สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
จำไว้ว่าคุณวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองบ่อยแค่ไหน คิดแต่เกี่ยวกับความผิดพลาดของตัวเอง และไม่ยอมรับว่าตัวเองเป็นใคร ใช่ เราทุกคนอยู่ห่างไกลจากอุดมคติ แต่การตีตัวเองไม่สามารถแก้ไขได้
ทำไมเราไม่มีความสุขกับตัวเอง
อิทธิพลของสื่อ
ความรู้สึกของเราที่มีต่อตนเองนั้นขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมของเราเป็นอย่างมาก และที่สำคัญที่สุด เราได้รับอิทธิพลจากสื่อและเนื้อหาที่เราบริโภค
ทันทีที่เราหยุดคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติ เราจะเริ่มสังเกตเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราและตระหนักว่าการโฆษณาทำงานอย่างไร เธอโจมตีเราด้วยภาพ "ในอุดมคติ" เพื่อให้เราอยากซื้อมากขึ้นเรื่อยๆ
เราถูกบังคับให้คิดว่าตอนนี้เราไม่ดีพอ แต่ถ้าเราซื้อสิ่งนี้หรือผลิตภัณฑ์นั้น … เมื่อเราซื้อมันทุกอย่างจะเกิดซ้ำอีกครั้ง และเรากำลังพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองครั้งแล้วครั้งเล่าเพื่อบรรลุอุดมคติที่กำหนดไว้สำหรับเราในที่สุด
ประสบการณ์ในวัยเด็ก
แน่นอนว่าไม่ใช่แค่สื่อเท่านั้น เรายังได้รับอิทธิพลจากข้อสรุปที่เราเรียนรู้ตั้งแต่ยังเป็นเด็กอีกด้วย นี่คือสิ่งที่นักจิตวิทยา Karyl McBride ซึ่งเชี่ยวชาญในการทำงานกับเด็กด้อยโอกาส ได้กล่าวเกี่ยวกับเรื่องนี้
Caryl McBride นักจิตวิทยาและนักเขียนชาวอเมริกัน
ตัวอย่างเช่น ครอบครัวที่พ่อแม่ติดสุรา เด็กไม่เข้าใจว่าทำไมบางครั้งผู้ปกครองถึงมีส่วนร่วมกับเขาและบางครั้งก็ละเลย ในครอบครัวที่พ่อแม่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง เด็กไม่เข้าใจว่าพ่อแม่ดังกล่าวไม่สามารถแสดงความเห็นอกเห็นใจหรือความรักได้ ในครอบครัวที่มีความรุนแรงในครอบครัว เด็กไม่เข้าใจว่าทำไมผู้ใหญ่ถึงทำสิ่งเลวร้ายเช่นนี้ เด็กพยายามแก้ปัญหาของผู้ใหญ่เพื่อให้บรรลุเป้าหมายหลัก - เพื่อรับความรักและความเอาใจใส่ แน่นอนว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว แต่พฤติกรรมนี้สามารถแสดงออกได้ตั้งแต่อายุยังน้อย
เรายังคงคิดแบบนี้ต่อไปในวัยผู้ใหญ่ โดยยอมให้ปัจจัยภายนอกมีอิทธิพลต่อความคิดเห็นของเราที่มีต่อตนเอง เมื่อเราเห็นว่าสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น เราก็มองหาวิธีแก้ไขสถานการณ์
ถ้ามีคนปฏิบัติกับเราไม่ดี เราจะคิดทันทีว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเรา เราไม่สามารถควบคุมสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับเรา เราจึงเริ่มเปลี่ยนแปลงบางอย่างในพฤติกรรมของเรา เช่น การแต่งตัว การพูด การหัวเราะ แล้วเราก็พูดกับตัวเองว่า "เนื่องจากความคิดเห็นของบุคคลนี้ไม่เปลี่ยนแปลง ปัญหาจึงอยู่ที่ตัวฉัน"
เรากำลังเผชิญกับปัญหา แทนที่จะเข้าใจสาเหตุของปัญหาและแก้ไขสถานการณ์อย่างใด เรากำลังพยายามเปลี่ยนแปลงตนเอง ในท้ายที่สุดพฤติกรรมนี้ก็เจ็บเท่านั้น เพราะไม่ช้าก็เร็วเริ่มดูเหมือนกับเราว่าเราจะไม่เปลี่ยนแปลงไม่เคยกลายเป็น "ถูกต้อง"
วิธีจัดการกับมัน
คุณต้องเปลี่ยนวิธีการของคุณ บอกตัวเองว่า “ฉันไม่ได้ด้อยกว่าคนอื่น ฉันดีพอแล้ว ฉันสามารถพัฒนาและเก่งขึ้นได้เสมอ"
ให้ทัศนคติที่มีต่อตัวคุณเองกลายเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของคุณต่อโลกรอบตัวคุณ แน่นอนว่าคุณต้องใช้มาตรการเฉพาะเพื่อให้เชื่อได้ แค่บอกว่าเชื่อเท่านั้นยังไม่พอ คุณต้องตอกมันเข้าไปในหัวของคุณ
1. คิดถึงคนที่คุณชื่นชม แล้วถามตัวเองว่าคนๆ นี้ชื่นชมอะไรในตัวคุณ
นี้เป็นแรงจูงใจมาก ลองนึกถึงคนที่คุณชื่นชมและเคารพ คนที่คุณอยากมีความเท่าเทียมกัน และพยายามค้นหาคุณลักษณะบางอย่างในตัวคุณที่อาจกระตุ้นให้เกิดการชื่นชมในตัวพวกเขา คุณไม่จำเป็นต้องมีความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่สำหรับสิ่งนี้ สิ่งสำคัญคือหยุดคิดว่าตัวเองด้อยกว่า
2. ปฏิบัติต่อตัวเองไม่เลวร้ายไปกว่าการปฏิบัติต่อลูกน้อง
หยุดโหดร้ายกับตัวเอง หากคุณปฏิบัติต่อผู้ใต้บังคับบัญชาในลักษณะเดียวกัน พวกเขาจะไม่เพียงลาออก แต่พวกเขาจะฟ้องคุณด้วยสิ่งที่เราพูดกับตัวเองส่วนใหญ่ เราจะไม่พูดกับใครอีกเลย ดังนั้นหยุดทำอย่างนั้น
ถามตัวเองว่า "ฉันจะพูดแบบนั้นกับคนอื่นไหม" นี่เป็นวิธีที่ดีในการวัดความรู้สึกของคุณที่มีต่อตัวเอง
3. ห้ามวิจารณ์ตนเอง
นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง แม้ว่าคุณจะสมควรได้รับคำวิจารณ์จริงๆ การตำหนิตัวเองจะทำให้คุณโกรธมากขึ้นเท่านั้น ยอมรับว่าคุณทำผิดพลาด ยอมรับสิ่งนี้และก้าวต่อไป
หากคุณเชื่อว่าคุณดีพอ ไม่ว่าสื่อหรือคนรอบข้างจะพูดอะไร คุณก็จะพยายามอย่างเต็มที่และสามารถบรรลุเป้าหมายได้ แต่ถ้าคุณมั่นใจว่าคุณขาดส่วนที่เหลือ กลายเป็นว่าคุณยอมแพ้ก่อนที่คุณจะลงมือทำธุรกิจเสียอีก