7 สัญญาณโซเชียลมีเดียทำร้ายสุขภาพจิตคุณ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ระฆังปลุกที่ทำให้คุณคิดและเปลี่ยนพฤติกรรม

จากการสำรวจทั่วโลกพบว่า 67.8 ล้านคนในรัสเซียมีบัญชีโซเชียลมีเดีย เรากำลังเลื่อนดูฟีด Instagram อย่างต่อเนื่อง ฟุ้งซ่านโดยการแจ้งเตือนบน Facebook, VKontakte หรือ Twitter พวกเขามีข้อดีหลายประการ: คุณติดต่อกันเสมอ คุณสามารถสื่อสารกับคนที่คุณรักซึ่งอยู่ห่างออกไปหลายร้อยกิโลเมตร อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าในบางกรณี การติดโซเชียลอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของเรา

1. คุณอาจสูญเสียกลุ่มอาการกำไร

กลุ่มอาการเสียกำไรเป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยา สาระสำคัญคือความกลัวว่าจะพลาดสิ่งที่สำคัญและน่าสนใจ โซเชียลมีเดียสามารถทำให้แข็งแกร่งขึ้นได้

ความกลัวที่จะไม่เรียนรู้เกี่ยวกับกระแสล่าสุดหรือการเข้าสังคมไม่เพียงพออาจส่งผลต่อความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองของบุคคล

ลอเรน รามอส แพทย์ นักสังคมสงเคราะห์คลินิกที่ได้รับใบอนุญาต ผู้ก่อตั้งศูนย์จิตวิทยาที่เข้มแข็งและมีสติ

การอัปเดตหน้าเว็บอย่างต่อเนื่องโดยหวังว่าจะสามารถมีชีวิตได้อาจเป็นสัญญาณของการสูญเสียผลกำไร ลองใช้เทคนิคการทำสมาธิแบบต่างๆ เพื่อกำจัดความหมกมุ่นของคุณ

2. คุณระวังบัญชีที่ส่งผลเสียต่อความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ

ผู้เชี่ยวชาญบอกนิสัยที่ไม่ดีในการติดตามคนที่ทำให้เรารู้สึกไม่ปลอดภัย

ตัวอย่างเช่น บัญชีของนักเดินทางที่อยู่ในโรงแรมหรูทำให้คุณอยากไปที่นั่นด้วย และร่างกายของนักเพาะกายก็อิจฉา

Alanna Harvey Chief Marketing Officer และผู้ร่วมก่อตั้ง Flipd บริการดิจิทัลที่ช่วยให้คุณควบคุมเวลาของคุณในโลกดิจิทัล

เป็นการดีกว่าที่จะสมัครรับข้อมูลไม่ใช่เฉพาะบุคคล แต่สำหรับหน้าที่มีประโยชน์ เช่น คำแนะนำด้านโภชนาการหรือเส้นทางการเดินทาง

3. คุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นตลอดเวลา

เมื่อคุณติดตามชีวิตของใครบางคนบนโซเชียลมีเดีย เป็นการยากที่จะไม่ถูกทดลองเปรียบเทียบกับชีวิตของคุณ แต่นี่เป็นนิสัยที่ไม่ดี

จิตใต้สำนึกมีแนวโน้มที่จะเปรียบเทียบตัวเรากับผู้อื่นนำไปสู่ความไม่พอใจกับชีวิตประจำวันและชีวิตทางสังคมหรือการทำงานของเรา สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความนับถือตนเอง ความเศร้า และความเครียดต่ำ

ลอเรน รามอส

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าหลายคนใช้เวลามากมายในการแก้ไขโพสต์และเลือกมุมที่ดีที่สุด ผู้คนโพสต์ภาพที่สวยงามที่สุดบนเว็บ ย่อขนาดจมูก หรือแม้แต่สีผิวของพวกเขา โดยทั่วไปแล้ว พวกเขาเพียงแค่เลียนแบบชีวิตที่สวยงาม หากคุณพบว่าตัวเองเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นบ่อยขึ้น ให้หยุดและปิดเพจเพื่อขอบคุณชีวิตสำหรับสิ่งที่คุณมี

4. คุณสาบานบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก

หลายคนอาจเข้าสู่การต่อสู้ด้วยวาจา เช่น ปกป้องความคิดเห็นของตนในความคิดเห็นของโพสต์ที่กำลังสนทนาอยู่ มันสนุกจริงๆ แต่คุณต้องต่อสู้กับการต่อสู้ทางอินเทอร์เน็ตอย่างชาญฉลาดเพื่อรักษาสุขภาพจิตของคุณ

แม้ว่าคุณจะไม่ได้โต้เถียงกับใครก็ตามทางออนไลน์ การติดต่อเชิงลบกับบุคคลนั้นหรือความคิดเห็นเชิงรุกในหัวข้อที่น่ารำคาญมักจะไม่คุ้มค่า

อลันนา ฮาร์วีย์

ถ้ามันช่วยให้คุณแสดงอารมณ์ได้ ก็แค่เขียนข้อความ แต่อย่าส่งมัน คุณจะระบายความรู้สึก แต่หลีกเลี่ยงผลด้านลบ และคุณจะไม่ต้องเสียใจมากขึ้นไปอีกเมื่อมีคนเขียนจดหมายตอบกลับถึงคุณ

5. คุณอารมณ์เสียกับข่าวร้าย

ในอเมริกา คำว่าโรคเครียดพาดหัวเป็นเรื่องปกติ ซึ่งสามารถแปลว่า "โรคเครียดพาดหัว" แสดงถึงความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นของผู้คนหลังจากอ่านข่าว

68% ของคนอเมริกันติดตามข่าวผ่านโซเชียลเน็ตเวิร์กในรัสเซีย 56% ของคนหนุ่มสาว (อายุ 18 ถึง 24 ปี) อ่านข่าวบนโซเชียลมีเดียด้วย เปอร์เซ็นต์รวมของผู้ที่ติดตามเหตุการณ์ปัจจุบันในโซเชียลเน็ตเวิร์กในรัสเซียคือ 39%

เพื่อไม่ให้เครียดกับชีวิต ปิดการแจ้งเตือนและอย่าอ่านข่าวทุกวันตลอด 24 ชั่วโมง

6. คุณสมัครรับข้อมูลหลายบัญชีมากเกินไป

หากคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเลื่อนดูฟีดข่าว ก็ถึงเวลาคลิกปุ่ม "ยกเลิกการสมัคร"

การดูหลายร้อยหน้า คุณจะได้รับเนื้อหามากมายไม่รู้จบ แต่ส่วนใหญ่ไม่เกี่ยวข้องกับชีวิตของคุณและไม่สำคัญเลย จำเป็นหรือไม่ที่จะต้องคอยจับตาดูคนที่คุณเคยพบเห็นในงานปาร์ตี้? ส่วนใหญ่ไม่มี การสังเกตวิถีชีวิตของผู้อื่นไม่ควรมีความสำคัญ

อลันนา ฮาร์วีย์

7. คุณหมกมุ่นอยู่กับการชอบ

กี่ครั้งหลังจากที่คุณเผยแพร่รูปภาพหรือโพสต์ คุณตรวจสอบว่าใครเป็นผู้ให้คะแนน หากคุณหมกมุ่นอยู่กับจำนวนการกดไลค์ แสดงความคิดเห็น หรือรีโพสต์โพสต์ของคุณ นี่ไม่ใช่เรื่องปกติ

ความไม่แยแสจากผู้ใช้รายอื่นอาจส่งผลต่ออารมณ์และความนับถือตนเองของคุณ และการตรวจสอบหน้าอย่างต่อเนื่องจะดึงความสนใจของคุณออกไปและไม่อนุญาตให้คุณเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาที่นี่และตอนนี้

โซเชียลมีเดียเองก็ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพจิต แต่พฤติกรรมของเราและความรู้สึกของเราเมื่อดูฟีดข่าวสามารถเล่นตลกที่โหดร้ายได้ ดูนิสัยและผลประโยชน์ของคุณ ไม่ใช่อันตราย จากการประดิษฐ์อันชาญฉลาดของมนุษยชาติ - อินเทอร์เน็ต