สารบัญ:

12 สัญญาณของโรควิตกกังวล
12 สัญญาณของโรควิตกกังวล
Anonim

ความผิดปกติทางจิตบางอย่างแสร้งทำเป็นว่าเป็นเรื่องธรรมดา โรควิตกกังวลเป็นหนึ่งในนั้น แต่ไม่ได้หมายความว่าไม่จำเป็นต้องรักษา

12 สัญญาณของโรควิตกกังวล
12 สัญญาณของโรควิตกกังวล

ความวิตกกังวลเป็นอารมณ์ที่ทุกคนประสบเมื่อพวกเขาประหม่าหรือกลัวบางสิ่งบางอย่าง เป็นเรื่องไม่พึงประสงค์ที่จะ "กวนประสาท" ตลอดเวลา แต่จะทำอย่างไรถ้าชีวิตเป็นเช่นนี้: มีเหตุผลสำหรับความวิตกกังวลและความกลัวอยู่เสมอ คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์และทุกอย่างจะดี. ในกรณีส่วนใหญ่จะเป็นเช่นนั้น

ไม่เป็นไรที่จะกังวล บางครั้งก็มีประโยชน์มากกว่า: เมื่อเรากังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง เราใส่ใจกับมันมากขึ้น ทำงานหนักขึ้น และโดยทั่วไปแล้วจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

แต่บางครั้งความวิตกกังวลก็เกินขอบเขตที่สมเหตุสมผลและรบกวนชีวิต และนี่ก็เป็นโรควิตกกังวลอยู่แล้ว ซึ่งเป็นภาวะที่สามารถทำลายทุกสิ่งทุกอย่างและต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ

ทำไมโรควิตกกังวลจึงปรากฏขึ้น?

ในกรณีของความผิดปกติทางจิตส่วนใหญ่ จะไม่มีใครพูดอย่างแน่ชัดว่าทำไมความวิตกกังวลถึงเกาะติดเรา: มีคนรู้น้อยเกินไปเกี่ยวกับสมองที่จะพูดอย่างมั่นใจเกี่ยวกับเหตุผล มีหลายปัจจัยที่น่าตำหนิ ตั้งแต่พันธุกรรมที่แพร่หลายไปจนถึงประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

บางคนมีความวิตกกังวลเนื่องจากความตื่นเต้นในบางส่วนของสมอง บางคนเป็นฮอร์โมนที่ซุกซน - เซโรโทนินและนอร์เอพิเนฟริน และบางคนก็มีอาการผิดปกติจากโรคอื่นๆ และไม่จำเป็นต้องเป็นโรคจิต

โรควิตกกังวลคืออะไร?

การศึกษาความผิดปกติของความวิตกกังวล โรคหลายกลุ่มอยู่ในคราวเดียว

  • โรควิตกกังวลทั่วไป … นี่เป็นกรณีที่ความวิตกกังวลไม่ปรากฏขึ้นเนื่องจากการสอบหรือการพบปะกับผู้ปกครองของคนที่คุณรัก ความวิตกกังวลเกิดขึ้นเองไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลและความรู้สึกนั้นรุนแรงมากจนไม่อนุญาตให้บุคคลทำกิจกรรมประจำวันง่ายๆ
  • โรควิตกกังวลทางสังคม … ความกลัวที่รบกวนการอยู่ใกล้ผู้คน บางคนกลัวการประเมินของคนอื่น บางคนกลัวการกระทำของคนอื่น แต่ก็เป็นอุปสรรคต่อการเรียน การทำงาน แม้กระทั่งการไปที่ร้านและทักทายเพื่อนบ้าน
  • โรคตื่นตระหนก … คนที่เป็นโรคนี้มีอาการตื่นตระหนก: พวกเขากลัวมากจนบางครั้งพวกเขาไม่สามารถก้าวไปได้ หัวใจเต้นแรง ตามืดลง อากาศไม่เพียงพอ การโจมตีเหล่านี้อาจเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่คาดคิดที่สุด และบางครั้งเพราะเหตุนี้ คนๆ หนึ่งจึงกลัวที่จะออกจากบ้าน
  • ความหวาดกลัว … เมื่อคนกลัวบางสิ่งที่เฉพาะเจาะจง

นอกจากนี้ โรควิตกกังวลมักเกิดขึ้นร่วมกับปัญหาอื่นๆ เช่น โรคอารมณ์สองขั้วหรือโรคย้ำคิดย้ำทำ หรือภาวะซึมเศร้า

