ทำไมคุณไม่ควรออกจากเขตสบายของคุณและจะทำอย่างไรกับมัน

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

คุณสามารถพัฒนาได้โดยไม่ต้องเครียด

คุณอาจเคยเห็นภาพที่สร้างแรงบันดาลใจโดยเขียนคำว่า "Comfort Zone" ไว้ข้างวงกลมเล็กๆ และด้านนอกนั้นยังมีบริเวณที่ "ปาฏิหาริย์เกิดขึ้น" อันที่จริง ภาพประกอบดังกล่าวแสดงถึงแนวคิดที่เป็นที่นิยมได้ดีที่สุด: เพื่อพัฒนาและบรรลุผลลัพธ์ที่ดีและไม่ใช้ชีวิตที่หม่นหมองและเป็นสีเทา คุณต้องเอาชนะตัวเองและทำสิ่งที่ยากและไม่เป็นที่พอใจอย่างแน่นอน

ความคิดนี้ได้รับการทำซ้ำมากจนดูเหมือนเป็นสัจธรรม แต่ความจริงก็คือ คุณไม่จำเป็นต้องออกไปไหน และไม่ใช่คนขี้แพ้ที่ไม่ประสบความสำเร็จอะไรเลย

Comfort Zone คืออะไร และทำไมจึงแนะนำให้ปล่อยไว้

โดยปกติหมายถึงพื้นที่สมมติที่บุคคลสงบสบายและผ่อนคลาย "บึงเน่า" ที่ทุกอย่างคุ้นเคยมาเป็นเวลานานและไม่มีอะไรน่าสนใจเกิดขึ้น

คอมฟอร์ตโซนสามารถทำงานในองค์กรเดียวกันได้หลายปี วันหยุดสุดสัปดาห์ที่บ้านและในวันหยุดที่รีสอร์ทริมชายหาดทุกปี กลุ่มเพื่อนที่จัดตั้งขึ้น งานอดิเรกที่คุ้นเคย ชุดอาหารมาตรฐานสำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นในทางตรงกันข้าม - เมื่อความประทับใจ ผู้คนและเหตุการณ์เปลี่ยนไปอย่างไม่สิ้นสุด

สิ่งสำคัญที่สุดคือคน ๆ หนึ่งคุ้นเคยกับเงื่อนไขใด ๆ พวกเขากลายเป็นสิ่งที่คาดเดาได้และเข้าใจได้สำหรับเขา ยิ่งไปกว่านั้น ในทางทฤษฎี งานที่ไม่มีความรัก ความยากจน และความสัมพันธ์ที่ทำลายล้างสามารถเป็นเขตสบายได้ แต่ไม่ใช่เพราะว่าคนๆ หนึ่งเก่งในเรื่องทั้งหมดนี้ แต่เพราะว่าเขาคุ้นเคยและอยู่กับสถานการณ์ปัจจุบันได้ง่ายกว่าการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง

ความคิดที่ว่าปาฏิหาริย์เกิดขึ้นนอกวงกลมปกติ - ในสภาพที่ไม่สบาย ทุกข์ทรมาน และเอาชนะอุปสรรคทุกประเภท - ไม่ได้เกิดขึ้นจากหนังสือสร้างแรงบันดาลใจของ Brian Tracy และ Tony Robbins แม้ว่าพวกเขาจะสนับสนุนทฤษฎีนี้อย่างแข็งขัน ก่อนหน้านั้นมาก ย้อนกลับไปในปี 1908 นักวิทยาศาสตร์ Robert Yerkes และ John Dodson ทำให้หนูต้องเดินทางผ่านเขาวงกตภายใต้สภาพแสงที่แตกต่างกัน และหนูบางตัวถูกไฟฟ้าดูดพร้อมกัน สัตว์ที่ได้รับการปลดปล่อยทำงานได้ดีขึ้นและเร็วขึ้น จากสิ่งนี้ นักวิจัยสรุปว่าความเครียดระดับปานกลางสามารถเป็นประโยชน์และสร้างแรงจูงใจ ไม่เพียงแต่สำหรับหนูเท่านั้น แต่ยังสำหรับมนุษย์ด้วย

ซึ่งหมายความว่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี คุณต้องเขย่าตัวเองอยู่ตลอดเวลา ลาออกจากงาน เดินทาง ย้ายถิ่นฐาน เริ่มต้นโครงการที่ท้าทาย สร้างความสัมพันธ์ใหม่ ท้าทายความกลัวของคุณ

เหตุใดการก้าวออกจากเขตสบายของคุณจึงไม่จำเป็นจริงๆ

จำพีระมิดของ Abraham Maslow ได้ไหม? ความคิดหลักประการหนึ่งของทฤษฎีนี้คือความปรารถนาที่จะพัฒนาและคิดเกี่ยวกับการทำให้เป็นจริงในตนเองปรากฏขึ้นเมื่อความต้องการอื่น ๆ ทั้งหมดที่อยู่ในระดับล่างของปิรามิดเป็นที่พอใจ กล่าวคือเมื่อบุคคลมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์และรู้สึกปลอดภัยในทุกด้าน

การรักษาความปลอดภัยไม่เหมาะกับสภาวะที่ตึงเครียด พูดได้เลยว่า ในที่สุดก็มีคนกล้าออกจาก Comfort Zone ลาออกจากงานที่น่าขยะแขยง - และพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่เขาไม่มีเวลาค้นหาตัวเองและไม่พัฒนา แต่ต้องรีบหางานใหม่ก่อนที่เบาะทางการเงินจะหมด. และมีคนอื่นตัดสินใจที่จะจัดการกับความวิตกกังวลทางสังคมของเขาอย่างรุนแรง - และพูดที่ "Open Microphone" แต่ตลอดเวลาเขาคิดเพียงเกี่ยวกับวิธีการออกจากที่นั่นโดยเร็วที่สุดและพบว่าตัวเองเงียบและเหงา

