7 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังเลือกรองเท้าผ้าใบผิดคู่

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

มีรองเท้ากีฬามากมายในร้านค้ามากมายจนตาเหลือก การเลือกสิ่งที่คุณต้องการเป็นเรื่องยากเพราะสุขภาพและความสำเร็จด้านกีฬาของคุณขึ้นอยู่กับการเลือกรองเท้าผ้าใบ

ปัญหาและอาการบาดเจ็บที่เท้าหลายอย่างมักเกี่ยวข้องกับรองเท้ากีฬาที่ใส่ไม่เหมาะสม ดังนั้นการเลือกรองเท้าผ้าใบที่ใช่ไม่เพียงแต่สวยงามแต่ยังเป็นสิ่งสำคัญมากหากคุณต้องการบรรลุผลในขณะที่รักษาสุขภาพ

1. อาการบาดเจ็บที่เล็บ

รองเท้าวิ่งที่เล็กเกินไปจะสร้างแรงกดดันให้กับรูปขนาดย่อของคุณอย่างต่อเนื่อง ผลที่ได้คือความเจ็บปวดหรือการสูญเสียแผ่นเล็บอย่างสมบูรณ์

คุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้ด้วยการเลือกรองเท้ากีฬาที่เหมาะสม เมื่อลองสวม ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้ามีความกว้างเท่ากับนิ้วหัวแม่มือตั้งแต่ปลายนิ้วเท้าที่ยาวที่สุดจนถึงปลายเท้า วิธีที่สองในการทำเช่นนี้คือการขยับเท้าไปข้างหน้าให้ไกลที่สุดและพยายามใช้นิ้วโป้งระหว่างหลังกับส้นเท้า

หากคุณวิ่งเป็นระยะทางไกลในภูเขาหรือภูมิประเทศที่เป็นเนินเขา อย่าลังเลที่จะใส่รองเท้าครึ่งขนาดหรือขนาดที่ใหญ่กว่า

2. ข้าวโพด

จากการศึกษาของสถาบันซินซินนาติ แคลลัสเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับนักวิ่งมาราธอน การถลอกอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากถุงเท้าไม่ดีหรือรองเท้าที่สวมไม่เหมาะสม

รองเท้าผ้าใบไม่ควรเสียดสี ขาควรจะรู้สึกสบาย หากคุณเป็นแผลพุพองเรื้อรัง แสดงว่าคุณต้องเปลี่ยนรองเท้า

3. Plantar fasciitis (ปวดส้นเท้า)

สาเหตุทั่วไปอีกประการหนึ่งที่ผู้คนมักพบแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าคืออาการปวดส้นเท้าหรือเท้า (plantar fasciitis) เหตุผลก็คือรองเท้ากีฬาที่มีขนาดพอดีเท้าและกระแทกพื้นรองเท้าในทุกย่างก้าว

หากคุณรู้สึกเจ็บที่ส้นเท้าหรือฝ่าเท้า โปรดติดต่อนักศัลยกรรมกระดูกซึ่งสามารถช่วยคุณเลือกรองเท้าผ้าใบที่มีการรองรับเท้าที่เหมาะสมหรือกำหนดพื้นรองเท้าชั้นในให้กับคุณได้

4. การเผาไหม้ที่ขา

บางครั้งการสวมรองเท้าจักรยานที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้คุณรู้สึกแสบร้อนที่เท้าได้ สาเหตุอาจเป็นแรงกดที่ข้อเท้าอย่างต่อเนื่องและการระคายเคืองของเส้นประสาทในระหว่างการถีบเป็นเวลานาน ลองเปลี่ยนแผ่นรองพื้นรองเท้าที่นุ่มกว่าและอย่ารัดเชือกรองเท้าจนแน่น

5. ความเครียดแตกหัก

กระดูกหักเล็กๆ ที่มองไม่เห็นในกระดูกสามารถเกิดขึ้นได้กับเกือบทุกคน สาเหตุหนึ่งมาจากรองเท้ากีฬาที่มีพื้นรองเท้าบาง

นักวิ่งครึ่งหนึ่งลงจอดที่ส้นเท้า อีกครึ่งหนึ่งอยู่ที่นิ้วเท้า สำหรับผู้ที่อยู่ในกลุ่มแรก รองเท้าผ้าใบที่มีพื้นรองเท้าบางไม่เหมาะ เนื่องจากไม่ได้รองรับแรงกระแทกที่จำเป็นสำหรับการวิ่งสไตล์นี้ ซึ่งอาจนำไปสู่การอักเสบของข้อ ความเครียดกระดูกหัก และการบาดเจ็บอื่นๆ

รองเท้าวิ่งพื้นรองเท้าบางมีต้นกำเนิดมาจากการวิ่งตามธรรมชาติ เราอยากจะวิ่งแทบเท้าเปล่าเหมือนบรรพบุรุษของเรา แต่เราลืมไปว่าพวกเขาวิ่งบนทรายนุ่ม หญ้า หรือดินในป่า ไม่ใช่บนแอสฟัลต์หรือกระเบื้อง

6. เอ็นอักเสบ

Tendinitis (การอักเสบของเส้นเอ็น) อาจเกิดขึ้นได้หลายแห่ง แต่ส่วนใหญ่มักส่งผลต่อด้านในของข้อเท้าหรือขอบด้านนอกของเท้า อย่างแรกเกิดจากการงอเท้าเข้าด้านใน ส่วนที่สองเกิดจากการยกของรองเท้าสูงเกินไป

เพื่อขจัดปัญหาเหล่านี้ ขอแนะนำให้ปรึกษานักศัลยกรรมกระดูกก่อนซื้อรองเท้าผ้าใบ และสั่งซื้อแผ่นรองรองเท้าแบบพิเศษ หากจำเป็น หรือซื้อรองเท้าผ้าใบที่คุณสามารถทดสอบท่าทางของคุณบนลู่วิ่งพิเศษพร้อมเซ็นเซอร์ความดันและวิดีโอฟุตเทจของการวิ่งของคุณในเวลาเดียวกัน คุณจะเห็นปัญหาทั้งหมดของคุณ

7. สวมใส่ไม่สม่ำเสมอ

ควรเปลี่ยนรองเท้าวิ่งทันทีที่เริ่มสูญเสียรูปร่างและรองรับเท้าได้ไม่ดี ระยะทางอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับขนาดของคุณ เช่นเดียวกับแทร็กที่คุณมักจะวิ่ง Cedric Bryant, Ph. D., หัวหน้านักวิทยาศาสตร์ของ American Committee of Physical Education ในซานดิเอโก กำหนดระยะนี้ไว้ที่ 480 ถึง 800 กิโลเมตร

มองดูรองเท้าผ้าใบของคุณอย่างใกล้ชิดหลังจากสวมใส่ไม่กี่เดือน หากมีความไม่สมดุลที่ชัดเจน คุณควรใส่พื้นรองเท้าด้านใน