รับ 8 นิสัยเหล่านี้และชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

การกระทำง่ายๆ จะช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น คิดให้กว้างขึ้น และไม่เคยหยุดอยู่แค่นั้น

1. ใช้เวลาชั่วโมงแรกของวันกับงานที่สำคัญ

ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการบรรลุในหนึ่งวัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณจัดการกับสิ่งจำเป็นได้ทันที

อย่าเริ่มต้นวันใหม่ด้วยงานเล็กๆ ที่ไม่เพิ่มมูลค่าหรือช่วยให้คุณก้าวไปสู่เป้าหมายระยะยาว ตัวอย่างเช่น การแยกวิเคราะห์เมลและการแจ้งเตือน พวกเขาใช้เวลาและหันเหความสนใจจากสิ่งที่สำคัญ ดูแลพวกเขาหลังจากเสร็จสิ้นภารกิจหลัก

การเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยสิ่งที่สำคัญจะทำให้คุณอยู่ในสภาวะที่ไม่แน่นอน หลังจากนั้นจะรับมือกับเรื่องอื่นๆ ได้ง่ายขึ้น

2. ทำทีละกรณี

ไม่น่าแปลกใจเลยที่เราพบว่ามันยากที่จะจดจ่อกับสิ่งหนึ่งสิ่งใดหากเราถูกรบกวนโดยการแจ้งเตือนและข้อความอยู่ตลอดเวลา นักวิทยาศาสตร์ระบุว่าจะใช้เวลาประมาณ 23 นาทีโดยเฉลี่ยในการฟื้นฟูความสนใจหลังจากเกิดความฟุ้งซ่านเล็กน้อย

หากคุณเปลี่ยนจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่งอย่างต่อเนื่อง ผลงานจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด

ดังนั้น ลืมเกี่ยวกับการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน ทำทีละอย่าง เพื่อให้มีสมาธิมากขึ้น ให้เพิ่มเวลาจำกัดให้กับรายการทั้งหมดในรายการสิ่งที่ต้องทำและพยายามเก็บไว้ในนั้น

ลองใช้วิธี Pomodoro สำหรับสิ่งนั้น ทำงานประมาณครึ่งชั่วโมง จากนั้นพักห้านาทีแล้วกลับไปทำธุรกิจหรือเริ่มงานใหม่

3. อย่าหยุดเรียนรู้

ลองนึกถึงนักวิทยาศาสตร์ ผู้ประกอบการ หรือบุคคลสำคัญทางประวัติศาสตร์ที่มีชื่อเสียง พวกเขาล้วนแต่มีส่วนร่วมอย่างต่อเนื่องในการศึกษาด้วยตนเอง ยกตัวอย่างจากพวกเขาและเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เป็นประจำ และไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะเริ่มต้นเรียนวิชาไหน ในห้องเรียนของมหาวิทยาลัยหรือนั่งคนเดียวในร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบ สิ่งสำคัญคือคุณมีความสนใจอย่างจริงใจ

ไม่จำเป็นต้องเผื่อเวลาไว้มากสำหรับสิ่งนี้ ค้นหาหน้าต่างในกิจวัตรของคุณและเรียนรู้สิ่งที่คุณสนใจ ลองทำสิ่งนี้เป็นประจำ มองหาแหล่งข้อมูลให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้เพื่อขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณ อ่านหนังสือและบทความ ดูวิดีโอ สมัครเรียนหลักสูตรออนไลน์ ตรวจสอบไซต์ที่ผู้คนแบ่งปันความคิดเห็น

4. พัฒนาความคิดด้านข้าง

เรามักจะคิดในแนวดิ่ง: เราก้าวไปทีละขั้น วิเคราะห์ พึ่งพาข้อเท็จจริง และแนวทางที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป เป็นผลให้เราได้รับหนึ่งผลลัพธ์ที่คาดหวัง การคิดแบบคิดนอกกรอบท้าทายวิธีการที่กำหนดไว้ ฝ่าฝืนกฎ รวมความเป็นไปได้ต่างๆ เข้าด้วยกัน และให้ผลลัพธ์มากมาย

