วิธีเลือกรองเท้าวิ่งมาราธอน

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

เคล็ดลับในการเลือกรองเท้าที่จะช่วยให้คุณก้าวข้ามระยะทางได้โดยไม่มีแคลลัสและอาการบาดเจ็บ

ฉันหลงใหลเกี่ยวกับการวิ่งจ๊อกกิ้งและได้ช่วยเหลือผู้ซื้อในการเลือกอุปกรณ์กีฬามาเป็นเวลาหกปีแล้ว คำถามแรกที่ฉันถามก่อนเลือกรองเท้าวิ่งสำหรับการวิ่งมาราธอนคือ "อะไรสำคัญสำหรับคุณเกี่ยวกับรองเท้าวิ่ง" เก้าในสิบคำตอบ: "ความสบาย"

ผู้เชี่ยวชาญวิ่งมาราธอนเป็นครั้งสุดท้าย พวกเขาเลือกใช้รองเท้าน้ำหนักเบาที่ไม่มีการกันกระแทกเพราะสำหรับมือโปร ความเร็วสำคัญกว่าความสบาย ผู้ที่ชื่นชอบงานอดิเรกมองว่าการวิ่งมาราธอนเป็นความท้าทายส่วนตัวหรือการท่องเที่ยวเชิงกีฬา สิ่งที่สำคัญกว่าสำหรับพวกเขาคือการเอาชนะระยะทางโดยไม่มีแคลลัสและการบาดเจ็บ

บทความนี้จะเป็นประโยชน์กับผู้ที่ความสบายในการวิ่งมีความสำคัญมากกว่าความเร็ว คำแนะนำมีความเกี่ยวข้องน้อยกว่าสำหรับนักกีฬาที่วิ่งฮาล์ฟมาราธอนในเวลาน้อยกว่า 2 ชั่วโมง

สิ่งที่ควรเป็นรองเท้าผ้าใบสำหรับการวิ่งมาราธอน

รองเท้าวิ่งมีสามส่วนหลัก: ส่วนบน พื้นรองเท้า และพื้นรองเท้าชั้นนอก แต่ละส่วนส่งผลต่อความรู้สึกของการวิ่งในแบบของตัวเอง ส่วนบนมีส่วนรับผิดชอบต่อความพอดีและความสบาย พื้นรองเท้าชั้นนอกส่งผลต่อการกันกระแทกและการทรงตัว พื้นรองเท้าชั้นนอกมีหน้าที่การยึดเกาะและความทนทาน

ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของนักกีฬา ขนาดของระยะทาง ประเภทและวัตถุประสงค์ของการวิ่ง เกณฑ์สำหรับส่วนต่าง ๆ ของรองเท้าผ้าใบที่เปลี่ยนไป ในขณะที่นักกีฬามืออาชีพชดเชยการขาดค่าตัดจำหน่ายด้วยเทคนิคการวิ่งที่ถูกต้อง แต่มือสมัครเล่นต้องการค่าตัดจำหน่ายในระดับสูง ผู้เริ่มต้นสามารถทำร้ายเข่าได้หากวิ่งในรองเท้าผ้าใบโดยไม่กระแทก

เพื่อให้การวิ่งมาราธอนเป็นที่จดจำด้วยอารมณ์ที่สดใส ไม่ใช่ด้วยอาการบาดเจ็บ คุณจำเป็นต้องรู้ว่ารองเท้าผ้าใบสำหรับการวิ่งมาราธอนควรเป็นแบบไหน

• อัปเปอร์ช่วยให้กระชับเท้า หากเท้าของคุณห้อยอยู่ในรองเท้าขณะวิ่ง มีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับบาดเจ็บที่ข้อเท้า เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหาย ให้ใส่ใจกับตัวล็อคส้น ตัวล็อคด้านข้าง และวัสดุส่วนบน
• พื้นรองเท้าชั้นนอกมีการกันกระแทก รองเท้ากันกระแทกดูดซับแรงกระแทกเนื่องจากความนุ่มนวล หากพื้นรองเท้าแข็ง แรงกระแทกจะถูกวางบนเข่าและเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ พื้นรองเท้าชั้นนอกสำหรับรองเท้าวิ่งทำจากโฟมประเภทต่างๆ Eva และ Boost กันกระแทกได้ดีที่สุด

Boost - โฟมที่พื้นรองเท้าชั้นกลาง ประกอบด้วยเม็ดโพลียูรีเทนอัดแน่นจนเป็นเนื้อเดียวกัน วัสดุที่นุ่มและยืดหยุ่นในเวลาเดียวกัน - การพัฒนาที่จดสิทธิบัตรของ Adidas อีวาเป็นโฟมที่ประกอบด้วยยาง ผง และเม็ด หลายยี่ห้อกำลังปรับปรุง Eva ให้ทันสมัยด้วยอุณหภูมิที่ต่างกันและเพิ่มส่วนประกอบใหม่ ซึ่งช่วยปรับปรุงการกันกระแทกและความเบาของรองเท้าได้หลายระดับ โฟมยังใช้ในรองเท้าผ้าใบแบบสบาย ๆ แต่รองเท้าผ้าใบดังกล่าวจะไม่ทำงานสำหรับการวิ่งมาราธอน

การทำให้หมาด ๆ มีความสำคัญอย่างยิ่งหลังจากกิโลเมตรที่ 35 ในช่วงเวลานี้ นักวิ่งมาราธอนอาจรู้สึกว่าไม่สามารถวิ่งต่อไปได้ นักกีฬาเรียกภาวะนี้ว่ากำแพงมาราธอน การรองรับแรงกระแทกของรองเท้าช่วยให้นักกีฬาที่เหนื่อยล้าวิ่งได้โดยการลดความเครียดของกล้ามเนื้อ

