5 เหตุผลที่ควรไปแคมป์ปิ้งซัมเมอร์นี้

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการเดินป่ามีผลดีต่อสมรรถภาพทางจิตและสุขภาพจิตที่ดี

การเดินป่าไม่เพียงแต่ฝึกร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย การผสมผสานระหว่างกิจกรรมทางกายและอากาศบริสุทธิ์เปลี่ยนการรับรู้ของเราที่มีต่อโลกอย่างอัศจรรย์ หากคุณยังไม่ได้ตัดสินใจว่าจะเดินป่าหรือไม่ เหตุผลห้าข้อนี้จะช่วยขจัดข้อสงสัยทั้งหมดของคุณอย่างแน่นอน

1. การเดินป่าช่วยลดความเครียด

งานวิจัย ประโยชน์ของประสบการณ์ธรรมชาติ: ผลกระทบและการรับรู้ที่ดีขึ้น ดำเนินการในปี 2558 แสดงให้เห็นว่าการเดินออกนอกเมืองแทนที่จะเดินไปตามถนนในเมืองช่วยขจัดความคิดที่หนักหน่วง บรรดาผู้ที่เดินอยู่ในธรรมชาติเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งสังเกตว่าพวกเขาหยุดอยู่กับปัญหาที่ทรมานพวกเขาก่อนเดิน

2. การเดินป่าช่วยเพิ่มความจำ

การออกกำลังกายมีผลดีต่อสมอง รวมทั้งพัฒนาความจำและกระบวนการคิด การออกกำลังกายเป็นประจำจะเปลี่ยนสมองเพื่อพัฒนาความจำ ทักษะการคิด … เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้ คุณไม่จำเป็นต้องทำงานหนักในโรงยิม การเดินและเดินป่าระยะไกลให้ผลลัพธ์ที่เหมือนกันทุกประการ

3. การเดินป่าทำให้คุณรู้สึกมีความสุข

ในการวิจัยล่าสุดสำหรับการออกกำลังกาย ไม่มีอะไรที่เหมือนกับกิจกรรมกลางแจ้ง พวกเขาพบว่าการเดินในอากาศบริสุทธิ์เป็นเวลานานนั้นสนุกกว่าการเดินบนลู่วิ่งในระยะเวลาเท่ากัน

4. การเดินป่าเป็นเครื่องมือในการบำบัดทางจิตที่ดีเยี่ยม

การศึกษาได้แสดงให้เห็นการออกกำลังกายผ่านการปีนเขาในผู้ป่วยฆ่าตัวตายที่มีความเสี่ยงสูง การทดลองใช้ครอสโอเวอร์แบบสุ่ม การเดินป่าบนภูเขาร่วมกับการช่วยเหลือทางจิตวิทยาอย่างมืออาชีพสามารถช่วยจัดการอาการทางจิตได้ ในผู้ป่วยที่มีแนวโน้มฆ่าตัวตายสูงหลังจากการเดินทางดังกล่าวความรู้สึกสิ้นหวังและความคิดฆ่าตัวตายลดลง

5. การเดินป่าพัฒนาความคิดสร้างสรรค์

ในปี 2012 เป็นส่วนหนึ่งของการทดสอบความคิดสร้างสรรค์ในป่า: การปรับปรุงการใช้เหตุผลเชิงสร้างสรรค์ผ่านการแช่ในการทดลองการตั้งค่าตามธรรมชาติ อาสาสมัครกลุ่มหนึ่งถูกขอให้ไปเดินป่าเป็นเวลาหกวันโดยไม่มีอุปกรณ์ ก่อนการเดินทาง อาสาสมัครครึ่งหนึ่งผ่านการทดสอบความสัมพันธ์ที่อยู่ห่างไกล ซึ่งเป็นการทดสอบความคิดสร้างสรรค์ ในระหว่างนั้นคุณต้องสร้างการเชื่อมโยงระหว่างคำต่างๆ ช่วงครึ่งหลังของกลุ่มผ่านการทดสอบเดียวกันในวันที่สี่ของการปีนเขา และทำได้ดีกว่าผู้เข้าร่วมกลุ่มแรกเกือบ 50%