เคล็ดลับชีวิตเพื่อประสิทธิภาพจากแม่ของลูกหลายคน

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

สำหรับผู้ที่มักไม่ค่อยมีเวลาหรือพลังงาน หรือทั้งคู่.

คุณเป็นแม่และคุณไม่มีเวลาสำหรับอะไร? เด็กไม่อนุญาตให้คุณถูกรับรู้ในแบบที่คุณต้องการ? มีความโกลาหลในบ้านและในชีวิตของคุณและดูเหมือนว่าจะเป็นอย่างนั้นจนกว่าลูก ๆ จะโตขึ้น? เชื่อฉัน ไม่! คุณสามารถทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น จัดระเบียบสิ่งต่างๆ วางแผน และใช้เวลากับลูกๆ ให้มาก

ไลฟ์สไตล์

ก่อนที่คุณจะเริ่มปรับเวลาให้เหมาะสม ให้ดูแลความต้องการพื้นฐานและจัดการทรัพยากรของคุณ การนอนหลับที่เพียงพอและการออกกำลังกาย โภชนาการที่มีคุณภาพ - สิ่งที่ควรให้ความสำคัญเป็นอันดับแรก

1. ค้นหาทรัพยากรของคุณ

แม่มีหลายที่ที่คุณสามารถใช้พลังงานได้ แต่จะไปหาที่ไหนเธอไม่คิด ในระหว่างนี้ ทรัพยากรไม่ควรปล่อยให้เหลือศูนย์ เราต้องเติมเรื่อยๆ อะไรทำให้คุณอิ่ม: อาบน้ำ, หนังสือ, เดินเล่น, อาหารอร่อย, เสียงหัวเราะ, ภาพยนตร์ที่น่าสนใจ, กีฬา? วางแผนไว้ มีของในทุกๆวันคอยสนับสนุนคุณ

คุณไปเดินเล่นกับเด็ก ๆ - เดินเพื่อตัวคุณเอง ไม่ใช่เพื่อพวกเขา ทำอาหาร - ทำเพื่อตัวคุณเอง ไม่ใช่แค่เพื่อครอบครัวของคุณเท่านั้น ทำความสะอาด - ทำความสะอาดราวกับว่าคุณกำลังทำคาร์ดิโอหรือการฝึกความแข็งแรง ให้เด็กๆ ถูพื้นด้วย

2. รู้ขีดจำกัดของคุณ

เรียนรู้ว่าอะไรทำให้คุณหมดแรงและลดผลกระทบเหล่านั้นให้เหลือน้อยที่สุด ถ้าคุณไม่ชอบเล่น อย่าเล่น ให้จัดกลุ่มเพื่อนเพื่อเด็กๆ หากคุณไม่ชอบอ่านออกเสียง ให้เปิดเรื่องเสียง

แรงจูงใจ

คุณต้องอยากทำสิ่งที่คุณทำ

3. กำหนดเป้าหมายและภารกิจระดับโลกในชีวิตของคุณ

นี่เป็นจุดที่ยากที่สุด และสำหรับบางคนต้องใช้เวลาทั้งชีวิตจึงจะสำเร็จ แต่มันก็คุ้มค่า ในการคิดออก ให้ลองวิธีต่างๆ: ทำงานกับความรู้สึก บาดแผลและทัศนคติในวัยเด็ก จิตบำบัด กลุ่มดาว และอื่นๆ

4. ทำตามขั้นตอนเล็กๆ ที่สร้างแรงบันดาลใจ

สำหรับฉัน นี่คือพิธีกรรมตอนเช้าของทุกวันในการตั้งค่าสำหรับวันนี้ ฉันเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการนี้จากหนังสือ "Magic of the Morning" โดย Hal Elrod ฉันตื่นก่อนคนอื่น นั่งสมาธิสักครู่ อ่านคำยืนยันสั้นๆ เขียนไดอารี่ของฉัน เตือนตัวเองว่าฉันสามารถทำให้ทุกวันเป็นวันที่ดีกว่า ในการทำเช่นนี้คุณต้องทำสิ่งที่จำเป็นไม่ใช่สิ่งที่สะดวกและไม่ต้องเสียเวลากับสิ่งที่ไม่นำไปสู่เป้าหมาย

