ทำไมมันจึงดีกว่าถ้าไปช้อปปิ้งเมื่อคุณเหนื่อยและรู้จักกันหลังจากนอนหลับสบาย?

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ความเหนื่อยล้ามีทั้งข้อดีและข้อเสีย ตัวอย่างเช่น คนที่เหนื่อยจะเสี่ยงน้อยลง ซึ่งบางครั้งก็มีประโยชน์ แต่เราทุกคนรู้ดีว่าร่างกายที่อ่อนล้าไม่สามารถทนต่อความเครียดได้ เราจะบอกคุณถึงสิ่งที่คาดหวังจากความเหนื่อยล้า และวิธีที่คุณสามารถใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาที่คุณล้มลงจากเท้า

เมื่อคุณเหนื่อย คุณเสี่ยงน้อยลง

สุภาษิตที่รู้จักกันดีสอนเราว่าตอนเช้าฉลาดกว่าตอนเย็น ตั้งแต่สมัยโบราณ ได้มีการแนะนำให้ทำการตัดสินใจที่สำคัญหลังจากนอนหลับสนิท แต่บางครั้งความเหน็ดเหนื่อยก็ส่งผลถึงมือคุณได้

หลังจากดำเนินการศึกษาห้าชุดโดย Monika Lisjak, Angela Y. Lee นักวิทยาศาสตร์พบว่าคนที่เหนื่อยล้ามักไม่เต็มใจที่จะทำกิจกรรมเสี่ยงภัย พวกเขามักจะเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีความปลอดภัย และมักจะใช้มาตรการป้องกัน เช่น การตรวจสุขภาพ

ดังนั้นหากคุณจำเป็นต้องตัดสินใจเกี่ยวกับการใช้จ่ายเงินหรือไปพบแพทย์ ความเหนื่อยล้าจะเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับคุณ ตั้งค่าการทดลอง: ไปที่ร้านหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันและสังเกตว่าคุณซื้อด้วยแรงกระตุ้นมากแค่ไหน น้อยกว่าปกติแน่นอน

ในทางกลับกัน ความเหนื่อยล้าสามารถขัดขวางไม่ให้คุณรู้จักคนใหม่ๆ หรือมีประสบการณ์ที่น่าสนใจ เนื่องจากคุณรู้สึกอ่อนแอและไม่อยากเสี่ยงเมื่อรู้สึกเหนื่อย คุณอาจอายที่จะพบกับผู้ช่วยเหลือที่งานหรือขณะเดินทาง คุณอาจไม่ต้องการเสี่ยงเล็กน้อยเพื่อรับประสบการณ์ที่เหลือเชื่อ

เมื่อรู้ว่าความเหนื่อยล้าส่งผลต่อการตัดสินใจอย่างไร คุณสามารถวางแผนตารางเวลาเพื่อให้คุณนอนหลับเพียงพอในการเดินทางและมีเวลางีบหลับก่อนเหตุการณ์สำคัญ

ความเหนื่อยล้าทำให้เราติดนิสัยเดิมๆ

ไม่ได้ดีหรือไม่ดีแต่แก่คนชรา หากคุณมีนิสัยชอบเดินก่อนนอนอยู่แล้ว เมื่อคุณเหนื่อย คุณจะไปเดินเล่นได้ง่ายกว่าการฝืนนิสัย

และถ้าคุณเสริมสร้างนิสัยการกินที่ถูกต้อง ความเหนื่อยล้าจะผลักดันให้คุณกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

เรื่องนี้มีทั้งด้านบวกและด้านลบ:

• หากคุณมีนิสัยดีๆ มากมาย การเหนื่อยจะช่วยให้คุณยึดติดกับมันได้เท่านั้น
• หากคุณเพียงแค่พยายามเปลี่ยนแปลง ความเหนื่อยล้าจะดึงคุณกลับมา

เรื่องโภชนาการช่วยตัวเองได้นิดหน่อย เขียนชื่ออาหารที่คุณกินบนกระดาษตามแนวคิดเรื่องโภชนาการที่ดี เมื่อคุณเหนื่อยเกินกว่าจะทำอาหารมื้อเย็น ให้ดูรายการและเลือกอาหารที่เรียบง่าย

ร่างกายที่เหนื่อยล้าทำงานได้ไม่ดี

ร่างกายของเราก็มีช่วงเวลาที่ยากลำบากเนื่องจากการอดนอน การศึกษาได้พิสูจน์ Cheri D. Mah, Kenneth E. Mah, Eric J. Kezirian, William C. Dement ที่นักกีฬาเหนื่อยทำได้แย่กว่าปกติ ความเร็วปฏิกิริยาและระดับความอดทนลดลง พวกเขาต้องบีบพลังที่เหลืออยู่ออกจากร่างกาย

นักกีฬาที่นอนหลับเพียงพอได้รับประสบการณ์ที่ดีขึ้น ผลลัพธ์มีความคล้ายคลึงกันสำหรับการว่ายน้ำ เทนนิส บาสเก็ตบอล และฟุตบอล

หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ กล้ามเนื้อของคุณจะไม่มีเวลาพักฟื้น พวกเขาทำงานแย่ลงในวันถัดไป และมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บ การอดนอนอย่างต่อเนื่องนั้นอันตรายยิ่งกว่าเดิม เนื่องจากผลจะสะสม

ลิงก์ Medical News Today ถูกค้นพบด้วยซ้ำ ระหว่างความยาวของอาชีพนักกีฬาและปริมาณการนอนหลับที่ผู้เล่นเบสบอลมี รูปด้านล่างแสดงนักกีฬาและคะแนนความง่วงนอน ยิ่งสูงเท่าไร ผู้เข้าร่วมการศึกษายิ่งรู้สึกง่วงมากขึ้นเท่านั้น

นักกีฬาในชุดสีน้ำเงินยังคงเป็นผู้เล่นที่กระฉับกระเฉงหลังจากการศึกษาสามปี ชุดขาวอยู่ในสภาพที่ย่ำแย่หรือยุติอาชีพการงานโดยสิ้นเชิง