สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
สิ่งสำคัญคือต้องปลูกฝังนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและในขณะเดียวกันก็ไม่ทำให้เกิดความเกลียดชังต่อการออกกำลังกาย
พ่อแม่ทุกคนใฝ่ฝันที่จะได้เห็นลูกไม่เพียงแต่ฉลาดแต่ยังมีสุขภาพที่ดีด้วย ดังนั้นไม่ช้าก็เร็วเขาถามตัวเองด้วยคำถามที่เหมาะสมเกี่ยวกับหมวดกีฬาที่เหมาะสม เพื่อให้ชั้นเรียนมีประโยชน์จริง ๆ และไม่เป็นอันตราย ต้องคำนึงถึงปัจจัยหลายประการเมื่อเลือกวินัย
1. อายุ
ในข้อบังคับสุขาภิบาลของรัสเซีย อายุขั้นต่ำของเด็กที่ลงทะเบียนเรียนในโรงเรียนกีฬาตามประเภทกีฬา คำแนะนำต่อไปนี้กำหนดไว้สำหรับอายุขั้นต่ำของการลงทะเบียนเด็กในหมวดกีฬา:
- อายุ 6 ขวบ - ยิมนาสติก (หญิง), สเก็ตลีลา, ยิมนาสติกลีลา
- 7 ปี - กายกรรม, แอโรบิก, เทนนิสและเทเบิลเทนนิส, ยิมนาสติก (ชาย), ปาเป้า, ว่ายน้ำ, ดำน้ำและเล่นแทรมโพลีน, ร็อกแอนด์โรล, ว่ายน้ำแบบซิงโครไนซ์, เต้นรำกีฬา, วูซู, ฟรีสไตล์, หมากรุก, หมากฮอส, สร้างรูปร่าง
- 8 ขวบ - แบดมินตัน, บาสเก็ตบอล, ทวิกีฬา, กอล์ฟ, สกีอัลไพน์, โอเรียนเทียริ่ง, การท่องเที่ยวเชิงกีฬา, ฟุตบอล
- อายุ 9 ขวบ - เบสบอล, โปโลน้ำ, วอลเลย์บอล, แฮนด์บอล, สปีดสเก็ตและแล่นเรือใบ, กรีฑา, สกีครอสคันทรี, สกีกระโดดไกล, รักบี้, ซอฟท์บอล, ฮ็อกกี้บอล, สนามสั้น และ - โดยไม่คาดคิด - เมืองเล็ก ๆ และวงเวียน
- 10 ปี - มวยปล้ำแขน, มวย, มวยปล้ำ (ฟรีสไตล์และกรีก-โรมัน), ปั่นจักรยาน, พายเรือ, ยูโด, กีฬาขี่ม้าและลูจ, คาราเต้, ยิงกระสุน, ยกน้ำหนัก, ปัญจกรีฑา, นิโกร, ปีนเขา, ไตรกีฬา, เทควันโด, ยกน้ำหนัก, ฟันดาบ.
