ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง? ความเกียจคร้าน? ภาวะซึมเศร้า? ลองมัน

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยไม่ใช่บางครั้งแต่ตลอดเวลา? อะไรคือเหตุผล? การจัดการพลังงานจะช่วยคุณตอบคำถามของคุณ!

เหนื่อย? ขี้เกียจทำงาน? เทกาแฟลงไปแล้วผลัก Snickers!

คุณไม่สามารถผ่อนคลาย? ความเครียด? เหล้า สูบบุหรี่ ล้างตู้เย็น!

โซลูชั่นที่เรียบง่าย ทุกคนรักพวกเขา …

น่าเสียดายที่หลังจากผ่านไป 2-3 เดือนคุณจะกลายเป็นผักเป็นท่อนซุงไร้ชีวิต คุณนอนบนโซฟา โง่ในรางทีวีถังขยะ ภาวะซึมเศร้า. ไม่แยแส ไม่มีแรง. แต่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีล้านคน คนเหนื่อยทั้งชาติ

แล้วไง? เราจะถึงวาระ? ไม่ การจัดการพลังงานจะช่วยพวกเราทุกคน! เขาไม่สัญญาว่าจะแก้ไขอย่างรวดเร็ว แต่มันได้ผล บทความนี้จะแสดงให้คุณเห็นว่า

ทุกๆสิ่งคือ

คนสมัยใหม่มีทุกอย่าง

มีคอมพิวเตอร์ อินเตอร์เน็ต รถสำหรับทำงาน

สำหรับการเล่นกีฬา มีลู่วิ่งในลานสนาม เครื่องออกกำลังกายแบบพับได้ใต้โซฟา และสมาชิกฟิตเนสเซ็นเตอร์รายปี

เพื่อความสุขในครอบครัว มีภรรยา ลูก อพาร์ตเมนต์ และบ้านเดชา

ทุกๆสิ่งคือ.

เราทุกคนรู้

เราทุกคนรู้.

เช้ามาทำอะไร.

ที่คุณต้องดูทีวีน้อยลงและอ่านหนังสือมากขึ้น

ที่คุณต้องยิ้มให้ลูกสาวและมอบเครื่องประดับเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้กับภรรยาของคุณ

เราทุกคนรู้.

แต่เราไม่ทำบ้า

ใช่.

แม้ว่าไม่ ฉันกำลังโกหก

ตามเนื้อผ้าคน ๆ หนึ่งพยายามเปลี่ยนปีละครั้ง เขาซื้อรองเท้าผ้าใบใหม่ ตื่นนอนตอน 6 โมงเช้า อาบน้ำเย็นและไปที่สนามกีฬา

"ความกระตือรือร้น" นี้มักใช้เวลา 2-5 วัน

ไม่มีอะไรใน 363 วันฉันจะลองอีกครั้ง …

พลังใจไม่ใช่ปัญหา ทรัพยากรของจิตตานุภาพมีขนาดเล็ก

มีปัญหาอะไร?

เราขาดพลังงาน

พลังงาน? พลังงานอะไรอีก?

เมื่อรถหมดพลังงานเราก็เติมน้ำมัน ต้องกินอะไรถึงจะมีพลังงาน?

การจัดการพลังงานไม่เกี่ยวกับแคลอรี

นี่คือพลังงานประมาณ 4 ประเภท:

ยิ่งระดับต่ำเท่าไร ก็ยิ่งมีความสำคัญต่อผลผลิตของเรามากขึ้นเท่านั้น

พลังงานทางกายภาพ

แผนรายละเอียด การจัดการเวลา. รางวัลใหญ่. ความคาดหวังของผู้คน

ทั้งหมดนี้กระตุ้นอย่างมากในการทำงาน

แต่สิ่งนี้จะไม่มีความสำคัญหากคุณไม่ได้นอนเป็นเวลาสองวัน

หรือคุณเมาเป็นพื้นรองเท้า

หรือคุณมีอาการปวดหัวอย่างรุนแรง

ใช่ ฉันเริ่มน่ากลัวแล้ว แต่เพียงเพื่อแสดงให้เห็นว่าหากคุณมีปัญหาด้านพลังงานทางกายภาพ อย่างอื่นก็ไม่สำคัญ คุณทำเพื่อล้มเหลว

วิธีการฟื้นฟูพลังงานทางกายภาพ?

