท้าและเข่าออกไปด้านนอก แล้วยกขาที่ยกขึ้นไปข้างหน้าในแนวขวาง ทำซ้ำเช่นเดียวกันกับขาอีกข้าง

การเคลื่อนไหวทั้งหมดเกิดขึ้นที่แผ่นรองส้นเท้าไม่ตกกับพื้น คุณสามารถเลื่อนไปข้างหน้าและข้างหลัง

เพชร

ขั้นแรก โดยการกระโดด คุณวางเท้าของคุณขวางทางโดยเอานิ้วเท้าออกไปด้านนอก จากนั้นคุณกางขาไปด้านข้างด้วยการกระโดด

สไลด์

ขาข้างหนึ่งตั้งตรง ยืนบนเท้าทั้งหมด อีกข้างหนึ่ง - งอเข่าบนเบาะ เมื่อพิงเบาะแล้วเลื่อนขาตรงไปข้างหลัง ราวกับว่ากำลังเช็ดพื้นรองเท้าอยู่

ทันทีที่ลื่นล้มคุณหันหลังกลับ ในทางกลับกันขาตรงจะงอและไปที่แผ่นรองและในทางกลับกันขาที่อยู่บนแผ่นรองจะเปลี่ยนส้นเท้า หลังจากนั้นเหลือเพียงการเปลี่ยนขาและเคลื่อนที่ไปในทิศทางเดียวกัน

กรรไกร

จากตำแหน่งเริ่มต้น - ยืนด้วยขาที่ยกขึ้นเช่นเดียวกับใน Running man - คุณเหวี่ยงสะโพกไปด้านข้างด้วยการกระโดดและไขว้ขา

ขาข้างหน้าอยู่บนส้น ส่วนขาหลังอยู่บนเบาะจากนั้นคุณกระโดดไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำเช่นเดียวกันกับอีกด้านหนึ่ง

เพื่อนสนิท

จากตำแหน่งเริ่มต้น คุณเหวี่ยงสะโพกไปด้านข้างด้วยการกระโดดและกางขาออกจากกัน ขายืนด้านหน้าวางอยู่บนส้น ส่วนขายืนด้านหลังยังคงอยู่บนแผ่นรอง จากนั้นคุณรวบรวมขาของคุณด้วยการกระโดดและทำเช่นเดียวกันในอีกทางหนึ่ง

ลองรูปแบบอื่นของการเคลื่อนไหวสับเปลี่ยนพื้นฐาน

คุณสามารถทำการเคลื่อนไหวพื้นฐานในทิศทางต่างๆ: ไปข้างหน้าและข้างหลัง หมุนรอบตัวคุณ สิ่งนี้จะทำให้คุณมีอิสระในการด้นสดมากขึ้น

รันนิ่งแมน

ทำหลาย ๆ ครั้งแล้วหันหลังกลับ คุณสามารถลองเดินไปด้านข้างด้วยวิธีนี้ แต่ละครั้งจะต้องวางขาไขว้เล็กน้อยเพื่อเคลื่อนไปด้านข้างอย่างช้าๆ

รูปแบบ T-step

คุณสามารถลดระดับเท้าลงสู่ปลายเท้า ให้แตะพื้นทั้งเท้า แตะที่ด้านข้างของขารองรับ หรือด้านหน้าและด้านหลัง

คุณยังสามารถทิ้งขาที่สองไว้กับพื้นได้เลย - ปล่อยไว้บนนิ้วเท้าแล้วหันเข่าเข้าและออก

รูปแบบเพชร

มีการเพิ่มองค์ประกอบอื่นในการเคลื่อนไหว - ไปถึงส้นเท้า ในตำแหน่งเริ่มต้น คุณห่อถุงเท้าเท้าและเข่าเข้าด้านใน จากนั้นกระโดดขึ้นบนส้นเท้า พลิกนิ้วเท้าไปด้านข้าง

จากตำแหน่งนี้ คุณหมุนถุงเท้าและเข่าเข้าด้านในโดยไม่ต้องกระโดด กระโดดข้ามขา หันเท้าออกด้านนอก แล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ชาร์ลสตันรูปแบบต่างๆ

