การรักษาเด็กภายใน: วิธีป้องกันบาดแผลในวัยเด็กจากการทำลายวัยผู้ใหญ่

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

บางทีรากของปัญหาของคุณอาจอยู่ในอดีตอันไกลโพ้น

อะไรคือลูกภายใน

แนวคิดนี้หมายถึงสัมภาระทางอารมณ์และจิตใจที่บุคคลถือไว้ตั้งแต่อายุยังน้อย

คนแรกที่พูดถึงเด็กในคือจิตแพทย์ "เด็กใน" คืออะไร? คาร์ล จุง. ตามทฤษฎีของเขา ต้นแบบ "เด็กใน" ช่วยให้บุคคลสามารถเชื่อมต่อกับอดีตได้ เพราะเขาจำอารมณ์และประสบการณ์ในวัยเด็กของเขาได้ สิ่งนี้ทำให้เขาเติบโตขึ้นและเข้าใจสิ่งที่เขาต้องการจากอนาคตได้ง่ายขึ้น

แนวคิดนี้ได้รับความนิยมหลังจากการเปิดตัว 3 Therapies to Heal Your Wounded Inner Child โดย John Bradshaw หนังสือขายดี Come Home: Rebirth and Protecting the Inner Child ในปี 1990 การวิจัยทางจิตวิทยาสมัยใหม่ สุขภาพตลอดอายุขัย: ปรากฏการณ์ภายในเด็กที่สะท้อนอยู่ในเหตุการณ์ต่างๆ ในวัยเด็กที่ผู้เฒ่าประสบมา ยืนยันว่าประสบการณ์ในวัยเด็กเป็นที่จดจำได้ดี ส่งผลต่อผู้คนในรูปแบบต่างๆ ตัวอย่างเช่น สำหรับบางคน พ่อแม่ที่วิพากษ์วิจารณ์ชั่วนิรันดร์กลายเป็นโอกาสที่จะปลูกฝังความแข็งแกร่ง สำหรับคนอื่น ๆ มันคือความบอบช้ำสำหรับชีวิต

ทำไมต้องมองหาความเป็นเด็กในตัว

Diana Raab, Ph. D. ในคำอธิบายของ Healthline

เราทุกคนต่างมีความเป็นเด็กในตัวเอง ค้นหาและทำความรู้จักกับลูกในตัวคุณ การสื่อสารกับเขาสามารถทำให้ชีวิตของคุณเจริญรุ่งเรืองมากขึ้นและนำความสว่างมาสู่ชีวิต

เมื่อความเป็นเด็กในตัวเอง “แข็งแรง” ก็มักจะไม่ทำให้เกิดความวิตกกังวลในวัยผู้ใหญ่ แต่ถ้าเขา "บาดเจ็บ" 3 วิธีรักษาเด็กในตัวคุณที่บาดเจ็บ คนๆ นั้นอาจทำพฤติกรรมผิดๆ ซ้ำๆ ที่ปลูกฝังในวัยเด็ก ตัวอย่างเช่น เด็กหญิงตัวเล็ก ๆ ที่เห็นแม่ของเธอถูกพ่อทำร้ายอาจติดต่อผู้ทำร้ายตัวเองในวัยผู้ใหญ่

การสื่อสารกับเด็กภายในช่วยให้คุณค้นหารากเหง้าของปัญหาในปัจจุบันในวัยเด็กและกำจัดให้หมดไป บางคนในกระบวนการได้รับสิ่งต่อไปนี้ “Inner Child” คืออะไร?:

• ปลดปล่อยอารมณ์ที่ถูกระงับ
• ตระหนักถึงความต้องการที่ไม่ได้รับ;
• เปลี่ยนรูปแบบพฤติกรรมที่ผิด;
• จะได้รับการปลดปล่อย;
• เพิ่มความนับถือตนเอง

ค้นหาความเป็นเด็กในตัวคุณ

ทุกคนสามารถติดต่อเขาได้และได้รับประโยชน์จากมัน แต่บางครั้งความไม่เชื่อและการต่อต้านก็กลายเป็นอุปสรรค

ถ้าเกิดความสงสัยก็ไม่เป็นไร แค่พยายามมองว่าลูกในตัวคุณไม่ใช่ตัวแยกจากกัน แต่เป็นประสบการณ์ในอดีตของคุณ นี้จะช่วยให้คุณเข้าถึงการค้นหาของคุณด้วยความอยากรู้

มีหลายวิธีในการค้นหาและทำความรู้จักกับเด็กในตัวคุณในการค้นหาความเป็นเด็กในตัวคุณ

ใช้เวลากับลูกๆ

เกมกับพวกเขาจะช่วยให้คุณจำเหตุการณ์ที่น่าสนุกในอดีต เรียนรู้ที่จะสนุกกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ อยู่กับปัจจุบัน ผ่อนคลายและรู้สึกมีความสุขมากขึ้น ลองซ่อนหาเช่น

