10 แอพ iOS สุดเจ๋งเพื่อให้ได้บาร์

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

หากคุณไม่มีแรงใจในการฝึกเอง ให้สมาร์ทโฟนเตือนคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายและติดตามผล

1. ไม้กระดานแข็งแรง

มีแผ่นไม้หลายประเภทในการใช้งาน: บนแขนตรง, บนข้อศอกที่มีขาตรง, บนข้อศอกและหัวเข่า จากตัวเลือกต่างๆ คุณสามารถรวบรวมการออกกำลังกายของคุณ แอพจะเปลี่ยนจากการออกกำลังกายเป็นการออกกำลังกายโดยอัตโนมัติ โดยจะแจ้งเตือนคุณด้วยเสียงบี๊บ ความคืบหน้าการออกกำลังกายของคุณจะง่ายต่อการติดตามในประวัติการออกกำลังกายของคุณ

2. แถบออกกำลังกาย - คงที่

แอพนี้ไม่เพียงแค่ตัวเลือกไม้กระดานเท่านั้น แต่ยังมีแบบฝึกหัดมากกว่า 40 ท่าที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางของคุณและเพิ่มเวลายืนของคุณในกระดาน แต่ละรายการมีวิดีโอแนะนำและไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม

มีการรวบรวมการออกกำลังกายมากกว่า 50 รายการจากแบบฝึกหัด และเพื่อเป็นแรงจูงใจ แอปพลิเคชันมีระบบการให้รางวัลสำหรับความสำเร็จต่างๆ

3.30วัน

แอปนี้ให้เวลาคุณ 30 วันในการสร้างความคืบหน้าในการออกกำลังกายแบบใดแบบหนึ่งจากหลายๆ แบบ: วิดพื้น ท่าบิด ท่าเกร็ง สำหรับแผ่นกระดานนั้นมีความท้าทายเมื่อเปิดใช้งานคุณจะต้องเพิ่มเวลาดำเนินการทุกวัน

4. ไม้กระดาน: ท้าทาย

โปรแกรมแอปพลิเคชันได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 30 วันหลังจากพบกับบาร์ ผู้ใช้สามารถเลือกระดับความยากได้ 6 ระดับ - สำหรับการฝึกใดๆ โปรแกรมนี้รวมวันพักเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อ แอปพลิเคชั่นจะเตือนคุณถึงความจำเป็นในการออกกำลังกายพร้อมการแจ้งเตือน

5.7 นาที Power Plank Workout

ผู้สร้างแอปสัญญาว่าจะทำให้กล้ามท้องของคุณแข็งแรงในเวลาเพียงเจ็ดนาทีต่อวัน ในช่วงเวลานี้ คุณจะทำแบบฝึกหัดหกแบบให้เสร็จ ซึ่งระหว่างนั้นคุณจะไม่ได้พักนาน โปรแกรมการฝึกอบรมขึ้นอยู่กับรูปแบบต่างๆ ของไม้กระดาน

6.30 วัน Plank Fitness ท้าทายเพื่อลดไขมัน

อย่าหลงกลโดยชื่อแอป: การขาดแคลอรีมีส่วนรับผิดชอบต่อการเผาผลาญไขมันมากกว่าการออกกำลังกาย ถึงกระนั้น ไม้กระดานธรรมดาก็สามารถเปลี่ยนร่างได้ และแอปจะช่วยคุณในเรื่องนี้

สำหรับการฝึก คุณสามารถตั้งค่าระดับความยากได้ 6 ระดับ นอกจากนี้ยังแนะนำให้เลือกวันพักผ่อน

7.5 Min Plank Workout - การออกกำลังกายแบบคงที่อย่างมีประสิทธิภาพ

แอพแนะนำให้ออกกำลังกายเพียงห้านาทีต่อวัน ในช่วงเวลานี้ คุณจะมีเวลาทำไม้กระดานปกติและกระดานข้างหลายประเภทให้เสร็จ แอปพลิเคชั่นจะแจ้งให้คุณทราบว่าถึงเวลาเปลี่ยนตำแหน่งของคุณและเตือนให้คุณฝึกฝน

8.5 นาที Plank Abs Challenge

แอปพลิเคชั่นอื่นสำหรับบาร์ห้านาทีที่มีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายแต่ละครั้งสามารถปรับแต่งให้เหมาะกับความต้องการของคุณได้ สามารถติดตามความคืบหน้าได้อย่างง่ายดายโดยใช้แผนภูมิ

9. แอพออกกำลังกายไม้กระดาน

นอกเหนือจากความเป็นไปได้แบบดั้งเดิมสำหรับแอพพลิเคชั่นที่มีแผ่นกระดาน Plank Exercise App ยังช่วยให้คุณฝึกฝนด้วยเพลงโปรดของคุณ ซึ่งจะถูกขัดจังหวะหากคุณต้องการเปลี่ยนตำแหน่ง

10. กระดานท้าทาย 4 นาที

ในอีกห้าสัปดาห์ คุณจะสามารถยืนอยู่ในบาร์ได้อย่างต่อเนื่องนานถึงสี่นาที ผู้สร้างแอปพลิเคชันให้คำมั่นสัญญา ในแต่ละสัปดาห์ คุณมีเวลาออกกำลังกายสี่วันและพักสามวันเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ขอเสนอให้เริ่มต้นด้วยสามชุด ชุดละ 30 วินาที ซึ่งแม้แต่ผู้เริ่มต้นก็สามารถทำได้