การวางแผน

อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป อย่าวางแผนที่มีกำหนดการแบบนาทีต่อนาที กับลูกคุณยังติดตามไม่ได้ แต่เขาจะกดดันคุณ ท้อแท้ และทำให้เสื่อมเสีย

5. วางแผนไม่เกินสองสิ่งใหญ่ต่อวัน

ขึ้นอยู่กับกิจกรรมของคุณ สิ่งนี้สามารถเป็นงานหนึ่งงานในช่วงเวลาหนึ่งและหนึ่งครัวเรือนหรืองานของเด็ก พบกับลูกค้าและไปที่ร้านขายของชำ ซักอบรีดและสัมมนาออนไลน์หนึ่งชั่วโมงครึ่ง การเตรียมอาหารกลางวันและการประชุมทางวิดีโอ ทริปไปหาหมอกับเด็กและคลาสโยคะ และนั่นคือทั้งหมด สำหรับวันนี้ ไม่มีงานและแผนบังคับอีกต่อไป สำเร็จแล้ว - ชื่นชมตัวเอง คุณได้ทำตามแผนสำหรับวันนั้นสำเร็จแล้ว

6. ทำรายการสิ่งของระดับโลกที่ทำให้คุณเข้าใกล้ความฝันมากขึ้น

ในการเขียนหนังสือ ฟังหลักสูตรการบรรยาย อ่านผลงานที่รวบรวมทั้งหมดของตอลสตอย ถอดประกอบตู้ทั้งหมด ล้างผ้าม่าน - ทุกคนมีของตัวเอง หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ อย่างละ 30-40 นาที ทำตามลำดับที่คุณต้องการและเมื่อมีโอกาสเกิดขึ้น แต่ทำมัน

การเพิ่มประสิทธิภาพเวลา

เรียนรู้ที่จะทำทุกอย่างให้ดีและรวดเร็ว ดีไม่ได้หมายความว่าสมบูรณ์แบบ หมายความว่าคุณลงมือทำอย่างรวดเร็วโดยไม่ลังเลและไม่รอช้า ตัวอย่างเช่น ฉันทำงานคอมพิวเตอร์เป็นจำนวนมาก ฉันใช้เวลาสามเดือนเรียนรู้วิธีพิมพ์การติดต่อ ฉันต้องเขียน - ฉันนั่งลงและเขียน ฉันต้องการโทรที่ไม่พึงประสงค์ - ฉันแค่หยิบโทรศัพท์แล้วโทร นี่เป็นทักษะทั่วไป มันจะง่ายขึ้นและง่ายขึ้นทุกครั้ง

7. ทำให้ง่ายต่อการเตรียมอาหารตลอดทั้งสัปดาห์

multicooker, หม้อไอน้ำสองครั้ง, หม้อหุงไข่, เตาอบ, เตาที่มีตัวจับเวลาทำอาหารเองได้ สิ่งที่สามารถเตรียมได้ทำด้วยระยะขอบซุปโฮมเมด ผักหมักและแห้ง น้ำซุปแช่แข็ง และซอสช่วยประหยัดเวลา

8. จัดระเบียบดูแลสิ่งของต่างๆ อย่างเหมาะสม

สอนลูกทำความสะอาดตัวเองไม่ใส่ของสกปรกในตู้ ถอดตู้เสื้อผ้า ให้พวกเขามีเสื้อผ้าสองสามชิ้น กำจัดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป ถอดเสื้อผ้าตามฤดูกาลในเวลาที่เหมาะสม เริ่มใช้เครื่องอบผ้า - คุณไม่จำเป็นต้องวางของและรีดส่วนใหญ่ ใช้ซักแห้งและซักรีด - เวลาของคุณควรมีค่ามากกว่าบริการของพวกเขา

