ทำไมส้นเท้าถึงเจ็บและจะทำอย่างไรกับมัน

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

คุณไม่สามารถละเลยความเจ็บปวดได้ - มันสามารถนำไปสู่ความพิการได้

ในกรณีส่วนใหญ่ ความรู้สึกไม่สบายที่ส้นเท้าไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์โดยด่วน แต่มีข้อยกเว้น

เมื่อคุณต้องไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด

ปวดส้นเท้าทันที ไปที่ห้องฉุกเฉินหรือโทรเรียกรถพยาบาลหาก:

• ปวดส้นเท้าอย่างรุนแรงและรุนแรงทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บ
• คุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงและสังเกตว่าบริเวณส้นเท้ามีอาการบวมอย่างเห็นได้ชัด
• คุณไม่สามารถเหยียดเท้า ยืนบนขา หรือเดินได้ตามปกติ
• อาการปวด (ไม่รุนแรงแม้เฉียบพลัน) ที่ส้นเท้าจะมาพร้อมกับไข้ อาการชา และรู้สึกเสียวซ่าที่เท้า

ถ้าคุณไม่มีอาการฉุกเฉิน เราจะหาสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย

ทำไมส้นเท้าถึงเจ็บ?

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดส้นเท้าคือการออกแรงกดที่เท้ามากเกินไป พบได้บ่อยในผู้ที่:

• มีน้ำหนักเกิน
• ใช้เวลายืนมาก (เช่น ทำงานที่เคาน์เตอร์)
• มีเท้าแบน
• แบกรับภาระหนัก;
• มีส่วนร่วมในการวิ่งจ๊อกกิ้งหรือการออกกำลังกายอื่น ๆ ในรองเท้าที่ไม่สบายและดูดซับแรงกระแทกได้ไม่ดี
• สวมรองเท้าและรองเท้าที่คับจนเกินไปและรองเท้าส้นสูงเกินไป

สถานการณ์ใด ๆ เหล่านี้สามารถนำไปสู่ความจริงที่ว่าเนื้อเยื่ออ่อนถูกบีบที่เท้าหรือปลายประสาทถูกบีบ ซึ่งสะท้อนถึงความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นทันทีหลังจากออกแรงหรือเดินโดยสวมรองเท้าที่ไม่สบาย

ความเจ็บปวดดังกล่าวไม่เป็นอันตราย ในกรณีส่วนใหญ่ โรคนี้จะหายไปเองและสนับสนุนให้คุณใส่ใจเท้าของคุณมากขึ้นเท่านั้น: อย่าทรมานเท้าของคุณด้วยการบรรทุกสัมภาระมากเกินไปหรือสวมรองเท้าที่ไม่สบาย

อย่างไรก็ตาม การบาดเจ็บสาหัสในบางครั้งอาจเป็นสาเหตุของความรู้สึกเจ็บปวดได้ หรือพัฒนากับภูมิหลังของความเครียดคงที่หรือปัจจัยอื่น ๆ ของโรค

1. การแตกหัก

calcaneus นั้นใหญ่ที่สุดในเท้า มีความแข็งแรงมากและสามารถทนต่องานหนักได้ แต่ถ้าคุณตัดสินใจกระโดดจากที่สูงแล้วเหยียบขาตรง แรงกระแทกอาจจะแรงเกินไป กระดูกจะแตก การแตกหักนั้นมาพร้อมกับการกระทืบเล็กน้อยและทำให้ตัวเองรู้สึกเจ็บปวดเฉียบพลัน, บวม, ไม่สามารถเหยียบเท้าได้ การบาดเจ็บดังกล่าวต้องไปพบแพทย์ทันที

2. โรคพังผืดฝ่าเท้า

นี่คือชื่อการอักเสบของเอ็นแบน (พังผืด) ที่เชื่อมกระดูก calcaneus กับฐานของนิ้ว ตามกฎแล้ว fasciitis เกิดขึ้นเนื่องจากการเคล็ดขัดยอกและการโหลดที่เท้าเป็นประจำซึ่งทำให้เอ็นเอ็นฉีกขาดอย่างถาวร

Fasciitis สามารถรับรู้ได้จากคุณสมบัติหลายประการ:

• ความเจ็บปวดถูกแปลเป็นภาษาท้องถิ่นระหว่างส่วนโค้งของเท้าและส้นเท้า
• หากคุณยืน การยกนิ้วขึ้นจากพื้นเป็นเรื่องยากและเจ็บปวด
• ความเจ็บปวดจะบรรเทาลงเมื่อคุณนอนราบหรือนั่ง และรุนแรงขึ้นทันทีที่คุณเริ่มเดิน

3. เอ็นอักเสบของเอ็นร้อยหวาย

จับส้นเท้าด้วยสองนิ้ว แล้วเลื่อนขึ้นไปที่น่อง เหนือส้นเท้า ที่ส่วนที่บางที่สุดของขา คุณจะรู้สึกได้ - เอ็นร้อยหวาย

ถือเป็นเส้นเอ็นที่แข็งแรงและทนทานที่สุดในร่างกายมนุษย์ อย่างไรก็ตาม ทรัพยากรของมันไม่สิ้นสุด เมื่ออายุมากขึ้นเส้นเอ็นจะสูญเสียความยืดหยุ่นและแข็งแรงน้อยลง ด้วยเหตุนี้ภายใต้การโหลดจึงเกิดการแตกของจุลภาคซึ่งนำไปสู่การพัฒนาของการอักเสบ - เอ็นอักเสบ

