สารบัญ:

วิธีเลิกเลิกราและก้าวต่อไป
วิธีเลิกเลิกราและก้าวต่อไป
Anonim

ทำไมมันเจ็บจัง ความอยากครอบครองมาจากไหน และวิธีจัดการกับมันทั้งหมดอย่างไร

วิธีเลิกเลิกราและก้าวต่อไป
วิธีเลิกเลิกราและก้าวต่อไป

ความเจ็บปวดจากการเลิกราสามารถอยู่ได้นานหลายเดือน มีคนมาเยี่ยมเยียนด้วยความคิดครอบงำเกี่ยวกับอดีตหุ้นส่วนเขาปรารถนาที่จะกลับมาพบกันอีกครั้งและทนทุกข์ทรมาน ในสถานะนี้พฤติกรรมการนอนหลับและการกินอาจถูกรบกวนบางครั้งอาการเจ็บหน้าอกปรากฏขึ้น - ที่เรียกว่ากลุ่มอาการหัวใจสลาย

มาดูกันว่าเกิดอะไรขึ้นในหัวของคนที่เพิ่งถูกทิ้ง และทำไมประสบการณ์เหล่านี้ถึงเจ็บปวดนัก

ทำไมคนถึงจากไป แต่ความผูกพันยังคงอยู่

ความผูกพันกับบุคคลนั้นเกิดขึ้นจากการมีส่วนร่วมของฮอร์โมนออกซิโตซิน และฮอร์โมนเดียวกันนี้ทำให้คุณทุกข์ทรมานเมื่อคนรักจากไป

ระดับออกซิโตซินเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงวิกฤตความสัมพันธ์ เมื่อความรู้สึกของคู่ค้ารายหนึ่งเย็นลง อีกฝ่ายหนึ่งกลับมีฮอร์โมนระเบิดขึ้น กลไกนี้ยังคงทำงานต่อไปเมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลงตามความคิดริเริ่มของพันธมิตรรายใดรายหนึ่ง คนที่ถูกทอดทิ้งยังคงพบกับความผูกพันอันเนื่องมาจากระดับของออกซิโทซินสูง ต้องการอยู่ใกล้ชิด รักและห่วงใย การไม่สามารถทำเช่นนี้ทำให้เกิดความปรารถนาและแม้แต่ความรักที่สูญเสียไปอย่างแท้จริง

วิธีการถอนเงินเกิดขึ้น

เมื่อคุณดูรูปถ่ายของอดีตคู่หู พื้นที่หน้าท้อง (VTA) จะเปิดใช้งานในสมอง ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของระบบการให้รางวัล VTA สื่อสารกับโครงสร้างสมองอื่นๆ โดยใช้โดปามีน สารที่ทำให้เรามุ่งมั่นเพื่อความสุข

VTA ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับกระบวนการทางปัญญาและสามัญสำนึก เธอต้องการ กระหาย เผาไหม้ด้วยความปรารถนา ดังนั้นความพยายามทั้งหมดของคุณที่จะลืมคู่ของคุณจะสูญเปล่า

นอกจากนี้ ในผู้ประสบภัยในความรัก นิวเคลียส accumbens ยังถูกกระตุ้น - ศูนย์กลางหลักของความสุข รับผิดชอบในความผูกพันและการพึ่งพาอาศัยกัน ทั้ง VTA และนิวเคลียส accumbens ตอบสนองต่อโคเคนในลักษณะเดียวกันกับโคเคน แต่ยาจะหลั่งออกมา แต่ความรักไม่เป็นเช่นนั้น เมื่อคุณผ่านการเลิกรา กิจกรรมในพื้นที่เหล่านี้จะไม่ลดลง และเนื่องจากคุณไม่สามารถได้สิ่งที่ต้องการ คุณจึงประสบกับการถอนตัวคล้ายกับการถอนโคเคน

การทำงานร่วมกันของเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าและนิวเคลียส accumbens เริ่มต้นกระบวนการประเมินการสูญเสียและกำไร: คุณยังคงสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ ใครจะถูกตำหนิ ถ้าทุกอย่างสามารถคืนได้ และจะทำอย่างไร เป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดความคิดเหล่านี้ออกไป พวกมันจะกลับมาครั้งแล้วครั้งเล่า ในเวลาเดียวกัน คุณประสบความเจ็บปวดทางจิตใจที่เปรียบได้กับความเจ็บปวดทางกาย และนี่ก็มีคำอธิบายด้วย

ทำไมมันเจ็บจัง

นักวิทยาศาสตร์สังเกตเห็นว่าเมื่อมีคนดูรูปถ่ายของอดีตคู่หู เกาะเล็กเกาะน้อยและเยื่อหุ้มสมองรับความรู้สึกทางกาย โครงสร้างที่รับผิดชอบในการถ่ายทอดข้อมูลเกี่ยวกับความเจ็บปวดทางกาย จะถูกกระตุ้นในสมองของเขา โดยการกระตุ้นทำให้สามารถคาดการณ์ความเจ็บปวดได้ถึง 88%

คนที่มีอกหักจะไม่รู้สึกถึงความเจ็บปวดทางกาย แต่ในขณะเดียวกันพวกเขาก็พบกับความเจ็บปวดทางจิตใจหรือถ้าคุณต้องการ

เช่นเดียวกับความเจ็บปวดทางกาย ความเจ็บปวดทางจิตใจไม่สามารถละเลยได้ ไม่มีทางที่จะดับความเจ็บปวดด้วยยาแก้ปวดหรือขจัดสาเหตุได้

ทุกสิ่งสิ้นหวังและอกหักรักษาเวลาเท่านั้นหรือ? ได้ แต่อย่างน้อยก็มีบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการนี้

วิธีรักษาความรักที่ไม่สมหวัง

ลบการช่วยเตือนทั้งหมด

หากคุณเคยรู้ว่าในระหว่างการถอนตัว คุณไม่ควรเก็บบุหรี่และไฟแช็คไว้ที่บ้าน ที่เขี่ยบุหรี่และทุกสิ่งที่เตือนให้นึกถึงการเสพติดควรถูกลบออกจากสถานที่ที่โดดเด่น ทำเช่นเดียวกันกับความรักของคุณ

ลบรูปภาพทั้งหมดออกจากสกรีนเซฟเวอร์ ซ่อนไว้ในโฟลเดอร์ที่ไกลที่สุด ล็อคความทรงจำและสิ่งต่าง ๆ ที่เตือนคุณถึงคนที่คุณรักในตู้เสื้อผ้าอย่าฟังเพลงที่มีความหมายสำหรับคู่รักของคุณและอย่าไปในที่ของคุณ

กำจัดทุกสิ่งที่อาจก่อให้เกิดพายุแห่งความทรงจำและทำให้ความโศกเศร้าออกไปจากชีวิต

ยินดีต้อนรับน้องใหม่

ตอนนี้เป็นเวลาที่จะเริ่มสิ่งใหม่: เล่นเครื่องดนตรี ประดิษฐ์หรือทำอาหาร เข้าใจหัวข้อที่ซับซ้อน เรียนรู้ภาษาใหม่ โหลดสมองของคุณให้เต็มที่ - ปล่อยให้ไม่มีเวลาทบทวนและจดจำ

งานใหม่ที่ไม่ธรรมดาต้องใช้ทรัพยากรสมองในปริมาณที่พอเหมาะและก่อให้เกิดการเชื่อมต่อทางประสาทใหม่ วิธีนี้จะช่วยคุณกำจัดความคิดครอบงำเกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณ

ไปเล่นกีฬา

การออกกำลังกายจะไม่เพียงแต่ทำให้คุณเสียสมาธิ แต่ยังส่ง opioids ให้กับตัวรับที่หมดแรงด้วย

ฝึกที่ความเข้มข้นปานกลางถึงสูง อย่างแรกจะช่วยให้คุณมีความสนุกสนานและคุ้นเคยกับการออกกำลังกาย อย่างที่สอง - เหนื่อยเพื่อที่จะไม่มีความคิดใด ๆ อยู่ในหัวของคุณยกเว้น "เอาตัวรอดไม่ว่าจะต้องแลกด้วยอะไรก็ตาม"

สื่อสารแม้ด้วยกำลัง

หลังจากการเลิกราอย่างเจ็บปวด คุณมักจะต้องการแยกตัวเองออกจากสังคมเพื่อที่คุณจะได้ผ่านประสบการณ์นี้เพียงลำพัง สิ่งสำคัญคือไม่ต้องติดอยู่ในสถานะนี้

การติดต่อทางสังคมมีความสำคัญต่อบุคคลมาก ความเหงาทำให้เกิดความรู้สึกอ่อนแอ ขัดขวางการนอนหลับ และเพิ่มการเจ็บป่วยและการตาย

ในสภาพที่หดหู่ มิตรภาพอันอบอุ่นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณ หากจำเป็น ให้ดึงตัวเองออกไปเดินเล่นและพบปะกับคนที่คุณรัก

รีวิวทุกอย่าง

เมื่ออารมณ์พายุลูกแรกสงบลง ให้คิดถึงความคิดและความทรงจำของคุณ ลองนึกดูว่าความสัมพันธ์นี้สอนอะไรคุณ คุณได้ประโยชน์อะไรจากสิ่งนั้น พยายามนำเสนอโศกนาฏกรรมของคุณให้เป็นประสบการณ์ที่คุ้มค่า กล่าวขอบคุณสำหรับประสบการณ์ที่น่าตื่นเต้นและยอมรับว่าถึงเวลาที่ต้องเดินหน้าต่อไป

คุณยังจำความรักที่หายไปหลังจากผ่านไปหนึ่งปีหรือ 10 ปีได้ เพราะพวกเขาบอกว่าไม่มีอดีตคนติดยา แต่ความทุกข์ทรมานจะจางหายไปหลังจากผ่านไปสองสามเดือน และความสัมพันธ์ใหม่จะเข้ามาแทนที่ประสบการณ์ที่เจ็บปวด