สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
สี่ขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีประสิทธิผลมากขึ้นโดยไม่ต้องทนทุกข์โดยไม่จำเป็น
คุณอาจสังเกตเห็นว่าการปลูกฝังนิสัยที่ดีในตัวเองนั้นยากเพียงใด เข้านอนแต่หัวค่ำ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และกินอาหารเพื่อสุขภาพ สัปดาห์แรกมักจะไปได้ดี - เราผลักดันตัวเองให้ทำในสิ่งที่ถูกต้อง - แต่หลังจากนั้นมันก็ยากขึ้นที่จะรักษาวิถีชีวิตนั้นไว้ หลังจากสองถึงสามสัปดาห์ คนส่วนใหญ่ยอมแพ้
ด้วยเหตุผลบางอย่าง ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องง่ายสำหรับผู้ที่ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ พวกเขายังสนุกกับการวิ่งออกกำลังกายเป็นประจำ ตื่นแต่เช้า และน้ำผลไม้ปั่นเป็นอาหารเช้า
หลายคนเชื่อว่าพฤติกรรมดังกล่าวต้องการพลังใจที่เหลือเชื่อ และถ้าใครไม่ปฏิบัติตามระบอบการปกครอง พวกเขาก็ไม่มี แต่ความจริงก็คือการมีวินัยในตนเองไม่จำเป็นต้องเจ็บปวด
เพื่อที่จะมีสุขภาพดีและมีประสิทธิผล จะดีกว่ามากที่จะไม่ล้อเลียนตัวเอง แต่ในทางกลับกัน ให้ทำในสิ่งที่คุณชอบ
ต่อไปนี้คือขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณไปถึงที่นั่นได้
1. ลืมจิตตานุภาพไปได้เลย
ในอดีต การปฏิเสธความสุขในตัวเองถือเป็นคุณธรรม พระสงฆ์ให้คำมั่นในความเงียบกักขังตัวเองในห้องขังเป็นเวลาหลายปีทหารรีบเข้าสู่สนามรบตามคำร้องขอครั้งแรกของพระมหากษัตริย์ ความคิดนี้ได้แทรกซึมเข้าสู่เวทีการผลิตเช่นกัน หลายคนเชื่อว่าการมีวินัยในตนเองต้องมาพร้อมกับความทุกข์ การปฏิเสธอารมณ์และความปรารถนาด้วยความช่วยเหลือจากพลังจิต แนวคิดเรื่องเจตจำนงเชื่อมโยงกับศีลธรรม เรามั่นใจว่าถ้าใครล้มเหลวในการบังคับตัวเองให้ผ่านความทุกข์ยาก เขาก็เป็นคนไม่ดี
วิธีการนี้สมเหตุสมผลในยุคกลาง: ช่วยควบคุมสังคม ผู้คนควบคุมตนเองอย่างน้อยเพียงเล็กน้อยและมีโอกาสน้อยที่จะยอมจำนนต่อสัญชาตญาณของสัตว์
แต่ในยุคของเรา ทัศนคติ "วินัยในตนเอง = ความทุกข์" นั้นล้าสมัยและทำร้ายคนที่ต้องการให้ดีขึ้นเท่านั้น มันทำให้เรารู้สึกละอายใจและคิดว่าถ้าเราทำตามความปรารถนาของเรา แทนที่จะปฏิเสธตัวเอง เราก็เป็นคนไม่ดี เห็นได้ชัดว่าแนวคิดคือเมื่อถึงจุดหนึ่งเราจะเต็มไปด้วยความเกลียดชังตนเองจนง่ายต่อการปฏิบัติตามหลักการที่ "ถูกต้อง" จำเป็นต้องพูดมันไม่ทำงาน
2. หยุดละอายใจ
การมีวินัยในตนเองผ่านความละอายและการระงับความปรารถนาจะเกิดผลในเวลาอันสั้นเท่านั้น จากนั้นมันก็ย้อนกลับมา - มักจะทำลายล้าง
