10 เคล็ดลับกระชับความสัมพันธ์

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

รักแท้คืองานที่มั่นคงของทั้งคู่

นักเขียนยอดนิยม Mark Manson ขอคำแนะนำเกี่ยวกับความสัมพันธ์จากผู้อ่านบล็อกของเขา ผู้คนมากกว่า 1,500 คนเขียนถึงเขาเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขา มาร์คใช้เนื้อหานี้สรุปกฎพื้นฐานของความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน

อย่างไรก็ตามก่อนอื่นคุณควรจำเหตุผลที่ไม่ควรเริ่มต้นเลย:

• แรงกดดันจากครอบครัวหรือเพื่อนฝูง
• ความเหงา
• รักไร้เดียงสา. เมื่อดูเหมือนว่าความรักจะเป็นทางออกของปัญหาทั้งหมดและเป็นความหมายเดียวของชีวิต
• ความสงสัยในตนเองหรือเชิงซ้อน สิ่งนี้นำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้: เรารักคู่ของเราเท่านั้นตราบใดที่พวกเขาช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น และในสภาพเช่นนี้ความใกล้ชิดที่แท้จริงจะไม่ปรากฏ

1. เป็นจริง

รักแท้ไม่ต่างจากรักแท้ที่ทำให้เราละเลยข้อบกพร่องของคู่ของเรา มันเป็นทางเลือก นี่คือการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องของบุคคลอื่นโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ที่เกิดขึ้น เป็นความเข้าใจว่าความสัมพันธ์ของคุณจะไม่มีวันไร้เมฆเสมอไป คุณจำเป็นต้องจัดการกับปัญหา ความกลัว และความคิดของคนรัก แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเช่นนั้นเลยก็ตาม

ความรักเช่นนี้ธรรมดากว่ามาก ต้องใช้ความพยายามจากพันธมิตรมากขึ้น แต่ก็ยังทำให้คนมากขึ้น ท้ายที่สุดแล้ว เธอนำความสุขที่แท้จริงมาให้ ไม่ใช่ความอิ่มเอมใจในระยะสั้น

2. เคารพซึ่งกันและกัน

นี่คือสิ่งสำคัญในความสัมพันธ์ ไม่ใช่แรงดึงดูด ไม่ใช่เป้าหมายร่วมกัน ไม่ใช่ศาสนา แม้แต่ความรัก จะมีบางครั้งที่เริ่มรู้สึกว่าคุณไม่รักกันแล้ว แต่ถ้าคุณหมดความเคารพต่อคนรักของคุณ คุณจะไม่สามารถเอาเขากลับมาได้

การสื่อสารไม่ว่าจะเปิดกว้างและบ่อยครั้งเพียงใด จะหยุดนิ่งไม่ว่าในกรณีใด ความขัดแย้งและความคับข้องใจไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้

สิ่งเดียวที่จะช่วยรักษาความสัมพันธ์ของคุณคือการเคารพอย่างแน่วแน่ หากไม่มีสิ่งนี้ คุณจะมักสงสัยในเจตนาของกันและกัน ประณามการเลือกคู่ครอง และพยายามจำกัดความเป็นอิสระของเขา

นอกจากนี้ คุณยังต้องเคารพตัวเอง หากไม่มีความเคารพตนเอง คุณจะไม่รู้สึกว่าตัวเองสมควรได้รับความเคารพจากคนรัก คุณจะพยายามพิสูจน์ว่าคุณมีค่าควรเสมอ และผลที่ตามมา คุณจะมีแต่ทำร้ายความสัมพันธ์ของคุณเท่านั้น