บางครั้งความเพ้อฝันของเด็ก ๆ ก็ปรากฏขึ้นผ่านเกมแห่งจินตนาการ บางทีก่อนที่คุณจะจินตนาการถึงบางสถานการณ์ ต้องขอบคุณการที่คุณจะสามารถผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากได้อย่างง่ายดาย

ถ้าลูกของคุณยังไม่ได้ คุณสามารถอยู่กับลูกของเพื่อนหรือญาติของคุณ

คิดถึงวัยเด็ก

ลองพลิกดูอัลบั้มภาพ อ่านหนังสือซ้ำ และทบทวนภาพยนตร์ที่คุณเคยชอบ หากคุณได้เก็บไดอารี่เอาไว้ให้ดูที่มันด้วย ขอให้สมาชิกในครอบครัวแบ่งปันความทรงจำของคุณ ทั้งหมดนี้ช่วยให้กลับสู่สภาวะทางอารมณ์ของเด็กและเชื่อมต่อกับเด็กภายใน

อีกวิธีหนึ่งในการดำดิ่งสู่อดีตคือการฝึกนึกภาพ หากคุณพบว่ามันยากที่จะจำสิ่งที่คุณดูเหมือนเด็ก ๆ ให้ดูที่รูปถ่ายเก่าก่อน จากนั้นหลับตาและจินตนาการว่าตัวเองยังเป็นเด็ก รูปภาพต้องมีรายละเอียด ลองนึกดูว่าคุณกำลังสวมอะไรอยู่ อยู่ที่ไหน หากมีคนอยู่ใกล้ๆรู้สึกยังไงบ้าง? ลูกก็หลงได้ เหงา ไม่มั่นคง เนื้อหาแข็งแรง

ในระหว่างการออกกำลังกายบางครั้งปรากฎว่าเด็กภายในรู้สึกดีให้ความแข็งแกร่งและมองโลกในแง่ดี ถ้าเขาทุกข์ คุณต้องช่วยเขา

ทำในสิ่งที่ชอบก่อน

คิดถึงสิ่งที่คุณชอบทำตอนเด็กๆ บางทีพวกเขาอาจขี่จักรยานไปที่ลำธารทุกฤดูร้อน ว่ายน้ำ ไปตกปลา อ่านหนังสือในห้องใต้หลังคาที่เต็มไปด้วยฝุ่น หรือเล่นโรลเลอร์สเกต คุณอาจจะไม่ได้สนุกมากมายในตอนนี้ที่นำความสุขมาให้

การวาดและระบายสีสามารถช่วยได้เช่นกัน ในระหว่างกิจกรรมเหล่านี้ จิตใจที่กระฉับกระเฉงกำลังพักผ่อน ดังนั้นอารมณ์ที่คุณไม่ได้ใส่ใจจะปรากฏบนกระดาษ บางส่วนอาจเกี่ยวข้องกับเด็กภายใน

เขียนจดหมายถึงลูกในตัวคุณ

เป็นเครื่องมืออันทรงพลังสำหรับการเชื่อมต่อกับความเป็นเด็กในตัวคุณ การเขียนสามารถช่วยคุณจัดการกับประสบการณ์และอารมณ์ในวัยเด็กได้ ไม่มีข้อจำกัดเกี่ยวกับรูปแบบของการฝึกหัด คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับบางสิ่งที่เฉพาะเจาะจงหรือระบุความคิดที่เข้ามาในหัว

Diana Raab

หากคุณมีบาดแผลหรือบาดเจ็บ ให้เขียนเกี่ยวกับมัน สิ่งนี้จะช่วยเชื่อมต่อกับความเป็นเด็กในตัวคุณ ในระหว่างการรวมตัวกับเขา คุณสามารถหาสาเหตุของโรคกลัวผู้ใหญ่ ความกลัว และแบบแผนชีวิต บางทีคุณอาจรู้ว่าทำไมคุณถึงกลายเป็นแบบที่คุณเป็น

อีกวิธีหนึ่งในการทำให้เด็กภายในพูดได้คือการถามคำถามจากตัวผู้ใหญ่แล้วปล่อยให้เขาตอบและวิเคราะห์ผลลัพธ์ ไม่เป็นไรที่จะกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ลูกของคุณอาจพูด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณประสบกับอารมณ์ที่ยากลำบากหรือมีประสบการณ์ด้านลบตั้งแต่ยังเป็นเด็ก

ถ้าคุณไม่ชอบรูปแบบตัวอักษร ให้ลองพูดกับเด็กในตัวคุณออกมาดังๆ

พบจิตแพทย์

หากคุณสงสัยว่าความสัมพันธ์กับลูกในตัวคุณจะทำให้เกิดความทรงจำที่ไม่ดีหรือรู้สึกหวาดกลัว ทางที่ดีควรไปพบแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญจะสนับสนุนคุณและแนะนำกลยุทธ์ที่จะช่วยให้คุณรับมือกับอารมณ์และบาดแผล

