ดื่มอย่างไรไม่ให้เมาค้าง

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

มีทางเดียวเท่านั้นที่จะหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างได้ นั่นคือไม่ดื่ม หากเส้นทางที่เรียบง่ายนี้ไม่เหมาะกับคุณ ให้พิจารณาเส้นทางที่ซับซ้อนกว่านี้

มีข้อมูล นักดื่มบางคนทนต่ออาการเมาค้างหรือไม่? วรรณกรรมทบทวนว่าคนประมาณ 23% ไม่คุ้นเคยกับอาการเมาค้าง ไม่ว่าจะดื่มมากแค่ไหนก็ตาม อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังอ่านบทความนี้ คุณแทบจะเป็นหนึ่งในนั้น

ดื่มแค่ไหนไม่ให้เมาค้าง

บุคคลจะรู้สึกอย่างไรหลังจากดื่มสุรานั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ดังนั้นจึงไม่มีคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามนี้ อย่างไรก็ตามมีค่าเฉลี่ย ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญจึงกล่าวถึงมาตรฐานการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางที่ค่อนข้างเข้มงวด ซึ่งช่วยให้หลีกเลี่ยงภาวะมึนเมา (และความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องด้วย) นี่คือ:

• ไม่เกินหนึ่งเครื่องดื่มต่อวันสำหรับผู้หญิง
• สำหรับผู้ชายไม่เกินสองแก้วต่อวัน

หมายเหตุสำคัญ: นี่ไม่ใช่จำนวนเฉลี่ยที่คำนวณในช่วงหลายวัน แต่เป็นปริมาณสูงสุดที่สามารถดื่มได้ในระหว่างวัน

หนึ่งเครื่องดื่มมาตรฐานหมายถึงเครื่องดื่มมาตรฐานคืออะไร? เกี่ยวกับ:

• เบียร์ 350 มล. ซึ่งมีแอลกอฮอล์ประมาณ 5%
• ไวน์เสริม 100 มล.
• ไวน์แห้ง 150 มล.
• วอดก้า 45 มล. บรั่นดี วิสกี้ หรือเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่มีความแรง 40 องศา

กฎนั้นง่าย: อย่าให้เกินปริมาณนี้ - และจะไม่มีอาการเมาค้าง และหากคุณยังคงตัดสินใจที่จะเสี่ยงและลงน้ำ ให้ดำเนินการภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผล โดยอาศัยคำแนะนำของเรา

โปรดทราบว่าวอดก้า 45 มล. (สำหรับผู้ชาย - 90) มล. ที่คุณดื่มเป็นค็อกเทลคู่กับส่วนผสมที่ไม่มีแอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มมาตรฐานเช่นกัน ดังนั้นจึงปลอดภัยที่จะดื่มเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยจิบฟาง

สิ่งที่ไม่ควรดื่มเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเมาค้าง

สารออกฤทธิ์ในแอลกอฮอล์คือเอทานอล แต่นอกเหนือจากนั้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังมีสิ่งเจือปน - ที่เรียกว่า congeners สิ่งเหล่านี้คือสารที่เกี่ยวข้องที่เกิดขึ้นหรือเติมระหว่างกระบวนการผลิตแอลกอฮอล์ ซึ่งรวมถึง 7 วิธีในการป้องกันอาการเมาค้าง เมทานอล ไอโซเพนทานอล และอะซิโตน

บทบาทของผู้ให้กำเนิดเครื่องดื่มในอาการเมาค้างและผลกระทบอื่นๆ ที่หลงเหลือจากการดื่มแอลกอฮอล์: มีบทวิจารณ์ ความรุนแรงของอาการเมาค้างนั้นสัมพันธ์โดยตรงกับจำนวนผู้ป่วย

นี่คือเครื่องดื่มที่มีเนื้อหาสูง:

• วิสกี้ (โดยเฉพาะบูร์บง);
• คอนยัค;
• เตกีล่า.

หากคุณเลือกได้ ให้ลองดื่มอย่างอื่น มิเช่นนั้นคุณอาจเสี่ยงที่จะมีอาการเมาค้างได้

ดื่มอะไรไม่ให้เมาค้าง

เครื่องดื่มที่เข้มข้นยังได้รับการระบุด้วยว่า (โดยปกติ) มี congeners น้อยมาก มัน:

• วอดก้าอาการเมาค้างและวิสกี้ Congeners, ความมัวเมากับ Bourbon กับวอดก้า: ผลกระทบต่ออาการเมาค้าง การนอนหลับ และประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาทในวันถัดไปในผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาว;
• รัม;
• จิน.

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องตั้งข้อสังเกตที่นี่ เรากำลังพูดถึงสุราคุณภาพสูงที่ผลิตขึ้นด้วยความยึดมั่นในมาตรฐานการผลิตอย่างเคร่งครัด

หากคุณเลือกระหว่างวอดก้าที่ไม่ทราบที่มากับเตกีลา ซึ่งคุณภาพที่ไม่ต้องสงสัย จะดีกว่าถ้าชอบตัวเลือกที่สอง ด้วยเหตุผลง่ายๆประการหนึ่ง: ไม่ทราบสิ่งเจือปนและปริมาณที่มีอยู่ในวอดก้าที่ถูกเผา บางที Congeners ในเตกีลาอาจดูเหมือนเรื่องเล็กในท้ายที่สุด

ดื่มอย่างไรไม่ให้เมาค้าง

คำแนะนำเหล่านี้จะช่วยให้อาการเมาค้างลดลง หากไม่หลีกเลี่ยงอย่างสมบูรณ์ อย่างน้อยก็ช่วยลดความรุนแรงของอาการเมาค้างได้

1. พิจารณาน้ำหนักของคุณเอง

น้ำหนักตัวกำหนดปริมาตรของเลือด หลังจากดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเท่ากัน คนสองคนที่มีน้ำหนัก 65 กก. และ 120 กก. จะรู้สึกแตกต่างกันโดยพื้นฐานแล้วเนื่องจากความเข้มข้นของเอทานอลในเลือดจะแตกต่างกัน

2. ใช้เวลาของคุณ

ตับของมนุษย์ทำให้แอลกอฮอล์เป็นกลางในอัตราประมาณ 8 กรัมของแอลกอฮอล์บริสุทธิ์ต่อชั่วโมง หน่วยแอลกอฮอล์ นี่คือค่าสถิติโดยเฉลี่ย: ตับของใครบางคนสามารถรับน้ำหนักได้ 10 กรัม และบางคนเริ่มสำลักเมื่ออายุ 6 ขวบ

แต่ไม่ว่าในกรณีใดผลของแก้วสองแก้วที่ดื่มทีละอึกจะหนักกว่าถ้าคุณจิบเครื่องดื่มในปริมาณเท่ากัน 3-4 ชั่วโมงในจิบเล็กน้อย

3. ทานอาหารว่าง

ยิ่งอาหารในกระเพาะมาก โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันสูง แอลกอฮอล์ก็จะยิ่งถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้ช้าลง

หากของว่างไม่ค่อยดีนัก ให้ใช้ตัวดูดซับ 20-30 นาทีก่อนการเฉลิมฉลองที่วางแผนไว้ - ตัวอย่างเช่นถ่านกัมมันต์หลายเม็ด พวกเขาจะดูดซับแอลกอฮอล์และสารอันตรายบางชนิดที่มีอยู่ในแอลกอฮอล์เพื่อป้องกันไม่ให้เข้าสู่กระแสเลือด

4. ดับกระหายด้วยน้ำอัดลม

ดีที่สุดด้วยน้ำ ธรรมดาไม่อัดลม อาการเมาค้างบางอย่าง - เวียนศีรษะ, ปวดหัว, ปวดตา, ความแห้งกร้านและรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ในปาก - เกี่ยวข้องกับการคายน้ำ: เอทานอลมีผลขับปัสสาวะที่แข็งแกร่ง ยิ่งคุณดื่มแอลกอฮอล์ด้วยน้ำมากเท่าไร (สร้างความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย) ในตอนเช้าก็จะยิ่งง่ายขึ้น

สรุปจากทั้งหมดข้างต้น: ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะและเลือกเครื่องดื่มคุณภาพจากผู้ผลิตที่เชื่อถือได้ คาดเดาได้หรือไม่? ใช่. รวมถึงอาการเมาค้างในกรณีที่คุณตัดสินใจละเลยคำแนะนำเหล่านี้