สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ความรู้จากหลักสูตรเคมีของโรงเรียนจะเป็นประโยชน์ในชีวิตประจำวัน นักเขียน James Clear อธิบายว่าพลังงานกระตุ้นคืออะไรและทำไมคุณถึงต้องการเมื่อคุณต้องการสร้างนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ
ในวิชาเคมี มีบางอย่างเช่นพลังงานกระตุ้น นี่คือปริมาณพลังงานขั้นต่ำที่ต้องส่งไปยังระบบเพื่อให้เกิดปฏิกิริยา
ลองนึกภาพถือไม้ขีดในมือของคุณและแตะเบา ๆ ที่ด้านข้างของกล่องไม้ขีดด้วย ไม่มีอะไรเกิดขึ้น? มีพลังงานไม่เพียงพอที่จะกระตุ้นปฏิกิริยาเคมี
แต่ถ้าคุณใช้ไม้ขีดไฟอย่างแรงบนพื้นผิวฟอสฟอริก นั่นคือ สร้างแรงเสียดทานและความร้อนที่จำเป็น ไฟจะลุกไหม้ ปริมาณความพยายามที่คุณเพิ่มก็เพียงพอที่จะกระตุ้นปฏิกิริยา
ในตำราเคมี พลังงานกระตุ้นมักจะแสดงในรูปของกราฟที่คล้ายกัน:
ในการกลิ้งก้อนหินขึ้นไปบนภูเขา คุณต้องพยายาม อย่างไรก็ตามหินจะกลิ้งจากด้านบนด้วยตัวมันเอง ในทำนองเดียวกัน การกระตุ้นปฏิกิริยาเคมีต้องการพลังงานเพิ่มเติม จากนั้นกระบวนการก็ดำเนินไปอย่างอิสระ
ดังนั้นพลังงานกระตุ้นจึงเป็นแนวคิดที่สำคัญในวิชาเคมี แต่จะมีประโยชน์อะไรในชีวิตประจำวัน?
ใช้พลังงานอย่างชาญฉลาด
พลังงานกระตุ้นจำเป็นไม่เพียงแต่สำหรับปฏิกิริยาเคมีเท่านั้น แต่ยังจำเป็นสำหรับนิสัยใหม่ด้วย แน่นอนว่านี่เป็นเพียงอุปมา แต่นิสัยใดก็ตามที่คุณต้องการพัฒนา ต้องใช้ความพยายามในการเริ่มต้นกระบวนการ
ยิ่งปฏิกิริยาเคมีซับซ้อนมากเท่าใด ก็ยิ่งต้องการพลังงานกระตุ้นมากขึ้นเท่านั้น เป็นเรื่องเดียวกันกับนิสัย ยิ่งพฤติกรรมที่ต้องการซับซ้อนเท่าไหร่ ก็ยิ่งต้องทุ่มเทมากขึ้นเท่านั้น
ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณต้องการวิดพื้นวันละ 1 ครั้ง นี้ต้องใช้ความพยายามน้อยมาก แต่นิสัยของการวิดพื้น 100 ครั้งต่อวันจะต้องใช้พลังงานกระตุ้นมากขึ้น มีแรงจูงใจและความอุตสาหะมากขึ้น
มีปัญหาทั่วไปที่คุณอาจเผชิญเมื่อสร้างนิสัยใหม่ ในช่วงเริ่มต้น การเป็นขาขึ้นและมีแรงจูงใจเป็นเรื่องง่าย เป้าหมายใหญ่ทำให้คุณคิดว่าการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณคือการสร้างนิสัยใหม่ที่ดีทั้งชุด และคุณติดอยู่กับความฝันที่จะได้ผลลัพธ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตและไม่ทำการปรับปรุงเล็กน้อย
ปัญหาคือเป้าหมายขนาดใหญ่ต้องการพลังงานกระตุ้นจำนวนมาก ในตอนเริ่มต้น เมื่อคุณมีแรงจูงใจ คุณก็มีพลังที่จะเริ่มทำงานในทิศทางที่ถูกต้อง แต่ในไม่ช้า (โดยปกติภายในไม่กี่สัปดาห์) ฟิวส์จะหายไป และคุณไม่มีพลังงานเพียงพอที่จะกระตุ้นนิสัยทุกวันอีกต่อไป