ความอัปยศคือความเครียด เมื่อถึงจุดหนึ่ง เขาไปถึงจุดวิกฤต แล้วคนๆ หนึ่งก็ต้องเผชิญกับทางเลือก ตัวเลือกแรกคือยอมจำนนต่อความปรารถนาในที่สุด มันลดแรงดึงดูด แต่เพิ่มความอัปยศ ทางเลือกที่สองคือการทลายความขัดแย้งภายใน บางคนใช้วิธีที่ชัดเจน: แอลกอฮอล์ งานเลี้ยง ยาเสพติด คนอื่นดูทีวี 14 ชั่วโมงต่อวัน ยังมีคนอื่นๆ ที่ยึดความตึงเครียดหรือมุ่งหน้าไปทำงาน
แต่นั่นก็ไม่ได้ผลเช่นกัน เพราะความละอายไม่สามารถระงับได้ มันแค่เปลี่ยนรูปร่างและกลายเป็นสิ่งที่แนบมาที่ไม่แข็งแรง ผู้คนเริ่มสัมพันธ์กับวิธีการเบี่ยงเบนความสนใจที่เลือกไว้เกือบเคร่งครัด ทำให้เสียสุขภาพกายและสุขภาพจิต
วินัยในตนเองผ่านความละอายนำไปสู่การทำลายตนเอง การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตจำเป็นต้องได้รับการกระตุ้นเป็นเวลานาน และมีเพียงวิธีเดียวที่จะทำได้ - ทำให้นิสัยใหม่น่าติดตาม คุณต้องร่วมมือกับอารมณ์ของคุณ ไม่ใช่ต่อต้านมัน
3. ยอมรับตัวเอง
ในการเปลี่ยนพฤติกรรม คุณต้องเลิกเกลียดตัวเองเพราะนิสัยไม่ดีเสียก่อน เข้านอนตี 1 ทุกวัน สั่งพิซซ่าทุกสัปดาห์ ข้ามการออกกำลังกาย หรือใช้เวลามากมายในการเล่นวิดีโอเกมไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนไม่ดี
การยอมรับตัวเองหมายถึงการตระหนักว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในอนาคต และเป็นไปได้มากว่าคุณจะสูญเสียเวลาไปมากในอดีต และนี่คือการค้นพบที่ไม่น่าพอใจอย่างยิ่ง
แต่ทันทีที่คุณแยกอารมณ์ออกจากการตัดสินทางศีลธรรม คุณจะสามารถเข้าใจตัวเองและเข้าใจว่าปัญหาใดที่คุณพยายามจะหนีจากตลอดเวลานี้ ทำไมคุณถึงสนใจอาหารขยะ? ทำไมคุณถึงไม่อยากเลิกบุหรี่? คุณพยายามระงับความกลัวอะไร ค้นหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และยอมรับส่วนที่ไม่ดีต่อสุขภาพของตัวเอง
ความจำเป็นในการหนีจากความกลัวจะหายไปและคุณสามารถเริ่มดูแลตัวเองได้ ที่สำคัญคุณจะได้เพลิดเพลินกับไลฟ์สไตล์ที่ “ใช่”
4. ดูแลตัวเองด้วย
ดังนั้น คุณเลิกคิดว่าตัวเองเป็นคนที่น่ากลัวและยอมรับการมีอยู่ของความละอายและความกลัวในตัวคุณ อะไรต่อไป?
คุณจะเริ่มปฏิบัติต่อตัวเองตามปกติ บางทีก็รักตัวเอง ซึ่งหมายความว่าคุณอาจจะต้องการดูแลตัวเองเพราะคนปกติควรค่าแก่การดูแลไม่เหมือนคนไม่ดี Willpower ไม่มีประโยชน์สำหรับคุณอีกต่อไป คุณจะต้องการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพียงเพราะรู้สึกดี
มีผลไม้และเป็นการดีที่เข้าใจว่าร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น การรักษาร่างกายของคุณให้อยู่ในสภาพดีนั้นน่าพอใจ การไม่กินมันฝรั่งทอด ดื่มแอลกอฮอล์ หรือเล่นวิดีโอเกมก็เป็นเรื่องที่ดีเช่นกัน
คุณไม่ได้พยายามหนีหรือระงับความกลัวอีกต่อไป และคุณไม่จำเป็นต้องล้อเลียนตัวเองอีกต่อไปเพื่อใช้ชีวิตที่คุณต้องการ