ไม่ควรทำอะไรในช่วงมีประจำเดือน: ความจริงและตำนาน

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

แฮ็กเกอร์ชีวิตตรวจสอบตำนานที่เป็นที่นิยมและขอให้นรีแพทย์ Tatyana Rumyantseva ตอบคำถามบางข้อ

มีเซ็กส์

เมื่อพูดถึงเรื่องเซ็กส์ นักวิจัยสรุปมานานแล้วว่าการมีเพศสัมพันธ์ระหว่างมีประจำเดือนเป็นเรื่องปกติ กาลครั้งหนึ่งเมื่อผู้คนไม่ได้แตะน้ำร้อนสะอาดในมือ (และช่วงเวลาเหล่านี้ได้ผ่านไปไม่นานและไม่ใช่ทุกที่) การมีประจำเดือนและเพศรวมกันเป็นเรื่องที่ไม่ถูกสุขลักษณะแม้ว่าจะแทบจะไม่หยุดเลยก็ตาม ในช่วงมีประจำเดือน ความเสี่ยงในการติดเชื้อโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์จะสูงขึ้น แต่มีถุงยางอนามัยสำหรับป้องกัน

ความเชื่อที่นิยมว่าการมีเพศสัมพันธ์ระหว่างมีประจำเดือนทำให้เกิด endometriosis ไม่ได้รับการยืนยัน

จนถึงขณะนี้ยังไม่มีใครทราบแน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุของโรคนี้ ระบบภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ โครงสร้างอวัยวะผิดปรกติ พันธุกรรมเป็นสิ่งที่น่าสงสัย แต่การติดต่อทางเพศระหว่างมีประจำเดือนไม่อยู่ในรายชื่อ

ไม่มีหลักฐานว่าการมีเพศสัมพันธ์ระหว่างมีประจำเดือนทำให้เกิด endometriosis ในขณะเดียวกันการไหลย้อนของเลือดประจำเดือนเข้าสู่ช่องท้องก็ไม่ใช่เรื่องแปลก เห็นได้ชัดว่าไม่ใช่พื้นฐานในการพัฒนา endometriosis ดังนั้นเราจึงไม่รู้ว่าอะไรกระตุ้นการพัฒนาอย่างแน่นอน

ออกกำลังกาย

อันดับแรก การเล่นกีฬามีประโยชน์ในช่วงเวลาของคุณ การเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายสามารถช่วยรับมือกับความเจ็บป่วยที่มักเกิดขึ้นในผู้หญิง เช่น ความเจ็บปวด

การมีประจำเดือนเป็นปฏิกิริยาต่อการลดลงของระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในเลือด ในช่วงเวลานี้ระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิงอีกตัวหนึ่งก็ต่ำมากเช่นกัน

ในช่วงมีประจำเดือนร่างกายของผู้หญิง "ดูเหมือน" กับผู้ชาย

นั่นคือ การมีประจำเดือนเป็นช่วงเวลาที่คุณสามารถออกกำลังกายระยะสั้นและเข้มข้นได้ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทำให้ร่างกาย "ได้รับ" เป็นเชื้อเพลิงได้ง่ายขึ้น แม้แต่การออกกำลังกายระยะสั้นก็มีประสิทธิภาพเพียงพอ

ปัญหาที่แยกต่างหากคือการฝึกความแข็งแรงด้วยตุ้มน้ำหนัก พวกเขาบอกว่าพวกเขาสามารถนำไปสู่การย้อยของอวัยวะภายในหรืออีกนัยหนึ่งคือการย้อยของมดลูกหรือช่องคลอด อาการห้อยยานของอวัยวะเป็นไปได้เนื่องจากกล้ามเนื้อที่รองรับอวัยวะภายในอ่อนแอและได้รับผลกระทบจากอายุ ฮอร์โมน และการคลอดบุตรมากที่สุด

โดยทั่วไปแล้ว การทำงานหนักอย่างต่อเนื่องเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับอาการห้อยยานของอวัยวะ แต่ก็ไม่ได้มีความสำคัญมากนัก นอกจากนี้ การทำงานหนักดังกล่าวไม่ได้หมายความถึงปริมาณงานที่เพิ่มขึ้นทีละน้อย ข้อควรระวังด้านความปลอดภัย และทุกอย่างที่อยู่ในกีฬา