บทเรียนที่ 1: นิสัยเล็กๆ น้อยๆ นั้นต้องการพลังงานกระตุ้นเพียงเล็กน้อย ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้นิสัยเหล่านี้มีความยืดหยุ่นมากกว่า หากคุณต้องการพลังงานมากในตอนแรก พลังงานสำรองจะหมดไปอย่างรวดเร็วและนิสัยจะหายไป
หาตัวเร่งปฏิกิริยา
ทุกคนกำลังมองหาวิธีแฮ็กชีวิตที่ง่ายกว่าที่จะประสบความสำเร็จ นักเคมีก็ไม่มีข้อยกเว้น และเมื่อพูดถึงปฏิกิริยาเคมี พวกมันก็มีกลลวงของพวกมัน สิ่งเหล่านี้เป็นตัวเร่งปฏิกิริยา
ตัวเร่งปฏิกิริยาคือสารที่เร่งปฏิกิริยา โดยพื้นฐานแล้ว ตัวเร่งปฏิกิริยาจะลดปริมาณพลังงานกระตุ้นที่ต้องการและทำให้ปฏิกิริยาดำเนินไปได้ง่ายขึ้น ในกรณีนี้ ตัวเร่งปฏิกิริยาจะไม่ถูกใช้ไปในระหว่างปฏิกิริยา จำเป็นสำหรับการเร่งความเร็วเท่านั้น
ตัวอย่างภาพประกอบ:
เมื่อพูดถึงการสร้างนิสัยใหม่ คุณสามารถใช้ตัวเร่งปฏิกิริยาเพียงตัวเดียว: สิ่งแวดล้อม
แนวคิดนี้เรียบง่าย: สถานการณ์ที่เราอาศัยและทำงานส่งผลต่อพฤติกรรมของเรา คำถามเชิงตรรกะเกิดขึ้น: เราจะเปลี่ยนสถานการณ์เหล่านี้ได้อย่างไรเพื่อให้นิสัยดียังคงอยู่และนิสัยไม่ดีจะไม่เกิดขึ้น
มาดูตัวอย่างที่เป็นรูปธรรมว่าสิ่งแวดล้อมสามารถเป็นตัวเร่งให้เกิดนิสัยของคุณได้อย่างไร
สมมติว่าคุณกำลังพยายามเขียนเป็นนิสัยวันละ 15 นาทีหลังเลิกงาน ไม่ว่าคุณจะมีเพื่อนร่วมห้อง เด็กๆ กระสับกระส่าย หรือเปิดทีวีตลอดเวลา คุณก็ต้องมีพลังงานกระตุ้นอย่างมาก หากมีสิ่งรบกวนมากมายรอบตัวคุณ ถึงจุดหนึ่งคุณมักจะเบี่ยงเบนจากแผนของคุณ เว้นแต่คุณจะเลิกนิสัยการเขียนโดยสิ้นเชิง
ในทางกลับกัน หากคุณเขียนในสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลาย เช่น ในห้องสมุดใกล้บ้าน สภาพแวดล้อมอาจเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาที่ทรงพลังสำหรับพฤติกรรมใหม่ๆ และจะง่ายต่อการพัฒนานิสัย
สิ่งแวดล้อมสามารถมีอิทธิพลต่อนิสัยของคุณไม่มากก็น้อย
- หากคุณเตรียมรองเท้าและชุดกีฬาในตอนเย็น คุณจะต้องใช้พลังงานกระตุ้นน้อยลงเล็กน้อยเพื่อไปวิ่งจ็อกกิ้งในตอนเช้า
- หากคุณใช้บริการจัดส่งอาหารและนำอาหารแคลอรี่ต่ำมาส่งถึงประตูบ้านทุกเช้า คุณจะต้องใช้พลังงานกระตุ้นน้อยลงอย่างมากเพื่อลดน้ำหนัก
- หากคุณซ่อนทีวีไว้ในตู้ คุณจะลดปริมาณพลังงานที่ต้องใช้ในการดูทีวีให้น้อยลงเกือบหมด
บทที่ 2: สภาพแวดล้อมที่เหมาะสมเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาที่ทรงพลังสำหรับการสร้างนิสัยใหม่ ช่วยลดปริมาณพลังงานกระตุ้นที่จำเป็นในการกระตุ้นการกระทำ
