2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
หลังจากใช้เวลาสองปีของการวิจัยและการสัมภาษณ์คนวัยกลางคนมากกว่า 400 คน บาร์บารา แบรดลีย์ ฮาเกอร์ตี้ นักข่าวประจำของเอ็นพีอาร์มีภาพที่สมบูรณ์ที่สุดเกี่ยวกับการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในวัยผู้ใหญ่ และเธอได้แบ่งปันคำแนะนำที่ดีที่สุดของเธอ
1. มุ่งมั่นเพื่อเป้าหมายระยะยาว แทนที่จะไล่ตามความสุขระยะสั้น
คุณมักจะพบทั้งสองอย่าง อริสโตเติลเชื่อว่าพื้นฐานของแรงจูงใจทั้งหมดของพฤติกรรมมนุษย์คือความปรารถนาที่จะมีความสุข ยิ่งไปกว่านั้น ความสุขไม่ได้อยู่ที่ความสุขชั่วขณะ เช่น อาหารอร่อยๆ หรือวันดีๆ ที่ชายหาดเท่านั้น ความสุขคือการดิ้นรนเพื่อเป้าหมายที่สำคัญ เช่น เลี้ยงลูกหรือวิ่งมาราธอน ทำตามความฝันแล้วคุณจะมีความสุข
2. เลือกสิ่งที่สำคัญที่สุด
เป้าหมายระยะสั้นส่งผลเสียต่อชีวิตคุณ ตัวอย่างเช่น คุณจดจ่อกับกิจกรรมที่สร้างความพึงพอใจในทันที (เช่น ที่ทำงาน) และเลื่อนออกไปจนเป็นกิจกรรมที่ยากแต่มีความหมายมากกว่าในภายหลัง (เช่น ครอบครัวและลูกๆ)
หลายคนให้ความสำคัญกับงานมากกว่าครอบครัว เพราะสามารถเห็นผลงานและรู้สึกได้ทันที คุณทำงานทั้งคืนและปิดดีลได้สำเร็จ จากนั้นคุณก็ได้รับการเลื่อนตำแหน่งและขอบคุณสำหรับงานที่ทำ สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นในเรื่องครอบครัว แต่แท้จริงแล้ว คนใกล้ชิดและเป็นที่รักยิ่งที่เป็นแหล่งความสุขที่ลึกที่สุด ด้วยการลงทุนความแข็งแกร่ง เวลา และพลังงานในความสัมพันธ์ของคุณกับครอบครัว คุณจะสามารถบรรลุความสูงในด้านอื่นๆ ของชีวิตได้
3.หลีกเลี่ยงความเบื่อไม่กลัว
คนส่วนใหญ่จะกลายเป็นมืออาชีพในสาขาของตนเมื่ออายุ 40 ปี และจากนั้นก็มีทางเลือก: เล่นเกมอย่างระมัดระวังหรือเสี่ยงภัย และบ่อยครั้ง การหลีกเลี่ยงความเสี่ยงในที่ทำงานกลายเป็นสาเหตุหลักของความซบเซาและความไม่พอใจในชีวิต
จำไว้ว่าคุณมีไพ่ในมือทั้งหมด - ยังคงมีความแตกต่างอย่างมากระหว่างประสบการณ์หนึ่งปีกับยี่สิบปี นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำตามจินตนาการของคุณอย่างสุ่มสี่สุ่มห้า ให้คิดถึงวิธีการทำงานของคุณเพื่อสะท้อนถึงทักษะ บุคลิกภาพ และพรสวรรค์ของคุณ
4. ในทุกช่วงของชีวิต คุณต้องเป็นผู้เริ่มต้นในบางสิ่ง
ลองสิ่งใหม่ๆ แม้ว่าคุณจะล้มเหลวในความพยายามของคุณ มันจะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น ขี่จักรยาน สร้างงานอดิเรกที่ไม่ธรรมดา ควรมีสิ่งใหม่และท้าทายในชีวิตของคุณเสมอ หากคุณพบผู้คนและกิจกรรมที่คุณสนใจ คุณจะมีชีวิตที่ไม่ธรรมดา
5. เพิ่มเครื่องหมายวรรคตอนให้กับชีวิตของคุณ
