เมื่อคุณไม่รู้สึกอะไร: หนังสือ 7 เล่มสำหรับคนที่มีบลูส์สปริง

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

แนวปฏิบัติ เรื่องราว และเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ที่จะทำให้ชีวิตสดใสขึ้น มีสติมากขึ้น และสนุกสนานมากขึ้น

1. "ความสงบภายใน" Tanya Peterson

ความรู้สึกวิตกกังวลเป็นเหมือนระบบเตือนภัยฉุกเฉินที่ผิดพลาด โดยมีความคิดที่ไม่สงบ สถานการณ์ที่แย่ที่สุด และความเชื่อเชิงลบวนเวียนอยู่ในหัวของคุณอยู่ตลอดเวลา ความวิตกกังวลนี้อาจส่งผลให้เกิดโรคประสาทอย่างรุนแรง

ผู้เขียนหนังสือ Tanya Peterson เป็นที่ปรึกษาด้านจิตวิทยาที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ เธอได้รวบรวมวิธีการรับมือความวิตกกังวลไว้ในหนังสือมากกว่า 100 วิธี Pet stone, blot หรือ slate เปล่า, "ความเท่าเทียม", "ความคิดที่มีสีสัน" และแนวคิดทางพุทธศาสนานิกายเซนของ "shoshin" - เมื่อคุณต้องการลดความร้อน ให้เปิดหนังสือและเลือกเทคนิคใดๆ

2. "The Break" โดย ซูซาน เอลเลียต

มันเกิดขึ้น: ความสัมพันธ์สิ้นสุดลง มันเจ็บปวด และตอนนี้เราต้องการการสนับสนุนมากกว่าที่เคย หนังสือเล่มนี้มีความเห็นอกเห็นใจและเป็นประโยชน์มาก ข้างในเป็นแผนที่จะช่วยให้คุณผ่านการเลิกรา ไม่ใช่แค่รักษา แต่ใช้ประสบการณ์นี้เพื่อทำความเข้าใจตัวเองให้ดีขึ้นและแข็งแกร่งขึ้น ผู้เขียนหนังสือ Susan Elliott เป็นนักจิตอายุรเวทและผู้ให้คำปรึกษาด้านความเศร้าโศก เมื่อตัวเธอเองผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากมาแล้วได้ช่วยเหลือผู้คนในอาชีพของเธอ

คุณอาจพบว่ามันยากที่จะเชื่อในตอนนี้ แต่ประสบการณ์ที่เจ็บปวดนั้นมีประโยชน์อย่างมาก เพื่อให้ได้มา คุณจะต้องรื้อซากปรักหักพังของชีวิตที่ผ่านมาอย่างเป็นระบบ แต่ถ้าคุณลงไปในขุมนรก คุณจะเพิ่มขุมทรัพย์จากเบื้องล่าง - ชีวิตใหม่

3. "หนังสือแห่งการให้อภัย" โดย Desmond Tutu และ Mpo Tutu

บางครั้งเราเจ็บ บางครั้งเราเองกลายเป็นผู้กระทำความผิด และบางครั้งเราก็จมอยู่กับคลื่นแห่งความละอายต่อความผิดพลาดในอดีต อาร์ชบิชอป เดสมอนด์ ตูตู เจ้าของรางวัลโนเบลสาขาสันติภาพกล่าวว่าวิธีเดียวที่จะฟื้นสันติภาพได้คือการให้อภัย เขารู้เรื่องนี้ดีกว่าใครๆ ขณะทำงานกับคณะกรรมการความจริงและการปรองดอง ตูตูเห็นอาชญากรรมที่ร้ายแรงที่สุดต่อมนุษย์

คุณเรียนรู้ที่จะให้อภัยได้อย่างไร? ในหนังสือเล่มนี้ คุณจะได้พบกับเส้นทางทีละขั้นตอน แบบฝึกหัด พิธีกรรม และเรื่องราวชีวิต และแสงสว่างมาก

4. ความสุขในการใช้ชีวิต โดย William Irwin

โลกนี้วุ่นวายและไม่ยุติธรรม และเราทุกคนไม่ว่าจะเต็มใจหรือไม่เต็มใจ มีส่วนร่วมในการแข่งขัน "แข็งแกร่งกว่า! เร็วขึ้น! ข้างต้น!". มันเหนื่อย แต่ปรัชญาของลัทธิสโตอิกจะช่วยให้คุณได้รับการสนับสนุน ปราชญ์โบราณรู้วิธีชื่นชมสิ่งที่เรามี ประสบกับความสูญเสีย ปล่อยวางอดีตและอย่าทำให้ตัวเองขุ่นเคือง ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ในศตวรรษที่ 21 คำสอนนี้มีผู้ติดตามอีกหลายพันคน

ในหนังสือของศาสตราจารย์ด้านปรัชญา วิลเลียม เออร์วิน มีคำตอบสำหรับคำถามมากมาย: เกี่ยวกับการยอมรับอดีต ความตาย หน้าที่ แต่สิ่งสำคัญคือมันให้ความสุขจากชีวิต การตระหนักว่าสิ่งต่าง ๆ รอบตัวไม่จำเป็นต้องมีอยู่ แต่มีอยู่ในลักษณะที่เข้าใจยากและงดงามที่สุด

5. "ทางเลือก" โดย Edith Eva Eger

นี่คือหนังสือที่จะช่วยให้คุณค้นพบความเข้มแข็งและเริ่มต้นชีวิตใหม่อีกครั้ง แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการอะไรก็ตาม เป็นเรื่องราวของการเอาตัวรอดและการหายจากบาดแผล

นักบัลเล่ต์สาว Edith Eva Eger ยังเป็นวัยรุ่นอยู่เมื่อในปี 1944 เธอและครอบครัวถูกส่งไปยังค่ายกักกันเอาช์วิทซ์ แต่ความน่าสะพรึงกลัวไม่ได้ทำลาย Edith และความแข็งแกร่งภายในของเธอทำให้เธอสามารถหลบหนีและเรียนรู้ที่จะช่วยเหลือผู้อื่นในบทบาทของนักจิตอายุรเวช

ในหนังสือเล่มนี้ คุณจะได้พบกับเรื่องราวของผู้เขียนและบทประทับใจเกี่ยวกับผู้ที่ได้รับการปฏิบัติจากเธอ เธอจะให้การสนับสนุนและแสดงให้เห็นว่าเราสามารถเลือกสิ่งที่ชีวิตสอนเราและวิธีเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้เสมอ

6. "ของขวัญ" อีดิธ อีวา เอเกอร์

“ฉันกำลังเขียนบรรทัดเหล่านี้ในฤดูใบไม้ร่วงปี 2019 ฉันอายุ 92 แล้วและเป็นเวลากว่า 40 ปีที่ฉันได้ทำการบำบัด” - ด้วยคำพูดเหล่านี้แพทย์ด้านจิตวิทยา Edith Eva Eger เริ่มหนังสือเล่มที่สองของเธอ เอเกอร์ตรวจสอบปัญหาทางจิต 12 ปัญหาและบอกวิธีกำจัดความเชื่อที่ผลักดันเราให้ติดกับดักในหมู่พวกเขาเป็นกลุ่มอาการเหยื่อและการหลีกเลี่ยง ความไม่รู้ ความละอายและการตัดสิน

“จากประสบการณ์อันยาวนานของผม” อีดิธกล่าวต่อ “ผมอยากจะบอกว่าเรือนจำที่แย่ที่สุดไม่ใช่คุกที่พวกนาซีส่งผมมา ฉันสร้างคุกที่เลวร้ายที่สุดสำหรับตัวเอง ชีวิต - แม้จะมีความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมาน - เป็นของขวัญ เราละเลยมันเมื่อเรากลายเป็นเชลยของความกลัวของเรา คู่มือนี้จะช่วยคุณรักษาจิตวิญญาณของคุณและค้นหาอิสรภาพภายใน

7. "เวลาที่จะได้ยินตัวเอง" โดย Anna Black

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณใช้เวลาทั้งปีเพื่อแสดงความเมตตา แนวปฏิบัติและแบบฝึกหัดในหนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณพัฒนาความเห็นอกเห็นใจในตัวเอง คนที่คุณรัก และโลก 52 สัปดาห์ของการทำงานอย่างมีสติกับตัวเอง - หนึ่งปีเต็มที่จะเปลี่ยนคุณและชีวิตคุณ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะฟังตัวเอง จัดการกับทัศนคติเชิงลบ ฝึกสมาธิด้วยความรักความเมตตา และกระตุ้นตัวเองผ่านความเห็นอกเห็นใจ

คุณจะเห็นว่าการอยู่ในความเมตตาหมายถึงการตระหนักว่าทุกสิ่งในโลกเชื่อมโยงถึงกัน สังเกตสิ่งดีไม่กลัวความผิดพลาดและยอมรับตัวเอง จำไว้ว่าการกระทำใดๆ ของคุณทิ้งร่องรอยไว้บนชีวิตของผู้อื่น และสิ่งที่จะขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น