สารบัญ:
- เพื่อเป็นกำลังใจ
- เพื่อเติมพลังสมอง
- พูดคุย
- เพื่อมีเวลาให้ผลผลิต
- เพื่อความก้าวหน้าในอาชีพการงานของคุณ
- ผ่อนคลาย
- เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของฉันไปโดยสิ้นเชิง
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ครั้งต่อไปที่คุณกำลังจะเข้าสู่ระบบโซเชียลมีเดีย ให้วางโทรศัพท์ไว้และทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งเหล่านี้
เพื่อเป็นกำลังใจ
1. ยืดเหยียดตรงที่โต๊ะทำงานเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายจากท่าทางที่ซ้ำซากจำเจ
2. ออกไปข้างนอกและเดินไปรอบ ๆ อาคารสองครั้ง ถ้าอากาศหนาวเกินไปให้ลงและขึ้นบันไดหลาย ๆ ครั้ง
3. เสนอให้ออกไปดื่มกาแฟสำหรับทุกคน คุณจะได้รับคาเฟอีนในปริมาณที่จำเป็นและในขณะเดียวกันก็รู้สึกขอบคุณเพื่อนร่วมงานของคุณ
4. หากคุณต้องการโทรออก ให้ออกไปข้างนอกหรือในห้องประชุมและพูดคุยได้ทุกที่ การเคลื่อนไหวและการสนทนาจะเติมพลังให้คุณ
5. งีบหลับสัก 15 นาที ตัวอย่างเช่น ในรถหรือที่อื่นที่ไม่มีใครเห็นคุณ หลังจากนั้นคุณจะรู้สึกร่าเริงมากขึ้น
6. อ่านบางสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจ หรือดูการพูดคุย TED ที่สร้างแรงบันดาลใจ
เพื่อเติมพลังสมอง
7. ลองใช้เครื่องฝึกสมอง Lumosity นักประสาทวิทยาได้พัฒนาแบบฝึกหัดที่ฝึกความสามารถทางปัญญาขั้นพื้นฐาน ได้แก่ ความจำ ความสนใจ การแก้ปัญหา
8. อ่านบทความบุ๊คมาร์คที่เป็นประโยชน์ คุณจะฟุ้งซ่านและอาจเรียนรู้สิ่งใหม่
9. ดูจุดเริ่มต้นของการแสดงเมื่อวานเย็น ดังนั้นคุณจึงรู้ข่าวอย่างรวดเร็วและหัวเราะ
10. ทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพ. บลูเบอร์รี่ ลูกเกดดำ ผักใบเขียว หรือถั่วต่างๆ ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น
11. นำหนังสือที่น่าสนใจที่ไม่เกี่ยวกับงานมาที่สำนักงานของคุณและอ่านในช่วงพัก หนังสือที่ดีจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจ
12. เขียนอะไรบางอย่าง! ตัวอย่างเช่น บล็อกโพสต์หรือเรื่องสั้นเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในสำนักงาน หรือเริ่มทำงานกับหนังสือที่คุณใฝ่ฝันอยากจะเขียนมาโดยตลอด
13. เรียนภาษาต่างประเทศด้วยแอพ Duolingo ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันในการสร้างคำศัพท์ของคุณ
พูดคุย
14. เชิญเพื่อนร่วมงานเพื่อดื่มกาแฟหรือประชุมระหว่างเดินทาง ในเวลาเดียวกัน คุณสามารถพูดคุยถึงแนวคิดที่สะสมไว้หรือขอคำแนะนำได้
15. สร้างความบันเทิงให้เพื่อนร่วมงานของคุณด้วยภาพตลก
16. ออกจากสำนักงานและโทรหาคนใกล้ชิดคุณ แค่ถามว่าวันนี้ของพวกเขาเป็นอย่างไร
