10 สูตรลูกบอลพลังงานที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยกว่าลูกกวาด

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

แนวคิดดั้งเดิมสำหรับอาหารว่างเพื่อสุขภาพ

1.กับแครนเบอร์รี่และส้ม

วัตถุดิบ

• ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
• แครนเบอร์รี่แห้ง¼แก้ว
• 8 พีแคน
• น้ำผึ้งเหลว 2 ช้อนโต๊ะ
• วันที่ 1 แก้ว;
• 1 ช้อนชาสารสกัดจากส้ม

การตระเตรียม

ไม่ต้องใช้กลอุบาย เพียงแค่ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องเตรียมอาหารที่มีหัวสับและสับให้เป็นก้อนที่เนียน จากนั้นม้วนลูกบอล

2. แอปริคอท

วัตถุดิบ

• แอปริคอตแห้ง1½ถ้วย;
• ลูกเกด½ถ้วย
• อัลมอนด์ ¼ แก้ว;
• วอลนัท ¼ แก้ว;
• เกล็ดมะพร้าว 3 ช้อนชา
• กลิ่นวนิลา 1 ช้อนชา
• อบเชยป่น 1/2 ช้อนชา

การตระเตรียม

สับทุกอย่างยกเว้นมะพร้าวในเครื่องเตรียมอาหาร ม้วนลูกบอลและม้วนเป็นขี้กบ

3. รสบลูเบอร์รี่มัฟฟิน

วัตถุดิบ

• แป้งข้าวโอ๊ต ½ ถ้วย;
• ผงโปรตีนกลิ่นวานิลลา 2 ช้อนโต๊ะ
• เกลือทะเลบด 1 หยิบมือ;
• อบเชย ¼ ช้อนชา;
• น้ำตาล 2 ช้อนชา
• เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ
• บลูเบอร์รี่แห้ง 2 ช้อนโต๊ะ
• นมถั่วเหลืองหรือนมถั่ว ¼ แก้ว

การตระเตรียม

ลูกอมให้พลังงานเหล่านี้สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้เครื่องเตรียมอาหาร คุณเพียงแค่ต้องมีชามและช้อน รวมแป้ง โปรตีน อบเชย เกลือทะเล บลูเบอร์รี่ และเนยถั่ว จากนั้นเทนมลงไปเพื่อทำแป้งให้หนา คุณอาจต้องใช้ของเหลวมากกว่าที่ระบุในสูตรเล็กน้อย มันยังคงกลิ้งลูกบอลและส่งไปยังตู้เย็นอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง

4. รสสตรอเบอร์รี่บิสกิต

วัตถุดิบ

• ⅔ แก้วโยเกิร์ตกรีก
• เนยถั่ว ½ ถ้วยตวง;
• นมอัลมอนด์ ¼ แก้ว
• สารให้ความหวาน - เพื่อลิ้มรส;
• วานิลลาสกัด 1 ช้อนชา
• เกลือ ¼ ช้อนชา
• คอร์นเฟลก 1 ถ้วย
• ข้าวโอ๊ตบดทันที ½ ถ้วย;
• แป้งมะพร้าว 3 ช้อนชา
• สตรอว์เบอร์รี่แห้ง 1 ถ้วยตวง

การตระเตรียม

รวมโยเกิร์ต เนย นมอัลมอนด์ สารให้ความหวาน สารสกัดวานิลลา และเกลือ กับเครื่องเตรียมอาหารด้วยความเร็วต่ำ ค่อยๆ ใส่คอร์นเฟลก ข้าวโอ๊ต และแป้งมะพร้าว ใส่สตรอเบอรี่ลงไป ใส่ชามในตู้เย็นเป็นเวลา 30 นาที แล้วปั้นขนม

5. มะนาว-วนิลา

วัตถุดิบ

• อัลมอนด์อบ 1 ถ้วยตวง
• วันที่ 1 แก้ว;
• ผงโปรตีนกลิ่นวานิลลา ½ ถ้วย
• เกลือทะเล ½ ช้อนชา
• ผิวเลม่อน 1 ลูก;
• น้ำมะนาว ½ ลูก