9. จัดระเบียบตู้เสื้อผ้าของคุณ

ผมมีแบบนี้ครับ แขวน-ห้อย อะไรพับ-พับแนวตั้งได้ วิธีการพับแนวตั้งมีความสำคัญมาก: จากนั้นทุกอย่างจะมองเห็นได้ในครั้งเดียวและไม่มีการเลอะเมื่อดึงออกมา นี่คือวิธีการพับกางเกงใน ถุงเท้า เสื้อยืด เสื้อกันหนาว กางเกง ชุดอยู่บ้าน ชุดกีฬา ทุกอย่างถูกพับ จัดวางเสื้อผ้าด้วยตัวเองหลังจากซักแล้ว อย่าไว้ใจลูกหรือสามีของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถควบคุมระเบียบในตู้เสื้อผ้าและจัดเรียงสิ่งของต่างๆ ได้ทันท่วงที

10. จัดที่สำหรับทุกสิ่งในบ้าน

แล้วจะทำความสะอาดได้ง่ายขึ้นมาก เก็บของประเภทเดียวกันทั้งหมดไว้ในที่เดียว: เอกสาร ของเล่น เสื้อผ้า เครื่องเขียน หนังสือ - ปล่อยให้ทุกอย่างมีที่ว่างในอพาร์ตเมนต์ ชั้นวางและลิ้นชักไม่ควรยัดเข้าตา - จากนั้นทุกอย่างจะมองเห็นได้ชัดเจนและเข้าถึงได้ง่าย การรักษาระเบียบก็จะเกิดขึ้นเองเช่นกัน มีหนังสือที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับ "The Magic Cleaning" โดย Marie Kondo

11. จัดเรียงเคสตามเงื่อนไขและระยะเวลาที่จำเป็น

• สิ่งที่ต้องการความเหงา: การจัดตารางเวลา การดำเนินการเอกสารที่ซับซ้อน การก่อสร้างและการคำนวณอื่นๆ การเขียน การบันทึกวิดีโอและพอดแคสต์ การสนทนาทางธุรกิจและการประชุม ชั้นเรียนโยคะ การนวด พวกเขาทั้งหมดใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่ง แบ่งเวลาให้พวกเขาในตอนเช้าเมื่อทุกคนหลับเมื่อเด็ก ๆ กำลังดูการ์ตูนเรื่องยาวหรือเล่นกับเพื่อน ๆ ให้อยู่ได้ไม่เกิน 2–2.5 ชั่วโมงต่อวัน
• กิจกรรมที่ไม่ต้องการความเหงาและสมาธิ, ทำกับเด็ก: ทำอาหาร, ทำความสะอาด, ซักผ้า, ออกกำลังกาย, ฟังการสัมมนาผ่านเว็บ, สื่อสารแบบไม่เป็นทางการหรือสั้นๆ กับลูกค้า, เดิน, ว่ายน้ำ, อ่านหนังสือ, ท่องอินเทอร์เน็ตหรืองีบหลับ การสื่อสารกับเด็กเกิดขึ้นจากกิจกรรมร่วมกันดังกล่าว และไม่จำเป็นต้องเล่นและให้ความบันเทิงกับพวกเขา
• เคสสำหรับ 15 นาที: เตรียมอาหารง่ายๆ เข้าเตาอบ อ่านข้อความ 20-30 หน้า ร่างเค้าโครงบทความหรือแปลนอื่นๆ สระผมและจัดทรง ทำชุดออกกำลังกาย ใส่เครื่องล้างจานหรือเครื่องซักผ้า ทำความสะอาด ขึ้นชั้น 1-2 ทานขนม อ่านบทความ ตอบจดหมาย เขียนให้เพื่อนคุย ตัดเล็บเด็ก รีดชุดเครื่องนอน หรือเสื้อยืด 10 ตัว ผักดองสำหรับใช้ในอนาคต พลิกดูอาหารของ โซเชียลเน็ตเวิร์ก (ฉันแนะนำให้รวมเรื่องนี้ไว้ในความสัมพันธ์ 15 นาที แล้วคุณจะไม่ต้องทำอะไรเลย) - อืม และอีกมากมาย
• เคสสำหรับ 30 นาที: ทำอาหารที่ซับซ้อนมากขึ้นหรือหั่นทุกอย่างเป็นซุป, ทำการเตรียมที่ซับซ้อนหรือซับซ้อน, รีดและแจกจ่ายผ้าลินินไปยังตู้เสื้อผ้าจากการซักครั้งเดียว, เปลี่ยนชุดเครื่องนอน 4-5 ชุด, อ่านข้อความ 30-60 หน้า, เขียนหลายหน้า ฟังการสัมมนาผ่านเว็บครึ่งชั่วโมง และอื่นๆ ทุกคนจะมีเป็นของตัวเอง
• สิ่งที่ต้องทำเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง จะไม่มีอะไรมาก สอง - แม้แต่น้อย ต้องจำไว้ว่าเรื่องใหญ่สามารถแบ่งออกและทำเสร็จได้เป็นสองขั้นตอนเสมอ หากสถานการณ์ไม่อนุญาตให้ทำในทันที

