พัฒนานิสัยอย่างไรให้มีความสุขเพิ่มขึ้น

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ส่วนมากของเราไม่มีความสุขกับบางสิ่งบางอย่างในชีวิตของเรา และฉันต้องการเปลี่ยนสิ่งนั้น เราวางแผน ตั้งเป้าหมาย และบังคับตัวเองให้เปลี่ยนแปลง แต่คุณสามารถใช้เส้นทางอื่นและดำเนินการที่เป็นประโยชน์ต่อนิสัยของคุณ เราจะสอนวิธีการทำเช่นนี้และบอกคุณเกี่ยวกับเครื่องมือที่เหมาะสมสำหรับสิ่งนี้

ทุกวัน เราเขียนบทความหลายสิบบทความให้คุณ โดยเราจะพูดถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายในตอนเช้า กินอาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกายเป็นประจำ และอื่นๆ หลายคนฟังคำแนะนำของเราและเพิ่มรายการงานของพวกเขาในรายการ "ทำแบบฝึกหัด", "อ่านหนังสือเป็นเวลา 30 นาที", "ยิ้มเป็นเวลา 10 นาที" เป็นต้น และบางคนยังคงทำงานทั้งหมดในรายการของพวกเขาให้เสร็จตามคำแนะนำของเราตามคำแนะนำของเรา

และนี่ก็น่าจะดี แต่นี่มันน่ารำคาญมาก คุณต้องการ (!) เพื่อทำงานเหล่านี้ให้เสร็จ ในทางปฏิบัติ กระบวนการนี้อยู่ภายใต้ความกดดัน คงจะดีกว่ามากหากเราทำงานที่คล้ายกัน (กีฬา อ่านหนังสือ ศึกษาด้วยตนเอง) แบบนั้น เพียงเพราะเราอยากทำ เพียงเพราะเราคุ้นเคย

และนี่คือที่มาของคำถาม เราจะทำให้บางสิ่งบางอย่างกลายเป็นนิสัยของเราได้อย่างไร? เป็นไปได้ไหม? และเรามีคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ ประการแรกใช่มันเป็นไปได้ คุณสามารถทำอะไรก็ได้ที่เป็นนิสัยของคุณ ประการที่สอง มีเครื่องมือมากมายที่จะช่วยคุณทำเช่นนี้

วิธีพัฒนานิสัย

โดยทั่วไปแล้วทุกอย่างง่ายมาก การทำสิ่งเดิมซ้ำๆ เป็นประจำจะทำให้เป็นนิสัย ผู้เขียนของเรา Sasha Murakhovsky เชื่อว่าต้องใช้เวลา 21 วันในการดำเนินการซ้ำ นั่นคือ หากคุณตื่นนอนทุกเช้าเป็นเวลา 21 วัน และบังคับตัวเองให้ออกกำลังกาย ประมาณวันที่ 22 มันจะกลายเป็นนิสัยสำหรับคุณ จากนั้นคุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองอีกต่อไป คุณจะทำมันเพราะคุณคุ้นเคยกับมัน

ไม่ใช่ความจริงที่ว่าคุณจะพัฒนานิสัยใน 21 วัน คุณอาจต้องทรมานตัวเองไปอีกนาน ฉันเชื่อเรื่องเลข 60 ในสองเดือนเต็ม ฉันคิดว่าคุณสามารถชินกับทุกสิ่งได้ และมีประสิทธิภาพมากกว่าที่จะเปลี่ยนแปลงไม่ใช่ทุกอย่างในคราวเดียว แต่ต้องทำทีละน้อย เริ่มต้นด้วยการเพิ่มกีฬาให้กับชีวิตของคุณ ออกกำลังกาย → วิ่ง → ยิม กีฬามีผลดีบางอย่าง ซึ่งทำให้คุณต้องการกินอาหารเพื่อสุขภาพ ตื่นตัวในที่ทำงาน และอื่นๆ

เครื่องมือ

ความคืบหน้าของคุณจะต้องได้รับการบันทึก วิธีนี้จะช่วยให้คุณจำได้ว่าคุณพัฒนานิสัยนี้มานานแค่ไหนแล้ว การแสดงภาพความก้าวหน้าของคุณจะส่งผลดีต่อแรงจูงใจของคุณด้วย แรงจูงใจที่คุณต้องผลักดันตัวเองทุกวัน เช่น การออกกำลังกาย กำลังใจที่จะช่วยให้คุณดีขึ้น แรงบันดาลใจที่จะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น

