2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
อาหารมีผลอย่างมากต่อสภาพของผิวหนังและอวัยวะ: เล็บและผม ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องโภชนาการสำหรับอวัยวะในร่างกายของเรา
ผิวหนังมีลักษณะทางกายภาพสามประการ:
- เธอมีความอ่อนไหวอย่างมากต่อการขาดสารอาหาร … เซลล์ผิวได้รับการต่ออายุอย่างต่อเนื่อง ผิวจึงต้องการสารอาหารที่เพียงพอเพื่อสร้างเซลล์ใหม่ สิ่งนี้ทำให้ผิวไวต่อการขาดสารอาหารอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงโปรตีน กรดไขมันจำเป็น วิตามิน A และ C ธาตุเหล็ก และสังกะสี
-
ผิวหนังเป็นอวัยวะขับถ่าย ผิวหนังเรียกอีกอย่างว่า "ไตที่สาม" เพราะมีส่วนอย่างมากในกระบวนการทำความสะอาดร่างกาย สารพิษจำนวนหนึ่งที่ไหลเวียนอยู่ในเลือดจะถูกขับออกทางผิวหนัง แต่ผิวหนังไม่สามารถรับมือได้หากมีความเข้มข้นของสารพิษในร่างกายเพิ่มขึ้นเนื่องจาก:
- ความผิดปกติของไตหรือตับ
- ท้องผูก;
- เนื้อหาส่วนเกินในอาหารของผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ โดยเฉพาะไส้กรอก หอยและกุ้ง ภายใต้เงื่อนไขเหล่านี้ ผิวหนังต้องทนทุกข์ทรมานจากพิษภายใน ซึ่งแสดงออกโดยกระบวนการทางพยาธิวิทยาต่างๆ เช่น กลาก โรคผิวหนัง และผื่นต่างๆ
- อาการแพ้อาหารหลายอย่างเกิดขึ้นที่ผิวหนัง
สิว
การอักเสบของต่อมไขมันของผิวหนัง ต่อมเหล่านี้ผลิตไขมัน ซึ่งเป็นน้ำมันที่ปกป้องผิว เมื่อรูขุมขนอุดตันซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ความมันจึงสะสมอยู่ภายในรูขุมขนและต่อมจะบวมขึ้น เนื่องจากซีบัมไม่สามารถระบายออกได้อย่างเหมาะสม ต่อมจึงติดเชื้อและอักเสบ ทำให้เกิดผื่นคันตามแบบฉบับของสิว
โรคนี้แสดงออกบ่อยที่สุดในช่วงวัยรุ่น สาเหตุของสิว:
- ความบกพร่องทางพันธุกรรม.
- การทำงานของฮอร์โมนโดยเฉพาะแอนโดรเจนซึ่งมีหน้าที่ในการทำให้เป็นชาย
- ความเครียดทางอารมณ์
- อาหารที่มีผลไม้ ถั่ว ธัญพืช พืชตระกูลถั่ว ผัก และอุดมไปด้วยอาหารที่ผ่านการขัดสี ไขมันสัตว์ และอาหารเสริม การรับประทานแฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไอศกรีม และขนมหวาน ล้วนมีส่วนทำให้เกิดสิวได้
| เพิ่มขึ้น | ลดหรือกำจัด |
| ผลไม้ | น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ |
| ผัก | ขนมอบแป้งกลั่น |
| ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช | ไขมันอิ่มตัว |
| ถั่วเหลือง | น้ำนม |
| วิตามินอี | ช็อคโกแลต |
| เกลือ |
»
ผิวแห้ง
เนื่องจากปัจจัยด้านอายุ การสะสมของไขมันส่วนเกิน และอิทธิพลขององค์ประกอบทางเคมีที่หยาบ เซลล์ผิวสูญเสียของเหลว ภาวะขาดน้ำทำให้ผิวหยาบกร้าน แตก และไม่สวย
อาหารบางชนิดที่แสดงด้านล่างช่วยปกป้องเซลล์ผิวและป้องกันการคายน้ำและริ้วรอยก่อนวัย
| เพิ่มขึ้น |
| ถั่ว |
| แครอท |
| ถั่วลิสง |
| มะม่วง |
| แตงกวา |
| เมล็ดทานตะวัน |
»
ผมร่วง
ผมสุขภาพดีต้องได้รับสารอาหารที่ดี การขาดวิตามินและแร่ธาตุอาจส่งผลต่อความงามและความแข็งแรงของเส้นผม
