7 อุปกรณ์ที่จะทำให้การออกกำลังกายที่บ้านมีประสิทธิภาพและสะดวกสบาย

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ยิมและสวนสาธารณะปิดให้บริการแล้ว แต่คุณสามารถฟิตร่างกายได้ที่บ้าน

1. เชือกกระโดดอัจฉริยะ

คาร์ดิโอไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ยังเพิ่มกล้ามเนื้อโครงร่างยั่วยวนหลังจากออกกำลังกายแบบแอโรบิก เสริมสร้างกล้ามเนื้อ การย้อนกลับผลการเต้นของหัวใจจากการสูงวัยอยู่ประจำในวัยกลางคน - การทดลองแบบสุ่มควบคุมระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ ปรับปรุงสภาพผิว ผิวอ่อนกว่าวัยผ่านการออกกำลังกายและ อารมณ์ การออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลาย. การกระโดดเชือกหมายถึงการออกกำลังกายประเภทนี้ สิ่งที่คุณต้องมีคือพื้นที่ว่างและที่จริงแล้วคือเชือกกระโดด

โมเดลทั่วไปนั้นใช้ได้ แต่โมเดลอัจฉริยะจะทำให้การออกกำลังกายของคุณสะดวกสบายและสนุกยิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่น เชือกกระโดดอัจฉริยะนับจำนวนการกระโดดและใช้ไฟ LED เพื่อแสดงผลลัพธ์ในอากาศต่อหน้าคุณ ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่ต้องนับในใจ หากคุณไม่ได้สนใจเรื่องตัวเลขเป็นพิเศษ เชือกกระโดดสามารถฉายวลีที่สร้างแรงบันดาลใจได้ อุปกรณ์ซิงโครไนซ์กับสมาร์ทโฟน: ช่วยให้คุณบันทึกข้อมูลการฝึกและวิเคราะห์กิจกรรมของคุณ

2. กระติกน้ำอัจฉริยะ

สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอในขณะออกกำลังกาย ขวดอัจฉริยะช่วยติดตามว่าคุณดื่มไปมากแค่ไหนในหนึ่งวัน และใช้ตัวบ่งชี้เพื่อเตือนคุณเมื่อคุณถึง 20, 50 และ 100% ของความต้องการของเหลวรายวันของคุณ

ในการคำนวณความต้องการน้ำของแต่ละบุคคล อุปกรณ์จะต้องซิงโครไนซ์กับสมาร์ทโฟนและป้อนพารามิเตอร์ของร่างกายแอปพลิเคชัน ข้อมูลเกี่ยวกับเป้าหมายและระดับของการออกกำลังกาย ขวดอัจฉริยะจะส่งการแจ้งเตือนเมื่อคุณดื่มไม่เพียงพอ ข้อมูลนี้ยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ไม่เล่นกีฬาเลย - ต้องขอบคุณข้อมูลนี้ คุณจะสามารถหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำได้

3. หูฟังไร้สายอัจฉริยะ

การเล่นกีฬาพร้อมเสียงดนตรีเป็นสิ่งที่น่าเพลิดเพลินและสนุกสนานมากกว่าการอยู่เงียบๆ แต่ถ้าคุณไม่ฝึกกันทั้งครอบครัว ดนตรีจะรบกวนคนที่คุณรัก หูฟังคุณภาพสูงจะช่วยแก้ปัญหาได้ รุ่นไร้สายจะสะดวกที่สุด: ไม่มีความเสี่ยงที่จะจับบางอย่างขณะออกกำลังกาย

ทางเลือกหนึ่งคือหูฟัง ติดแน่นกับใบหูและไม่หลุดระหว่างการฝึก นอกจากนี้ยังติดตามชีพจร อุณหภูมิร่างกาย การใช้ออกซิเจน และพารามิเตอร์อื่นๆ ของการออกกำลังกาย แกดเจ็ตจะซิงโครไนซ์กับสมาร์ทโฟนและบันทึกข้อมูลทั้งหมดในแอปพลิเคชัน ซึ่งเป็นทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับตัวติดตามฟิตเนสทั่วไป

4. เครื่องชั่งอัจฉริยะ

หากคุณเล่นกีฬา อย่าลืมติดตามน้ำหนักตัวของคุณ แต่น้ำหนักไม่ใช่ตัวชี้วัดเดียวที่คุณต้องพิจารณาเพื่อการฝึกอย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งสำคัญคือต้องติดตามอัตราส่วนไขมันต่อกล้ามเนื้อและของเหลวในร่างกาย