จะบอกได้อย่างไรว่าเป็นโรค

อาการหลักคือความรู้สึกวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานอย่างน้อยหกเดือน โดยไม่มีเหตุผลที่จะต้องกังวลหรือไม่มีนัยสำคัญ และปฏิกิริยาทางอารมณ์รุนแรงเกินควร ซึ่งหมายความว่าความวิตกกังวลเปลี่ยนชีวิต: คุณละทิ้งงาน ดำเนินโครงการ เดิน พบปะหรือพบปะผู้คน ทำกิจกรรมบางอย่างเพียงเพราะคุณกังวลมากเกินไป

อาการอื่นๆ ของโรควิตกกังวลทั่วไปในผู้ใหญ่ - อาการ ที่บ่งบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติ:

  • ความเหนื่อยล้าคงที่
  • นอนไม่หลับ;
  • ความกลัวอย่างต่อเนื่อง
  • ไม่สามารถมีสมาธิ;
  • ไม่สามารถผ่อนคลาย;
  • มือสั่น
  • หงุดหงิด;
  • อาการวิงเวียนศีรษะ
  • หัวใจเต้นบ่อยแม้ว่าจะไม่มีโรคหัวใจ
  • เหงื่อออกมากเกินไป
  • ปวดหัว, ท้อง, กล้ามเนื้อ - แม้ว่าแพทย์จะไม่พบการละเมิดใด ๆ

ไม่มีการทดสอบหรือการวิเคราะห์ที่แน่ชัดที่สามารถใช้ระบุโรควิตกกังวลได้ เนื่องจากไม่สามารถวัดหรือสัมผัสความวิตกกังวลได้ การตัดสินใจในการวินิจฉัยจะทำโดยผู้เชี่ยวชาญที่ดูแลอาการและข้อร้องเรียนทั้งหมด

ด้วยเหตุนี้ จึงมีสิ่งล่อใจให้ไปให้ถึงที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการวินิจฉัยตนเองว่าผิดปกติเมื่อเกิดรอยดำในชีวิต หรือไม่ให้ความสนใจกับสภาพของตนเองและดุตัวละครที่เอาแต่ใจเมื่อเกิดความกลัว ความพยายามที่จะออกไปที่ถนนกลายเป็นความสำเร็จ

อย่าหลงระเริงและสับสนกับความเครียดและความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง

ความเครียดเป็นการตอบสนองต่อสิ่งเร้า ตัวอย่างเช่น การโทรจากลูกค้าที่ไม่พอใจ เมื่อสถานการณ์เปลี่ยนไป ความเครียดก็หายไป และความวิตกกังวลยังคงอยู่ - นี่คือปฏิกิริยาของร่างกายที่เกิดขึ้นแม้ว่าจะไม่มีผลโดยตรงก็ตาม ตัวอย่างเช่น เมื่อมีสายเรียกเข้าจากลูกค้าประจำที่พอใจกับทุกสิ่ง แต่ก็ยังน่ากลัวที่จะรับสาย หากความวิตกกังวลนั้นรุนแรงถึงขนาดที่การโทรแต่ละครั้งเป็นการทรมาน แสดงว่าสิ่งนี้คือความผิดปกติแล้ว

ไม่จำเป็นต้องซ่อนหัวของคุณไว้บนพื้นทรายและแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีเมื่อความเครียดคงที่มารบกวนชีวิต

ไม่เป็นที่ยอมรับที่จะไปพบแพทย์ที่มีปัญหาดังกล่าว และความวิตกกังวลมักสับสนกับความสงสัยและแม้แต่ความขี้ขลาด และเป็นเรื่องน่าละอายที่จะเป็นคนขี้ขลาดในสังคม

ถ้าคนๆ หนึ่งมีความกลัวเหมือนกัน เขาอยากจะได้รับคำแนะนำในการรวมตัวและไม่เดินกะเผลกมากกว่าการเสนอให้หาหมอที่ดี ปัญหาคือมันจะไม่ทำงานเพื่อเอาชนะความผิดปกติด้วยความพยายามโดยเจตนาอันทรงพลัง เช่นเดียวกับที่มันจะไม่ทำงานเพื่อรักษาวัณโรคด้วยการทำสมาธิ

วิธีการรักษาความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องได้รับการปฏิบัติเช่นเดียวกับความผิดปกติทางจิตอื่นๆ สำหรับเรื่องนี้ มีนักจิตอายุรเวทที่ตรงกันข้ามกับตำนานที่เป็นที่นิยม ไม่เพียงแต่พูดคุยกับผู้ป่วยเกี่ยวกับวัยเด็กที่ยากลำบาก แต่ยังช่วยพวกเขาค้นหาเทคนิคและเทคนิคที่ช่วยปรับปรุงสภาพของพวกเขาได้อย่างแท้จริง

บางคนจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากการสนทนาไม่กี่ครั้ง บางคนจะได้รับความช่วยเหลือจากเภสัชวิทยา แพทย์ของคุณจะช่วยคุณพิจารณาวิถีชีวิตของคุณ ค้นหาสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกประหม่ามาก ประเมินว่าอาการรุนแรงแค่ไหน และคุณจำเป็นต้องทานยาหรือไม่

หากคุณยังคิดว่าไม่ต้องการนักบำบัด ให้ลองควบคุมความวิตกกังวลด้วยตนเอง

1. ค้นหาเหตุผล

วิเคราะห์สิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่บ่อยขึ้นเรื่อยๆ และพยายามแยกปัจจัยนี้ออกจากชีวิต ความวิตกกังวลเป็นกลไกทางธรรมชาติที่จำเป็นสำหรับความปลอดภัยของเราเอง เรากลัวสิ่งที่เป็นอันตรายที่อาจเป็นอันตรายต่อเรา

บางทีถ้าคุณรู้สึกกลัวเจ้านายอยู่ตลอดเวลา จะดีกว่าถ้าเปลี่ยนงานและผ่อนคลาย? หากคุณประสบความสำเร็จ ความวิตกกังวลของคุณไม่ได้เกิดจากความผิดปกติ ไม่มีอะไรต้องรับการรักษา ใช้ชีวิตและสนุกกับชีวิต แต่ถ้าคุณแยกแยะสาเหตุของความวิตกกังวลไม่ได้ ก็ควรขอความช่วยเหลือ

2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

มีจุดบอดมากมายในการรักษาความผิดปกติทางจิต แต่นักวิจัยเห็นด้วยกับสิ่งหนึ่ง: การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้จิตใจเป็นระเบียบ

3. ให้สมองได้พัก

สิ่งที่ดีที่สุดคือการนอน เฉพาะเวลานอนหลับเท่านั้นที่สมองจะคลายความกลัวและคุณจะได้หยุดพัก

4. หัดยับยั้งจินตนาการกับงาน

ความวิตกกังวลเป็นปฏิกิริยาต่อสิ่งที่ไม่เกิดขึ้น นี่คือความกลัวในสิ่งที่จะเกิดขึ้นเท่านั้น อันที่จริง ความวิตกกังวลอยู่ในหัวของเราเท่านั้นและไม่มีเหตุผลโดยสิ้นเชิง ทำไมมันถึงสำคัญ? เพราะการจัดการกับความวิตกกังวลไม่ใช่ความสงบ แต่เป็นความเป็นจริง

ในขณะที่ความน่าสะพรึงกลัวทุกประเภทเกิดขึ้นในจินตนาการที่รบกวนจิตใจ ในความเป็นจริงแล้วทุกอย่างดำเนินไปตามปกติ และวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการขจัดความกลัวที่คอยกวนใจอยู่เรื่อยๆ ก็คือการกลับไปสู่ปัจจุบัน สู่งานปัจจุบัน

ตัวอย่างเช่น ให้หัวและมือของคุณยุ่งกับงานหรือกีฬา

5. เลิกบุหรี่และดื่มสุรา

เมื่อร่างกายมีระเบียบอยู่แล้ว อย่างน้อยก็ไม่มีเหตุผลที่จะทำลายสมดุลที่ละเอียดอ่อนด้วยสารที่ส่งผลต่อสมอง

6. เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย

กฎข้อนี้คือ "ยิ่งมาก ยิ่งดี" เรียนรู้การฝึกหายใจ มองหาท่าโยคะที่ผ่อนคลาย ลองดนตรี หรือแม้แต่ ASMR ดื่มชาคาโมมายล์ หรือใช้น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ในห้องทุกอย่างติดต่อกันจนกว่าคุณจะพบตัวเลือกมากมายที่จะช่วยคุณ