กำจัดขั้นตอนกลางที่ยุ่งยาก
ในปฏิกิริยาเคมี มักจะสังเกตสถานะการเปลี่ยนแปลง ช่องว่างระหว่างวัสดุตั้งต้นและผลิตภัณฑ์ของปฏิกิริยา นอกจากนี้ยังพบขั้นตอนระดับกลางในการสร้างนิสัย
ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณต้องการสร้างนิสัยให้ออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งอาจรวมถึงขั้นตอนกลางหลายขั้นตอน:
- ชำระค่าสมาชิกยิม
- เก็บกระเป๋ายิมในตอนเช้า
- ไปยิมหลังเลิกงาน
- เริ่มทำงานกับโค้ช
แต่ละขั้นกลางต้องการพลังงานกระตุ้นของตัวเอง คุณต้องศึกษาแต่ละขั้นตอนระหว่างกลางและค้นหาว่าขั้นตอนใดที่คุณมีปัญหามากที่สุด ดังนั้นคุณจะเข้าใจว่าคุณขาดพลังงานกระตุ้นตรงไหนและทำไมนิสัยไม่หยั่งราก
ขั้นตอนกลางบางอย่างสามารถทำได้ง่าย กลับไปที่ตัวอย่างกีฬาของเรา ตัวอย่างเช่น การซื้อการสมัครรับข้อมูลและนำของที่จำเป็นใส่กระเป๋าในตอนเช้านั้นไม่ใช่เรื่องยาก แต่คุณอาจพบว่าคุณไม่ชอบไปยิมหลังเลิกงาน คุณต้องไปที่นั่นในช่วงเวลาเร่งด่วนและใช้พลังงานส่วนใหญ่ไปกับการจราจรที่คับคั่ง หรือคุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะทำตัวต่อตัวกับผู้ฝึกสอนหรือในทางกลับกัน ในโรงยิมที่มีผู้คนพลุกพล่าน
พิจารณาวิธีกำจัดขั้นตอนกลางที่เป็นปัญหาและลดปริมาณพลังงานกระตุ้นที่จำเป็นต่อการสร้างนิสัยใหม่ ในระยะยาว สิ่งนี้จะทำให้งานของคุณง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถไปที่โรงยิมในตอนเช้าเมื่อไม่มีรถติดบนถนน หรือคุณสามารถลองทำแบบฝึกหัดที่บ้านแล้วยิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัว: คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาอยู่บนท้องถนนและศึกษาร่วมกับผู้อื่นหากคุณขี้อาย หากปราศจากอุปสรรคเหล่านี้ นิสัยจะพัฒนาได้ง่ายกว่ามาก
บทที่ 3: ดูนิสัยของคุณอย่างใกล้ชิดและดูว่าคุณสามารถกำจัดขั้นตอนกลางที่ต้องใช้พลังงานกระตุ้นสำรองจำนวนมากได้อย่างไร (นั่นคืออุปสรรคที่สูงที่สุดในเส้นทางของคุณ)
ในที่สุด
- คุณต้องมีพลังงานกระตุ้นเพื่อเริ่มทำงานด้วยตัวเอง ยิ่งนิสัยยิ่งน้อย ยิ่งต้องใช้ความพยายามน้อยลงในตอนเริ่มต้น
- ตัวเร่งปฏิกิริยาลดพลังงานกระตุ้นที่จำเป็นในการสร้างนิสัยใหม่ ตัวเร่งปฏิกิริยาที่ดีที่สุดคือการเพิ่มประสิทธิภาพด้านสิ่งแวดล้อม ในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม การสร้างนิสัยจะเกิดขึ้นเร็วขึ้น
- ขจัดขั้นตอนกลางที่ต้องใช้พลังงานกระตุ้นจำนวนมาก และแม้แต่นิสัยที่ง่ายที่สุดก็จะพัฒนาได้ง่ายขึ้น