2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
และเช่นเคย สำหรับฤดูการวิ่งในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว เราขอเตือนคุณถึงวิธีเลือกเสื้อผ้าที่ใช่สำหรับการวิ่งท่ามกลางสายฝน คุณต้องการที่จะวิ่งและในเวลาเดียวกันมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงและไม่ได้รับการรักษาที่บ้านสำหรับโรคหวัด?;)
ดังนั้น ฤดูใบไม้ร่วง ฝน คุณกำลังจะไปวิ่ง สิ่งที่สวมใส่?
หมวกมีปีกหรือกระบังหน้า
ในฤดูร้อน หัวเปียกเป็นเรื่องปกติและยังทำให้สดชื่น แต่ในฤดูใบไม้ร่วง ในสภาพอากาศเย็น ตัวเลือกนี้จะไม่ทำงาน ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิ (เช่น +10 ° C) คุณสามารถสวมหมวกที่ทำจากขนแกะ ขนแกะขนยาว หรือเส้นใยพิเศษ เป็นที่พึงประสงค์ที่หมวกคลุมหู หากข้างนอกนั้นอบอุ่นเพียงพอ (สูงกว่า + 15 ° C) คุณสามารถเลือกหมวกแบบมีปีกหรือที่บังแดด - พวกเขาจะทำให้ลมและฝนไม่เข้าตา
แว่นตา
ควรสวมแว่นตาพิเศษสำหรับวิ่งหากข้างนอกไม่ใช่ฝนตกปรอยๆ แต่มีฝนตกหนัก
ชั้นบน
เสื้อกันฝนน้ำหนักเบาที่ทำจากผ้าพิเศษ (มักเป็นโพลีเอสเตอร์) เหมาะเป็นเสื้อชั้นบนในสภาพอากาศฝนตก ซึ่งจะช่วยให้คุณแห้งขณะวิ่งออกกำลังกาย และในขณะเดียวกันก็ขจัดความชื้นภายใน (เหงื่อ) ภายนอก ซิปสามารถใช้เป็นเทอร์โมสตัทได้ และสามารถคลายซิปได้จนถึงขีดจำกัดที่กำหนดหากอากาศร้อนเกินไป
ชั้นล่าง
การเลือกเสื้อผ้าสำหรับชั้นนี้ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิภายนอก หากเป็น +15 ° C คุณสามารถสวมเสื้อยืดที่ทำจากผ้ากีฬาพิเศษใต้แจ็คเก็ตได้ ในสภาพอากาศที่เย็นกว่า คุณควรวอร์มร่างกายและเลือกเสื้อเจอร์ซีย์โพลีเอสเตอร์ไฮเทคที่มีแขนยาวเป็นชั้นล่าง ช่วยให้คุณอบอุ่นและดูดซับความชื้นส่วนเกินออกจากร่างกายของคุณ
เนื่องจากเรากำลังเผชิญกับสภาพอากาศที่เปียกและเย็น จึงแนะนำให้เลือกเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าเนื้อนุ่มสำหรับชั้นล่าง ไม่ควรถู มิฉะนั้น ความชื้นที่เข้าสู่ร่างกายจะส่งผลให้เกิดการถลอกอย่างรุนแรงและแม้กระทั่งแผลพุพอง
สาวๆ มักจะใส่เสื้อชั้นที่สาม ซึ่งเป็นเสื้อที่รองรับการเล่นกีฬา เราขอเตือนคุณว่าควรเลือกตัวเลือกที่มีการรองรับที่ดีและสายรัดกว้างซึ่งจะไม่ชนเข้ากับร่างกายและเสียดสี
กางเกงรัดรูป
กางเกงวิ่งขาสั้นที่อุณหภูมิ +10 °C และแม้กลางสายฝน น้อยคนจะใส่ กางเกงรัดรูปแบบคลาสสิกเป็นตัวเลือกมาตรฐานสำหรับฤดูใบไม้ร่วงที่หนาวเย็น ขอแนะนำให้สวมชุดชั้นในภายใต้พวกเขา แต่ไม่ใช่ผ้าฝ้าย แต่เป็นชุดกีฬาพิเศษไม่เช่นนั้นคุณอาจเสี่ยงที่จะถูตัวเองในสถานที่ที่เป็นสาเหตุ
ถุงเท้า
ไม่ควรเลือกถุงเท้าผ้าฝ้าย แต่เป็นถุงเท้ากีฬาที่ทำจากผ้าพิเศษที่จะขจัดความชื้นส่วนเกิน กล่าวคือขาจะไม่ขับเหงื่อมากนักซึ่งจะหลีกเลี่ยงการเสียดสีและกลิ่นมาก นอกจากนี้ ถุงเท้าเหล่านี้ยังมีข้อดีอีกอย่างที่เถียงไม่ได้: มีความทนทานมากกว่าผ้าฝ้ายธรรมดามาก
รองเท้าผ้าใบ
หากเป็นไปได้ ให้เลือกรองเท้าที่มีการเคลือบ Gore-Tex แบบพิเศษเพื่อให้เท้าของคุณแห้ง หากไม่มีตัวเลือกดังกล่าว ขอแนะนำให้เลือกรองเท้าผ้าใบที่มีความหนาแน่นมากกว่าเมื่อเทียบกับฤดูร้อน แต่ถ้าเป็นแอ่งน้ำขนาดใหญ่ คุณก็มักจะทำให้เท้าเปียกอยู่ดี
การทำรองเท้าผ้าใบแบบเปียกให้แห้งนั้นค่อนข้างง่าย: นำแผ่นรองพื้นรองเท้าออกจากรองเท้าแล้วยัดกระดาษหนังสือพิมพ์แห้งลงไป ผ่านไปสองสามชั่วโมง ให้ถอดออก และถ้ารองเท้ายังเปียกอยู่ ให้ใส่หนังสือพิมพ์ฉบับใหม่ต่ออีกสองสามชั่วโมง
จารบี
แม้ในสภาพอากาศที่ค่อนข้างเย็นแต่ชื้น ความน่าจะเป็นของการเสียดสียังคงมีอยู่ เนื่องจากเสื้อผ้าที่เปียกชื้นจากน้ำจะเกาะติดกับร่างกายไม่เลวร้ายไปกว่าเหงื่อจากเหงื่อ นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเท้า เนื่องจากโอกาสที่เท้าของคุณจะเปียกโดยการวิ่งลงไปในแอ่งน้ำนั้นสูงกว่าการเปียกในแจ็กเก็ตที่เหมาะสมมาก ในกรณีที่ควรทาบริเวณที่มักจะถูในช่วงฤดูร้อนที่ร่างกายส่วนบน
เทคนิค
หากอุปกรณ์วิ่งของคุณเป็นมากกว่านาฬิกาสปอร์ต กันน้ำหรืออย่างน้อยก็กันน้ำได้ คุณควรดูแลไม่ให้โทรศัพท์ เครื่องเล่น หรือหูฟังของคุณจมน้ำ