ไม่มีข้อห้ามอย่างเข้มงวดในการยกน้ำหนักในช่วงเวลาของคุณ อย่างไรก็ตาม ควรระลึกไว้เสมอว่าการยกน้ำหนักเป็นประจำ (มากกว่า 20 กก.) ในช่วงหลายปีของชีวิต จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคทางนรีเวชบางชนิด รวมถึงการหย่อนของอวัยวะอุ้งเชิงกราน

Tatiana Rumyantseva

เป็นอีกเรื่องหนึ่งหากคุณรู้สึกไม่สบายและไม่อยากนึกถึงยิมใดๆ คุณก็ไม่จำเป็นต้องรับน้ำหนักมากเกินไป ควรนั่งในท่าโยคะดีกว่า - บรรเทาอาการปวดประจำเดือน

ติดตามอาหาร

หากเข้าใจว่าอาหารเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ ก็จะต้องปฏิบัติตามเสมอ การมีประจำเดือนไม่ใช่เหตุผลที่จะกินอาหารขยะ หากการควบคุมอาหารหมายถึงการมีอยู่ของความอดอยากครึ่งหนึ่งในผลิตภัณฑ์หลายอย่างเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วก็ไม่ควรปฏิบัติตาม (เราได้เขียนไว้แล้วว่าทำไม) การมีประจำเดือนไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับมัน

ในช่วงเวลาของคุณ คุณควรพึ่งพาอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น ตับหรือเนื้อสัตว์ เพื่อชดเชยภาวะโลหิตจางที่อาจเกิดขึ้นได้เล็กน้อย อย่ายอมแพ้กับสเต็กเนื้อดีๆ

อาบน้ำแล้วไปโรงอาบน้ำ

อันที่จริงการอาบน้ำไม่เพียงแต่เป็นที่ยอมรับเท่านั้น แต่ยังจำเป็นอีกด้วย ขั้นแรกต้องรักษาสุขอนามัยคุณสามารถล้างตัวเองก่อนแล้วจึงไปอาบน้ำถ้าคุณสับสนกับเลือดในน้ำ ประการที่สอง เนื่องจากการสูญเสียเลือดและประจำเดือน (เรียกว่าช่วงเวลาที่เจ็บปวด) ผู้หญิงอาจเหนื่อยมากและการอาบน้ำและการอาบน้ำช่วยให้ผ่อนคลาย

ความร้อนและเหงื่อออกเพียงอย่างเดียวจะไม่ทำอันตรายอะไรมากในช่วงเวลาของคุณ คุณจะต้องจดจ่อกับความรู้สึกของตัวเอง: การสูญเสียเลือดจำนวนมากและการเสื่อมสภาพของสุขภาพ การสูญเสียน้ำโดยไม่จำเป็นและการอยู่ในห้องร้อนนั้นไร้ประโยชน์ ด้วยสุขภาพที่สมบูรณ์และการใช้ผ้าอนามัยแบบสอดหรือชาม อะไรก็เกิดขึ้นได้

Tatiana Rumyantseva

ดื่มสุรา

แอลกอฮอล์ไม่มีข้อห้ามในช่วงเวลาของคุณ การดื่มหรือไม่ดื่มเป็นเรื่องของสุขภาพโดยทั่วไปและการตัดสินใจส่วนบุคคล การมีประจำเดือนไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับมัน แต่มีรูปแบบหนึ่งที่น่าสนใจ

แอลกอฮอล์ส่งผลต่อสภาพของผู้หญิงในรูปแบบต่างๆ ขึ้นอยู่กับระยะของวงจร แม้ว่าที่จริงแล้วระดับของเอทานอลในเลือดจะเป็นมาตรฐานเมื่อดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเท่ากันในระยะต่างๆ ของวัฏจักร ความทนทาน (ความทนทานต่อแอลกอฮอล์) จะเปลี่ยนไปตามระยะต่างๆ

