กลไกที่ไม่ซับซ้อนที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงชีวิตได้อย่างสิ้นเชิง

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ตัวตนที่แท้จริงไม่ใช่ตัวตนของคุณในตอนนี้ ตัวจริงของคุณคือคนที่คุณอยากเป็น หากต้องการเปลี่ยนแปลงคุณภาพชีวิตอย่างรวดเร็ว คุณต้องทำตัวให้เหมือนกับว่าคุณเป็นในแบบที่คุณอยากเห็นตัวเองอยู่แล้ว

ในปี 1978 นักจิตวิทยาสังคม Ellen Langer ได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับผู้อยู่อาศัยในบ้านพักคนชรา พวกเขาถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่มซึ่งทั้งสองกลุ่มได้รับความไว้วางใจจากพืชในร่ม กลุ่มแรกได้รับมอบหมายให้ดูแลต้นไม้และได้รับอิสระในการกำหนดกิจวัตรประจำวันของตนเอง กลุ่มที่สองได้รับแจ้งว่าเจ้าหน้าที่ของโรงพยาบาลจะดูแลพืชชนิดนี้ และไม่ได้รับมอบหมายให้ดูแลกิจวัตรประจำวัน

หลังจากหนึ่งปีครึ่ง ผู้คนจากกลุ่มแรกรอดชีวิตมาได้มากเป็นสองเท่าเมื่อเทียบกับกลุ่มที่สอง จากข้อมูลของ Langer สิ่งนี้พิสูจน์ว่าสมมติฐานที่ว่าไม่มีการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจนั้นผิดโดยพื้นฐาน

จากนั้นเธอก็ทำการวิจัยต่อไปเพื่อศึกษาผลกระทบของสติต่อร่างกาย

วิธีย้อนเวลา

ในปี 1981 ในการทดลอง แลงเกอร์และกลุ่มศิษย์เก่าได้ออกแบบสถานที่ของอาคารหลังหนึ่งให้ดูเหมือนปี 2502 มีทีวีขาวดำ เฟอร์นิเจอร์เก่า นิตยสารและหนังสือจากยุค 50 ของศตวรรษที่ผ่านมา

แปดคนที่มีอายุมากกว่า 70 ปีควรจะอาศัยอยู่ในอาคารนี้เป็นเวลาห้าวัน จนกระทั่งสิ้นสุดการทดลอง ผู้เข้าร่วมได้ฟังวิทยุ ดูหนัง และอภิปรายเหตุการณ์ต่างๆ ในยุค 50 พวกเขาพูดถึงตัวเอง ครอบครัว และการทำงานราวกับเป็นปี 2502 เป้าหมายไม่ใช่เพื่อให้คนเหล่านี้มีชีวิตอยู่ในอดีต ในระดับจิตสำนึกจำเป็นต้องทำให้ร่างกายของผู้เข้าร่วมในการทดลองทำงานในลักษณะเดียวกับร่างกายของคนที่อายุน้อยกว่ามาก

เกิดอะไรขึ้นกับวิชา? เมื่อสิ้นสุดการทดลอง ผู้เข้าร่วมได้ปรับปรุงการได้ยิน การมองเห็น ความจำ ความเร็วของปฏิกิริยา และความอยากอาหารได้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด พวกที่เคยได้รับความช่วยเหลือจากเด็ก ๆ ก็สามารถเคลื่อนย้ายและขนของได้ด้วยตัวเอง

การให้คนเหล่านี้มีเสรีภาพและความเป็นอิสระตลอดจนสื่อสารกับพวกเขาเช่นเดียวกับคนทั่วไปและไม่เหมือนผู้สูงอายุทำให้พวกเขามีโอกาสมองตัวเองจากมุมที่แตกต่างซึ่งสะท้อนให้เห็นสภาพร่างกายของพวกเขา

บทบาทที่เราเล่นในชีวิตกำหนดความรู้สึกของตนเองและพฤติกรรม

การศึกษาอื่น ๆ ได้แสดงให้เห็นด้านมืดที่มีผลเช่นเดียวกัน ตัวอย่างเช่น Stanford Prison Experiment อันโด่งดังของ Philip Zimbardo แสดงให้เห็นว่าบทบาทที่เราทำส่งผลต่อพฤติกรรมและเอกลักษณ์ของเราอย่างไร

ผู้เข้าร่วมการทดลองแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มแรกเล่นบทบาทของผู้พิทักษ์ อีกกลุ่มหนึ่งเป็นนักโทษ การทดลองต้องถูกขัดจังหวะก่อนเวลา เพราะ "นักแสดง" ทำหน้าที่ได้ดีเกินไป "ผู้คุม" เริ่มล้อเลียน "นักโทษ" และ "นักโทษ" ยอมจำนนมากขึ้น และเริ่มรู้สึกถูกกดขี่และสิ้นหวัง ผู้เข้าร่วมการทดลองหลายคนได้รับบาดเจ็บทางจิตใจ