เป็นการดีที่สุดหากคุณพบนักบำบัดโรคที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับความเป็นเด็กในตัวเอง ผู้เชี่ยวชาญต้องรู้วิธีติดต่อเขาและเข้าใจว่าเขากำลังทุกข์ทรมานหรือไม่ หากปรากฎว่าลูกค้ามีบาดแผลในวัยเด็กซึ่งขณะนี้กำลังก่อให้เกิดปัญหา ผู้เชี่ยวชาญจะเสนอจิตบำบัด

นักจิตอายุรเวทรักษาเด็กภายในอย่างไร

การบาดเจ็บในวัยเด็กมีผลกระทบระยะยาว ดังนั้นหากในขณะที่สื่อสารกับเด็กภายใน คุณรู้ว่าเขาได้รับบาดเจ็บหรือเจ็บปวด เขาต้องได้รับการเยียวยา ซึ่งสามารถทำได้กับนักจิตอายุรเวท นักบำบัดมีเทคนิคต่างๆ มากมาย 3 วิธีบำบัดรักษาเด็กในที่บาดเจ็บเพื่อช่วย

เทคนิคเก้าอี้ว่าง

นักบำบัดโรคขอให้ลูกค้านั่งหน้าเก้าอี้ว่างๆ แล้วจินตนาการว่ามีคนนั่งอยู่บนเก้าอี้นั้น ตัวอย่างเช่น ผู้ปกครองหรือญาติอื่นๆ บุคคลนี้ต้องบอกเกี่ยวกับความรู้สึกและความคิดของเขา อธิบายสิ่งที่เขาขาดในวัยเด็ก นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญอาจแนะนำให้เปลี่ยนสถานที่ด้วยตัวละครในจินตนาการ ตัวอย่างเช่น ลองนึกภาพตัวเองเป็นคุณยายและฟังความเป็นเด็กในตัวคุณ

ในการบำบัด คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความรู้สึกในอดีตและทำความเข้าใจว่าความรู้สึกเหล่านั้นส่งผลต่อวัยผู้ใหญ่อย่างไร ผู้ป่วยบางรายได้รู้จักลักษณะนิสัยที่พวกเขาพยายามจะปฏิเสธ

แผนผังการรักษา

ผู้ที่เติบโตขึ้นมาในสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นมิตรมักแสดงพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม (ไม่ถูกต้อง) พวกเขาสามารถนำไปสู่ปัญหาความสัมพันธ์หรือการควบคุมตนเอง

แผนผังบำบัดช่วยขจัดปัญหาที่เกิดขึ้นในวัยเด็ก กุญแจสู่ความสำเร็จคือนักบำบัดโรคใช้เทคนิคการศึกษาซ้ำและตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของบุคคล เช่น สรรเสริญพระองค์ เป็นผลให้ผู้ป่วยเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับตัวเองและเรียนรู้รูปแบบพฤติกรรมใหม่

Desensitization และ re-treatment ด้วยการเคลื่อนไหวของดวงตา

การบำบัดประเภทนี้ช่วยรับมือกับอาการวิตกกังวล ความเครียด ความทรงจำอันเจ็บปวด และความคิดครอบงำที่เกิดจากความบอบช้ำในวัยเด็ก

ในระหว่างเซสชัน บุคคลนั้นจะเน้นที่ความคิด อารมณ์ หรือความรู้สึกแย่ๆ นักจิตอายุรเวทเริ่มขยับแขนไปทางซ้ายและขวา และผู้ป่วยติดตามการเคลื่อนไหว ซีกซ้ายหรือซีกขวาจะเปิดใช้งาน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับลักษณะที่ดวงตามอง ณ จุดนี้ สมองเริ่มประมวลผลข้อมูลเชิงลบ

วิธีช่วยลูกในตัวคุณ

การสร้างภาพเป็นวิธีการรักษาเด็กในตัวคุณที่คุณสามารถลองทำเองได้ วิธีการนี้ยึดตามข้อเท็จจริงที่ว่าเมื่อเราคิดถึงการกระทำ สมองส่วนเดียวกันเริ่มทำงานเหมือนกับในระหว่างการดำเนินการ

ใช้จินตนาการของคุณและจินตนาการว่าตัวเองเป็นเด็กในทุกขั้นตอนของการพัฒนา ซึ่งคุณเคยประสบกับความเครียดหรือการล่วงละเมิด อาจเป็นตัวคุณเองในวัย 5 ขวบหรือวัยรุ่นก็ได้ หากจำเป็น ให้ถือว่าเด็กนั้นเป็นลูกบุญธรรม

นึกภาพอีกตัวตนภายในที่จะช่วยรักษาเด็ก ตัวอย่างเช่น พ่อแม่ ทนาย ความเห็นอกเห็นใจ หรือนักบำบัดโรค ใครจะเป็นใครคุณตัดสินใจ

วิธีคือคุณต้องให้ความรู้ใหม่กับตัวเอง ต้องทำทุกอย่างเพื่อให้เด็กรู้สึกปลอดภัยและพัฒนาความยืดหยุ่น ให้ "ฉัน" ภายในตัวที่สองดูแล อนุมัติ สนองความต้องการ