12. ผสมผสานหลายๆ อย่างเข้าด้วยกัน

นี่คือสิ่งที่เพิ่มจำนวนชั่วโมงในหนึ่งวันอย่างแท้จริง ทุกคนสามารถมีการกระทำของตนเองได้ หลักการทั่วไปจะยังคงอยู่ ฉันจะบอกคุณว่าฉันทำอย่างไร และคุณสร้างนิสัยของจูเลียส ซีซาร์

• เมื่อฉันทำความสะอาดหรือทำอาหาร ฉันจะทำกับเด็กๆ หรือฟังอะไรบางอย่าง ฉันมีอะไรให้ฟังเสมอ ฉันมีรายการทั้งหมด เป็นที่ชัดเจนว่าควรมีความสามารถทางเทคนิค: อินเทอร์เน็ตบนมือถือ, Wi-Fi, หูฟังไร้สาย
• เวลาฉันไปเดินเล่นกับเด็กๆ หรือไปทะเล ไปเรียน ฉันมักจะมีหนังสือติดตัวหรือฟังอะไรบางอย่าง หากการเดินนั้นยาวนาน ฉันก็เอาแล็ปท็อปไปด้วย ในขณะที่เด็กๆ เล่น และพวกเขาเล่นเป็นชั่วโมง ฉันสามารถทำภารกิจให้เสร็จได้ภายในหนึ่งชั่วโมงครึ่ง ซึ่งต้องใช้ความเหงา
• เมื่อฉันเข้าร่วมการสัมมนาผ่านเว็บหรือการประชุมออนไลน์บางประเภทที่กำหนดให้ฉันต้องติดต่อกันเป็นครั้งคราว ฉันก็เก็บของเข้าที่ จัดเรียงเสื้อผ้า พับของเล็กๆ น้อยๆ เหลาดินสอ จัดถุงเท้าตามสี กระทะที่สะอาด บางครั้งหมอบและ วิดพื้น … มีการดูการสัมมนาผ่านเว็บ และสิ่งต่างๆ เสร็จสิ้น และฉันก็เล่นกีฬา
• เมื่อฉันทำอาหารที่ซับซ้อน ฉันไม่ยืนรอให้น้ำเดือดหรือกระทะร้อน ฉันแยกเครื่องล้างจาน ฉันสามารถจัดหม้อหรือเช็ดลิ้นชัก ขนของไปยังที่ต่างๆ ได้อย่างรวดเร็ว คุณสามารถทำความสะอาดและปรุงซุปได้ในเวลาเดียวกัน เป็นต้น และคุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ด้วยหนังสือเสียงในหูฟัง และคุณยังสามารถสวมยางยืดสำหรับออกกำลังกายที่ขาได้อีกด้วย
• เมื่อฉันไปที่ใดที่หนึ่งหรือไปและไม่มีโอกาสได้ฟังหรืออ่านอะไร ฉันจึงวางแผนและคิด จดบันทึกหรือในสมุดจด ในระหว่างขั้นตอนการนวดและการดูแล ฉันพยายามผ่อนคลายให้มากที่สุด และระหว่างทำเล็บเท้า ต้องใช้คอมพิวเตอร์เสมอ นี่เป็นอีกโอกาสหนึ่งในการทำสิ่งที่ต้องการความเหงา
• เมื่อฉันดูการ์ตูนกับลูกๆ หรือดูหนังกับสามี ฉันจะทำอะไรบางอย่างด้วยมือ เช่น รีดผ้า เย็บ ถัก จัดเรียงเสื้อผ้า ซ่อมเสื้อผ้าและหนังสือ ช้อนส้อมที่สะอาด
• เมื่อฉันขับรถ ฉันฟังเสียง ดูวิดีโอขณะรถติด สนทนายาวๆ ผ่านสปีกเกอร์โฟน ซึ่งฉันไม่อนุญาตให้ตัวเองทำในบางครั้ง เล่นยิมนาสติกหรือออกกำลังกายใบหน้า บางครั้งฉันก็วาดรูป