บทบาทที่เราเล่นในชีวิตมักจะส่งผลกระทบอย่างเด็ดขาดว่าเราเป็นใครและประพฤติตนอย่างไร บุคลิกภาพของเราไม่ได้ถูกกำหนดอย่างเข้มงวด

ในทางกลับกัน สารนี้มีความยืดหยุ่นสูงซึ่งปรับให้เข้ากับบทบาทของเราได้อย่างรวดเร็ว ตัวอย่างเช่น หลายคนเชื่อว่าการเสียชีวิตของ Heath Ledger อย่างน้อยส่วนหนึ่งก็เนื่องมาจากความจริงที่ว่าเขาได้รับบทบาทสุดท้ายใน The Dark Knight มากเกินไป

ทั้งชีวิตของเราคือเกม และผู้คนในนั้นคือนักแสดง

คำพูดที่มีชื่อเสียงนี้เป็นความจริงมากกว่าที่ดูเหมือน เราทุกคนมีบทบาทที่แตกต่างกันในบริบทที่แตกต่างกัน ในสถานการณ์หนึ่ง คุณเป็นนักดนตรี ในสถานการณ์หนึ่ง คุณเป็นพ่อ เพื่อน คนที่คุณรัก นักเรียนหรือครู

สถานการณ์กำหนดบทบาทที่เราเล่นอย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่ายังมีความสัมพันธ์แบบผกผัน คุณเพียงแค่ต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการเล่นกับใคร ขึ้นอยู่กับคุณว่าจะเล่นที่ไหน ใคร และอย่างไร คุณสามารถเขียนเรื่องราวชีวิตของคุณเองแทนที่จะจ้างบทบาทการเล่าเรื่อง

ใช่คุณคือสิ่งที่คุณเป็น แต่คุณสามารถเป็นคนที่คุณอยากเป็นได้

คุณจะใช้ความรู้นี้เพื่อบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าตัวจริงของคุณไม่ใช่คนที่คุณเป็นอยู่ในขณะนี้ ตัวจริงของคุณคือคนที่คุณอยากเป็น คุณมีทุกอย่างเพื่อกำหนดจำนวนการกระทำที่จะอยู่ในบทละครในชีวิตของคุณและสิ่งที่ตัวละครจะอยู่ในนั้น และแม้ว่าจะมีสิ่งที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้น คุณก็สามารถด้นสดได้เสมอโดยไม่ละทิ้งหลักการและค่านิยมของคุณ นี่คือวิธีที่คุณทำให้ตัวเองเป็นจริง

เนื่องจากคุณสามารถกำหนดสภาพแวดล้อมและบทบาทที่คุณเล่น คุณจึงสามารถเปลี่ยนแปลงคุณภาพในอาชีพการงานและชีวิตส่วนตัวของคุณได้ นี่เป็นกระบวนการง่ายๆ และนี่คือขั้นตอนต่างๆ ที่รวมไว้

1. กำหนดเป้าหมายของคุณ
2. ก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณโดยหมกมุ่นอยู่กับสถานการณ์ที่จะทำให้คุณคู่ควรที่จะบรรลุเป้าหมายนั้น
3. กำหนดบทบาทที่คุณจะต้องเล่นในสถานการณ์ที่คุณจะสร้างขึ้นเอง
4. เล่นบทบาทนี้จนกลายเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของคุณ
5. สร้างความสัมพันธ์กับผู้คนที่จะสนับสนุนคุณและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย
6. ทำซ้ำทุกอย่างตั้งแต่ขั้นตอนแรก แต่ในระดับที่สูงขึ้น

ตั้งเป้าหมายอย่างไรให้ถูกต้อง

นี่คือการประชดหลักในชีวิตของคนส่วนใหญ่ พวกเขาไม่เข้าใจดีนักว่าพวกเขาต้องการอะไรจากชีวิตของพวกเขา แต่ในขณะเดียวกันพวกเขาก็ค่อนข้างกระฉับกระเฉง

Ryan Holiday Business Consultant, Media Strategist, Science Popularizer

คนส่วนใหญ่ใช้ชีวิตอย่างไร้ความคิดเหมือนบนอินเทอร์เน็ต ตรวจสอบเฉพาะฟีดข่าวของพวกเขาและนั่งดูหน้าเพจแบบสุ่ม พวกเขาไม่ได้กำหนดสิ่งที่ต้องการ ดังนั้นพวกเขาจึงปรับให้เข้ากับสถานการณ์ที่มีอยู่แล้ว