• อย่าบ่นเรื่องคู่ของคุณกับเพื่อน หากคุณไม่พอใจบางอย่างเกี่ยวกับพฤติกรรมของเขา ให้พูดคุยกับเขา แทนที่จะพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัว
• เคารพว่าคู่ของคุณอาจมีความสนใจ งานอดิเรก และมุมมองที่แตกต่างจากของคุณ
• พิจารณาความคิดเห็นของลูกครึ่งของคุณ จำไว้ว่าคุณคือหนึ่งทีม ถ้าคนหนึ่งไม่พอใจ แสดงว่าต้องหาทางแก้ไขปัญหาร่วมกัน
• อย่าเก็บทุกอย่างไว้คนเดียวพูดคุยปัญหาใด ๆ คุณไม่ควรมีหัวข้อสนทนาที่ต้องห้าม

ความเคารพเกี่ยวข้องโดยตรงกับความไว้วางใจ และความไว้วางใจเป็นรากฐานของความสัมพันธ์ใดๆ (ไม่ใช่แค่เรื่องโรแมนติก) หากไม่มีสิ่งนี้ จะไม่มีความรู้สึกใกล้ชิดและสงบลง

3. พูดคุยทุกปัญหา

ถ้าบางอย่างไม่เหมาะกับคุณ ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยเรื่องนี้ ไม่มีใครจะปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณให้คุณได้ สิ่งสำคัญในการรักษาความไว้วางใจคือความซื่อสัตย์สุจริตและการเปิดกว้างของทั้งสองฝ่าย

• แบ่งปันความสงสัยและความกลัวของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่คุณไม่ได้บอกใคร สิ่งนี้จะช่วยไม่เพียงรักษาบาดแผลทางใจเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เข้าใจคู่ของคุณดีขึ้นด้วย
• รักษาสัญญาของคุณ วิธีเดียวที่จะเรียกคืนความไว้วางใจคือการรักษาคำพูดของคุณ
• เรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างพฤติกรรมที่น่าสงสัยของคู่ของคุณและความซับซ้อนของคุณเอง โดยปกติ ในระหว่างการทะเลาะวิวาท คนๆ หนึ่งคิดว่าพฤติกรรมของเขาเป็นเรื่องปกติธรรมดา ในขณะที่อีกคนดูเหมือนผิดปกติอย่างยิ่ง

ความไว้วางใจเป็นเหมือนจานจีนถ้ามันตกลงมาและแตก ก็ยังสามารถติดกาวได้อีกครั้งด้วยความยากลำบาก หากคุณทำลายครั้งที่สอง จะมีเศษเป็นสองเท่า และจะต้องใช้เวลาและความพยายามมากขึ้นในการรวบรวม แต่ถ้าคุณทำจานตกซ้ำแล้วซ้ำเล่า ในที่สุด มันจะแตกเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยจนติดกาวเข้าด้วยกันไม่ได้

4. อย่าพยายามควบคุมซึ่งกันและกัน

เรามักจะได้ยินว่าความสัมพันธ์เรียกร้องการเสียสละ มีความจริงบางอย่างในเรื่องนี้: บางครั้งคุณต้องยอมแพ้บางอย่างจริงๆ แต่ถ้าทั้งคู่เสียสละตัวเองตลอดเวลา พวกเขาก็ไม่น่าจะมีความสุข ในท้ายที่สุดความสัมพันธ์ดังกล่าวจะทำร้ายทั้งคู่เท่านั้น

แต่ละคนควรเป็นบุคคลอิสระที่มีมุมมองและความสนใจของตนเอง

การพยายามควบคุมคู่ของคุณเพื่อให้เขามีความสุข (หรือปล่อยให้เขาควบคุมการกระทำของคุณเอง) จะไม่ทำให้คุณไปไหน

บางคนกลัวที่จะให้อิสระและความเป็นอิสระแก่คู่ของตน การขาดความไว้วางใจหรือการขาดความมั่นใจในตนเองอาจเป็นสาเหตุของสิ่งนี้ ยิ่งเราให้คุณค่าตัวเองน้อยลงเท่าไหร่ เราจะยิ่งพยายามควบคุมพฤติกรรมของคู่รักมากขึ้นเท่านั้น

5. เตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงของคุณทั้งคู่

เมื่อเวลาผ่านไป คุณและคู่ของคุณจะเปลี่ยนไป - เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นและปฏิบัติต่อพวกเขาด้วยความเคารพ

หากคุณวางแผนที่จะใช้เวลาหลายสิบปีร่วมกัน คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับปัญหาและสถานการณ์ที่ไม่คาดฝัน

การเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญที่คู่รักหลายคู่ต้องเผชิญ ได้แก่ การเปลี่ยนแปลงทางศาสนาและความคิดเห็นทางการเมือง การย้ายไปประเทศอื่น หรือการเสียชีวิตของญาติ (รวมถึงเด็ก)

เมื่อคุณเริ่มออกเดท คุณจะรู้แค่ว่าตอนนี้คนนี้เป็นใคร ไม่มีทางที่คุณจะรู้ว่ามันจะเป็นอย่างไรในอีก 5 หรือ 10 ปีข้างหน้า ดังนั้นคุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่ไม่คาดคิด แน่นอนว่านี่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ความสามารถในการทะเลาะกันอย่างถูกต้องสามารถช่วยได้ที่นี่

6. เรียนรู้ที่จะทะเลาะกัน

นักจิตวิทยา John Gottman ได้ระบุลักษณะพฤติกรรมสี่ประการที่บ่งชี้ถึงการแตกหักของความสัมพันธ์:

1. วิจารณ์ตัวละคร ("คุณโง่" แทนที่จะเป็น "คุณทำตัวงี่เง่า")
2. เปลี่ยนโทษ.
3. ดูถูก
4. หลีกเลี่ยงการทะเลาะวิวาทและไม่สนใจคู่ของคุณ

ดังนั้นจึงควรเรียนรู้วิธีทะเลาะกันอย่างถูกต้อง:

• อย่าจำเรื่องอื้อฉาวครั้งก่อนระหว่างการทะเลาะกันครั้งเดียว สิ่งนี้จะไม่แก้ไขอะไรเลย แต่จะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น
• ถ้าการต่อสู้เริ่มร้อนขึ้น ให้หยุด ออกไปเดินเล่นสักหน่อย กลับไปที่การสนทนาเมื่อคุณใจเย็นลงเท่านั้น
• จำไว้ว่าการโต้แย้งอย่างถูกต้องไม่สำคัญเท่ากับความรู้สึกที่คุณรับฟังด้วยความเคารพ
• อย่าพยายามหลีกเลี่ยงการทะเลาะวิวาท แสดงความกังวลของคุณและสารภาพสิ่งที่คุณกังวล

7. เรียนรู้ที่จะให้อภัย

อย่าพยายามเปลี่ยนคู่ของคุณ - นี่เป็นสัญญาณของการไม่เคารพ ยอมรับว่าคุณมีความขัดแย้ง รักเขาทั้งๆ ที่เขาไม่เห็นด้วย และพยายามให้อภัย

แต่คุณเรียนรู้ที่จะให้อภัยได้อย่างไร?

• เมื่อการต่อสู้จบลง ไม่สำคัญว่าใครถูกใครผิด ทิ้งความขัดแย้งทั้งหมดไว้ในอดีต แทนที่จะจำไว้ทุกเดือน
• คุณไม่จำเป็นต้องเก็บคะแนน ความสัมพันธ์ไม่ควรมีผู้ชนะหรือผู้แพ้ ทุกสิ่งควรทำและให้โดยไม่คิดค่าใช้จ่าย กล่าวคือ ไม่มีการยักย้ายถ่ายเทและคาดหวังสิ่งใดตอบแทน
• เมื่อคู่ของคุณทำผิดพลาด แยกพฤติกรรมของพวกเขาออกจากความตั้งใจของพวกเขา อย่าลืมสิ่งที่คุณให้ความสำคัญและรักในคู่ของคุณ ทุกคนทำผิดพลาด และถ้ามีคนเข้าใจผิดไม่ได้หมายความว่าเขาแอบเกลียดคุณและต้องการจากไป

