5 เหตุผลที่ควรเลิกผัดวันประกันพรุ่ง

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อการทำงานและการเรียนเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณด้วย

1. การผัดวันประกันพรุ่งทำให้เกิดปัญหาหัวใจ

นักวิจัยพบความเชื่อมโยงทางอ้อมระหว่างการผัดวันประกันพรุ่งกับความดันโลหิตสูง ตลอดจนโรคหลอดเลือดหัวใจอื่นๆ เกี่ยวกับความเครียดที่เราได้รับเมื่อเราเลื่อนงานที่มีความหมายออกไป ส่งผลเสียต่อร่างกาย ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรค

ความเครียดยังกระตุ้นให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์ต่างๆ สำหรับผู้ผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรัง เช่น นอนไม่หลับ ปวดหัว ปัญหาทางเดินอาหาร โรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่

2. คนที่มีแนวโน้มจะผัดวันประกันพรุ่งรับมือกับความเครียดที่แย่ลง

สำหรับผู้ผัดวันประกันพรุ่ง การผัดวันประกันพรุ่งเป็นวิธีหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ เพื่อทำให้ตนเองห่างไกลจากปัญหา แทนที่จะจัดการกับพวกเขา พวกเขาเปิดกลไกการป้องกันและถอนตัว

นี่คือตัวอย่างกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งเป็นเทคนิคที่บุคคลใช้เพื่อเอาชนะความยากลำบาก นักวิจัยกล่าวว่าวิธีนี้ทำให้การจัดการกับความเครียดมีประสิทธิภาพน้อยลงและทำให้ความเครียดรุนแรงขึ้น

คนผัดวันประกันพรุ่งเข้าใจว่าพวกเขาสร้างปัญหาให้ตัวเองและรู้สึกผิดเกี่ยวกับมัน มีส่วนร่วมในการวิจารณ์ตนเองซึ่งกระตุ้นให้เกิดความเครียดมากขึ้นซึ่งพวกเขาไม่สามารถรับมือได้อีก มันกลับกลายเป็นวงจรอุบาทว์

3. คนผัดวันประกันพรุ่งมักละเลยปัญหาสุขภาพโดยรวม

แทนที่จะนัดหมายแพทย์เมื่อรู้สึกไม่สบายหรือเพียงแค่เข้ารับการตรวจร่างกายตามปกติ พวกเขาลากไปที่ครั้งสุดท้าย และพวกเขาหันไปหาผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นเป็นทางเลือกสุดท้ายหรืออยู่ในสภาพวิกฤตอยู่แล้ว เห็นได้ชัดว่าสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ผลที่ตามมาได้อย่างไร

4. การผัดวันประกันพรุ่งทำร้ายอาชีพและรายได้

คนผัดวันประกันพรุ่งมีรายได้น้อยลง และมีคนว่างงานมากขึ้นในจำนวนนี้ พวกเขายังพบว่ามันยากกว่าที่จะลาออกจากงาน แม้ว่าพวกเขาจะไม่ชอบและไม่เสนอโอกาสในการเติบโตในตำแหน่งปัจจุบันก็ตาม สาเหตุของทุกสิ่งคือความกลัวความล้มเหลวและความสงสัยในตนเอง

5. การผัดวันประกันพรุ่งส่งผลต่อผลสัมฤทธิ์ของนักเรียน

ผลการศึกษาพบว่าการผัดวันประกันพรุ่งส่งผลเสียต่อนักเรียนในระยะยาว โดยเกรดและสภาพทั่วไปของนักเรียนจะแย่ลงภายในสิ้นปี

สถานการณ์ อุปสรรค และปัจจัยอื่นๆ ที่ไม่คาดฝันอาจทำให้โครงการไม่แล้วเสร็จจนวินาทีสุดท้าย ซึ่งทำให้ประสิทธิภาพลดลงและก่อให้เกิดความเครียดอีกครั้ง

สิ่งนี้ไม่เพียงใช้กับรายวิชาหรือวิทยานิพนธ์ของมหาวิทยาลัยเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรายงานรายไตรมาสที่คุณส่งให้ผู้จัดการในที่ทำงานด้วย หากคุณมักจะเริ่มทำงานอย่างมีเงื่อนไขก่อนถึงกำหนดส่งหนึ่งชั่วโมง แสดงว่าคุณเสี่ยงต่อประสิทธิภาพและสุขภาพของคุณ