หากคุณตัดสินใจได้ชัดเจนว่าคุณต้องการอะไร จักรวาลจะช่วยให้คุณบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ

เมื่อคุณกำหนดเป้าหมายเฉพาะสำหรับตัวคุณเองและเขียนเรื่องราวของคุณเอง คุณจะต้องกำหนดขั้นตอนของเส้นทางที่จะรอคุณในการก้าวไปสู่เป้าหมายพร้อมๆ กัน เมื่อสร้างเงื่อนไขในการพัฒนาตนเอง คุณจำเป็นต้องรู้ว่าใครที่คุณต้องการเห็นตัวเองในขั้นตอนต่อไป

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องวางแผนอนาคตของคุณอย่างสมบูรณ์ การทำเช่นนี้จะทำให้คุณกำหนดกรอบบุคลิกภาพและจำกัดศักยภาพของคุณอีกครั้ง ในทางกลับกัน การเปลี่ยนแปลงในเชิงคุณภาพในชีวิตจะเป็นการเปิดโอกาสใหม่ๆ ให้กับตัวเอง

ทุกครั้งที่คุณก้าวไปสู่ระดับใหม่ในชีวิต คุณจะต้องเป็นตัวเองในแบบที่แตกต่างออกไป

Leonardo DiCaprio เป็นนักแสดงและโปรดิวเซอร์ชาวอเมริกัน

ตัวอย่างเช่น คุณกำลังวางแผนที่จะเริ่มต้นธุรกิจของคุณเอง ประหยัดเงินมากขึ้น และจัดการ "เกษียณอายุ" ให้ตัวเองก่อนอายุ 40 ปี และตอนนี้คุณอายุ 40 ปี แต่คุณรู้สึกมีพลังและเริ่มต้นธุรกิจในด้านที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ทำไมจะไม่ล่ะ? ในอีก 20 ปี เป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะคาดเดาว่าอะไรจะน่าสนใจและปลุกเร้าเราเมื่อเราอายุ 40 ปี บางทีนี่อาจเป็นความงามทั้งหมดของชีวิต

เหตุใดจึงสำคัญที่จะสามารถสร้างบริบทได้

บริบทช่วยให้เราพัฒนาอย่างเป็นธรรมชาติ

นักจิตวิทยาสังคมเอลเลน แลงเกอร์

คนส่วนใหญ่ แทนที่จะเลือกเงื่อนไขใหม่ พยายามทุกวิถีทางเพื่อสร้างเงื่อนไขที่พวกเขาพบอยู่แล้ว อย่างไรก็ตามพวกเขาพึ่งพาจิตตานุภาพมากเกินไป

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการพัฒนาโดยใช้จิตตานุภาพเพียงอย่างเดียวนั้นค่อนข้างยาก นี่เป็นเส้นทางการพัฒนาตนเองที่ช้ามากและค่อยเป็นค่อยไป เหมือนกับการปีนขึ้นไปบนยอดเขาสูงชัน ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่สามารถก้าวกระโดดที่มีคุณภาพในชีวิตของคุณได้ และด้วยความช่วยเหลือจากการสร้างเงื่อนไขใหม่อย่างมีสติ คุณทำได้ การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติ นี่เป็นวิธีเดียวที่คุณจะสามารถบรรลุสิ่งที่คุณคิดว่าเกินความสามารถของคุณสิ่งนี้จะสร้างแม่น้ำที่จะพาคุณตรงไปยังเป้าหมายของคุณ

วิธีการกำหนดบทบาทที่คุณจะเล่น

การเล่นไม่ใช่อุปมา แต่เป็นแบบอย่างของพฤติกรรมที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ทั้งในการทำงานและในชีวิตประจำวัน

Michael Port ที่ปรึกษา โค้ช วิทยากรด้านการตลาดและการกำหนดเป้าหมาย

พฤติกรรมและบทบาทของคุณส่งผลต่อคนรอบข้าง การสร้างบริบทที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณกำหนดบทบาทที่ถูกต้องได้ แต่คุณสามารถช่วยตัวเองได้ด้วยการถามคำถามต่อไปนี้กับตัวเอง

• คุณต้องการโน้มน้าวผู้อื่นอย่างไร?
• คุณต้องเป็นใครเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย?
• เสียงของคุณจะเป็นอย่างไร?
• คุณจะเล่นใคร