8. ปฏิบัติจริง

ความสัมพันธ์ใดๆ ก็ไม่สมบูรณ์เพราะตัวเราเองนั้นไม่สมบูรณ์แบบ ดังนั้น จงปฏิบัติอย่างจริงจัง: ตัดสินใจว่าคุณแต่ละคนเก่งอะไร อะไรที่คุณรักและไม่ชอบทำ แล้วมอบหมายหน้าที่รับผิดชอบ

นอกจากนี้ คู่รักหลายคู่แนะนำให้กำหนดกฎเกณฑ์บางอย่างล่วงหน้า เช่น จะแบ่งรายจ่ายทั้งหมดอย่างไร? คุณยินดีกู้เงินเท่าไหร่? หุ้นส่วนแต่ละคนสามารถใช้จ่ายได้มากแค่ไหนโดยไม่ปรึกษากัน? ต้องซื้ออะไรด้วยกัน? คุณจะตัดสินใจว่าจะไปพักผ่อนที่ไหน?

บางคนถึงกับจัดทำ "รายงานประจำปี" ในระหว่างที่พวกเขาหารือเกี่ยวกับการดำเนินธุรกิจและตัดสินใจว่าจะเปลี่ยนแปลงอะไรในฟาร์ม แน่นอนว่าฟังดูซ้ำซาก แต่วิธีนี้ช่วยให้ทันต่อความต้องการและความต้องการของคู่ครองและกระชับความสัมพันธ์

9. จดจำสิ่งเล็กน้อย

การแสดงไมตรี คำชม และการสนับสนุนที่เรียบง่ายมีความหมายมาก สิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้สะสมอยู่ตลอดเวลาและส่งผลต่อวิธีรับรู้ความสัมพันธ์ของคุณ ดังนั้น หลายๆ คนจึงแนะนำให้คุณออกเดต ไปเที่ยวในช่วงสุดสัปดาห์ และหาเวลามีเซ็กส์กันให้ได้ แม้ว่าคุณจะเหนื่อย ความใกล้ชิดทางกายไม่เพียงแต่ช่วยให้ความสัมพันธ์สมบูรณ์ แต่ยังช่วยแก้ไขเมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น

สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งกับการถือกำเนิดของเด็ก ในวัฒนธรรมสมัยใหม่พวกเขาเกือบจะอธิษฐานขอ เชื่อกันว่าพ่อแม่ควรเสียสละทุกอย่างเพื่อพวกเขา

การรับประกันที่ดีที่สุดว่าเด็ก ๆ จะเติบโตขึ้นอย่างแข็งแรงและมีความสุขคือความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและมีความสุขระหว่างพ่อแม่

ดังนั้นความสัมพันธ์ของคุณต้องมาก่อนเสมอ

10. เรียนรู้ที่จะจับคลื่น

ความสัมพันธ์เปรียบได้กับคลื่นในทะเล คลื่นดังกล่าวเป็นอารมณ์ต่าง ๆ ขึ้น ๆ ลง ๆ ในความสัมพันธ์ บางคนใช้เวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมง บางคนใช้เวลาหลายเดือนหรือหลายปี

สิ่งสำคัญคืออย่าลืมว่าคลื่นเหล่านี้โดยตัวมันเองไม่ได้สะท้อนถึงคุณภาพของความสัมพันธ์ พวกเขาได้รับอิทธิพลจากปัจจัยภายนอกหลายประการ: การสูญเสียหรือเปลี่ยนงาน, การตายของญาติ, การย้ายถิ่นฐาน, ปัญหาทางการเงิน คุณเพียงแค่ต้องจับคลื่นกับคู่ของคุณทุกที่ที่จะพาคุณ