เคล็ดลับ 4 ข้อ ที่จะช่วยให้คุณเอาชนะอุปสรรคต่างๆ ในชีวิต

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ความยากลำบากต่าง ๆ เกิดขึ้นในชีวิตอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้: ปัญหาสุขภาพ วิกฤตเศรษฐกิจ หรือปัญหาครอบครัว เพื่อรับมือกับพวกมัน จำเป็นต้องพัฒนาความมั่นคงทางจิตใจ

เพื่อทนต่อความท้าทายใด ๆ คุณต้องสามารถควบคุมความคิด ความรู้สึก และการกระทำของตนเองได้ มีสี่เคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยคุณในเรื่องนี้

1. ยอมรับความจริง

การยอมรับไม่ได้หมายความว่ายินยอม คุณเพียงแค่ต้องยอมรับว่าเหตุการณ์นี้หรือเหตุการณ์นั้นเป็นผลสำเร็จ การพักผ่อนและทำซ้ำว่าสิ่งนี้ไม่ควรเกิดขึ้น คุณแค่เสียเวลาและพลังงานไปเปล่าๆ โดยการยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น คุณจะเริ่มขั้นตอนแรกเพื่อหาทางออกจากสถานการณ์

ลองนึกภาพการจราจรติดขัด คนหนึ่งจะคิดว่า “ช่างไม่ยุติธรรมเสียนี่กระไร! และทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับฉันเสมอ เขาจะเริ่มโกรธ ประหม่า และสบถกับคนขับรถคนอื่น

คนที่มีเสถียรภาพทางจิตใจจะเตือนตัวเองว่า: "ทุกๆ วันมีรถยนต์หลายล้านคันที่ขับบนถนน โดยธรรมชาติแล้วจะมีรถติดเป็นระยะๆ" ทัศนคตินี้จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้ บุคคลดังกล่าวจะเปิดพอดแคสต์และรอการฟื้นตัวของการรับส่งข้อมูล

เพื่อยอมรับความเป็นจริง เราต้องเข้าใจสิ่งที่เราควบคุมได้และสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ ในสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถโน้มน้าวใจในทางใดทางหนึ่ง พยายามควบคุมตัวเอง

2. หยุดรู้สึกผิดกับตัวเอง

การยอมรับความจริงจะช่วยจัดระเบียบความคิดและความรู้สึกของคุณ นี่คือกุญแจสู่พฤติกรรมการผลิต พฤติกรรมของเราเมื่อเผชิญกับปัญหาเป็นตัวกำหนดว่าเราจะหาทางแก้ไขได้เร็วแค่ไหน แม้ว่าปัญหาของเราจะไม่สามารถแก้ไขได้ (เช่น การสูญเสียคนที่คุณรัก) เราก็ยังคงเลือกวิธีตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้นทุกครั้ง

อย่าหลงระเริงในความสงสารตนเอง มันจะไม่ยอมให้คุณก้าวต่อไปและจะทำให้คุณหมดความอดทนโดยสิ้นเชิง ถามตัวเองว่า "ตอนนี้ฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยตัวเองได้บ้าง" คุณอาจต้องเอาชนะความกลัวหรือทำอะไรที่ไม่ถูกใจ สิ่งสำคัญคือการกระทำ

3. ควบคุมความคิดที่น่าเศร้า

จิตใจสามารถเป็นได้ทั้งพันธมิตรที่ดีที่สุดและศัตรูตัวร้ายของเรา หากคุณปล่อยให้ความคิดเชิงลบเข้ามาครอบงำ คุณก็ไม่สามารถทำอะไรได้เลย

ความคิดเช่น "ฉันจะทำสิ่งนี้ไม่ได้" หรือ "ฉันใช้เวลาไม่เกินหนึ่งนาที" จะทำให้คุณไม่บรรลุเป้าหมาย ดังนั้น พยายามสังเกตเมื่อความคิดของคุณมองโลกในแง่ร้ายมากเกินไป

ถ้าคุณรู้สึกเหมือนกำลังตื่นตระหนก ลองคิดดูว่าคุณจะพูดอะไรถ้าเพื่อนของคุณอยู่ในสถานการณ์นี้ แน่นอน คุณจะสนับสนุนเขาและรับรองกับเขาว่าจะทำสำเร็จ.

4. ฝึกความยืดหยุ่นทางจิตล่วงหน้า

สถานการณ์วิกฤตไม่ใช่เวลาที่เหมาะสมที่จะเริ่มพัฒนาความยืดหยุ่นทางจิตใจ ต้องทำล่วงหน้า

คุณจะไม่รอจนกว่าคุณจะต้องยกของหนักเพื่อเริ่มสูบฉีดกล้ามเนื้อ? ไม่น่าเป็นไปได้ที่มันจะช่วยคุณได้ หากคุณเริ่มดึงเตารีดก่อนเคลื่อนย้ายโซฟา 5 นาที แต่การค่อยๆ สร้างความแข็งแรง คุณก็จะสามารถยกน้ำหนักได้มากขึ้น

สามารถพูดได้เช่นเดียวกันสำหรับความยืดหยุ่นทางจิตใจ เพื่อให้คุณมีกำลังของจิตใจที่จะเอาชนะความยากลำบากของชีวิต ฝึกฝนมันทุกวัน