2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
เราทุกคนรู้ว่าชีวิตไม่สมบูรณ์ เราทุกคนต้องการแก้ไขปัญหานี้ แต่ถ้าคุณตั้งเป้าหมายที่จะมีชีวิตที่ไร้กังวลซึ่งไม่มีปัญหาและความสูญเสีย ความผิดหวังและความสิ้นหวังย่อมหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นวันนี้เราจะพูดถึงการปรับปรุงชีวิตโดยการปรับปรุงทัศนคติของเราที่มีต่อมัน
มันเป็นเย็นเดือนมีนาคมที่อากาศหนาวเย็น ทุกสิ่งรอบตัวเป็นสีเทาและมืดมน เย็นและชื้น ภายในตัวฉันไม่มีอะไรดีไปกว่านี้แล้ว ฉันพบว่าตัวเองอยู่ตามลำพังในมหานครที่ไม่คุ้นเคย ไม่มีงานทำ ไม่มีที่อยู่อาศัย ไม่มีโอกาสในชีวิต และไม่มีเงินเลย เลยต้องเดินไปหาเพื่อนที่ยอมรับผม …
ที่บ้านเพื่อน สถานการณ์ก็ไม่กดดัน ข้อดีอย่างเดียวคือ มันอบอุ่นและแห้ง ฉันนั่งบนโซฟาโดยเอาขาซุกเข้าไป คิดว่าตัวเองเป็นคนขี้แพ้ ในขณะเดียวกัน เพื่อนของฉันกำลังบ่นเกี่ยวกับชีวิตของเขา และดูเหมือนว่าสิ่งนี้น่าจะทำให้ฉันท้อแท้มากขึ้นไปอีก แต่อันที่จริงแล้ว มันทำให้เกิดสายใยของความคิด ซึ่งบทสรุปได้เปลี่ยนชีวิตฉันอย่างมาก
ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยความสับสน: “เป็นเช่นไร? ฉันคิด. - เขามีบ้าน, ที่ทำงาน, โอกาส, และเขานั่งและคร่ำครวญ! สิ่งต่อไปที่ฉันรู้คือฉันไม่ต่างจากเขา ปัญหาไม่ใช่สิ่งที่เรามีและสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต แต่อยู่ที่ทัศนคติของเราต่อทั้งหมดนี้
ภายใน 5 นาที ฉันสงบสติอารมณ์และให้กำลังใจเพื่อน โดยประสบกับความรู้สึกและอารมณ์ที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง และหลังจากนั้นอีก 10 นาที โทรศัพท์ก็ดังขึ้น และฉันก็พบว่าฉันมีงานทำและที่อยู่อาศัย
ฉันไม่สามารถพูดได้ว่าตั้งแต่วันนั้นฉันเริ่มได้รับความสุขและความสุขจากปัญหา การส่องสว่างไม่ได้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางความคิด แต่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในทิศทางของการพัฒนา และนี่ไม่ใช่กระบวนการที่รวดเร็ว
กว่า 12 ปีผ่านไปตั้งแต่นั้นมา และชีวิตเพียงยืนยันความเข้าใจอย่างกะทันหันนั้น เปลี่ยนจาก "อย่าท้อถอย เพราะมันไม่มีเหตุผล" เป็น "ปัญหามันเจ๋ง!!!" คุณสามารถทำความคุ้นเคยกับคนแรกในหน้า Lifehacker ภายใต้หัวข้อ "ไม่มีข้อแก้ตัว" กับที่สอง - ในบทความนี้ เริ่มต้นใหม่.