การตระเตรียม

ขั้นแรก หั่นอัลมอนด์เป็นชิ้นเล็กๆ ด้วยเครื่องเตรียมอาหาร ใส่ส่วนผสมอื่นๆ ทั้งหมดลงไป คนให้เข้ากันจนแป้งเริ่มจับตัวเป็นก้อนเดียว จากนั้นสร้างลูกบอล

6. แอปเปิ้ลและอัลมอนด์

วัตถุดิบ

• ข้าวโอ๊ต 2 ถ้วย
• 1 แอปเปิ้ลขนาดใหญ่
• อัลมอนด์ 1 ถ้วยหรือเนยถั่วอื่นๆ
• เมล็ดปอกเปลือก 2 ช้อนโต๊ะ;
• เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ
• อบเชย 2 ช้อนชา

การตระเตรียม

รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องเตรียมอาหาร ถ้ามวลมีน้ำมูกไหลเกินไปคุณสามารถเพิ่มข้าวโอ๊ตได้อีก หากส่วนผสมมีรสเผ็ด ให้เติมน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส

7. พลัมวานิลลา

วัตถุดิบ

• อินทผลัม ½ ถ้วย;
• ลูกพลัมหรือลูกพรุน½ถ้วย
• อัลมอนด์ดิบ ½ ถ้วยตวง
• วานิลลาสกัด 2 ช้อนชา
• เกลือ ¼ ช้อนชา

การตระเตรียม

บดส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องเตรียมอาหารแล้วสร้างลูกบอลพลังงาน

8.ด้วยช็อกโกแลต มะพร้าว และถั่วพิสตาชิโอ

วัตถุดิบ

• ถั่วพิสตาชิโอปอกเปลือก 1 ถ้วย
• เกล็ดมะพร้าว ½ ถ้วย;
• แป้งมะพร้าว ½ ถ้วยตวง;
• ผงโปรตีนรสช็อกโกแลต ½ ถ้วยตวง;
• เนยถั่ว ½ ถ้วยตวง;
• สารสกัดวานิลลา ½ ช้อนชา;
• น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ

การตระเตรียม

สับถั่วพิสตาชิโออย่างหยาบ ผสมส่วนผสมที่เหลือในเครื่องเตรียมอาหารจนเนียนใส่ถั่ว เกลี่ยให้ทั่วส่วนผสม ปั้นลูกบอล.

9.ด้วยชอคโกแลตกับเกลือ

วัตถุดิบ

• อินทผลัม1½ถ้วย
• วอลนัทหรือพีแคน 1 ถ้วย
• โกโก้ 3 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• เกลือ ¼ ช้อนโต๊ะ
• อบเชย ¼ ช้อนชา;
• ¼แก้ว quinoa;
• ช็อคโกแลต 50 กรัม

การตระเตรียม

เปิดเตาอบที่ 180 องศา ปูกระดาษไขรองอบลงบนถาดอบ แล้วเกลี่ย quinoa ให้ทั่ว นำเข้าอบ 30 นาที กวนซีเรียลทุกๆ 10 นาที นี้จะสร้างสะเก็ดกรอบ

บดส่วนผสมทั้งหมด ยกเว้น quinoa และช็อกโกแลตในเครื่องเตรียมอาหาร จากนั้นค่อย ๆ ผัดในปลายข้าวกรุบกรอบ ปั้นลูกบอล. ละลายช็อคโกแลต จุ่มขนมแต่ละอย่างลงไป

10. มิ้นต์

วัตถุดิบ

• อินทผลัม1½ถ้วย
• ข้าวโอ๊ตบด ½ ถ้วย;
• เมล็ดฟักทองปอกเปลือก 2 ช้อนโต๊ะ
• โกโก้ ¼ แก้ว;
• สารสกัดเปปเปอร์มินท์ 1 ช้อนชา

การตระเตรียม

บดส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องเตรียมอาหาร ปั้นเป็นก้อนกลมจากมวลที่ได้