17. ขอให้เพื่อนร่วมงานที่สนิทที่สุดของคุณแบ่งปันเรื่องตลกที่สนุกที่สุดของคุณ แล้วซื้อกาแฟให้ผู้ชนะ
18. ขอบคุณคนที่ช่วยคุณเมื่อเร็ว ๆ นี้ ไม่จำเป็นต้องเขียนจดหมายยาว แค่สองสามบรรทัดก็เพียงพอแล้ว
19. ชื่นชมเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งของคุณ คิดว่าทำไมคุณถึงสนุกกับการทำงานกับพวกเขาหรือสิ่งที่พวกเขาทำได้ดีกว่าคนอื่น
20. คุณมีเวลาพักบ้าง แต่เพื่อนร่วมงานของคุณมีเวลาว่างไหม หากแผนกอื่นต้องการความช่วยเหลืออย่างเร่งด่วน โปรดช่วย เพื่อนร่วมงานจะขอบคุณและช่วยเหลือคุณในครั้งต่อไป
เพื่อมีเวลาให้ผลผลิต
21. ทำความสะอาดโทรศัพท์ของคุณ ลบแอพที่ไม่ได้ใช้ จัดเรียงรูปภาพ ใส่แอพลงในโฟลเดอร์ นำแอพที่คุณใช้ทุกวันมาไว้ที่หน้าจอหลักของคุณ ในเวลาเดียวกัน เปลี่ยนวอลเปเปอร์
22. เลือกโครงการที่คุณกำลังดำเนินการอยู่และระดมความคิดเป็นเวลาสิบนาที ตุนกระดาษและปากกามาร์คเกอร์แล้วจดสิ่งที่อยู่ในใจ
23. อัปเดตรหัสผ่าน วิธีที่ดีที่สุดคือให้วลีประกอบด้วยอักษรตัวพิมพ์ใหญ่และตัวพิมพ์เล็ก ตัวเลข และอักขระพิเศษอย่างน้อยหนึ่งตัว อย่าใช้รหัสผ่านเดียวกันสำหรับอีเมลและเครือข่ายโซเชียล เพื่อหลีกเลี่ยงการลืมรหัสผ่านใหม่ ให้ใช้ตัวจัดการรหัสผ่าน เช่น 1Password หรือ PassPack
24. ทำความสะอาดลิ้นชักโต๊ะทำงานหรือโต๊ะข้างเตียงของคุณ ทิ้งหมากฝรั่งเก่า ปากกาที่ไม่เขียน คลิปหนีบกระดาษที่ยืดออก และเศษขยะอื่นๆ ทิ้ง
25. อัปเกรดกล่องจดหมายของคุณ เขียนเทมเพลตการตอบกลับและตั้งค่าระบบตอบรับอัตโนมัติ
26. ยกเลิกการสมัครรับจดหมายที่ไม่จำเป็น อะไรก็ตามที่คุณไม่ได้อ่านในหนึ่งเดือนจะอุดตันกล่องจดหมายของคุณเท่านั้น
27. เปลี่ยนชื่อเอกสารและวางไว้ในที่ของพวกเขา จากนั้น คุณไม่จำเป็นต้องค้นหาไฟล์ที่หัวหน้าต้องการเป็นเวลาห้านาที
28. มอบหมายงานพยายามหาเวลาว่างให้กับสิ่งที่คุณรัก
เพื่อความก้าวหน้าในอาชีพการงานของคุณ
29. ไปที่ Pinterest แต่แทนที่จะใช้กระดานสูตรอาหารหรือกระดานทำเอง ให้ดูบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับอาชีพ ตัวอย่างเช่น การเลือกประวัติย่อที่น่าประทับใจ ชุดทำงาน หรือบริษัทเจ๋งๆ ที่คุณต้องการทำงานด้วย
30. ตรวจสอบบนโซเชียลมีเดียว่าคนอื่นๆ ทำอะไรเมื่อเร็วๆ นี้ มีคนเขียนหนังสือหรือไม่? ออกแบบเว็บไซต์ของคุณใหม่หรือไม่ คุณพูดในที่ประชุมหรือไม่? คุณสามารถเขียนจดหมายแสดงความยินดีกับเพื่อนสนิท
31. เลื่อนดูฟีด ดูว่าเพื่อนของคุณกำลังเขียนเกี่ยวกับอะไร ยินดีกับผู้ที่ได้เลื่อนตำแหน่งหรือได้งานใหม่ ไม่ทราบว่าการเชื่อมต่อเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์กับคุณเมื่อใด
