สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
คุณสามารถใช้ทั้งชีวิตกังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นของผู้อื่น หรือคุณสามารถฉลาดขึ้นและช่วยตัวเองให้กระวนกระวายใจได้มากมาย
ทำไมเราถึงไปแคร์ความคิดเห็นของคนอื่น
ต่างคนต่างต้องการเอาใจคนอื่น อยากมีเสน่ห์ในสายตาคนอื่น หลายคนติดตามเพจ Facebook และ Instagram ของพวกเขาอย่างต่อเนื่อง นับจำนวนไลค์และความคิดเห็น เพื่อเอาใจผู้อื่นเป็นความปรารถนาที่เกิดกับเรา
เมื่อเราโตขึ้น เราเรียนรู้ที่จะแยกความคิดและอารมณ์ออกจากความคิดเห็นของผู้อื่น แต่พวกเราหลายคนยังคงแสวงหา และในบางกรณีก็ขอให้ผู้อื่นอนุมัติการกระทำของเรา สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาร้ายแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงความภาคภูมิใจในตนเองและความสุข เมื่อเร็ว ๆ นี้มีการสำรวจซึ่งมีผู้เข้าร่วม 3,000 คน 67% ของผู้ตอบแบบสอบถามยอมรับว่าความภาคภูมิใจในตนเองขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่นโดยตรง
เราตอบสนองต่อทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเรา เรามีความคาดหวังมาอย่างยาวนานว่าโลกควรทำงานอย่างไรและผู้คนที่อาศัยอยู่ควรมีพฤติกรรมอย่างไร และหนึ่งในความเชื่อที่แน่วแน่ของเราก็คือ เรารู้ว่าคนอื่นควรตอบสนองต่อเราอย่างไร ต่อรูปลักษณ์และพฤติกรรมของเรา
เมื่อประมาณ 100 ปีที่แล้ว นักสังคมวิทยา Charles Cooley ได้พัฒนาทฤษฎีเกี่ยวกับตัวเองในกระจก ซึ่งมีสาระสำคัญดังนี้
ฉันไม่ใช่สิ่งที่ฉันคิดเกี่ยวกับตัวเอง และฉันก็ไม่ใช่อย่างที่คนอื่นคิดกับฉัน ฉันเป็นอย่างที่ฉันคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดกับฉัน
นี่เป็นการพิสูจน์อีกครั้งว่าเราให้ความสำคัญกับความคิดเห็นของผู้อื่นมากเพียงใด
อย่างไรก็ตาม เราลืมไปว่าคนอื่นมักจะตัดสินเราจากประสบการณ์ นิสัย ความรู้สึกในอดีต ทุกสิ่งทุกอย่างที่ไม่เกี่ยวอะไรกับเรา ดังนั้นจึงไม่น่าเชื่อถืออย่างยิ่งที่จะยึดถือความนับถือตนเองในความคิดเห็นของผู้อื่น
เมื่อคุณพึ่งพาการตัดสินของคนอื่นอย่างเต็มที่ คุณพยายามทำให้พวกเขาพอใจในทุกวิถีทาง เงยหน้าขึ้นมอง และสูญเสียความเป็นตัวเองไปในที่สุด
แต่ข่าวดีก็คือเราสามารถหยุดมันได้ เราสามารถพึ่งพาตนเองได้และไม่มองย้อนกลับไปที่ผู้อื่น สงสัยว่าพวกเขาประเมินทุกขั้นตอนของเราอย่างไร
จะไม่ยุ่งเกี่ยวกับความคิดเห็นของคนอื่นได้อย่างไร
1. เตือนตัวเองว่าหลายคนไม่คิดถึงคุณเลย
เราจะกังวลน้อยลงเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับเราหากเราตระหนักว่าพวกเขาทำได้ยากเพียงใด
นักเขียน Ethel Barrett
ไม่มีอะไรจะใกล้เคียงกับความจริงมากกว่าข้อความนี้ คนอื่นมีอะไรให้ทำมากกว่านั่งคิดเกี่ยวกับคุณ หากดูเหมือนคุณที่มีคนคิดไม่ดีเกี่ยวกับคุณ วิพากษ์วิจารณ์คุณทางจิตใจ ให้หยุด: บางทีนี่อาจเป็นเกมในจินตนาการของคุณ บางทีนี่อาจเป็นเพียงภาพลวงตาที่เกิดจากความกลัวและความสงสัยในตนเองของคุณ หากคุณตำหนิตัวเองอย่างต่อเนื่อง มันจะกลายเป็นปัญหาจริงที่จะวางยาพิษไปทั้งชีวิต
2. คิดด้วยหัว
นั่งลงและคิดอย่างใจเย็นเกี่ยวกับความคิดเห็นของคนอื่นในชีวิตของคุณ ไตร่ตรองถึงสถานการณ์ที่การประเมินของผู้อื่นมีความหมายต่อคุณ พิจารณาว่าคุณตอบสนองต่อพวกเขาอย่างไร หากคุณเข้าใจว่าการประเมินและความคิดเห็นของผู้อื่นเป็นตัวกำหนดความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ ให้พิจารณาเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ
บอกตัวเองว่า "แทนที่จะพึ่งพาคนอื่นอีก ฉันจะเรียนรู้ที่จะฟังและฟังความคิดของตัวเองและคิดเฉพาะด้วยหัวของฉันเอง" เรียนรู้ที่จะตัดเสียงรบกวนที่ไม่จำเป็น แยกข้าวสาลีออกจากแกลบ ยิ่งทำบ่อยเท่าไหร่ มันจะกลายเป็นนิสัยได้เร็วเท่านั้น
เป้าหมายสูงสุดของทั้งหมดนี้คือการไม่ให้ความคิดเห็นของผู้อื่นกำหนดว่าคุณเป็นใครและดำเนินชีวิตอย่างไร เข้าใจว่าไม่มีใครสามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็น "คนตัวเล็ก" ได้ หากคุณไม่ได้ให้พลังนี้แก่เขาด้วยตัวเอง
3.รู้สึกอิสระ - อย่ากังวลที่จะค้นหาว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับคุณ
เมื่อผู้คนเริ่มแสดงผลงานของพวกเขาต่อสาธารณะ เช่น บล็อก พวกเขามักจะกังวลว่าคนอื่นจะชอบหรือไม่ พวกเขากังวลมากขึ้นเมื่อทรมานตัวเองด้วยความคิดที่ว่าคนอื่นไม่ชอบงานของพวกเขา จนกระทั่งวันหนึ่งพวกเขาตระหนักว่าพวกเขาใช้ความแข็งแกร่งและพลังงานกับประสบการณ์ที่ไร้ประโยชน์เหล่านี้มากเพียงใด
มีมนต์ใหม่ที่จะทำซ้ำกับตัวเองทุกวัน:
นี่คือชีวิตของฉัน ตัวเลือกของฉัน ความผิดพลาดของฉัน และบทเรียนของฉัน ฉันไม่ควรสนใจว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับมัน
4. ใส่ใจกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ
คนมักจะคิดว่าสิ่งที่พวกเขาต้องการ คุณไม่สามารถควบคุมความคิดของคนอื่นได้ แม้ว่าคุณจะเลือกคำพูดอย่างระมัดระวังและมีมารยาทที่ยอดเยี่ยม แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะดีสำหรับทุกคน ทุกอย่างสามารถตีความผิดและพลิกกลับด้านได้
สิ่งที่สำคัญจริงๆคือวิธีที่คุณวัดตัวเอง ดังนั้นเมื่อต้องตัดสินใจเรื่องสำคัญๆ ให้พยายามเชื่อและค่านิยมของคุณให้เป็นจริง 100% อย่ากลัวที่จะทำในสิ่งที่คุณคิดว่าถูกต้อง
เริ่มต้นด้วยการระบุคุณสมบัติ 5-10 ประการที่สำคัญสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่น:
- ความซื่อสัตย์
- ความเคารพตัวเอง;
- มีวินัยในตนเอง
- ความเห็นอกเห็นใจ;
- เน้นความสำเร็จเป็นต้น.
หากคุณมีรายการดังกล่าว คุณจะตัดสินใจโดยเปล่าประโยชน์น้อยลงมาก คุณจะมีระบบของหลักการ และในท้ายที่สุด คุณจะมีสิ่งที่น่าเคารพในตัวเอง
5. หยุดคิดว่าการไม่ชอบใครสักคนคือจุดจบของโลก
เกิดอะไรขึ้นถ้าพวกเขาไม่ชอบฉัน ถ้าคนที่ไม่เฉยเมยกับฉันจะตอบฉันด้วยการปฏิเสธล่ะ? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันถูกมองว่าเป็นแกะดำ คำถามเหล่านี้และคำถามที่คล้ายกันทรมานผู้คนบ่อยเกินไป ข้อควรจำ: ถ้ามีคนไม่ชอบคุณและแม้ว่าคนที่คุณห่วงใยไม่ได้รู้สึกแบบเดียวกับคุณ นี่ไม่ใช่จุดจบของโลก
แต่เรายังคงกลัว "จุดจบของโลก" ในตำนานโดยเฉพาะนี้ และปล่อยให้ความกลัวครอบงำเรา ในขณะที่ให้อาหารพวกมันอยู่ตลอดเวลา
ถามตัวเองว่า "ถ้าความกลัวของฉันเป็นจริงและสิ่งที่เลวร้ายที่สุดเกิดขึ้น ฉันจะทำอย่างไร" เล่าเรื่องให้ตัวเองฟัง (หรือเขียนลงไป) ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรหลังจากการถูกปฏิเสธ คุณจะผิดหวังอย่างไร และจากนั้นคุณตระหนักว่าสิ่งนี้เป็นแง่ลบ แต่ก็ยังเป็นประสบการณ์ และคุณจะเดินหน้าต่อไป แบบฝึกหัดง่ายๆ นี้จะช่วยให้คุณรู้ว่าการไม่ชอบใครซักคนไม่ได้แย่ขนาดนั้น