- 11 ปี - ยิงธนู, ยิงนกพิราบดิน
- อายุ 12 ปี - บ็อบสเลด
บรรทัดฐานอายุในกีฬาจะได้รับอย่างคร่าว ๆ
เด็กบางคนมีพัฒนาการทางร่างกายเร็วกว่าเพื่อน 2-3 ปี และสามารถเริ่มฝึกเร็วขึ้นได้
แต่นอกเหนือจากโรงเรียนกีฬาของรัฐที่เลี้ยงแชมป์แล้ว ยังมีสโมสรส่วนตัวและส่วนต่างๆ อีกมากที่ลงทะเบียนได้ทุกเพศทุกวัย เกือบจะมาจากเปล หากเป้าหมายของคุณไม่ใช่เหรียญรางวัล กล่าวคือ การพัฒนาความสามัคคีและสุขภาพที่ดี ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำอายุต่อไปนี้ ซึ่งอิงตามคำแนะนำของผู้ฝึกสอนและแพทย์
4-5 ปี
ในวัยนี้ เด็ก ๆ สามารถเชี่ยวชาญการเคลื่อนไหวพื้นฐานหลายอย่างแล้ว แต่ก็ยังยากสำหรับพวกเขาที่จะมีสมาธิและฝึกฝนเทคนิคที่มีลวดลายอย่างเป็นระบบ กิจกรรมที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนคือกิจกรรมเสริมสร้างความเข้มแข็งทั่วไปที่จะช่วยให้คุณรู้จักร่างกายดีขึ้นและเรียนรู้วิธีควบคุมร่างกาย
สำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้ การว่ายน้ำ วิ่ง กระโดดและตีลังกา ปีนหน้าผา ไอคิโดและเทควันโดรุ่นน้ำหนักเบานั้นดี เป็นการดีถ้าคุณสามารถสลับไปมาระหว่างการออกกำลังกายประเภทต่างๆ
สมมติว่าบุตรหลานของคุณ (ไม่ใช่คุณ) ชอบเล่นสเก็ตลีลา ยิมนาสติกลีลา หรือการเต้นรำ จะดีกว่าถ้าลงทะเบียนในส่วนดังกล่าวก่อน เอ็นในเด็กมีความยืดหยุ่นมากกว่า ดังนั้นจึงง่ายสำหรับพวกเขาในการพัฒนาความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นที่จำเป็น
แต่ไม่แนะนำให้เล่นฟุตบอลหรือฮ็อกกี้อายุต่ำกว่า 6 ขวบ - ข้อเท้าของนักกีฬายังไม่แข็งแรงพอ
6-9 ขวบ
ในวัยนี้ เด็กสามารถดึงความสนใจมาเป็นเวลานาน มีการประสานงานและปฏิบัติตามคำสั่งของโค้ชได้ดีกว่าเด็กก่อนวัยเรียน ดังนั้นให้ดูที่กรีฑาศิลปะการต่อสู้เกมกีฬา
แต่อย่ารีบเล่นเทนนิสจะดีกว่า - ปล่อยให้หลังของเด็กแข็งแรงขึ้น เมื่อนักเทนนิสถูกตี กระดูกสันหลังส่วนบนจะบิดอย่างแรง และหากกล้ามเนื้อและเอ็นไม่ได้รับการพัฒนา การเล่นในสนามก็มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดกระดูกสันหลังคดที่ข้างขวาได้ เริ่มด้วยแบดมินตันซึ่งพัฒนาความเร็วและปฏิกิริยาได้ดีเยี่ยม แต่มีบาดแผลน้อยกว่าและไม่ต้องใช้แรงต่อยมาก
สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป: การฝึกหกครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 2-3 ชั่วโมงไม่ใช่การทดสอบสำหรับทุกคนการทำงานหนักเกินไปเรื้อรังไม่ได้ทำให้สุขภาพดีขึ้น แต่ในทางกลับกัน ส่งผลให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง น้ำเสียงที่ลดลง และท่าทางที่ไม่ดี
อายุ 10-12 ปี