นักจิตวิทยาเด็ก Julia Gippenreiter ยืนยันความขัดแย้งนี้ใน "สื่อสารกับเด็ก ยังไง?". เธอกล่าวถึงงานของนักจิตวิทยาอีกคนหนึ่ง - Lev Vygotsky - และบอกว่าเด็ก ๆ เรียนรู้สิ่งใหม่ได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อสถานการณ์รอบตัวพวกเขาสงบลง และงานจะค่อยๆ ซับซ้อนขึ้นและอยู่ในขอบเขตของการพัฒนาใกล้เคียง

เป็นที่เชื่อกันว่าการอยู่ในเขตสบายของคุณเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพมากที่สุด และแทนที่จะออกไปที่ไหนสักแห่ง คุณต้องขยายโซนนี้เพื่อให้กิจกรรมต่างๆ เป็นไปอย่างสะดวกสบาย

วิธีขยายเขตความสะดวกสบายของคุณ

1. เข้าใจว่าคุณต้องการมันมากแค่ไหน

เป็นไปได้ทีเดียวที่ทุกสิ่งทุกอย่างดีกับคุณ ชีวิตของคุณเป็นมากกว่าที่น่าพอใจสำหรับคุณ คุณไม่ได้มุ่งมั่นเพื่อการเปลี่ยนแปลงพื้นฐาน และ "ข้อบกพร่อง" ไม่ได้ป้องกันคุณจากการได้รับสิ่งที่คุณต้องการอย่างแน่นอน

ตัวอย่างเช่น ความเขินอายและความโดดเดี่ยวกลายเป็นปัญหาเฉพาะกับผู้ที่ต้องการร่วมงานกับผู้คนเท่านั้น และสำหรับนักแปลอิสระที่สันโดษ นี่เป็นเพียงลักษณะนิสัย ความคิดสร้างสรรค์และความสามารถในการคิดนอกกรอบเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับบรรณาธิการ นักการตลาด ผู้จัดการ หรือศิลปิน สำหรับนักบัญชีและนักกฎหมาย อย่างแรกเลย บางสิ่งที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงเป็นสิ่งสำคัญ และพวกเขาอาจไม่ต้องกังวลเป็นพิเศษเกี่ยวกับความจริงที่ว่าพวกเขาไม่สร้างสรรค์เกินไปในการทำงาน

นี้ไม่ได้หมายความว่าไม่จำเป็นต้องพัฒนาเลย ค่อนข้างคุ้มค่าที่จะขยายเขตความสะดวกสบายของคุณไปในทิศทางอื่น

2. ร่างเขตความสบายของคุณ

พยายามทำความเข้าใจให้แน่ชัดว่ามันจบลงที่จุดใด การกระทำใดที่ง่ายดายและปราศจากความเครียด และสิ่งใดที่ทำให้คุณประหม่า

สมมุติว่าคนขี้อายไม่กล้าพูดถึงตัวเองและความสำเร็จของเขา ซึ่งสิ่งนี้จะขัดขวางอาชีพของเขา ในกรณีนี้ จะเป็นการดีที่จะตัดสินว่าความกลัวนี้เริ่มต้นที่ใด ตัวอย่างเช่น ในการพบปะกับเพื่อน ๆ เขาพูดอย่างใจเย็นเกี่ยวกับความสำเร็จและเกี่ยวกับตัวเองโดยทั่วไป แต่การคุยโม้บนโซเชียลเน็ตเวิร์กและอื่น ๆ อีกมากในการนำเสนอตนเองอย่างมีความสามารถในการสัมภาษณ์นั้นเป็นเรื่องยากมากสำหรับเขา

หากคุณเข้าใจขีดจำกัดความสามารถของคุณ การขยายขอบเขตความสบายของคุณอย่างราบรื่นจะง่ายกว่า ไม่ต้องไปไกลเกินไปและไม่กดดันตัวเอง

3. ใช้เวลาของคุณ

นักจิตวิทยา Andy Molinsky เชื่อว่าการแบ่งออกเป็น "เขตสบาย" และ "สถานที่ที่ปาฏิหาริย์เกิดขึ้น" นั้นไม่ถูกต้องทั้งหมด ถูกต้องกว่าที่จะพูดถึงสามโซน:

1. ความสบาย - ทุกอย่างคาดเดาได้ เข้าใจได้ และสงบ
2. การยืดกล้ามเนื้อเป็นเรื่องยาก แต่คุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้
3. การโจมตีเสียขวัญนั้นยากและน่ากลัวมาก

สำหรับคนคนเดียวกันที่พบว่าเป็นการยากที่จะประกาศตัวเอง ขั้นตอนแรกในการขยายขอบเขตความสบายอาจเป็นงานง่ายๆ: เขียนโพสต์บนโซเชียลเน็ตเวิร์กหรือพูดในที่ประชุมห้านาทีที่ทำงาน แต่น่าจะเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะไปประชุมมืออาชีพพร้อมรายงานทันที

คุณต้องพยายามไม่ให้เกินขอบเขต "ยืด" ทันที แต่ให้ค่อยๆ และทำให้มากที่สุดโดยไม่ต้องกลัว อิศวร ฝ่ามือที่มีเหงื่อออกและนอนไม่หลับ