อีกทางหนึ่ง คุณสามารถมีสมุดบันทึกที่เป็นกระดาษธรรมดาและบันทึกความคืบหน้าของคุณที่นั่น หรือแม้กระทั่งวาดตารางบนแผ่น A4 ซึ่งเส้นจะสอดคล้องกับนิสัยและคอลัมน์จะสอดคล้องกับวัน และคุณจะขีดหรือข้ามทุกวันเมื่อคุณออกกำลังกาย แต่นี่ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการบันทึกความก้าวหน้าของคุณ ท้ายที่สุด เราอยู่ในช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมเช่นนี้ เมื่อมีแอปพลิเคชันสมาร์ทโฟนสำหรับทุกงาน และไม่ใช่แม้แต่คนเดียว - มีนับสิบและหลายร้อยคน

แอพสร้างนิสัยที่ยอดเยี่ยมส่วนใหญ่ทำขึ้นเป็นภาษาอังกฤษด้วยเหตุผลบางประการ นักพัฒนาแอพ Android และ iOS โปรดทราบ นี่ไม่ใช่สแปม แต่เป็นโอกาสที่แท้จริงในการสร้างรายได้ สร้างแอปพลิเคชั่นที่สวยงามและมีประโยชน์ แล้วมันจะพบลูกค้า

เครื่องมือ Android

นิสัย ()

นี่เป็นแอปพลิเคชั่นที่ง่ายมากที่ให้คุณขีดฆ่าวันที่ไม่ใช่ปฏิทินกระดาษ แต่ในปฏิทินอิเล็กทรอนิกส์ งานของคุณคือสร้างสายวันที่ยาวนานซึ่งคุณทำงานที่กำหนดไว้สำหรับวันนั้นให้เสร็จสิ้น

ฮาบิทบูล ()

แอปนี้ เช่น Habbits ใช้งานไม่ได้มาก เมื่อเพิ่มนิสัยใหม่ คุณสามารถเลือกได้ว่าจะให้งานเสร็จบ่อยเพียงใดนอกจากนี้ในสถิติแอปพลิเคชันนี้จะแสดงอย่างสะดวกมาก

นิสัย! ()

แอปพลิเคชั่นนี้ให้บริการในภาษารัสเซีย ซึ่งจะเพิ่มคะแนนสองสามจุดในทันที ใน Hab It คุณมีตัวเลือกในการเพิ่มนิสัยที่ดีหรือไม่ดี นอกจากนี้ยังมีรายการนิสัยที่เตรียมไว้แล้วซึ่งบางทีคุณอาจพบว่ามีประโยชน์สำหรับตัวคุณเอง เช่นเดียวกับใน Habbits คุณต้องสร้างสายโซ่ยาวตั้งแต่สมัยที่คุณรับมือกับงานต่างๆ

เครื่องมือ IOS

เส้นทางของชีวิต ()

แอปนี้เหมือนกับแอป Hab It สำหรับ Android โดยสิ้นเชิง เพิ่มนิสัย เฉลิมฉลองทุกวันด้วยคำว่า "ใช่" หรือ "ไม่ใช่" จากนั้นชื่นชมความก้าวหน้าของเรา มีเพียงสามนิสัยที่มีอยู่ในเวอร์ชันฟรี

รายสัปดาห์ ()

แอปพลิเคชั่นที่สวยงามฟรีและในเวลาเดียวกัน เมื่อเริ่มใช้งาน คุณจะเห็นคำแนะนำที่จะช่วยให้คุณเข้าใจฟังก์ชันทั้งหมดได้อย่างรวดเร็ว การทำงานกับ Weekly นั้นง่ายมาก: เราเพิ่มงาน เลือกความถี่ ฉลองแต่ละงานด้วยแชมเปญหนึ่งแก้ว

หากคุณไม่ชอบสมาร์ทโฟนหรือไม่ใช้งาน คุณสามารถใช้บริการเว็บได้ ผู้เขียนของเรา Dmitry Gorchakov ได้ตรวจสอบพวกเขา

หากคุณมีปัญหาในการเลือกนิสัย ใช้การค้นหาในเว็บไซต์ของเรา คุณจะพบบทความมากมายเกี่ยวกับนิสัยแย่ๆ ที่ควรกำจัด นิสัยดีๆ ที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้น เกี่ยวกับนิสัยที่คนประสบความสำเร็จมี

เราหวังว่าคุณจะประสบความสำเร็จในงานที่ได้รับมอบหมาย