สารบัญ:
- ทำงานล่วงเวลาทำร้ายสมอง
- ปัจจัยการนอนหลับ
- ผู้เชี่ยวชาญทำงานน้อยลง
- ไม่มีภัยพิบัติ
- ทุกอย่างขึ้นอยู่กับงาน
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
หากคุณอายุสี่สิบ การทำงานมากกว่า 25 ชั่วโมงต่อสัปดาห์อาจส่งผลเสียต่อสมองของคุณได้ ข้อสรุปนี้จัดทำโดยนักวิจัยจากสถาบันเศรษฐศาสตร์ประยุกต์และสังคมวิทยาแห่งเมลเบิร์น
จัดทีมนักวิทยาศาสตร์ซึ่งมีพนักงานกว่า 6,000 คนที่มีอายุมากกว่า 40 ปีเข้าร่วม พวกเขาทำงานหลายอย่าง เช่น การอ่านและการทดสอบการท่องจำ ผลที่ได้คือ พบว่าการทำงานสัปดาห์ละ 25 ชั่วโมง (ทำงานห้าชั่วโมงหรือสามวันเต็ม) นั้นเหมาะสมที่สุดสำหรับการรักษาการทำงานขององค์ความรู้ ยิ่งกว่านั้น หากคนทำงานน้อยกว่า 25 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ นี่ก็ส่งผลเสียต่อสมองเช่นกัน มันขาดความยืดหยุ่นในการคิด ซึ่งมักเกิดขึ้นกับอายุ
งานสามารถกระตุ้นการทำงานของสมองและสนับสนุนการทำงานขององค์ความรู้ในคนงานในวัยสี่สิบ แต่ในขณะเดียวกัน การทำงานมากกว่า 25 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ก็ไม่ได้อันตรายไปกว่าการทำงานเลย การทำงานและงานประเภทเดียวกันเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและความเครียด ซึ่งส่งผลเสียต่อความสามารถในการรับรู้
Colin McKenzie ศาสตราจารย์ด้านเศรษฐศาสตร์ที่ Keio University ในโตเกียว
แต่ทำไมอายุ 40 ถึงกลายเป็นจุดวิกฤต? จากข้อมูลของ Mackenzie ความฉลาดทางมือถือของเรา (ความสามารถในการรับรู้ข้อมูล) เริ่มจางหายไปหลังจากผ่านไป 20 ปี และปัญญาที่ตกผลึก (หน่วยความจำและความรู้ที่เราได้เรียนรู้ไปแล้ว) - หลังจาก 30 ปี
ดังนั้น 40 ปีจึงถือเป็นจุดเริ่มต้นของการสูญเสียหน้าที่ทางปัญญา คนส่วนใหญ่ในวัยนี้แสดงผลการทดสอบความจำและความยืดหยุ่นในการคิดที่แย่ลง
ทำงานล่วงเวลาทำร้ายสมอง
สถานการณ์ทางเศรษฐกิจในปัจจุบันทำให้เราต้องทำงานนานกว่ารุ่นก่อนมาก ในทางชีววิทยาและอารมณ์ คนๆ หนึ่งไม่ได้ถูกปรับให้เข้ากับการทำงานแปดชั่วโมงห้าวันต่อสัปดาห์หลังจากผ่านไป 40 ปี
การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าคนงานทุกวัยที่ทำงานล่วงเวลาต้องทนทุกข์ทรมานจากความเครียดเรื้อรัง ปัญหาด้านความรู้ความเข้าใจ และอาการป่วยทางจิต ย้อนกลับไปในปี 1996 โรงเรียนสาธารณสุขมหาวิทยาลัยบอสตันพบว่าการทำงานล่วงเวลาส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของผู้ที่ทำงานในสายการผลิตของโรงงานผลิตรถยนต์
ผลกระทบด้านลบของความเครียดที่มีต่อจิตใจนั้นพิสูจน์ได้จากการวิจัยทางระบบประสาท โดยพื้นฐานแล้ว ความเครียดส่งผลต่อการทำงานขององค์ความรู้ผ่านฮอร์โมน โดยเฉพาะฮอร์โมนสเตียรอยด์และคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่ส่งผลเสียต่อความจำระยะสั้น สมาธิ และการคิดอย่างมีเหตุมีผล