แม้แต่รายละเอียดก็มีความสำคัญ ทุกคนคงทราบคำแนะนำนี้แล้ว: เพื่อที่จะก้าวขึ้นไปสู่อาชีพการงาน คุณต้องแต่งกายในตำแหน่งต่ำๆ ในแบบที่เจ้านายแต่งตัว เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล แต่เน้นที่พฤติกรรมตามธรรมชาติ

ทำเหมือนว่าเธอเปลี่ยนไปแล้ว

หากคุณต้องการพัฒนาคุณภาพ จงทำราวกับว่าคุณมีมันอยู่แล้ว

วิลเลียม เจมส์ นักปรัชญาและนักจิตวิทยาชาวอเมริกัน

แน่นอน มีบางสถานการณ์ที่จำกัดคุณอย่างไม่มีอคติ คุณแทบจะไม่สามารถยืดตัวได้ไม่เกินสองเมตรหากความสูงของคุณเท่ากับหนึ่งครึ่ง แต่ถ้าคุณต้องการเป็นนักดนตรีที่ยอดเยี่ยม นักเขียนที่โดดเด่น หรือประสบความสำเร็จในธุรกิจ ทุกอย่างอยู่ในมือคุณ เมื่อพูดถึงความสามารถไม่มีขอบเขต

คุณอาจจะรู้สึกเหมือนเป็นคนขี้โกงในตอนแรก พฤติกรรมของคุณจะดูไม่เป็นธรรมชาติสำหรับคุณ นี้ไม่เป็นที่น่าพอใจมาก คุณลักษณะก่อนหน้านี้ของคุณจะทำให้ตัวเองรู้สึกได้แม้ว่าบริบทจะกำหนดให้คุณต้องเป็นคนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง แต่คุณจะค่อยๆ ชินกับมัน และพบว่าคุณเติบโตขึ้นพร้อมกับบทบาทของคุณและนี่คือคุณแล้ว

วิธีสร้างความสัมพันธ์ที่ถูกต้อง

ยิ่งเป้าหมายของคุณมีความสำคัญมากเท่าไร ทีมที่คุณก้าวไปสู่เป้าหมายก็ยิ่งมีความสำคัญมากขึ้นเท่านั้น

Robin Sharma เป็นนักเขียนชาวแคนาดา ผู้เชี่ยวชาญด้านแรงจูงใจ ความเป็นผู้นำ และการพัฒนาตนเอง

คุณไม่สามารถทำได้โดยปราศจากความช่วยเหลือจากเพื่อนและพี่เลี้ยงที่ซื่อสัตย์ ในกลุ่มสนับสนุนของคุณ คีธ เฟอร์ราซซีได้หักล้างแนวคิดที่นิยมว่าเส้นทางของการเป็นผู้นำคือเส้นทางแห่งความโดดเดี่ยว และคุณสามารถกลายเป็นซูเปอร์แมนมืออาชีพที่โดดเดี่ยวผู้โดดเดี่ยวได้

Keith พูดถึงการสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและไว้วางใจกับคนไม่กี่คนที่คอยให้กำลังใจ สนับสนุน และให้ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำ พวกเขาจะไม่ยอมให้คุณยอมแพ้และหลงทาง

เราทุกคนก็แค่คน สถานการณ์ที่คุณทุ่มเทเพื่อพัฒนานั้นยากเกินกว่าจะรับมือได้ด้วยตัวเอง

บทสรุป

เอลิซาเบธ กิลเบิร์ต นักเขียนชาวอเมริกัน

บางครั้งคนที่ดูเหมือนไม่พร้อมอย่างสมบูรณ์ในการทำงานบางอย่าง เพียงแต่ไม่มีความสามารถพอที่จะทำสิ่งนี้ ทันใดนั้นก็ปลดปล่อยศักยภาพของเขาด้วยความช่วยเหลือจากความเชื่อที่ป่าเถื่อนแต่ไม่มีเงื่อนไขในตัวเอง

ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะบรรลุการเปลี่ยนแปลงเชิงคุณภาพในชีวิตอย่างรวดเร็ว คุณเพียงแค่ต้องมีความกล้าที่จะวางตัวเองให้อยู่ในสภาพแวดล้อมที่จะท้าทายคุณและทำให้คุณดีขึ้น คุณจะต้องกำหนดให้แน่ชัดว่าคุณต้องการเป็นใครและรักษาศรัทธาในตัวเองในทุกสถานการณ์ และคุณจะต้องทำเหมือนว่าคุณเป็นคนที่คุณอยากเป็นอยู่แล้ว

หากคุณทำได้ คุณจะพบว่าศักยภาพของคุณนั้นไร้ขีดจำกัด ทางเลือกเป็นของคุณ เหมือนเคย.