Tatiana Rumyantseva

การเปลี่ยนแปลงนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มักจะมีความอดทนสูง กล่าวคือ พวกเขาสามารถดื่มได้มากและไม่เมา พวกเขามีความอดทนลดลงอย่างรวดเร็วอย่างแม่นยำในช่วงมีประจำเดือน Tatyana Rumyantseva เตือน: หากคุณดื่มแอลกอฮอล์มากเท่ากับหนึ่งสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือนคุณอาจเป็นคนขี้เมาได้มาก

ดื่มกรดแอสคอร์บิก

มีคำแนะนำบนอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับวิธีการใช้วิตามินซีหรือที่เรียกว่ากรดแอสคอร์บิกเพื่อช่วยให้ประจำเดือนของคุณใกล้เข้ามา ในปริมาณที่สูง (ไม่รู้ว่าอะไร แต่สูง) แนะนำให้ใช้เป็นวิธีคุมกำเนิดฉุกเฉิน

ตำนานที่ว่าไม่ควรใช้กรดแอสคอร์บิกในช่วงมีประจำเดือนมักเกี่ยวข้องกับการใช้วิตามินซีในปริมาณสูงเพียงครั้งเดียวเพื่อกระตุ้นการทำงาน (ตอนนี้วิธีนี้ไม่ได้ใช้) อาจเป็นไปได้ว่าความกลัวของกรดแอสคอร์บิกในช่วงมีประจำเดือนเกี่ยวข้องกับความกลัวที่จะมีประจำเดือนมากขึ้นและยาวนานขึ้น (หากวิตามินซีสามารถทำให้เกิดการคลอดบุตรได้) อย่างไรก็ตาม ตามรายงานบางฉบับ ผู้หญิงที่ทานวิตามินซีจะมีระยะเวลาที่สั้นกว่าเล็กน้อย

Tatiana Rumyantseva

ดื่มแอสไพริน

แอสไพรินทำให้เลือดบางลง ดังนั้นหนึ่งในผลข้างเคียงคือมีเลือดออกเพิ่มขึ้น เนื่องจากความเสี่ยงของการมีเลือดออกภายในและผลข้างเคียง เด็ก ผู้สูงอายุ สตรีมีครรภ์ และแผลพุพอง ไม่ควรดื่ม

ในช่วงเวลาของคุณ สามารถเพิ่มปริมาณหรือระยะเวลาของการมีเลือดออกได้ หากคุณได้รับยาแอสไพรินเป็นประจำและคุณรู้ว่าคุณมีประจำเดือนมามากและหนัก ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้

ใช้ยาอื่น เช่น ไอบูโพรเฟน เพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

กำจัดขนด้วยแว็กซ์

มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ว่าระหว่างและก่อนมีประจำเดือนในผู้หญิง การรับรู้ถึงความเจ็บปวดเพิ่มขึ้น (แม้ว่าจะเป็นการศึกษาเพียงเล็กน้อย) มีเหตุผลว่าในเวลานี้คุณไม่ควรลงทะเบียนทำตามขั้นตอนที่เจ็บปวดรวมถึงการกำจัดขนเพื่อไม่ให้ทรมานเกินความจำเป็น

ทำการผ่าตัด

แน่นอนว่าการมีประจำเดือนคือการสูญเสียเลือด เช่นเดียวกับการทำศัลยกรรมหลายๆ วิธี แต่ปริมาณเลือดออกทั้งหมดไม่แย่มาก - 50–150 มล. หายไปในช่วงมีประจำเดือน การมีประจำเดือนไม่ใช่ข้อห้ามในการผ่าตัด ไม่ว่าในกรณีใดหากการดำเนินการเร่งด่วนก็ไม่มีเวลารอและหากมีการวางแผนก็สามารถพูดคุยกับแพทย์ได้

ในการศึกษาส่วนใหญ่ ไม่พบความสัมพันธ์ระหว่างความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนหลังผ่าตัดกับระยะของรอบเดือน ดังนั้นเมื่อวางแผนการผ่าตัดไม่จำเป็นต้องมีประจำเดือนอย่างเคร่งครัด

Tatiana Rumyantseva

ในเวลาเดียวกัน Tatyana Rumyantseva แนะนำให้คำนึงถึงปัจจัยหลายประการ:

