สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
โดยปกติ คำแนะนำทั้งหมดจะเกี่ยวกับวิธีนั่งให้น้อยลงและเคลื่อนไหวให้มากขึ้น อย่างไรก็ตาม สำคัญเท่าเทียมกันว่าเรานั่งอย่างไรและอย่างไร
ปัญหาหลักประการหนึ่งที่เกิดจากการนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานไม่ใช่การไม่ออกกำลังกายเลย แต่เป็นท่าทางที่ก้มลง
ทำไมเราถึงงอน
ปรากฎว่าเก้าอี้ใด ๆ ที่มีที่นั่งในแนวนอนป้องกันไม่ให้ร่างกายอยู่ในตำแหน่งทางสรีรวิทยา เนื่องจากความยาวของต้นขาที่วางอยู่บนพื้นผิวแนวนอนของเก้าอี้ทำให้เกิดการหมุนในเชิงกราน กระดูกเชิงกรานมีแนวโน้มที่จะเอนหลัง หลังส่วนล่างโค้งมน และเรางอตัว นี่เป็นเรื่องธรรมชาติและไม่ใช่เราที่ต้องตำหนิ แต่เป็นเก้าอี้ของเรา
อันเป็นผลมาจากการปัดเศษของหลังส่วนล่างโหลดบนแผ่นดิสก์ intervertebral เพิ่มขึ้น 10–11 เท่า Osteochondrosis ยื่นออกมาและไส้เลื่อนพัฒนา
การนั่งทางสรีรวิทยา
ในยุค 70 ในยุโรป แพทย์สงสัยว่าทำไมเด็ก ๆ จึงแกว่งเก้าอี้ ปรากฎว่าเมื่อเอียงที่นั่งกระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลังของพวกเขาจะอยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติ จากนั้นการพัฒนาเก้าอี้นอนก็เริ่มขึ้น เพื่อป้องกันไม่ให้บุคคลกลิ้งออกไป การออกแบบจึงเสริมด้วยพยุงเข่าและเรียกว่าเก้าอี้นั่งคุกเข่า เก้าอี้ดังกล่าวเรียกอีกอย่างว่าออร์โธปิดิกส์: จำเป็นสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังอย่างรุนแรงจากการทำงานอยู่ประจำ
เก้าอี้สรีรวิทยาประเภทที่สองคือเก้าอี้อานซึ่งจำลองการขี่ม้า บนเก้าอี้ดังกล่าว ท่าจะชิดกับท่ายืน อย่างไรก็ตาม การลุกขึ้นยืนทั้งวันไม่ง่ายเหมือนการทำงานบนเก้าอี้อานม้า
ความแตกต่างพื้นฐานระหว่างเก้าอี้ทางสรีรวิทยาคือให้มุมป้านระหว่างร่างกายกับสะโพก
เนื้อซี่โครงถือว่าอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องตามหลักกายวิภาคในขณะที่รักษาส่วนโค้งไว้ เป็นผลให้เธอไม่เพียง แต่รู้สึกสบาย แต่ยังรวมถึงส่วนที่สูงขึ้นของกระดูกสันหลังส่วนหน้าอกและไหล่ทั้งหมด
แน่นอนว่าไม่มีอุจจาระใดที่รับประกันว่าจะมีสุขภาพแข็งแรง แต่เพื่อให้บรรลุผล สิ่งสำคัญมากไม่เพียงเพิ่มประโยชน์ให้กับชีวิตของคุณ เช่น การออกกำลังกาย แต่ยังต้องกำจัดปัจจัยอันตรายหลักด้วย ตัวอย่างเช่น การเปลี่ยนเก้าอี้ธรรมดาที่ขโมยทรัพยากรในร่างกายของเราทุกวัน