ก้าวแรกและสำคัญที่สุดคือความอ่อนน้อมถ่อมตน
มีคำอธิษฐานดังนี้: "พระเจ้า ขอทรงประทานกำลังให้ฉันเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ฉันสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ขอความอ่อนน้อมถ่อมตนเพื่อยอมรับสิ่งที่ฉันไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ และสติปัญญาที่จะแยกแยะสิ่งหนึ่งออกจากอีกสิ่งหนึ่ง" ในกรณีของเรา ไม่จำเป็นต้องมีปัญญามากพอที่จะเข้าใจ: จะมีปัญหาอยู่เสมอ
แม้แต่อะมีบาก็ยังมีปัญหา แล้วเราจะพูดอะไรเกี่ยวกับบุคคลนั้นได้บ้าง ดังนั้นเราจึงมีทางเลือก: ต่อสู้อย่างไม่ประสบความสำเร็จเพื่อชีวิตที่ไร้กังวลหรือยอมรับว่าไม่มีเวลาที่ปัญหาจะหายไปตลอดกาล
แต่การลาออกไม่ได้หมายความว่ายอมแพ้ ความอ่อนน้อมถ่อมตนคือชัยชนะ คุณสามารถคร่ำครวญและบ่นในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก ทำให้เสียอารมณ์สำหรับตัวคุณเองและผู้อื่นมากยิ่งขึ้นไปอีก หรือคุณอาจทำใจยอมรับความจริงที่ว่าไม่มีอำนาจที่จะกระจายเมฆออกไป และสร้างกิจกรรมสนุก ๆ ที่น่าสนใจสำหรับตัวคุณเอง ครอบครัว และเพื่อนฝูง
คุณต้องเรียนรู้ความถ่อมตน สิ่งนี้ทำให้ชีวิตง่ายขึ้นมากและทำให้ชีวิตสดใสและสนุกสนานมากขึ้น แน่นอนดังที่ได้กล่าวมาแล้วมีปัญหาที่สามารถและควรแก้ไข เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้านล่าง แต่ความจริงที่ว่าปัญหาจะเกิดขึ้นเป็นระยะตลอดชีวิตคุณเพียงแค่ต้องยอมรับ นี่คือจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงทัศนคติต่อปัญหา
นึกถึงอดีต มองอนาคต อยู่กับปัจจุบัน
ฉันคิดว่าเราแต่ละคนมีปัญหาในชีวิตที่ดูเหมือนจะไม่มีทางแก้ไขได้ แต่เรายังมีชีวิตอยู่ หายใจ ยิ้มแย้ม หรือแม้แต่สนุกกับชีวิต และไม่สำคัญว่าปัญหานั้นจะได้รับการแก้ไขหรือทำลายชีวิตเราหรือไม่ แต่ทุกอย่างก็ดำเนินไปได้ด้วยดีและปรับตัว
จำสิ่งนี้ไว้ในครั้งต่อไปที่สิ่งนี้เกิดขึ้น บางทีปัญหาอาจรุนแรงกว่าปัญหาการทำลายล้างครั้งก่อน แต่เพียงเพราะคุณแข็งแกร่งขึ้น และฉลาดกว่านั้นแน่นอน ถ้าปัญหาของวันนี้ไม่ได้เกิดจากความผิดพลาดแบบเดียวกันแต่อย่างไรก็ตาม อดีตสามารถบอกเราได้ว่าทุกอย่างไม่น่ากลัวสำหรับอนาคตของเราอย่างที่เห็นในปัจจุบัน
จัดการอารมณ์และความคิดของคุณ
คนส่วนใหญ่เชื่อว่าถ้าเรายังควบคุมความคิดได้ อารมณ์และความรู้สึกก็อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา แต่นี่ไม่ใช่กรณี แน่นอน เราต้องยอมรับว่าบางครั้งการจัดการความคิดเป็นเรื่องยาก อารมณ์และความรู้สึกก็ยิ่งยากขึ้น แต่ก็ยังเป็นไปได้
ฉันกำลังเขียนสิ่งนี้ในฐานะคนที่เพราะเขาตกหลุมรักทำให้ตัวเองและคนอื่น ๆ เจ็บปวดในอดีต แต่เคยตัดสินใจที่จะไม่ยอมให้ตัวเองตกหลุมรัก "ซ้ายและขวา" คนที่รู้จักฉันเป็นอย่างดีถือว่าการเปลี่ยนแปลงในตัวฉันเป็นหนึ่งในสิ่งมหัศจรรย์ของโลก
ดังนั้น เราแต่ละคนจึงต้องเข้าใจและยอมรับว่าอารมณ์และความรู้สึกเป็นทางเลือกส่วนตัวของเรา เข้าใจ ตกลง และรับผิดชอบต่อการเลือกนี้ ไม่ว่าคุณจะรู้สึกท้อแท้หรือมุ่งมั่นที่จะชนะขึ้นอยู่กับคุณ
