2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
บทความนี้ประกอบด้วยเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีการฉลาดขึ้น และในขณะเดียวกันก็ปรับปรุงสุขภาพ ป้องกันการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจที่เกี่ยวข้องกับอายุ และทำให้ชีวิตของคุณน่าสนใจยิ่งขึ้น
เป็นไปไม่ได้ที่จะฉลาดขึ้นในชั่วข้ามคืน ความฉลาดเป็นวิถีชีวิต การค้นหาและการเอาชนะตนเองอย่างต่อเนื่อง นี่เป็นเส้นทางที่ค่อนข้างยาก แต่ในขณะเดียวกันก็น่ารื่นรมย์ และคุณสามารถเลือกว่าจะเริ่มต้นอย่างไร
1.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนในสมอง และสภาพร่างกายที่ดีมีส่วนทำให้สุขภาพจิตดี เลือกโปรแกรมที่สะดวกสบายสำหรับอายุและความสามารถทางกายภาพของคุณ สิ่งสำคัญที่นี่คือความสม่ำเสมอ
2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการอดนอนช่วยลดสมาธิ ความจำระยะสั้นและระยะยาว ความเร็วในการแก้ปัญหา การมองเห็นและการได้ยิน และทำให้ปฏิกิริยาช้าลง การผสมผสานที่ลงตัวระหว่างการนอนหลับลึกและการนอนหลับแบบ REM เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการรักษาสุขภาพจิตที่ดี ที่นี่อีกครั้ง คู่มือการออกกำลังกายและการนอนหลับจาก Lifehacker จะช่วยคุณได้
3. กินอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุล
สมองของคุณต้องการสารอาหารจำนวนหนึ่งเพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม กระจายเมนูปกติของคุณเพื่อรับวิตามิน กรดอะมิโนและคาร์โบไฮเดรตที่เพียงพอ คุณไม่จำเป็นต้องซื้ออาหารเสริมเพื่อการนี้! ก่อนหน้านี้เราเขียนเกี่ยวกับอาหารสำหรับจิตใจ
4. หากคุณสูบบุหรี่ให้หยุด
สารพิษในควันบุหรี่บั่นทอนการทำงานของสมองและอาจทำให้ความรู้ความเข้าใจลดลงในระยะยาว การเลิกบุหรี่เป็นสิ่งที่คุณจะไม่มีวันเสียใจ
5. ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ
แอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับการเข้าสังคม อาจเป็นประโยชน์ต่อการทำงานของสมองบางอย่าง แต่การใช้มากเกินไปอาจนำไปสู่การหยุดชะงักของกิจกรรมอย่างเฉียบพลันและเรื้อรังและทำให้เกิดความบกพร่องทางสติปัญญาที่ไม่สามารถย้อนกลับได้
6. เรียนรู้สิ่งใหม่อย่างสม่ำเสมอ
เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เช่น ภาษาต่างประเทศ การเล่นเครื่องดนตรี เรียนรู้สิ่งที่คุณอยากลองมาเป็นเวลานาน! ส่งเสริมความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของสมอง การเรียนคณิตศาสตร์เป็นการฝึกที่ยอดเยี่ยมในด้านตรรกะและการคิดเชิงนามธรรม และยังช่วยเพิ่มสมาธิ ความแข็งแกร่งทางจิตใจ และรับประกันว่าจะเพิ่มไอคิวของคุณได้หลายจุด ใช้บริการออนไลน์เพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่
7. รักษามิตรภาพกับคนฉลาดและมีการศึกษา
พบปะกับพวกเขาเป็นประจำและอภิปรายปัญหาที่หลากหลาย - การอภิปรายทางปัญญาที่ซับซ้อนจะทำให้คุณมีแนวคิดและมุมมองใหม่ๆ คุณจะเข้าใจว่าคนฉลาดคิดและแสดงออกอย่างไร และสิ่งที่อาจคุ้มค่าที่จะเปลี่ยนแปลงในตัวคุณ
หากคุณเป็นคนที่ฉลาดที่สุดในห้อง แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่ในห้องที่คุณควรอยู่
Alexander Zhurba นักธุรกิจและนักลงทุนร่วมทุน
8. อ่านหนังสือจริงจังอย่างน้อยหนึ่งเล่มต่อสัปดาห์และกระจายการอ่านของคุณ
มันจะปรับปรุงคำศัพท์และความฉลาดทางวาจาของคุณตลอดจนเพิ่มพูนความรู้และละครพูดของคุณ การอ่านควรจะเป็นทุกวัน!
9. เล่นเกมคอมพิวเตอร์ที่ซับซ้อน
เกมยิงปืนและเกมแข่งรถจะพัฒนาความเร็วในการตอบสนองได้ดีที่สุด แต่ก็ไม่ได้ทำให้คุณมีแรงกระตุ้นทางจิตใจ เลือกเกมที่มีกฎเกณฑ์ที่ซับซ้อน กลยุทธ์ และต้องใช้ทักษะทางจิตบางอย่าง ตัวอย่างเช่น เกมไขปริศนา Braid และ Portal
ในเกมออนไลน์ที่มีผู้เล่นหลายคน เกณฑ์การเข้าสูงสุดน่าจะเป็น
10. เลิกความเชื่อที่จำกัดเกี่ยวกับความฉลาดของตัวเอง
คนที่มีคุณสมบัติอย่างแท้จริงหลายคนมักจะประเมินความสามารถของตนเองต่ำเกินไปและขาดความมั่นใจในตนเองบ่อยครั้งที่ความคิดเห็นของผู้ปกครอง ครูที่วิจารณ์มากเกินไป (หรือแม้แต่ไร้ความสามารถ) มีความหมายมากกว่าข้อเท็จจริงที่ดื้อรั้นของความสำเร็จของคุณ เชื่อมั่นในตัวเองและเริ่มต้นชีวิตที่เติมเต็ม!
แนะนำ:
วิธีเช็ดสีออกจากเสื้อผ้า: 7 วิธีที่ใช้ได้ผล
คุณสามารถใช้เนยหรือน้ำมันพืช ยาสีฟัน น้ำยาล้างเล็บ และเครื่องมือที่มีประโยชน์อื่นๆ เพื่อเช็ดสีออกจากเสื้อผ้าของคุณ
รีเซ็ตรหัสผ่าน Windows 10: 6 วิธีที่ใช้ได้ผล
แฮ็กเกอร์แห่งชีวิตเข้าใจวิธีรีเซ็ตรหัสผ่านใน Windows 10 ผ่านโหมดการกู้คืน โดยใช้คีย์ และอื่นๆ แม้แต่ผู้ใช้ที่ไม่มีประสบการณ์ก็รับมือได้