• ไปเล่นกีฬา. แต่เฉพาะคนที่คุณชอบเท่านั้น ตัวอย่างเช่น ในกรณีของฉันคือฟุตบอลและการเดิน แล้วก็มีเทนนิส วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน …
• นอนตอนกลางคืน. อย่างน้อย 7 ชม. ฉันยังแนะนำให้งีบหลับ นี่คือโรคระบาด - ราวกับว่าคุณมีชีวิตอยู่สองวันเต็มแทนที่จะเป็นวันเดียว!
• กินถูกต้อง ทุกอย่างชัดเจนที่นี่ หวาน มัน แป้ง เหมือนธรรมชาติ (ใช่เลย ตัวต่อตัว!) …
• หลีกเลี่ยงกาแฟและแอลกอฮอล์ วิชาที่เจ็บปวดของฉันคือกาแฟ ดื่มกาแฟในตอนเช้า - ในตอนเย็นความแข็งแกร่งของคุณอยู่ที่ศูนย์ หรือมันผิดกับคุณ?

ขอบคุณแคป!

ใช่ ฉันชื่อแคป คุณเคยรอสมการตรีโกณมิติหรือไม่?

พลังงานทางอารมณ์

สถานการณ์เดียวกัน เรามีทุกอย่าง นอนหลับสบาย สบายตัว ไม่ปวดเมื่อย

แต่คุณเพิ่งมีการต่อสู้ที่แย่มาก

กับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ เกือบก่อนการต่อสู้ คุณเรียกเขาว่าไอ้โง่ ภรรยาของเขาว่าผมสีบลอนด์โง่ และลูกชายของคุณเป็นคนอ้วนที่น่าเกลียด

เขาเองก็ไม่ได้เป็นหนี้เช่นกัน

คุณกำลังเดือด อะดรีนาลีนหลั่งคุณ

คุณจะสามารถทำงานได้หรือไม่

เอ่อ … ใช่ พอดีและเริ่ม ตามโครงการ "ฉันทำงาน 1 นาที - ฉันคิดถึงการทะเลาะกันเป็นเวลา 10 นาที"

หรือใช้สถานการณ์ตรงกันข้าม

ตัวอย่างเช่น เจ้านายของคุณเพิ่งโทรหาคุณและชื่นชมงานของคุณอย่างอบอุ่น

นี่เป็นเรื่องที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง! งานเริ่มโต้เถียง โบกมือเหนือแป้นพิมพ์ (หรือคุณทำอาชีพอะไรที่นั่น)

ความสุข ความท้าทาย การผจญภัย โอกาส - พวกเขาฟื้นฟูพลังงานทางอารมณ์ของเรา

ความโกรธ ความขุ่นเคือง การระคายเคือง - พวกเขาเอามันออกไป

พลังจิต

สิ่งเหล่านี้คือความสามารถในการมีสมาธิ ความคิดสร้างสรรค์ การบริหารเวลาและการวางแผน

ปัญหาพลังงานทางจิต? คุณสามารถทำงานได้ แต่อย่างใด

หมากรุก หนังสือ เรียนดนตรี วาดภาพและนั่งสมาธิ

แทน

งานกวนประสาท นักยิงคอมพิวเตอร์ และโซเชียลเน็ตเวิร์ก

และยัง: โยนกล่องซอมบี้ทิ้งไป! มันทำลายสมองของคุณ! หรืออย่างน้อยก็ดึงเสาอากาศออกจากราก

พลังวิญญาณ

ทำไมคุณถึงมีชีวิตอยู่? ทำไมคุณถึงทำงานนี้ สิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ตอนนี้จะพาคุณไปไหน?

น้อยคนนักที่จะคิดเกี่ยวกับมัน คนหมุนได้หลายปีเหมือนกระรอกในวงล้อโดยไม่ต้องคิดเลย

คุณสามารถทำงาน การบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมไม่ใช่

วิธีเติมเงิน: ตั้งเป้าหมายใหญ่ ทำบุญ และสิ่งจำเป็นอื่นๆ

ชีพจรแห่งชีวิต

หนึ่งในแนวคิดหลักของ EM ความหมายคือ ทำงาน - พักผ่อน - ทำงาน - พักผ่อน

เราสลับกันระหว่างการโหลดและการพัก

ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อไหร่? เมื่อบุคคลถูกพาตัวไป เริ่มแจก: WORKED - WORKED - WORKED - DRINKED A LITER OF COFFEE - WORKED …

จำเป็นต้องมีการสลับ:

• ระหว่างวัน (ดูตัวอย่างเทคนิค Pomodoro)
• ระหว่างวัน (นอนกลางคืน, นอนกลางวัน).
• ในช่วงสัปดาห์ (วันหยุดสุดสัปดาห์)
• ในระหว่างปี (วันหยุด).

