ทำไมการปรนเปรอจึงสำคัญและทำอย่างไรให้ถูกต้อง

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

การดูแลตัวเองไม่ใช่จุดอ่อนหรือความเห็นแก่ตัว แต่เป็นสิ่งจำเป็น

ทำไมเราไม่รู้วิธีเอาอกเอาใจตัวเอง

ในฐานะเด็ก เรารู้วิธีสนุกกับชีวิต และเราเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าเราต้องการและไม่ต้องการอะไร ทำให้เราหากิจกรรมที่ถูกใจได้ง่าย ยอมรับการดูแลเอาใจใส่จากคนที่รักได้ง่าย

เมื่อเวลาผ่านไป หลายคนสูญเสียความสามารถในการปรนเปรอตัวเอง มีเหตุผลมากมายสำหรับการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวซึ่งแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะแสดงรายการทุกอย่าง นี่คือบางส่วนของพวกเขา

• การอบรมเลี้ยงดู เกือบทุกรุ่นมีความตกใจบางอย่าง: สงคราม วิกฤต การรัฐประหาร และหากเด็กยังคงมีสิทธิที่จะสนุกกับชีวิต ผู้ใหญ่ก็ไม่มีโอกาส แล้วการดำรงอยู่ที่น่าสยดสยองก็เป็นที่ยอมรับว่าเป็นแบบจำลองที่ถูกต้องเท่านั้น: "ทำไมคุณถึงต้องการสิ่งนี้? คุณอายุเท่าไร? ลงไปทำธุรกิจ!"
• ลัทธิแห่งความทุกข์และการปฏิเสธตนเอง ศาสนามีบทบาทสำคัญที่นี่ แต่ลัทธิสังคมนิยมในประเทศที่มีส่วนรวมและ "คนเราต้องไม่อยู่เพื่อความสุข แต่เพื่อมโนธรรม" มีส่วนสำคัญอย่างมาก
• ชื่นชมความสำเร็จ. คุณต้องวิ่ง ดิ้นรน ทำบางสิ่งอยู่เสมอ ไม่เช่นนั้นชีวิตจะสูญเปล่า

เมื่อเร็ว ๆ นี้ มีแนวโน้มที่ความต้องการที่อ่อนลงและทัศนคติที่เอาใจใส่ต่อตนเองมากขึ้น แต่นี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับคนรุ่นใหม่ที่ยังคงถูกประณามในเรื่องนี้: “พวกเขาหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบ! ตอนอายุ 23 ฉันมีครอบครัวและลูกสองคนแล้ว "," ฉันเปลี่ยนงานเพราะเขาไม่ชอบคนเก่า แค่คิดสิ่งที่น้องสาว!”

ดังนั้นปัญหาของการไม่สามารถตามใจตัวเองยังคงอยู่

ทำไมคุณยังต้องเอาใจตัวเอง

ผู้ที่ไม่สามารถรักษาทักษะนี้ได้มีช่วงเวลาที่ยากลำบาก ในขณะที่เด็กในกำลังพยายามดึงความสนใจมาที่ตัวเองเพื่อที่จะได้รับความสุขบางส่วน ผู้ใหญ่ภายใน (อาจอยู่ในเสียงของพ่อแม่ที่แท้จริง) หยุดสั้นๆ ไม่ใช่เวลา ไม่ใช่สถานที่ สิ่งสำคัญต้องทำก่อน. ท้ายที่สุด หากคุณคิดออก การปรนเปรอตัวเองหมายถึงการใช้ทรัพยากรอันมีค่าบางอย่าง:

• เงิน (แต่แล้วเงินออมล่ะ จู่ๆ ก็เกิดวิกฤติขึ้น และต้องซื้ออะไรซักอย่าง!);
• เวลา (อีกครั้งคุณกำลังเสียเวลาสุดสัปดาห์เพราะคุณสามารถทำสิ่งที่มีประโยชน์ได้!);
• ความแข็งแกร่ง (ตอนนี้คุณจะขี่สเก็ตบอร์ดจนถึงเที่ยงคืนและไปทำงานในตอนเช้า);
• ชื่อเสียง (สิ่งที่ผู้คนจะคิด!).