ผมร่วงเกิดขึ้นตามธรรมชาติภายใต้อิทธิพลของปัจจัยของฮอร์โมน อย่างไรก็ตาม อาหารเพื่อสุขภาพที่ให้วิตามิน แร่ธาตุ และธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเส้นผมที่เหลืออยู่ได้
| เพิ่มขึ้น |
| ถั่ว |
| กากน้ำตาล |
| มะพร้าว |
| แตงกวา |
| วิตามินเอ |
| วิตามินบี |
»
เซลลูไลท์
คำว่า "เซลลูไลท์" ใช้เพื่ออธิบายความผิดปกติสองอย่าง:
- การอักเสบของเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง … ความผิดปกตินี้ร้ายแรงและมักเกิดจากบาดแผลหรือการบาดเจ็บที่ผิวหนัง การติดเชื้อในช่องปากทำให้เกิดเซลลูไลท์ที่ผิวหน้าและลำคอ
- การเสียรูปของเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังที่ไม่ติดเชื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมักพบในผู้หญิงอ้วน ผิวสูญเสียความเรียบเนียนและดูเหมือนเปลือกส้ม
เซลลูไลท์ชนิดที่สองนั้นไม่เป็นอันตราย ข้อเสียนี้มีความสวยงามเป็นส่วนใหญ่ในธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม มันเป็นสัญญาณบ่งชี้อย่างมากว่าเป็นสัญญาณของสุขภาพที่ไม่ดี
โรคอ้วนและความไม่สมดุลของฮอร์โมน ความร้อนสูงเกินไปของผิวหนัง (ส่งผลให้ผิวแห้งและสูญเสียความยืดหยุ่นของผิว) ตลอดจนการกักเก็บของเหลวและสารพิษทำให้เกิดเซลลูไลท์
อาหารเพื่อสุขภาพทำงานจากภายในสู่ภายนอกและให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าการทำทรีตเมนต์เพื่อความงามสำหรับผิว
| เพิ่มขึ้น |
| ผลิตภัณฑ์ขับปัสสาวะ |
| อาติโช๊ค |
| ผักชีฝรั่ง |
| มะเขือ |
| โบราจ |
| กะหล่ำ |
| หน่อไม้ฝรั่ง |
| ถั่วเขียว |
| แอปเปิล ลูกพีช ล็อกวู ลูกแพร์ องุ่น |
| แตงโม แตงโม |
»
โรคภูมิแพ้
โรคภูมิแพ้คือการที่ร่างกายปฏิเสธสารเคมีที่เรียกว่าสารก่อภูมิแพ้หรือแอนติเจน ปฏิกิริยานี้เกิดจากสารก่อภูมิแพ้ในปริมาณที่น้อยที่สุด ซึ่งในตัวเองอาจดูเหมือนไม่เป็นอันตราย
สารเคมีใดๆ ที่เข้าสู่ร่างกายด้วยอาหาร ทางทางเดินหายใจ หรือด้วยวิธีอื่นใดสามารถกระตุ้นปฏิกิริยาการแพ้ได้
อาหารที่ระบุไว้ด้านล่างมักทำให้เกิดอาการแพ้ การใช้งานยังสามารถกระตุ้นปฏิกิริยาการแพ้ใหม่ ตัวอย่างเช่น ในคนที่อ่อนไหว นมสามารถทำให้เกิดการแพ้อาหารและสารอื่นๆ
ในกรณีที่เป็นโรคภูมิแพ้ สาเหตุที่ไม่ชัดเจนเพียงพอ แนะนำให้รับประทานอาหารป้องกันภูมิแพ้ ซึ่งไม่รวมอาหารที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ ค่อยๆ และภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิด อาหารที่ได้รับการยกเว้นจะถูกเพิ่มทีละรายการในอาหารจนกว่าอาการจะปรากฏขึ้นอีกครั้ง
การหลีกเลี่ยงอาหารตามรายการด้านล่างจะช่วยบรรเทาอาการแพ้อาหารทุกประเภท
อาการแพ้มักพบในผิวหนัง ทางเดินหายใจ และระบบย่อยอาหาร ไม่ว่าสารก่อภูมิแพ้จะเข้าสู่ร่างกายอย่างไร หลายกรณีของโรคเรื้อนกวาง โรคจมูกอักเสบ โรคหอบหืด ไมเกรน และอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นอาการแสดงของอาการแพ้และสามารถกระตุ้นหรือทำให้รุนแรงขึ้นได้โดยการรับประทานอาหารเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง
| ลดหรือกำจัด |
| น้ำนม |
| ปลา |
| หอย |
| ไข่ |
| เนื้อ |
| ชีสแข็ง |
| อาหารเสริม |
| แอลกอฮอล์ |
| เครื่องเทศ |
| ช็อคโกแลต |
| ที่รัก |
| ตัง |
| ถั่ว |
| ผัก |
| ผลไม้ |
»
โรคผิวหนังและกลาก
ความหมายของคำศัพท์เหล่านี้แทบจะเหมือนกัน ทั้งคู่แสดงถึงสภาพผิวที่มีอาการระคายเคืองและอักเสบ ผื่นแดง อาการคัน พุพอง และเกล็ด
ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อการปรากฏตัวของโรคผิวหนังมากที่สุด:
- การแพ้อาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอาหารที่ระบุไว้ในส่วนการแพ้อย่างน้อยหนึ่งรายการ การใช้งานกระตุ้นหรือทำให้ผิวหนังอักเสบรุนแรงขึ้น
- สัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้
- ขาดสารอาหารอย่างน้อยหนึ่งอย่าง: ไนอาซิน วิตามินบี 6 วิตามินเอ กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน และธาตุ
โรคผิวหนังภูมิแพ้ (atopy, atopic eczema) เป็นโรคผิวหนังชนิดหนึ่งที่พบในทารกและเด็กของพ่อแม่ที่เป็นโรคภูมิแพ้ มาพร้อมกับโรคหอบหืดหรืออาการแพ้อื่นๆ การบำบัดด้วยอาหารจะมีประสิทธิภาพสูงสุดและประกอบด้วยการกำจัดนมวัวและอาหารที่ทำให้เกิดภูมิแพ้อื่นๆ ออกจากอาหารเป็นส่วนใหญ่
ผู้ใหญ่บรรลุผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการรักษาอาการแพ้โดยปฏิบัติตามอาหารป้องกันภูมิแพ้จากผักสดและกำจัดอาหารที่ทำให้เกิดภูมิแพ้
ลมพิษ - โรคผิวหนังชนิดหนึ่งที่มีอาการคันและแดงของผิวหนัง สาเหตุของมันคือการปล่อยฮีสตามีนซึ่งเป็นสารที่ทำให้เกิดอาการแพ้จำนวนมาก
| เพิ่มขึ้น | ลดหรือกำจัด |
| ไนอาซิน | อาหารต้องห้ามสำหรับอาการแพ้ |
| นมถั่วเหลือง | น้ำนม |
| ผัก | เกลือ |
| อาติโช๊ค | |
| เมล็ดทานตะวัน | |
| สารเติมแต่งน้ำมัน | |
| กากน้ำตาล | |
| ออกซิไดซ์เซรั่ม | |
| วิตามิน B6 | |
| วิตามินเอ |
»
อาหารที่อุดมไปด้วยอาหารดิบนั้นดีต่อผิว
สภาพผิวหลายอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ สามารถแก้ไขได้ด้วยอาหารตามผลไม้และผักดิบเป็นเวลาสองสามวันผักและผลไม้บริโภคได้ดีที่สุดในรูปแบบธรรมชาติ โดยไม่ต้องปรุงแต่งหรือแปรรูปทางอุตสาหกรรม สลัดสามารถปรุงรสด้วยน้ำมันพืชและมะนาว
หลังจากนั้น ขนมปัง ซีเรียล พืชตระกูลถั่ว และผลิตภัณฑ์จากนมจะถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารอย่างช้าๆ จนกว่าจะระบุผลิตภัณฑ์หรืออาหารที่ทำให้เกิดอาการแพ้ทางผิวหนัง ในหลายกรณี สารเติมแต่งและเครื่องเทศเป็นสาเหตุของการแพ้ นอกจากการหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดโรคผิวหนังแล้ว ผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายสามารถปรับปรุงสภาพของตนเองได้ด้วยการรับประทานอาหารที่ปรุงจากพืชเป็นหลักที่ยังไม่ผ่านกระบวนการแปรรูป
ขึ้นอยู่กับวัสดุของหนังสือ ""