อย่าไปลงน้ำ! รวมช่วงเวลาพักผ่อนเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ

พลังงาน "ลูกหนู" สูบได้

คุณรู้หรือไม่ว่าลูกหนูตัวใหญ่ไม่เพียง แต่ฝึก แต่ยังพักผ่อนได้ดีด้วย?

กล้ามเนื้อต้องใช้เวลาในการฟื้นฟู แต่หลังจากนั้นกล้ามเนื้อจะใหญ่ขึ้นและยืดหยุ่นขึ้น

“คลังสินค้า” พลังงานของเราทำงานในลักษณะเดียวกัน

หากคุณสลับระหว่างการทำงานกับการกู้คืน หากคุณค่อยๆ เพิ่มภาระงาน ภาระงานก็จะเริ่มเพิ่มขึ้น

เราเคยเจอคนแบบนี้ ร่าเริง มีจุดมุ่งหมาย ทำให้คนอื่นติดเชื้อด้วยพลังงานของพวกเขา และในขณะเดียวกันก็ให้ผลผลิต

พวกเขาเป็นใคร? พวกเขาบรรลุสิ่งนี้ได้อย่างไร

นี่เป็นเพียงคนที่มี "ธนาคาร" พลังงานขนาดใหญ่

แม้ว่าแน่นอนว่าเวอร์ชั่นเกี่ยวกับเอเลี่ยนไม่สามารถตัดออกได้อย่างสมบูรณ์ …

แล้วคุณจะเริ่มต้นที่ไหน?

เริ่มต้นด้วยการรับรู้

การศึกษาทฤษฎีการจัดการพลังงานไม่ได้ทำให้คุณเป็นกระต่ายที่มีพลัง แต่อย่างน้อยคุณจะเลิกเร่งรีบจนสุดขั้ว

คุณจะไม่เมาอีกต่อไป คุณจะไม่เสียสละการนอนหลับ คุณจะไม่เทกาแฟลงในตัวเอง …

และถ้าคุณทำอย่างนั้น อย่างน้อยคุณจะไม่บ่นว่า "หลายปีผ่านไปแล้ว" และ "กองกำลังไม่เท่ากัน"

คุณอ่านอะไรเกี่ยวกับ EM ได้บ้าง:

• "ชีวิตเต็มกำลัง!" โดย Jim Loer และ Tony Schwartz
• "เวลาที่เหลือ". ผู้แต่ง - Gleb Arkhangelsky
• "เล่นกระดานโต้คลื่นความเครียด". ผู้เขียน - อีวาน คิริลลอฟ

หากคุณรู้จักหนังสือดีๆ เล่มอื่นๆ - เขียนในความคิดเห็น!

ถ้าคุณยังไม่สามารถเริ่มต้นได้ เราขอแนะนำให้คุณทำตามตัวอย่างของฉันและจัดการวิ่งมาราธอน 30 วัน ออกแถลงการณ์ต่อสาธารณะ (เช่น "VKontakte" - ต้องมีประโยชน์บางอย่างด้วย) แล้วรายงานความสำเร็จของคุณให้เพื่อนทราบ

ในความคิดของฉัน การเริ่มต้นด้วยพลังงานทางกายภาพนั้นง่ายกว่าและถูกต้องมากกว่า

ผลลัพธ์

หยุดบ่น! หยุดถอนหายใจและถอนหายใจ!

คุณไม่ใช่ผัก!

คุณเป็นมนุษย์!

ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุด

คุณมีพลังงานไม่เพียงพอ

และตอนนี้คุณรู้แล้วว่าจะหาได้ที่ไหน!

เขียนในความคิดเห็น

คุณเคยลองการจัดการพลังงานหรือไม่?

คุณชอบมันอย่างไร? ปีกโตขึ้น?