แต่มนุษย์ไม่ใช่หุ่นยนต์ และการพรากจากความสุขเพื่อผลประโยชน์ เขาสูญเสียมากกว่าที่เขาได้รับ

นักจิตวิทยา Alena Kondratyeva

แนวคิดเรื่องความทุกข์เป็นที่นิยมมาก ยิ่งคุณทนทุกข์มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งรู้สึกเป็นวีรบุรุษมากขึ้นเท่านั้น แนวคิดของ "การออกจากเขตสบาย" ก็ถูกบิดเบือนเช่นกัน และด้วยเหตุผลบางอย่าง กระบวนการนี้เกิดจากความไม่สะดวกและการเอาชนะอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าโดยทั่วไปแล้ว นี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับประสบการณ์ใหม่และการขยายภาพของโลกของคุณ การออกจากเขตสบายของคุณหมายถึงการได้เห็นโลกภายนอกที่คุ้นเคย และลองสิ่งใหม่ๆ ตั้งแต่เส้นทางกลับบ้านที่ไม่ได้มาตรฐานไปจนถึงงานอดิเรกดั้งเดิม

ถ้าลองคิดดู ความทุกข์ทั้งหมดนี้เป็นหนทางสู่ความสุข อย่างไรก็ตาม ความสุขไม่ใช่จุดหมายปลายทาง แต่เป็นเส้นทางนั้นเอง และเพื่อให้เส้นทางนี้น่าสนใจและง่ายดาย สิ่งสำคัญคือต้องทำให้ตัวเองพอใจและดูแลตัวเองทั้งทางศีลธรรมและทางร่างกาย

ไม่มีใครรู้ดีไปกว่าตัวเราเองว่าวิญญาณต้องการอะไรและอะไรที่ทำให้เราร่าเริงได้ และชัยชนะครั้งใหม่ก็เกิดขึ้นได้อย่างแม่นยำในอารมณ์ที่ดี เมื่อคุณมีพลังงานเพียงพอ ความพากเพียรที่แข็งแรง และความมั่นใจในตนเอง

ความสำเร็จถือว่าบุคคลจะไม่กระทำการจากสถานะทรัพยากร แต่แม้จะไม่มีกำลังก็ตาม แต่ในทางศีลธรรมและเอาแต่ใจ คุณสามารถชนะได้ในระยะสั้นเท่านั้น หลังจากนั้นคุณจะต้องพักฟื้นสักระยะ แต่ชีวิตนั้นยืนยาว และการพยายามดิ้นรนกับตัวเองอย่างต่อเนื่องจะนำไปสู่ความเหนื่อยหน่าย การสูญเสียความแข็งแกร่ง และปัญหาทางจิตใจเท่านั้น

Valentina Snegovaya นักจิตวิทยาครอบครัว นักจิตวิทยา-เพศศาสตร์

อารมณ์คือพลังงาน ซึ่งเป็นทรัพยากรที่เราทำงานและไม่เพียงแต่สามารถทำงานได้ แต่ยังประสบความสำเร็จ บรรลุเป้าหมายของเราด้วย เรามีทรัพยากรสองสถานะ: ความรักและความสุข! และถึงแม้ตอนนี้จะไม่มีใครรักและทำให้คุณมีความสุขแล้วก็ตาม มันง่ายกว่าที่จะทำเอง

วิธีปรนเปรอตัวเอง

นี่ไม่ใช่สิ่งที่สามารถเรียนรู้ได้โดยเพียงแค่ตระหนักถึงประโยชน์ของการดูแลตัวเอง ทักษะต้องได้รับการฝึกฝน

นักจิตวิทยา Alena Kondratyeva

การมีความสุขไม่ใช่รางวัล แต่เป็นทักษะที่คุณต้องฝึกฝนในตัวเองทุกวัน ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้คน สิ่งของ และกิจกรรมที่คุณชอบ และตอนนี้เราไม่ได้พูดถึงความสนุกที่ไร้ขีดจำกัดกับปาร์ตี้ที่ไม่รู้จบ แต่เกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้ชีวิตเติมเต็มอย่างแท้จริง

ลองนึกถึงสิ่งที่คุณต้องการเห็นในชีวิตในอุดมคติของคุณ? คุณอยากเติมอารมณ์อะไร ความทรงจำอะไร แน่นอนคุณสามารถที่จะตระหนักถึงความปรารถนาของคุณแล้ว อย่างน้อยก็บางส่วน

พยายามเริ่มต้นด้วยสองสามขั้นตอน

เข้าใจว่ามีความสุขจริงๆ

ฟังดูง่าย: ใครจะรู้ดีกว่าตัวเขาเองว่าจะทำให้ตัวเองพอใจได้อย่างไร อันที่จริงแล้ว ทุกอย่างกลับกลายเป็นว่าซับซ้อนกว่านั้น เพราะทัศนคติที่หลากหลายและสิ่งอื่น ๆ ที่มาจากภายนอกขัดขวางกระบวนการนี้ บางทีคนอาจต้องการวิ่งเท้าเปล่าในแอ่งน้ำและโครเชต์ แต่เขากลัวที่จะยอมรับกับตัวเอง เพราะเขาเป็นคนอายุ 40 ปี