เด็กอายุ 10 ขวบสามารถคิดอย่างมีกลยุทธ์และเริ่มเล่นฟุตบอล บาสเก็ตบอล หรือวอลเลย์บอลอย่างมีสติมากขึ้น เด็กผู้ชายหลายคนโตมาเพื่อเล่นฮอกกี้: ง่ายกว่าสำหรับพวกเขาที่จะย้ายไปรอบ ๆ สนามด้วยอุปกรณ์ที่ค่อนข้างหนัก
หลังจาก 10 ขวบ เมื่อหลังแข็งแรงขึ้นและกล้ามเนื้อโตขึ้น เด็กก็พร้อมที่จะชกมวย มวยปล้ำ และกีฬาพละกำลังทางสรีรวิทยา นอกจากนี้ยังมีสาขาวิชาที่ใช้อุปกรณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น การปั่นจักรยาน การฟันดาบ การยิงธนู กีฬาขี่ม้า
ในวัยนี้ คุณสามารถเริ่มการฝึกอย่างจริงจังและทำงานเพื่อผลลัพธ์ที่ได้ แต่จำไว้ว่าความเครียดและความเสี่ยงของการบาดเจ็บในกีฬาอาชีพนั้นสูงกว่ากีฬาสมัครเล่นหลายเท่า
2. สถานะสุขภาพ
ก่อนสมัครหมวดกีฬาแนะนำให้ปรึกษากุมารแพทย์ โดยเฉพาะถ้าลูกมีปัญหาสุขภาพ แพทย์จะบอกคุณว่ากิจกรรมใดจะช่วยแก้ไข และในทางกลับกัน จะทำให้รุนแรงขึ้น
ไม่มีข้อจำกัดด้านสุขภาพสำหรับปิงปอง วูซู ขี่ม้า
และตัวอย่างเช่น เกมกีฬา (ฟุตบอล, ฮอกกี้, วอลเลย์บอล, บาสเก็ตบอล), มวย, มวยปล้ำ, ยกน้ำหนัก ไม่เหมาะสำหรับการเล่นกีฬา
โรคหัวใจและหลอดเลือด - อุปสรรคร้ายแรง ข้อห้ามสำหรับกีฬาสำหรับเด็กสำหรับการเล่นสกีและการเล่นสกีข้ามประเทศ, ฮอกกี้, ยูโด และแผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็กส่วนต้นสามารถทำให้รุนแรงขึ้นได้ด้วยการเล่นฝึกซ้อมและเทนนิส
กีฬาฤดูหนาว (ฮอกกี้ สกี สเก็ตลีลา) และว่ายน้ำเป็นข้อห้ามสำหรับเด็กที่เป็นโรคทางเดินหายใจเรื้อรัง
แต่เด็กที่มี scoliosis, ก้ม, เท้าแบนหรือความผิดปกติอื่น ๆ ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกในทางตรงกันข้ามจะได้รับประโยชน์จากสระ โดยทั่วไป การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่เหมาะสมที่สุดสำหรับความผิดปกติต่างๆ ตั้งแต่สายตาสั้นและเบาหวาน ไปจนถึงโรคกระเพาะและโรคอ้วน
3. ข้อมูลทางกายภาพ
บางครั้งพ่อและแม่ที่ห่วงใยกันส่งลูกไปที่ส่วนใดส่วนหนึ่งเพื่อที่เขาจะได้เติบโตขึ้นที่นั่น ลดน้ำหนัก หรือ "เปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น" ตัวอย่างเช่น หญิงสาวร่างใหญ่ที่มีรูปร่างแข็งแรงถูกนำตัวมาเล่นสเก็ตลีลาหรือยิมนาสติก ชายร่างเตี้ยมาเล่นบาสเก็ตบอล และเด็กชายอ้วนท้วนเงอะงะก็สมัครเรียนในส่วนที่ความเร็วและความคล่องแคล่วเป็นที่ชื่นชมเป็นพิเศษ
ไม่ใช่ความจริงที่ว่าเป้าหมายของผู้ปกครองจะสำเร็จ แต่เกือบจะแน่นอนว่าเด็กจะรู้สึกอับอาย จะไม่ได้รับความเพลิดเพลินจากชั้นเรียนและจะได้รับสิ่งที่ซับซ้อน
หากนักเรียนมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน ให้พาเขาไปว่ายน้ำ ศิลปะการป้องกันตัว หรือฮ็อกกี้ ที่มีขนาดใหญ่สามารถได้เปรียบ เด็กตัวสูงจะได้รับการต้อนรับด้วยแขนที่เปิดกว้างสำหรับวอลเลย์บอลหรือบาสเก็ตบอล ถึงแม้ว่าพวกเขาจะยังไม่คล่องตัวและคล่องตัวเกินไปก็ตาม คนที่ไม่สูงจะมีความสุขในยิมนาสติกและกายกรรม
4. อารมณ์
เพื่อไม่ให้กีฬากลายเป็นการทรมานต้องคำนึงถึงประเภทของอารมณ์ด้วย
เจ้าอารมณ์
เด็กที่คล่องแคล่วว่องไวและตอบสนองฉับไวมักจะเล่นกีฬาเป็นทีมได้อย่างสบายใจด้วยปฏิกิริยาโต้ตอบในทันที ความว่องไวและเป็นธรรมชาติจะมีประโยชน์ในบาสเก็ตบอล ฟุตบอล วอลเลย์บอล
ร่าเริง
พวกเขาเป็นผู้เล่นรอบด้านที่ปรับให้เข้ากับกีฬาทุกประเภท พวกเขาเป็นมิตร พวกเขารู้วิธีดับความขัดแย้งในทีม พวกเขาประมาท แม้ว่าบางครั้งคนที่ร่าเริงจะไม่มีความอดทนเพียงพอที่จะบรรลุเป้าหมาย ภายใต้การดูแลของโค้ชผู้มีประสบการณ์ เด็กที่มีอารมณ์เช่นนี้เชื่อฟังทั้งทีมและกีฬาเดี่ยว ซึ่งคุณสามารถแสดงตัวเองได้อย่างสดใส: การฟันดาบ ปีนเขา เทนนิส มวย
วางเฉย
เด็กที่เชื่องช้า สงบ และสม่ำเสมอจะรับมือกับการออกกำลังกายที่มีความอดทนที่ซ้ำซากจำเจได้ดีกว่า พวกเขาเกิดมาเป็นนักวิ่งระยะไกล นักปั่นจักรยาน นักสกี และนักยกน้ำหนัก
เศร้าโศก
เด็กเหล่านี้มีลักษณะทางอารมณ์และความอ่อนไหวที่เพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับภูมิหลังของการแยกตัว ตามกฎแล้วพวกเขาจะพ่ายแพ้อย่างหนัก ดังนั้นกิจกรรมที่ไม่มีความหลงใหลในกีฬาและการแข่งขันจึงเหมาะสำหรับพวกเขา ยิมนาสติกลีลามือสมัครเล่น เต้นรำ โยคะ กีฬาขี่ม้า ไม่เพียงแต่มีส่วนช่วยในการพัฒนาร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อระบบประสาทอีกด้วย
4. ค่าเล่าเรียน
เมื่อเลือกส่วนใดส่วนหนึ่ง คุณต้องคำนึงถึงความสามารถทางการเงินของคุณด้วย บางกิจกรรมมีค่าใช้จ่ายค่อนข้างสูง กีฬาเทนนิส ฮ็อกกี้ สกี และขี่ม้าจะต้องลงทุนเป็นจำนวนมาก ซึ่งรวมถึงการเช่าพื้นที่ จ่ายค่าฝึกอบรมรายบุคคล และอุปกรณ์ราคาแพง
ตัวอย่างเช่น ค่าใช้จ่ายของอุปกรณ์ของผู้พิชิตทางลาดรุ่นเยาว์ถึง 1,000 ดอลลาร์ ชุดเครื่องแบบและชุดป้องกันสำหรับนักกีฬาฮอกกี้ตัวน้อย - 300 ดอลลาร์ เพิ่มไม้กอล์ฟที่มีราคา 100 เหรียญและพังอย่างต่อเนื่อง โปรดจำไว้ว่าคุณต้องซื้ออุปกรณ์ทุกปี เพราะลูกของคุณกำลังเติบโต
แบดมินตัน, ฟุตบอล, บาสเก็ตบอลหรือกรีฑาตัวเดียวกันจะมีราคาน้อยกว่ามาก
5. ความชอบส่วนตัวของเด็ก
อันที่จริงนี่เป็นปัจจัยหลัก ให้เด็กลองทำกิจกรรมประเภทต่างๆ และตัดสินใจด้วยตัวเองว่าแบบไหนเหมาะกับเขาที่สุด ในสโมสรกีฬาหลายแห่ง การฝึกซ้อมครั้งแรกนั้นฟรี นี่เป็นตัวเลือกที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยให้คุณพิจารณาตัวเลือกต่างๆ และให้ตัวเลือกแก่บุตรหลานของคุณ