Achilles tendinitis มักเกิดขึ้นในผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีซึ่งตัดสินใจที่จะเริ่มวิ่งกะทันหัน นอกจากนี้ อาการเท้าแบนสามารถกระตุ้นการอักเสบได้ ซึ่งเป็นนิสัยในการเล่นกีฬาโดยไม่ต้องวอร์มอัพเบื้องต้นหรือสวมรองเท้าที่ไม่สบายเป็นเวลานาน

Tendinitis สามารถสงสัยได้จากอาการต่อไปนี้:

• คุณมีอาการปวดไม่เพียง แต่ที่ส้นเท้า แต่ยังอยู่ที่ข้อเท้าด้วย
• เวลาพยายามยืนเขย่งเท้า ความเจ็บปวดยังครอบคลุมกล้ามเนื้อน่องด้วย

4. Calcaneal bursitis

Bursitis (จาก lat.bursa - ถุง) เรียกว่าการอักเสบของถุง periarticular (burs) - แคปซูลที่มีของเหลวที่ล้อมรอบข้อต่อ มีสามถุงดังกล่าวในบริเวณส้นเท้า หนึ่งตั้งอยู่ที่เอ็นร้อยหวายยึดติดกับกระดูกส้นเท้า ประการที่สองอยู่ระหว่างกระดูกส้นเท้ากับผิวหนังของฝ่าเท้า ที่สามอยู่ระหว่างเอ็นร้อยหวายกับผิวหนัง การอักเสบของเบอร์เหล่านี้เรียกว่า calcaneal bursitis

มันถูกกระตุ้นด้วยปัจจัยต่างๆ ดังนั้นโรคถุงลมโป่งพองที่ส้นเท้าถือเป็นโรคจากการทำงานของนักกีฬา ซึ่งเป็นนักฟุตบอลคนเดียวกันหรือนักกีฬาที่รับน้ำหนักที่ขามากเกินไปและมักได้รับบาดเจ็บ การอักเสบยังเกิดขึ้นในผู้หญิงที่สวมรองเท้าที่ไม่สบายและส้นสูงบางและยาวมาหลายปี อย่างไรก็ตาม การติดเชื้อที่เข้าไปในถุงใต้ตาในบางครั้งอาจนำไปสู่โรคถุงลมโป่งพองได้

คุณสามารถรับรู้โรคถุงลมโป่งพองได้ด้วยอาการปวดเมื่อยที่ส้นเท้าและเหนือขึ้นไปในส่วนล่างของเอ็นร้อยหวาย

5. โรคอื่นๆ

ในบางกรณี อาการปวดส้นเท้าอาจทำให้ปวดส้นเท้าได้:

• รูมาตอยด์และโรคไขข้ออักเสบ;
• โรคเกาต์;
• osteomyelitis (การติดเชื้อของกระดูก);
• กระดูกบวม;
• โรคซาร์คอยด์

จะทำอย่างไรถ้าส้นเท้าเจ็บ

ธรรมชาติของความเจ็บปวดเป็นสิ่งสำคัญ หากปรากฏเพียงบางครั้งเท่านั้น หลังจากออกกำลังกายหรือเดินนานในรองเท้าที่ไม่สบาย มีแนวโน้มว่าสามารถแก้ไขได้ที่บ้าน ผู้เชี่ยวชาญจากแหล่งข้อมูลทางการแพทย์ที่มีชื่อเสียง Mayo Clinic แนะนำให้ทำเช่นนี้

• พักขาของคุณ หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่เพิ่มน้ำหนักบนส้นเท้า: พยายามอย่าวิ่ง อย่ายกของหนัก อย่ายืนในที่เดียวนานเกินไป
• เพื่อลดอาการปวด ให้ประคบเย็นที่ส้นเท้า ตัวอย่างเช่น ถุงน้ำแข็งหรือผักแช่แข็งห่อด้วยผ้าเช็ดปากแบบบาง ทำซ้ำขั้นตอนสามครั้งต่อวันเป็นเวลา 15-20 นาทีจนกว่าความรู้สึกไม่สบายจะหายไป
• เลือกรองเท้าที่ใส่สบายที่สุด ไม่ควรกดดัน แต่ต้องให้การดูดซับแรงกระแทกที่ดีเมื่อเดิน และคงจะดีถ้าส้นสูงไม่เกิน 2.5 ซม.
• หากอาการปวดทำให้คุณปวดร้าว ให้ใช้ยาบรรเทาปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ตัวอย่างเช่น ขึ้นอยู่กับไอบูโพรเฟน

หากส้นเท้าเจ็บอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาสองสัปดาห์ขึ้นไป และความรู้สึกไม่สบายไม่บรรเทาลง แม้ว่าคุณจะนอนราบก็ตาม ให้ติดต่อนักบำบัดโรค นักบาดเจ็บ หรือนักศัลยกรรมกระดูก จำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อแยกแยะโรคที่เป็นไปได้ของเท้า แพทย์จะค้นหาสาเหตุของอาการปวดที่เอ้อระเหยและกำหนดวิธีการรักษาที่จำเป็น

อาจรวมถึงกายภาพบำบัด ยาแก้อักเสบ และแม้กระทั่งการผ่าตัด อย่างไรก็ตาม จุดสุดท้ายจะใช้เฉพาะในกรณีที่รุนแรงที่สุดเท่านั้น คุณมักจะสามารถกำจัดความเจ็บปวดได้ด้วยวิธีการที่ซับซ้อนน้อยกว่า อย่ารอช้าไปพบแพทย์