ปัจจัยการนอนหลับ
การนอนหลับยังมีบทบาทสำคัญในความสามารถในการจัดการกับงานเต็มวัน ก่อนหน้านี้ คนที่ประสบความสำเร็จมักภูมิใจในตัวเองที่นอนหลับไม่เพียงพอ แต่ตอนนี้ อดนอนเท่ากับการสูบบุหรี่
มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติของสหรัฐอเมริกาแนะนำให้ผู้ที่มีอายุมากกว่า 26 ปีนอนหลับมากกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อคืน การนอนหลับมีความสำคัญทั้งต่อความจำและการรับข้อมูลใหม่
ผู้เชี่ยวชาญทำงานน้อยลง
การศึกษาโดย Karl Ericsson ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาในฟลอริดา ยืนยันว่าการทำงาน 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ไม่เหมาะสำหรับผลิตภาพสูง
งานวิจัยของเขาไม่ได้เชี่ยวชาญเรื่องการเปลี่ยนแปลงตามอายุ ภารกิจคือค้นหาว่าคุณต้องทำงานกี่ชั่วโมงต่อวันในแต่ละสัปดาห์ เพื่อให้ได้สิ่งที่ดีที่สุด ผลที่ได้คือ ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสิทธิผลทำงาน 12-35 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ แต่ไม่เกิน 3-5 ชั่วโมงต่อวัน
ไม่มีภัยพิบัติ
เมื่อถึงวัยเกษียณ หลายคนก็ไม่มีโอกาสทำงานน้อยกว่า 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ และด้วยขนาดของเงินบำนาญ พวกเขายังคงทำงานต่อไปแม้จะเริ่มเข้าสู่วัยเกษียณแล้วก็ตามแต่เมื่อมันปรากฏออกมา หลายคนมองว่านี่เป็นหายนะและไม่รู้สึกว่าความรู้ความเข้าใจลดลงจากการทำงานเต็มวัน
ตัวอย่างเช่น Richard Salisbury ชาวออสเตรเลียวัย 58 ปีพบว่าการศึกษาของ McKinsey ล้นหลาม เขาทำงานทั้งเพื่อตัวเองและจากระยะไกลให้กับบริษัทต่างๆ ในตำแหน่งผู้จัดการฝ่ายไอที
“ฉันพบว่าด้วยประสบการณ์ มันทำให้ฉันจัดการเวลาได้ง่ายขึ้น” ซอลส์บรีกล่าว - ความคิดในการทำงาน 25 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ไม่มีอะไรมากไปกว่าเทพนิยาย คนส่วนใหญ่ที่ฉันทำงานด้วยไม่เห็นผลกระทบที่เห็นได้ชัดเจนต่อความสามารถในการรับรู้ด้วยการทำงาน 35 และ 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์"
ทุกอย่างขึ้นอยู่กับงาน
ในสหราชอาณาจักร มีการมอบรางวัลให้กับบริษัทที่มีสภาพการทำงานที่เหมาะสมที่สุด ปีที่แล้ว ได้รับรางวัลจากสินค้ากีฬา บริษัทยา และไอที ทั้งหมดนี้เปิดโอกาสให้พนักงานได้รักษาสุขภาพกาย ตัวอย่างเช่น ตารางการทำงานที่ยืดหยุ่นในบางบริษัทอนุญาตให้พนักงานออกก่อนเวลาได้ ในขณะที่บริษัทอื่นๆ เสนอการฝึกกีฬาในช่วงพักกลางวัน
ดังนั้น ถ้าคุณมีงานดีๆ ที่ช่วยให้คุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ไม่สำคัญว่าคุณจะทำงานกี่ชั่วโมง - 25 หรือ 40