โดยทั่วไปมันเป็นเรื่องของนิสัยและความปรารถนา มองหาโอกาสที่จะรวมกัน - และจะมีเวลามากขึ้นในแต่ละวัน

13. จัดทุกอย่างให้เรียบร้อย

เพื่อไม่ให้เสียเวลาไปกับการค้นหาสูตรอาหาร เอกสาร หรือหนังสือที่ถูกต้อง คุณต้องเก็บทุกอย่างให้เป็นระเบียบและมีไว้พร้อมเสมอ ฉันมีหลายรายการ เรียกง่ายๆ ว่า "ซื้อ" "อ่าน" "ฟัง" "ทำอาหาร" "ดู" "ไป" ดังนั้นทุกอย่างอยู่ใกล้แค่เอื้อมและคุณไม่จำเป็นต้องจำอะไรเลย เพิ่มเข้าไปในรายการและกลับไปเมื่อมีโอกาส โปรแกรม-ตัวกำหนดตารางเวลาที่สะดวกมาก โปรแกรมสำหรับการซื้อ การจัดเก็บหนังสือ เสียงและวิดีโอ สิ่งสำคัญคือการสร้างรายการที่ชัดเจนของคุณเองในนั้น

14. กำจัดผู้กินเวลา

• อย่างแรกเลย สิ่งเหล่านี้คือโซเชียลเน็ตเวิร์ก - ฉันจัดสรรเวลาให้พวกเขาเป็นเวลา 15 นาที เพื่อให้เฟรมต่างๆ ทำให้ฉันตัดการเชื่อมต่อตรงเวลาและยุ่ง
• คนเหล่านี้มักบ่นว่าไม่พอใจกับทุกสิ่ง คุณจะไม่ช่วยพวกเขา คุณจะไม่แก้ปัญหาของพวกเขา คุณจะเสียเวลาและพลังงานไปกับพวกเขา หลีกเลี่ยงพวกเขา
• นี่คือ "หมากฝรั่ง" ทางจิตและลอยอยู่กับเหตุการณ์ในอดีต แทนที่จะคิดและวางแผนบางสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจหรือฟังสิ่งที่น่าสนใจ คุณกลับไปนึกถึงเหตุการณ์ในอดีตหรือจินตนาการว่าใครจะพูดอะไรและจะตอบอะไร เราต้องกำจัดสิ่งนี้ด้วย
• แอลกอฮอล์ อาหารที่มีไขมันสูง ทีวียังไม่อนุญาตให้ใช้เวลาอย่างมีสติและมีประสิทธิภาพ อย่าปล่อยให้พวกเขาปกครองคุณ

กฎเกณฑ์ของชีวิตทั้งหมดนี้ทำให้ฉันมีลูกสี่คน งานประจำวัน และ "งาน" หลายๆ อย่างที่จะรู้สึกอิสระและผ่อนคลาย ทำอะไรได้หลายอย่าง แต่ต้องไม่จมอยู่กับความกดดันของเวลา ฤดูร้อนนี้พวกเขาอนุญาตให้ฉันเติมเต็มความฝันและเริ่มเขียน และการเขียนมาก: วิทยานิพนธ์ ครึ่งหนังสือและหกบทความ

ฉันชอบที่จะสนุกกับชีวิต และฉันก็รักเมื่อทุกอย่างเกิดขึ้นด้วยตัวมันเอง ลองด้วยตัวคุณเอง!