1. ความรุนแรงของอาการปวด … หากผู้หญิงมีอาการปวดอย่างมีนัยสำคัญในช่วงมีประจำเดือนก็ไม่ควรเพิ่มความเจ็บปวดหลังผ่าตัด
2. เสียเลือด.หากผู้หญิงเสียเลือดปริมาณมากในแต่ละรอบเดือน คุณควรเลือกเวลาสำหรับการผ่าตัดที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียเลือดมากอย่างระมัดระวัง เพื่อไม่ให้อาการของคุณแย่ลง
3. สุขอนามัย … หากคาดว่าจะมีการพักฟื้นเป็นเวลานานหลังการผ่าตัด อาจไม่คุ้มที่จะวางแผนในช่วงเวลาเดียวกันกับที่ผู้หญิงควรใส่ใจเป็นพิเศษกับสุขอนามัยของเธอ และการนอนโดยไม่มีประจำเดือนก็สบายกว่าตอนผู้หญิงใช้แผ่นรอง

เป็นผู้บริจาค

ในช่วงมีประจำเดือนและอีก 5 วันหลังจากนั้น ไม่ควรบริจาคโลหิต เลือดประมาณ 500 มล. ได้มาจากผู้บริจาคแล้ว หากคุณสูญเสียมากขึ้น อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้

นอกจากนี้ ในระหว่างและหลังมีประจำเดือนในสตรี ระดับฮีโมโกลบินอาจลดลง และนี่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้บริจาค โดยวิธีการที่พวกเขากล่าวว่าเป็นเพราะการมีประจำเดือนที่ผู้หญิงยอมรับการบริจาคได้ง่ายขึ้น

ร้องเพลง

ว่ากันว่าฮอร์โมนเปลี่ยนสายเสียง พวกมันหนาขึ้น ดึงเสียงออกมาได้ยากกว่า และด้วยเหตุนี้ การร้องเพลงในช่วงเวลาของคุณอาจทำให้สูญเสียเสียงได้ งานวิจัยชิ้นหนึ่งทดสอบศิลปินของ Sydney Conservatory of Music ปรากฎว่าผู้หญิงสังเกตว่ามันยากกว่าสำหรับพวกเขาที่จะร้องเพลงในวันแรกของวงจรซึ่งเสียงของพวกเขาแย่ลง ผู้ฟัง (ครูสอนร้องเพลง) ไม่เห็นความแตกต่าง

และในการศึกษาที่วัดลักษณะของเสียง พวกเขาพบความแตกต่างจริงๆ ระหว่างมีประจำเดือน เสียงลดลง การกดโน้ตสูงทำได้ยากกว่า คุณยังสามารถร้องเพลงได้ (มิฉะนั้น นักร้องมืออาชีพจะทำงานอย่างไร) แต่ควรระวัง: ดื่มชาคาโมมายล์และอย่าออกแรงเอ็นมากเกินไป เลื่อนการทดลองออกไปในภายหลัง

ตรวจอัลตราซาวนด์เต้านมและแมมโมแกรม

รอบประจำเดือนส่งผลต่อเต้านม ดังนั้นภาพการตรวจอัลตราซาวนด์ของเต้านมระหว่างมีประจำเดือนและหลังมีประจำเดือนจึงแตกต่างกัน ยิ่งไปกว่านั้น หากหน้าอกของคุณมักจะเจ็บ การเปลี่ยนแปลงจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นในอัลตราซาวนด์ ดังนั้นการศึกษาดังกล่าวควรทำได้ดีที่สุดหลังจากสิ้นสุดการมีประจำเดือน แต่ในช่วงครึ่งแรกของรอบเดือน

การตรวจแมมโมแกรมสามารถทำได้ในสัปดาห์แรกของรอบเดือน และรอบเดือนจะเริ่มขึ้นในวันแรกของรอบเดือนของคุณ แต่นี่ไม่ใช่การรับประกันผลลัพธ์ในอุดมคติและไม่ใช่ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการสอบ ดังนั้นหากคุณถูกส่งตัวไปตรวจแมมโมแกรมแต่ประจำเดือนมาไม่มาในเร็วๆ นี้ ก็อย่ารอจนถึงวันที่เหมาะเจาะและเข้ารับการตรวจ