32. มานั่งฝัน. ไม่เกี่ยวกับการพักผ่อนที่ชายหาด แต่เกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการบรรลุในอาชีพการงานของคุณในห้าหรือสิบปี ต้องการตำแหน่งที่สร้างสรรค์มากขึ้นหรือไม่? งานที่ให้คุณเที่ยวได้เยอะ? เจ้าของธุรกิจ? อย่าเพิ่งคิดว่าจะต้องทำอะไรเพื่อสิ่งนี้ แค่ปล่อยให้ตัวเองฝันไป
33. ลงทะเบียนสำหรับคนที่มีความสามารถที่ประสบความสำเร็จบางสิ่งบางอย่าง คอยติดตามการอัปเดตและเคล็ดลับของพวกเขา
34. จัดระเบียบโปรไฟล์มืออาชีพของคุณ
35. ค้นหาหลักสูตรที่คุณต้องการลงทะเบียนหรือการประชุมที่คุณต้องการเข้าร่วม คิดหาวิธีประหยัดเงินสำหรับสิ่งนี้หรือชักชวนให้เจ้านายของคุณจ่ายค่าใช้จ่าย
ผ่อนคลาย
36. ไม่ทำอะไรเลยสักสองนาที อย่างจริงจังมีแม้กระทั่งเว็บไซต์ที่เรียกว่า donothingfor2minutes.com คุณเพียงแค่ต้องผ่อนคลาย ฟังเสียงคลื่น และไม่ขยับเมาส์
37. หากคุณกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง เขียนความคิดเหล่านี้ลงบนกระดาษแล้วโยนทิ้ง
38. ค้นหาวอลเปเปอร์ใหม่สำหรับเดสก์ท็อปของคุณ: ทิวทัศน์ที่สวยงาม คำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ หรือรูปภาพในวันหยุด ยังดีกว่าเลือกบางส่วนและเปลี่ยนทุกเดือน
39. ไปที่ร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบและซื้อเครื่องดื่มอุ่นๆ และอร่อยให้ตัวเอง นั่งเอนหลังและเพลิดเพลินกับทุกจิบ
40. ตรวจสอบภาพถ่ายจากทั่วโลกบนเว็บไซต์เนชั่นแนลจีโอกราฟฟิก
41. จดสมุดบันทึกและปากกาแล้วจดความคิดของคุณ ไม่เป็นไรถ้าไม่มีอะไรที่ยอดเยี่ยมเข้ามาในใจ เขียนว่าคุณรู้สึกอย่างไรและรู้สึกขอบคุณอะไร เท่านี้ก็เพียงพอแล้วสำหรับการพักผ่อน
เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของฉันไปโดยสิ้นเชิง
42. ใช้จินตนาการของคุณและเพิ่มรายการที่น่าสนใจลงในรายการสิ่งที่คุณอยากทำในชีวิต รักษารายการดังกล่าวใน Evernote, Google Docs หรือ Bucketlistly
43. ตรวจสอบ Buzzfeed หรือเว็บไซต์บันเทิงอื่น
44. เล่นเพลย์ลิสต์งานที่คุณชื่นชอบ ควรมีเพลงที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณ แต่อย่าเบี่ยงเบนความสนใจจากงานของคุณ ถ้าคุณต้องเขียน ดนตรีบรรเลงจะดีกว่า
45. เปลี่ยนเครื่องใช้สำนักงานให้มีพื้นที่ทำงานแบบมืออาชีพมากขึ้น
46. อ่านการ์ตูนตลก.
47. วาดภาพสไตล์ Picasso บนเว็บไซต์ Picasso Head
48. ไปที่ห้องด้านหลังเพื่อหาอุปกรณ์สำนักงานใหม่ หรือค้นหาสิ่งที่สวยงามทางออนไลน์
49. ทำประติมากรรมที่สวยงามจากเครื่องใช้สำนักงาน
50. เชิญเพื่อนร่วมงานเข้าร่วมการแข่งขันชิงเก้าอี้สำนักงาน