จุดเริ่มต้นของวัยผู้ใหญ่ประกอบด้วยหลายขั้นตอน: การสำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัย การเริ่มต้นอาชีพ งานแต่งงาน ลูกคนแรก อายุเฉลี่ยสามารถเปรียบเทียบได้กับหนังสือที่ไม่มีโครงสร้าง: ไม่มีประโยค บท ย่อหน้า เครื่องหมายวรรคตอน จำไว้ว่าเป้าหมายในชีวิตทำให้เราคิด ชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ เหนือตัวคุณเองจะช่วยให้คุณลุกจากเตียงอย่างมีความสุขทุกเช้า กำหนดเป้าหมายและบรรลุเป้าหมาย
6. ความล้มเหลวเพียงเล็กน้อยคือสิ่งที่คุณต้องการ
ดูเหมือนว่าทุกสิ่งเลวร้ายที่อาจเกิดขึ้นจะกระจุกตัวอยู่ในวัยกลางคน: คุณอาจสูญเสียคู่สมรส พ่อแม่ งานโปรด สุขภาพที่ดีเยี่ยมของคุณ แต่คนที่มีชีวิตที่สงบสุข - โดยปราศจากชะตากรรมโดยสิ้นเชิง - ตามกฎแล้วมักจะรู้สึกไม่มีความสุขและตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าได้ง่ายกว่าผู้ที่เคยประสบกับเหตุการณ์เชิงลบบางอย่างในชีวิต ความล้มเหลวบางอย่างจะช่วยให้คุณมองตัวเองและชีวิตของคุณในมุมมองใหม่ รวมทั้งสอนวิธีฟื้นฟูพลังชีวิตของคุณ
สภาพแวดล้อมของคุณมีความสำคัญ คนที่ยอมให้คนอื่นช่วยเหลือมักจะฟื้นตัวได้เร็วกว่าคนที่เป็นอิสระ สิ่งสำคัญคือต้องพึ่งพาตัวเองและใช้จุดแข็งของคุณพวกเขาจะช่วยให้คุณผ่านความยากลำบากทั้งหมดและสอนให้คุณเชื่อมั่นในตัวเอง
7. ภัยคุกคามที่ใหญ่ที่สุดสำหรับการแต่งงานที่ยาวนานคือความเบื่อหน่ายและขาดความสนใจ
สมองชอบความแปลกใหม่ ดังนั้นวิธีที่แน่นอนที่สุดในการรื้อฟื้นการแต่งงานที่ดำเนินมาอย่างยาวนานคือการสร้างประสบการณ์ใหม่ ไปเดินป่า เดินทางผ่านภูเขาและป่าไม้ คุณอาจรู้สึกว่าไม่มีกิจกรรมที่น่าเบื่ออีกต่อไป แต่ก็คุ้มค่าที่จะลอง: เก็บข้าวของ คว้าลูกๆ และเพื่อนฝูง แล้วออกไปค้นหากิจกรรมใหม่ การละทิ้งความคุ้นเคยและเขตสบาย ๆ ที่คุ้นเคยของคุณออกไป แม้ชั่วขณะหนึ่ง จะทำให้ชีวิตของคุณสดใสขึ้นและความสัมพันธ์ของคุณแข็งแกร่งขึ้น
8. ความสุขคือความรัก และประเด็น
George Vaillant จิตแพทย์และนักวิทยาศาสตร์ได้ทำการวิจัยมาหลายสิบปีแล้ว (และยังคงดำเนินต่อไปจนถึงทุกวันนี้): ทำไมคนบางคนประสบความสำเร็จในชีวิตและคนอื่นไม่ทำ ปรากฎว่าเคล็ดลับของชีวิตที่ประสบความสำเร็จและมีความสุขไม่ได้อยู่ในชีววิทยา สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ยีน สถานะไม่สูงในสังคม และไม่ใช่การศึกษา นี่ไม่ใช่ไอคิวหรือการเลี้ยงลูก เคล็ดลับสู่ความเจริญรุ่งเรืองคือความสัมพันธ์อันอบอุ่น
และโดยสรุปแล้ว ให้เรานึกถึงแนวคิดหลักเกี่ยวกับความสุข: มีการนำเสนอโอกาสครั้งที่สองเสมอ สิ่งสำคัญคือการเปิดตาให้กว้าง