หลังจากเลี้ยวที่ชาร์ลสตันไป 3 รอบ ให้หมุนถุงเท้าทั้งสองข้างไปทางเดียว ในตอนท้ายคุณสามารถหมุนเข่าไปด้านข้างได้

เชื่อมต่อการสับเปลี่ยนที่คุ้นเคย

ในขณะที่คุณขาดทักษะในการเคลื่อนไหวอย่างอิสระและคิดหาวิธีของคุณเอง ให้เรียนรู้การผสมผสานสองสามอย่าง พวกเขามีการเคลื่อนไหวที่น่าสนใจที่จะเพิ่มไปยังกระปุกออมสินคำศัพท์การเต้นของคุณ

ชุดค่าผสม 1

เป็นการผสมผสานระหว่างการเคลื่อนไหวพื้นฐานสองแบบอย่างง่าย - Running man และ T-step ขั้นแรก ให้ก้าว Running man ห้าก้าว จากนั้น T-step สี่ก้าวไปด้านข้างแล้วทำซ้ำในทิศทางตรงกันข้าม

ชุดค่าผสม2

การผสมผสานระหว่างสองการเคลื่อนไหวพื้นฐาน ที่นี่คุณทำ Running man สามครั้ง จากนั้น T-step หนึ่งก้าวด้วยการเตะกลับและเตะสองครั้งด้วยส้นเท้าอยู่ข้างหน้า เช่นเดียวกันในอีกทางหนึ่ง

ชุดค่าผสม 3

ไม่มีขั้นตอนมาตรฐานที่นี่ แต่มีเพื่อนสนิทที่คุ้นเคยและการเปลี่ยนจากส้นเท้าเป็นนิ้วเท้า

เรียนรู้ชุดค่าผสมที่ยากขึ้น

เราจะเพิ่มวิดีโอที่มีการผสมผสานที่ดี

1. วิดีโอสุดเจ๋งสำหรับผู้เริ่มต้น: การเคลื่อนไหวซ้ำๆ แบบสโลว์โมชั่นเพื่อให้เต้นไปกับเสียงเพลงได้ง่ายขึ้น

2. และที่นี่ ชุดค่าผสมจะแยกวิเคราะห์ทีละขั้นตอนในแบบสโลว์โมชั่น โดยแบ่งออกเป็นสามส่วน สบายมาก. ค้นหาเพิ่มเติมในช่องนี้ มีการวิเคราะห์หลายอย่าง

3. ไม่มีการชะลอตัวที่นี่เพียงแค่คอมโบที่ยอดเยี่ยม แต่คุณทราบการเคลื่อนไหวเกือบทั้งหมดแล้ว ดังนั้นคุณจึงสามารถเข้าใจได้ หากมีอะไรไม่ชัดเจน ให้ดูวิดีโอที่ความเร็ว 0.25

รับดนตรีและด้นสด

แน่นอนว่าคุณมีองค์ประกอบโปรดที่คุณสามารถสับเปลี่ยนได้ เปิดใช้งานและเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวพื้นฐาน: เพียงแค่ทำ Running man และเพิ่มองค์ประกอบต่างๆ เป็นระยะ ๆ เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการ เคลื่อนที่ไปในทิศทางต่าง ๆ ผ่อนคลายและสนุกสนาน

หากคุณไม่มีแทร็กโปรด ลองเลือกของเรา

ฉันต้องบอกว่าการสับเปลี่ยนเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่น่าทึ่ง ในสองสามแทร็ก คุณจะหายใจไม่ออกและเหงื่อออกเหมือนวิ่ง แต่คุณจะรู้สึกมีความสุขอย่างแน่นอน!

ยิ่งไปกว่านั้น หากคุณต้องบังคับตัวเองให้ก้าวต่อไปในขณะที่วิ่ง สำหรับการสับเปลี่ยน คุณจะต้องมีพลังใจในการหยุดและไม่เต้น เป็นโบนัส - วิดีโอสั้น ๆ จากผู้เริ่มต้นหลังจากฝึกฝนสองสามชั่วโมง

Shuffle เจ๋งมาก!