เครื่องชั่งอัจฉริยะจะวัดตัวชี้วัดไบโอเมตริก 12 ตัว ได้แก่ มวลกระดูก ปริมาณเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ อัตราส่วนไขมันในร่างกายต่ออวัยวะภายใน อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน อายุการเผาผลาญ และอื่นๆ อุปกรณ์ยังสามารถคำนวณดัชนีมวลกาย หน้าจอแสดงเฉพาะน้ำหนัก ข้อมูลอื่นๆ ทั้งหมดจะถูกบันทึกโดยโปรแกรมในแอปพลิเคชันบนสมาร์ทโฟน น้ำหนักตัวสูงสุดที่ Picooc รับได้คือ 150 กิโลกรัม

5. จักรยานออกกำลังกายอัจฉริยะสำหรับเด็ก

เด็กยังต้องเคลื่อนไหวร่างกาย โดยเฉพาะตอนนี้เมื่อไม่มีโอกาสวิ่งบนถนนหรือไปเรียนในส่วนของกีฬา สิ่งที่ยากที่สุดในการจัดออกกำลังกายที่บ้านคือการทำให้เด็กสนใจ

จักรยานออกกำลังกายสามารถเชื่อมต่อกับแท็บเล็ตหรือทีวีด้วยฟังก์ชันสมาร์ททีวี ถ้าอย่างนั้นเรื่องเล็ก: คุณต้องดาวน์โหลดแอปพลิเคชันและเลือกหนึ่งในโปรแกรมการฝึกอบรมที่อยู่ในนั้นเกมที่มีภารกิจจะปรากฏขึ้นบนหน้าจอ: การใช้งานและการเปลี่ยนไปสู่ระดับถัดไปขึ้นอยู่กับความเร็วของการถีบ ระยะทางที่ครอบคลุม และเวลาที่เด็กใช้ในกิจกรรมดังกล่าว

6. ผู้ฝึกสอนการเล่นกระดาน

เกมเล็ก ๆ น้อย ๆ จะไม่ทำร้ายผู้ใหญ่เช่นกัน โปรแกรมจำลองการโต้ตอบจะช่วยให้คุณไม่เบื่อในบาร์ - เป็นแพลตฟอร์มมือถือที่ต่อกับสมาร์ทโฟน ก่อนเริ่มออกกำลังกาย คุณต้องเปิดแอปพลิเคชันพร้อมกับเกมและยืนในตำแหน่งไม้กระดานโดยได้รับการสนับสนุนบนแพลตฟอร์ม

ในการจบเกม คุณจะต้องเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายและตัวจำลองในอวกาศอย่างต่อเนื่อง แท่นสามารถหมุนหรือเอียงได้ในทิศทางต่างๆ - ทั้งหมดขึ้นอยู่กับสถานการณ์ วิธีนี้ช่วยให้คุณเกร็งและผ่อนคลายกลุ่มกล้ามเนื้อได้ถึง 29 กลุ่ม โปรแกรมจำลองการทำงานกับสมาร์ทโฟนทุกรุ่นบน iOS และ Android

7. สมาร์ทมินิริง

หากการโดดเดี่ยวและความไม่แน่นอนเกี่ยวกับอนาคตทำให้คุณมีอารมณ์เชิงลบมากมาย คุณสามารถโยนมันทิ้งไปในบ้านของคุณสำหรับมินิริงสำหรับชกมวย ในขณะเดียวกันก็ปรับปรุงรูปร่างของคุณ ศูนย์ฝึกอบรมประกอบด้วยนวมชกมวย สายรัดข้อมือ เสื่อ และกระสอบทรายสองคู่

ถุงมือมีตัวติดตามในตัวที่นับจำนวนครั้งและวัดความแข็งแกร่ง ข้อมูลจะถูกส่งไปยังแอปพลิเคชันบนสมาร์ทโฟน: หลังจากวิเคราะห์ผลลัพธ์แล้ว ระบบจะกำหนดระยะเวลาที่แนะนำสำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไป ถุงมือคู่ช่วยให้คุณฝึกเป็นคู่ได้ คุณสามารถจัดการแข่งขันที่บ้านได้: แอปพลิเคชั่นจะคำนวณว่าใครจัดการลูกแพร์ได้มากที่สุด