• พื้นรองเท้าชั้นนอกมีความทนทานและไม่ลื่น ระหว่างวิ่งมาราธอน ฝนอาจตก และกิโลเมตรที่ 20 ขาของคุณจะล้าอย่างเห็นได้ชัด เพื่อไม่ให้ลื่น พื้นรองเท้าต้องยึดติดกับพื้นผิวได้ดี การยึดเกาะและความทนทานของพื้นรองเท้าชั้นนอกขึ้นอยู่กับวัสดุและรูปแบบของพื้นรองเท้าชั้นนอก คุณสามารถตรวจสอบได้ว่าพื้นรองเท้าลื่นหรือไม่บนลู่วิ่งที่ Sportmaster ในมอสโกและเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก ห้องปฏิบัติการวิ่ง RunLab จะช่วยทดสอบรองเท้าผ้าใบ
• น้ำหนักเบา ยิ่งรองเท้ามีน้ำหนักเบาเท่าใด น้ำหนักรวมของนักวิ่งก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น หากต้องการทราบน้ำหนักของรองเท้าผ้าใบ อ่านข้อกำหนดสำหรับรุ่นเฉพาะในเว็บไซต์ ตัวอย่างเช่น บนเว็บไซต์ของ Nike น้ำหนักของรองเท้าจะอยู่ใต้แท็บข้อมูลผลิตภัณฑ์ บนเว็บไซต์ Adidas น้ำหนักของรองเท้าผ้าใบอยู่ในแท็บคำอธิบาย

สิ่งที่ผิดพลาดบ่อยครั้งเมื่อเลือกรองเท้าผ้าใบ

รับซื้อรองเท้าผ้าใบมือสอง

รองเท้าผ้าใบดูเหมือนใหม่ในรูป แต่การสึกหรอของรองเท้าวิ่งนั้นพิจารณาจากพื้นรองเท้าชั้นนอกในรองเท้าผ้าใบที่พื้นรองเท้าชั้นนอกสึก การกันกระแทกและการยึดเกาะจะบกพร่อง เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ฉันแนะนำให้คุณซื้อรองเท้าผ้าใบจากร้านค้า

ซื้อรองเท้าผ้าใบโดยไม่ต้องลองใส่ถุงเท้าวิ่ง

ถุงเท้าวิ่งจะหนากว่าถุงเท้าทั่วไป หากคุณลองสวมรองเท้าผ้าใบแบบถุงเท้าธรรมดา ไซส์อาจผิดพลาดได้ง่าย ดังนั้นให้นำถุงเท้าวิ่งของคุณไปที่ร้านเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องซื้อรองเท้าวิ่ง

รับซื้อรองเท้าผ้าใบคืนสู่เหย้า

ในร้านค้า มีการลองสวมรองเท้าแบบนิ่ง: นั่งหรือยืน แต่ขณะวิ่งเท้าจะเอียง ด้วยเหตุนี้นิ้วเท้าจึงวางอยู่บนรองเท้าผ้าใบและกดที่นิ้วเท้า หากคุณซื้อรองเท้าวิ่งแบบสวมทับ เล็บของคุณอาจเสียหายได้ เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ฉันแนะนำให้ซื้อรองเท้าวิ่งที่ใหญ่กว่าขนาดครึ่งหนึ่ง

ซื้อรองเท้าผ้าใบก่อนวันวิ่งมาราธอน

การวิ่งในรองเท้าผ้าใบที่ไม่ได้สวมนั้นเต็มไปด้วยแผลพุพองและการถลอก เพื่อช่วยให้เท้าของคุณปรับตัวให้เข้ากับรองเท้าผ้าใบของคุณ ฉันแนะนำให้วิ่งอย่างน้อยสามครั้งด้วยรองเท้าใหม่ก่อนวิ่งมาราธอน

ซื้อรองเท้าผ้าใบเพราะดีไซน์สวย

ความสวยงามของรองเท้าเป็นสิ่งสำคัญในตอนเริ่มต้น ตราบใดที่นักวิ่งมีแรงมองกันและกัน แต่ระยะที่ 30 นั้นวิ่งง่ายกว่าสำหรับผู้ที่อาศัยความสบายและความปลอดภัยของรองเท้าผ้าใบ ดังนั้นฉันจึงแนะนำให้เลือกรองเท้าผ้าใบโดยคำนึงถึงความสามารถในการผลิต

คุณควรซื้อรองเท้าผ้าใบมาราธอนรุ่นใด

ร่วมกับ Artyom Bautin ครูสอนวิ่งที่ร้าน Sportmaster และ Dmitry Bubnov ผู้จัดการร้าน Streat Beat เราได้รวบรวมโมเดลที่เหมาะสมซึ่งควรค่าแก่การพิจารณาอย่างใกล้ชิด

สำหรับผู้ชาย

• Hoka One One BONDI 6 →
• Hoka One One Clifton 6 →
• Asics GEL ‑ NIMBUS 22 →
• Adidas ULTRABOOST 20 →
• Adidas ADIZERO บอสตัน 9 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
• Nike Zoom Fly 3 →

สำหรับผู้หญิง

• Asics GEL ‑ คิวมูลัส 21 →
• Hoka One One CARBON X →
• Asics GEL ‑ KAYANO 26 →
• Adidas SOLARBOOST ST 19 →
• Nike Air Zoom Vomero 14 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →