วิธีหยุดกังวลเกี่ยวกับความผิดพลาดและเริ่มเติบโต

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

คนแบ่งออกเป็นสองประเภท แม้ความผิดพลาดเพียงเล็กน้อยก็ทำให้บางคนไม่สงบ ในขณะที่สำหรับบางคน ความล้มเหลวโดยสิ้นเชิงก็กลายเป็นแรงจูงใจให้พัฒนา Carol Dweck ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด กำลังช่วยเปลี่ยนความคิดและประสบความสำเร็จมากขึ้นในหนังสือของเธอ The Flexible Mind

นานแค่ไหนที่คุณถูกทรมานโดยความทรงจำของความล้มเหลวของคุณ? คุณรู้สึกว่าคุณจะสูญเสียความน่าเชื่อถือไปตลอดกาลถ้าคุณพูดอะไรโง่ ๆ วันหนึ่ง? บุคคลสามารถเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น พัฒนาความสามารถ สติปัญญา และคุณสมบัติทางศีลธรรมได้หรือไม่? คำตอบของคำถามง่ายๆ เหล่านี้ขึ้นอยู่กับคำตอบ

คุณต้องการที่จะเป็นอัจฉริยะ? เป็นหนึ่งเดียว

หลายคนมั่นใจว่าตั้งแต่แรกเกิด เราได้รับสติปัญญา ความสามารถ และพรสวรรค์ที่กำหนดไว้อย่างเข้มงวด ซึ่งเป็นคุณสมบัติที่ไม่เปลี่ยนแปลงที่เราจะต้องอยู่ด้วยจนถึงที่สุด มันเป็นความคิดที่คงที่

บุคคลที่มีตำแหน่งดังกล่าวพยายามพิสูจน์ให้ผู้อื่นเห็นว่าตนเหนือกว่าอยู่เสมอ เขาสนใจแต่ว่าในสายตาของคนอื่นเป็นอย่างไร ฉลาดหรือโง่ มีพรสวรรค์หรือปานกลาง

ไม่ผิดที่จะต้องการมีคุณสมบัติที่โดดเด่น แต่ความคิดที่ตายตัวไม่ได้ตระหนักว่าพวกเขาสามารถปลูกฝังได้ ดังนั้น ความล้มเหลวใดๆ ถือเป็นหายนะ และความผิดพลาดถือเป็นมลทินที่ลบล้างไม่ได้

ยิ่งกลัวความล้มเหลวมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งเต็มใจที่จะทุ่มเทและเรียนรู้สิ่งใหม่น้อยลงเท่านั้น

คนที่มุ่งเน้นไปที่การเติบโตรับรู้ตัวเองแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง พวกเขาเข้าใจว่าคุณสมบัติที่ธรรมชาติมอบให้เราเป็นเพียงจุดเริ่มต้นสำหรับการพัฒนาต่อไป เมื่อคุณยอมรับทัศนคตินี้ คุณจะไม่ถูกข่มขู่โดยความยากลำบากและความพ่ายแพ้ที่อาจเกิดขึ้นบนเส้นทางสู่ความสำเร็จอีกต่อไป

อย่าประเมินพลังของความพยายามต่ำเกินไป เอดิสันในฐานะนักเขียนชีวประวัติพอล อิสราเอล ยืนยันว่าเป็นเด็กทั่วไป แต่ความอยากรู้อยากเห็นอย่างเหลือเชื่อ ความหลงใหลในการประดิษฐ์และการพัฒนาตนเองทำให้เขาแตกต่างจากคนอื่นๆ แต่ Mozart ผู้มีพรสวรรค์อย่างไม่ต้องสงสัยสามารถเขียนผลงานชิ้นเอกอย่างน้อยหนึ่งชิ้นโดยไม่ต้องทำงานหนักได้หรือไม่ซึ่งแม้แต่นิ้วของเขาก็ยังพิการ?

แบบฝึกหัด 1

มีอะไรในชีวิตที่ผ่านมาของคุณที่คุณคิดว่ามีตราสินค้าคุณ? เช่น สอบตก? มีคนทรยศ? เลิกงาน? หรือความรู้สึกของคุณอาจถูกปฏิเสธ?

มุ่งเน้นไปที่เหตุการณ์นี้ รู้สึกถึงอารมณ์ที่เกิดขึ้นในตัวคุณแล้ว ตอนนี้ดูทุกอย่างจากกรอบความคิดแบบเติบโต ประเมินบทบาทของคุณในสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างตรงไปตรงมาและตระหนักว่าไม่สามารถวัดความฉลาดหรือบุคลิกภาพของคุณได้ และลองถามตัวเองว่า “ฉันได้เรียนรู้บทเรียนอะไร (หรือฉันสามารถเรียนรู้) จากประสบการณ์นี้ได้บ้าง? ฉันจะใช้เป็นฐานในการเติบโตได้อย่างไร และขอให้ความคิดนี้อยู่กับคุณเสมอ

แบบฝึกหัด 2

คิดว่าใครเป็นฮีโร่ของคุณ เขาเป็นอะไร? คุณคิดว่าเขามีความสามารถพิเศษและสามารถทำทุกอย่างได้อย่างง่ายดายหรือไม่? ตอนนี้ค้นหาว่าสิ่งต่าง ๆ เป็นอย่างไรในความเป็นจริง ค้นหาความพยายามอันน่าทึ่งที่ทำให้เขาต้องเสียความสำเร็จ และเริ่มชื่นชมบุคคลนั้นมากยิ่งขึ้น

ตัวอย่างบางส่วนจากโลกแห่งกีฬา

ดูเหมือนว่าในกีฬาทุกอย่างขึ้นอยู่กับข้อมูลทางธรรมชาติ หากคุณไม่เข้ากับพารามิเตอร์ทางกายภาพ คุณจะไม่เห็นความสำเร็จ คุณเคยได้ยินผู้เล่น NBA Mugsy Bogs ซึ่งสูง 160 เซนติเมตรหรือไม่? คุณรู้จักนักเบสบอลมือเดียว พีท เกรย์ ผู้ผ่านเข้าสู่เมเจอร์ลีกหรือไม่?

ขนาดของหมัด ความยาวของแขน ปริมาตรของหน้าอก และน้ำหนักของมูฮัมหมัด อาลี บ่งบอกว่าเขาจะไม่เป็นนักสู้ผู้ยิ่งใหญ่อย่างแน่นอน ไมเคิล จอร์แดน ถูกไล่ออกจากทีมโรงเรียนในวัยหนุ่ม และไม่ได้รับการยอมรับให้เข้าร่วมทีมวิทยาลัย

อะไรช่วยให้นักกีฬาเหล่านี้กลายเป็นนักกีฬาที่ดีที่สุด? มีเพียงความคิดที่เติบโตและการทำงานหนัก

นักกีฬาที่ยิ่งใหญ่รู้ดีว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะชนะเสมอไป ความพ่ายแพ้สำหรับพวกเขาไม่ใช่จุดจบของเกม แต่เป็นเพียงแรงจูงใจในการพัฒนา รับความรู้ใหม่ๆ และฝึกฝนทักษะ

วันหนึ่ง จิม มาร์แชล กองหลังของทีมมินนิโซตา ไวกิ้งส์ สุ่มทำประตูให้ทีมตรงข้าม มีผู้ชมหลายล้านคนดูสด! นักกีฬายอมรับตัวเองด้วยความอับอาย คนที่มีความคิดแน่วแน่จะยอมแพ้และมีความสุขในความอับอายของเขาเป็นเวลานาน แต่มาร์แชลพยายามแก้ไขข้อผิดพลาดในครึ่งหลังและมีเกมที่ยอดเยี่ยม ความล้มเหลวเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับเขา!

แบบฝึกหัด # 3

คิดถึงกีฬาที่คุณอยากจะทำ แต่คุณคิดเสมอว่าคุณจะไม่ประสบความสำเร็จ คุณจะรู้ล่วงหน้าเกี่ยวกับความล้มเหลวโดยไม่ต้องพยายามอย่างเต็มที่ได้อย่างไร? นักกีฬาที่เก่งที่สุดในโลกบางคนไม่ได้เก่งเรื่องระเบียบวินัยในตอนแรก หากคุณใฝ่ฝันที่จะเล่นกีฬา ลองลงทุนในกีฬานั้นแล้วเห็นผล

วิธีพัฒนาความคิดแบบเติบโตในลูกของคุณ

นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาที่น่าสนใจ ขั้นแรก พวกเขาขอให้เด็กๆ ทำงานง่ายๆ จากการทดสอบไอคิว ส่วนใหญ่รับมือกับงานนี้และผู้ชายบางคนก็ยกย่องในความฉลาดของพวกเขาและคนอื่น ๆ สำหรับความพยายามของพวกเขา

ก่อนการทดลอง ความสำเร็จของอาสาสมัครเหมือนกัน แต่แล้วมีความแตกต่าง ผู้ที่ได้รับคำชมเชยด้านสติปัญญาปฏิเสธที่จะทำงานที่ยากขึ้นเมื่อได้รับเลือก พวกเขากลัวว่าตัวเองจะไม่ฉลาดเลย ใช้เวลาเพียงวลีเดียวในการตั้งค่าที่กำหนด!

เด็กจากกลุ่มที่สองสนใจงานใหม่มากขึ้น

การทดลองนี้แสดงให้เห็นว่าการยกย่องความพยายามไม่ใช่บุคลิกภาพมีความสำคัญเพียงใด

ทัศนคติทางจิตวิทยาของเด็กขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณพูด ในทางกลับกันก็ส่งผลต่อความสำเร็จทางวิชาการ (และไม่เพียงเท่านั้น)

นักจิตวิทยาสังเกตเห็นว่าการแสดงของเด็กที่มีความคิดตายตัวลดลงเมื่อพวกเขาย้ายไปเรียนมัธยมปลายและยังคงแย่ลงเรื่อยๆ ดูเหมือนว่าทุกอย่างชัดเจน: วัตถุมีความซับซ้อนมากขึ้น ข้อกำหนดเริ่มเข้มงวดขึ้น แต่นักเรียนที่มีความคิดแบบเติบโตมีคะแนนสูงกว่า

สำหรับเด็กนักเรียนที่มีความคิดคงที่ ช่วงเวลานี้เป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ นี่คือสิ่งที่ทำให้พวกเขากังวล: “ฉันฉลาดหรือโง่? ฉันเท่หรือเนิร์ด? ฉันเป็นผู้ชนะหรือผู้แพ้ " แน่นอนว่าพวกเขากำลังพยายามปกป้องตัวเอง นักเรียนที่ฉลาดที่สุดหยุดทำงานเพราะพวกเขาไม่ต้องการเสี่ยง ท้ายที่สุดพวกเขาเชื่อว่าผู้ใหญ่กำลังพยายามวัดความสามารถของพวกเขา และถ้าคุณไม่พยายาม คุณก็จะมีกำลังใจเสมอว่า "ฉันไม่ได้พยายาม"

สำหรับเด็กนักเรียนที่มีความคิดแบบเติบโต ไม่มีประโยชน์ในการเลือกกลยุทธ์นี้ สำหรับพวกเขา วัยรุ่นคือช่วงเวลาแห่งโอกาส

แบบฝึกหัด 4

ทุกคำพูดและการกระทำของผู้ปกครองส่งสัญญาณไปยังเด็ก พรุ่งนี้ ตั้งใจฟังสิ่งที่คุณจะพูดกับเด็ก และจับข้อความที่มีอยู่ในคำพูดของคุณ พวกเขามีข้อมูลอะไรบ้าง? ว่าคุณสมบัติของเด็กนั้นไม่เปลี่ยนแปลงและคุณประเมินมันหรือไม่? หรือว่าคุณสนใจที่จะพัฒนามัน?

จำไว้ว่าการชมเชยความฉลาดหรือพรสวรรค์ของเด็ก คุณกำลังกำหนดกรอบความคิดที่ตายตัวให้กับเขา อย่าทำอย่างนี้ ไม่ว่าสิ่งล่อใจจะยิ่งใหญ่เพียงใด การชมเชยดังกล่าวบ่อนทำลายความภาคภูมิใจในตนเองและแรงจูงใจของเด็ก

เคล็ดลับสู่ความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จ

ไม่เพียงแต่ความสำเร็จในอาชีพการงานขึ้นอยู่กับทัศนคติทางจิตวิทยาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงลักษณะของความสัมพันธ์กับผู้อื่นด้วย เช่น ญาติ เพื่อนฝูง และคู่รัก ตัวอย่างเช่น พิจารณาความสัมพันธ์ที่โรแมนติก คนที่มีจิตใจแน่วแน่คิดเช่นนี้: “คู่ของฉันเข้าใจฉันอย่างถ่องแท้และแบ่งปันความคิดเห็นทั้งหมดของฉัน หรือไม่เขาก็ไม่เหมาะกับฉัน ไม่ว่าความรู้สึกของเราจะสมบูรณ์แบบหรือไม่มีค่าก็ตาม ไม่น่าแปลกใจที่สิ่งเล็กน้อยสามารถทำลายทุกสิ่งได้ในเวลาเดียวกัน

ผู้ที่มีกรอบความคิดแบบเติบโตจะเข้าใจความจริงง่ายๆ สองสามข้อ:

1. ความสัมพันธ์ต้องพัฒนา และสิ่งนี้ต้องใช้ความพยายาม
2. ทุกคนสามารถแก้ไขข้อบกพร่องของตนเองและเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้นได้
3. ความเห็นไม่ตรงกันไม่ใช่หายนะ แต่เป็นสาเหตุของการเสวนา

เราทุกคนทะเลาะกัน แต่ดูสิว่าคุณโต้ตอบกับพวกเขาได้แตกต่างกันแค่ไหน! ความคิดที่ตายตัวนั้นง่ายต่อการติดฉลาก ในความเห็นของพวกเขา ไม่ว่าคู่ต่อสู้หรือตัวพวกเขาเองนั้นไม่ดีพอ ไม่มีที่สาม ตำแหน่งนี้นำไปสู่ข้อกล่าวหา การดูหมิ่น และการตำหนิตนเองซึ่งกันและกันเท่านั้น

ในเวลาเดียวกัน ผู้ที่มีอารมณ์อยากเติบโตพยายามแก้ไขความขัดแย้งอย่างชาญฉลาดและหาข้อสรุปที่จะช่วยให้ทั้งสองฝ่ายพัฒนา

แบบฝึกหัด # 5

ลองนึกภาพความรักที่สมบูรณ์แบบ ซึ่งหมายความว่าระหว่างคุณควรจะเข้ากันได้อย่างสมบูรณ์ในทุกสิ่งใช่ไหม ไม่มีความขัดแย้ง ไม่มีการประนีประนอม ไม่มีความพยายามหรือเสียสละ? ใช่? แล้วโปรดคิดใหม่อีกครั้ง

แรงเสียดทานเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ใด ๆ ลองพิจารณาสิ่งเหล่านี้ในแง่ของกรอบความคิดแบบเติบโต: ปัญหาอาจเป็นวิธีการบรรลุความเข้าใจที่ดีขึ้นและความใกล้ชิดที่มากขึ้น

ให้คู่ของคุณแจ้งข้อกังวลของพวกเขา ฟังพวกเขาอย่างระมัดระวังและพูดคุยอย่างอดทนและกรุณา คุณจะแปลกใจว่าคุณสนิทกันมากแค่ไหนหลังจากนั้น