ควบคุมคำพูดและการแสดงออกทางสีหน้า
แน่นอน ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยความคิดและความรู้สึก แต่ความจริงแล้วคำพูดและการแสดงออกทางสีหน้าของเราส่งผลต่อความคิด อารมณ์ และความรู้สึกด้วย ดังนั้นอย่าปล่อยให้ตัวเองคร่ำครวญและบ่น จำไว้ว่าความรู้สึกด้านลบนั้นใช้พลังงานมากกว่าความรู้สึกเชิงบวก
หาเหตุผลอย่างน้อยห้าเหตุผลที่จะรู้สึกขอบคุณและจดบันทึกไว้ หรือดีกว่านั้นคือบอกคนอื่นเกี่ยวกับพวกเขา รอยยิ้ม. ยิ้มจริงใจ. น่าแปลกที่สิ่งนี้สามารถเรียนรู้ได้เช่นกัน
ในการเริ่มต้น คุณสามารถนึกถึงบางสิ่งที่น่ารื่นรมย์และเบาซึ่งจะทำให้คุณยิ้มได้ ตัวอย่างเช่น ฉันคิดถึงภรรยา พ่อแม่ พี่ชายหรือเพื่อนสนิท จดจำ "สภาวะแห่งรอยยิ้ม" สำรวจและลิ้มรส เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถเลือกสถานะนี้ได้ตามที่คุณเลือกชุดสำหรับวันนั้น
หาผลประโยชน์
ฉันเชื่อมั่นอย่างสุดซึ้งว่าในทุกปัญหามีบางสิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับเรา ความท้าทายทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น มีประสบการณ์มากขึ้น ฉลาดขึ้น และประสบความสำเร็จมากขึ้น แม้แต่ปัญหาที่แก้ไม่ได้ก็สามารถทำให้เราดีขึ้นและสอนเราได้มากมาย
Bodo Schaefer ในหนังสือ "The Laws of Winners" บอกเล่าเรื่องราวของเพลิงไหม้ในห้องทดลองของ Edison ซึ่งการวิจัยและพัฒนาทั้งหมดของเขาถูกเผาไหม้ เขายืนกอดภรรยาของเขาแล้วพูดว่า: “ที่รัก! มันไม่วิเศษขนาดนั้นหรอก! ความผิดพลาดและความล้มเหลวทั้งหมดของเราหมดลงที่นี่! เรามีโอกาสที่ดีที่จะเริ่มต้นทุกอย่างตั้งแต่เริ่มต้น!”
ตั้งชื่อปัญหาให้แตกต่างออกไป
ในแต่ละคำเราไม่เพียงมีความสัมพันธ์ทางสายตาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสัมพันธ์ทางอารมณ์ด้วย และไม่น่าเป็นไปได้ที่อารมณ์เชิงบวกจะเชื่อมโยงกับคำว่า "ปัญหา"
ดังนั้นฉันจึงเสนอให้เรียกปัญหาอีกคำหนึ่ง และจากคำแนะนำก่อนหน้านี้ คุณสามารถเรียกปัญหาของคุณว่างานหรืองานที่คุณต้องแก้ไข หากคุณเป็นคนรักเกม RPG คุณสามารถเรียกภารกิจปัญหาได้
ไม่ว่าในกรณีใด คำควรมีความเหมาะสมในความหมาย แต่มีความหมายแฝงทางอารมณ์ในเชิงบวก นักคณิตศาสตร์ฉลาดขึ้น แก้ปัญหาที่ซับซ้อนมากขึ้นเรื่อยๆ นักกีฬาจะแข็งแกร่งขึ้นหลังจากออกกำลังกายแต่ละครั้ง ตัวละคร - "เติมพลัง" หลังจากทำภารกิจแต่ละครั้ง ค้นหาสิ่งที่คุณชอบและใช้ชื่อใหม่สำหรับปัญหาของคุณ
สนุกกับกิจกรรมสุดมันส์
เราทุกคนชอบนอนบนโซฟา แต่ฉันคิดว่าผู้อ่าน Lifehacker ทุกคนรู้ดีว่าบุคคลจะได้รับความสุขและความพึงพอใจอย่างแท้จริงจากกิจกรรมที่มีพลังเท่านั้น
จำครั้งสุดท้ายที่คุณประสบความสำเร็จในบางสิ่ง ในที่สุดคุณก็เข้าใจบางสิ่งที่คุณไม่สามารถเข้าใจได้เป็นเวลานาน หรือเอาชนะตัวเองในบางสิ่งได้ อารมณ์อะไรเติมเต็มคุณ? อะไรเป็นแรงผลักดันและแรงบันดาลใจ!