Valentina Snegovaya นักจิตวิทยาครอบครัว นักจิตวิทยา-เพศศาสตร์

ย้อนเวลากลับไปจำได้ว่าใครเอาใจเราก่อน และเรารู้สึกอย่างไร? นี่ไม่เกี่ยวกับการดูแล แต่เกี่ยวกับความรัก และถ้าในวัยเด็ก ผู้ใหญ่แสดงความรักด้วยการเอาของเสีย (ขนม ของเล่น เงินติดกระเป๋า ซื้อของที่ไม่จำเป็นเพื่อประกันชีวิต และอื่นๆ) เมื่อเราเป็นผู้ใหญ่ เรารักตัวเองอย่างที่ได้เรียนรู้ในอดีต

ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่มีปัญหาในการรักตัวเอง แต่สิ่งนี้แก้ไขได้ ทำแบบทดสอบที่ง่ายมาก: แบ่งแผ่นงานออกเป็นสองส่วนและตอบคำถามตัวเองว่า "ฉันรักอะไร" และอีกคำถามหนึ่งคือ "อะไรที่ทำให้ฉันมีความสุข"

คำถามคล้ายกันแต่ไม่เหมือนกัน พยายามหาทางเลือกเพิ่มเติม อันแรกจะมาง่ายๆ และอาจจะไม่พอดีตัวนัก แต่ยิ่งคุณคิดนานเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเริ่มขุดลึกมากขึ้นเท่านั้น

ดูแลตัวเองสม่ำเสมอ

ในที่นี้ ก็เหมือนกับการรับประทานอาหารหรือเล่นกีฬา: การทำบางสิ่งที่ไม่เต็มใจแต่สม่ำเสมอ มีประโยชน์มากกว่าการให้ 100% เพียงครั้งเดียวแล้วเลิกทุกอย่าง

Valentina Snegovaya นักจิตวิทยาครอบครัว นักจิตวิทยา-เพศศาสตร์

คุณต้องรักตัวเองทุกวันในปริมาณที่เพียงพอเพื่อให้คุณมีเวลาสำหรับการทำงานและคนที่คุณรักนอนหลับ หนึ่งหรือสองชั่วโมงต่อวันก็เพียงพอแล้วขึ้นอยู่กับภาระงานของครอบครัว แต่ในวันหยุดสุดสัปดาห์ ขอแนะนำให้อุทิศเวลาเพิ่มเล็กน้อยให้กับ "สิ่งที่อยากได้" ของคุณ เดือนละครั้งอนุญาตให้ตัวเองทำกิจกรรมหรือเปลี่ยนฉาก ดื่มด่ำกับสภาพแวดล้อมที่ต่างออกไป ความรักตนเองในปริมาณมาก - ปีละครั้งในรูปแบบของวันหยุดที่ดึงดูดคุณ

สิ่งที่ต้องทำอย่างแน่นอน คุณจะได้เรียนรู้จากรายการที่คุณรวบรวมไว้ก่อนหน้านี้ ท้ายที่สุดแล้ว รูปแบบของความรักและความสุขที่ต้องการนั้นแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน คนหนึ่งชอบความสันโดษในภูเขาหรือในป่า อีกคนหนึ่งชอบบริษัทที่มีเสียงดัง แบบที่สาม - โอเปร่า และบางคนก็หยิบหนังสือและเค้กอร่อยๆ ออกมา

กุญแจสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทุกวิธีที่จะปรนเปรอตัวเองก็โอเคถ้าคุณชอบ พายเรือคายัคก็ดี นอนบนโซฟาก็ดีเหมือนกัน เลือกได้ตามใจชอบ

นึกถึงตัวเอง

ความกระตือรือร้นที่มากเกินไปอาจนำแนวคิดที่เป็นประโยชน์มาสู่จุดที่ไร้สาระ หากคุณดูแลตัวเองเป็นงาน ก็สามารถเปลี่ยนเป็นกิจวัตรที่คุณจะทำได้จากใต้ร่มไม้ ดังนั้นคุณต้องฟังความต้องการของคุณอย่างรอบคอบ ตรวจสอบสภาพของคุณ ตัวอย่างเช่น ถ้าวันนั้นยาก คุณควรให้ความสุขและการดูแลตัวเองมากขึ้น นั่นคือทำทุกอย่างเพื่อไม่ให้ความรู้สึกด้านลบสะสม

ความสามารถในการสนุกกับชีวิตทุกวันเป็นทักษะที่มีประโยชน์ เอาใจคนที่รักหากคุณลองคิดดู คุณจะเห็นว่าการทำสิ่งดีๆ ให้กับคนที่คุณรักนั้นง่ายเพียงใด ไม่ว่าจะเป็นการชมเชย ชื่นชม ให้ของขวัญ และใช้เวลาร่วมกัน แต่คุณจะไม่มีใครอีกเช่นกัน ดังนั้นทำไมไม่รักตัวเองให้มากพอที่จะหยุดทรมานและเริ่มเอาอกเอาใจ