ลองคิดดูด้วยว่า ตัวอย่างเช่น การไปพักผ่อนในอังกฤษนั้นมีปัญหามากมาย หัวหมุนจากความจำเป็นในการเตรียมซื้อและออก เดินป่ากับเพื่อน กระโดดร่ม …
ปัญหาคือการกระทำเดียวกัน แค่เราไม่ได้เลือกมัน แต่ชีวิตหลอกเรา แต่เราสามารถได้รับความสุขไม่น้อยจากการเอาชนะพวกเขา
ชื่นชมยินดีกับความผิดพลาดครั้งใหม่
คุณสามารถเรียนรู้การขี่จักรยานในสำนักงานโดยอ่านหนังสือเกี่ยวกับการขี่จักรยานได้หรือไม่? คุณสามารถเรียนรู้สิ่งนี้โดยไม่ล้มหรือไม่? ทักษะส่วนใหญ่ของเราเรียนรู้จากความผิดพลาดและความล้มเหลว นี่เป็นกระบวนการทางธรรมชาติ ผู้แพ้ไม่ใช่คนที่ล้ม แต่เป็นคนที่ตัดสินใจไม่ลุกขึ้น
แต่ให้สังเกตหัวเรื่องย่อยอีกครั้ง นี่คือประเด็น หากข้อผิดพลาดซ้ำมากกว่าสองครั้ง แสดงว่านี่เป็นสัญญาณเตือนแล้ว รับโฟลเดอร์บั๊กที่คุณจะป้อนข้อผิดพลาดทั้งหมด และตรวจสอบเป็นระยะเพื่อไม่ให้เกิดข้อผิดพลาดซ้ำ หรือหากคุณเก็บไดอารี่และใช้เวอร์ชันอิเล็กทรอนิกส์ ให้เพิ่มแท็ก "ข้อผิดพลาด" ให้กับตัวคุณเอง เหมือนที่ฉันทำในแอปพลิเคชัน
ในทางกลับกัน เรามักจะไม่สามารถพูดได้ว่าเราทำผิดหรือไม่ เนื่องจากเราไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากเราเลือกตัวเลือกอื่น บางทีมันอาจจะเลวร้ายยิ่งกว่า และบ่อยครั้งที่เราจะไม่มีวันรู้ ดังนั้นอย่ากลัวความผิดพลาด แต่จงชื่นชมยินดีในพวกเขาราวกับว่าไม่น่าพอใจ แต่เป็นครูที่ดีมาก
ค้นหาการสนับสนุนที่เหมาะสม
บางครั้งก็เป็นเรื่องยากมากและเราต้องการการสนับสนุนจากญาติหรือเพื่อน เพียงหลีกเลี่ยงผู้ที่จะมาตำหนิรัฐสำหรับปัญหาของคุณ เพื่อนบ้านของคุณ เจ้านายของคุณ … หลีกเลี่ยงผู้ที่จะคร่ำครวญกับคุณและสงสารคุณที่โชคร้าย
หาคนที่จะพยายามให้กำลังใจ สร้างแรงบันดาลใจ และกระตุ้นให้คุณดำเนินการอย่างเด็ดขาด
อย่ามองหาปัญหา
ตราบใดที่คุณมีความสุขกับปัญหา อย่าแสวงหามัน มีหลายสิ่งหลายอย่างในชีวิตที่นำมาซึ่งความสุขและความพึงพอใจมากขึ้น ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูง เรียนรู้ด้วยตนเอง ผ่อนคลายและเติบโต อ่าน Lifehacker และฝึกฝนเคล็ดลับอันชาญฉลาดในการป้องกันปัญหา และเมื่อพวกเขามา ให้จำสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากบทความนี้ และอย่าลืมวิธีแก้ปัญหาทั้งหมด