เชน สโนว์ ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Turbo Effect วิธีบรรลุความสำเร็จสูงสุดในเวลาอันสั้นเกินจริง การคิดนอกกรอบเกี่ยวข้องกับการมองปัญหาจากมุมที่ไม่คาดคิด สิ่งนี้จะไม่ทำงานหากคุณทำสิ่งเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีก หากพยายามมากขึ้น คุณอาจยังไม่บรรลุเป้าหมาย จำเป็นต้องเปลี่ยนวิธีการปกติ นี่คือจุดที่การคิดด้านข้างช่วยได้

5. ใช้เวลาอย่างน้อย 5 นาทีต่อวันอย่างมีสติ

ผู้ที่ฝึกสติเป็นประจำรายงานว่าอาการปวดและความเครียดลดลง การวิจัยยืนยันว่าการฝึกดังกล่าวเปลี่ยนสมอง การสแกนด้วย MRI แสดงให้เห็นว่าต่อมทอนซิลซึ่งมีหน้าที่ตอบสนองทางอารมณ์จะหดตัวเล็กน้อย และเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าซึ่งมีหน้าที่ในการตัดสินใจและควบคุมก็จะมีความหนาแน่นมากขึ้น

ไม่ต้องนั่งสมาธิครึ่งชั่วโมงก็เจริญสติได้ เพียงใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณให้บ่อยที่สุด พยายามสังเกตว่าคุณหลงทางในความคิดและความรู้สึกของตัวเองหรือไม่ และหวนกลับไปสู่ปัจจุบันขณะ

เมื่อเราหยุดจมปลักอยู่กับอดีตและกังวลเกี่ยวกับอนาคต เราเริ่มซาบซึ้งในสิ่งเล็กน้อยและมองเห็นโอกาสที่เราไม่เคยสนใจมาก่อน

การใช้เวลาห้านาทีต่อวันอย่างมีสติ คุณจะค่อยๆ ใจเย็นขึ้นในการตอบสนองต่อเหตุการณ์ ตัดสินใจได้ดีขึ้น และมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น

6. อ่านทุกวัน

การอ่านทำให้สมองทำงาน ฝึกฝนในลักษณะเดียวกับที่การออกกำลังกายทำให้ร่างกายสูบฉีด มันพัฒนาความคิดสอนให้สังเกตเห็นความเชื่อมโยงระหว่างปรากฏการณ์และสรุป นำพาผ่านกาลเวลา พื้นที่ และประวัติศาสตร์ นำเสนอแนวคิด ความรู้สึก และความรู้ใหม่ๆ

สมองขณะอ่านเปรียบได้กับวงดุริยางค์ซิมโฟนี แผนกต่างๆ มีปฏิสัมพันธ์เพื่อทำความเข้าใจเนื้อเพลง เช่นเดียวกับเครื่องดนตรีที่ประสานกันเพื่อสร้างทำนองเดียว

ตรงกันข้ามกับการดูและการฟังข้อมูล การอ่านมีราคาแพงกว่าสำหรับสมอง ซึ่งหมายความว่าในท้ายที่สุดแล้วจะนำมาซึ่งประโยชน์มากกว่า ให้เวลาคิด ประมวลผลข้อมูล และนำเสนอสิ่งที่อธิบาย โบนัสที่เพิ่มเข้ามา: การอ่านทุกวันทำให้ความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับอายุลดลงช้าลง

7. พบกับมุมมองอื่นของโลก

เราค้นหาและสังเกตข้อมูลที่เรารู้อยู่แล้วโดยไม่รู้ตัว อคติทางปัญญานี้ปกป้องโลกทัศน์ที่เรามีขึ้น แต่ไม่อนุญาตให้เรามองกว้างขึ้น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะมองหามุมมองอื่นๆ ที่ไม่เหมือนของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งรวมความคิดใหม่ๆ ที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย

รับความสนใจในวัฒนธรรมและภาษาอื่นๆ และอุตสาหกรรมอื่นๆ อย่าเพิกเฉยต่อความคิดเห็นของผู้อื่น จงเปิดใจให้อภิปราย อ่านเกี่ยวกับสิ่งที่คุณมักจะละเลย พยายามค้นหาข้อมูลในทุกสิ่ง หากปราศจากความสนใจอย่างแท้จริง คุณจะได้เรียนรู้โดยอัตโนมัติและเรียนรู้เพียงเล็กน้อย เพื่อให้ได้ความสนใจ พูดคุยกับผู้คนจากพื้นที่ที่คุณไม่คุ้นเคย หาสิ่งที่เหมือนกัน ทำอะไรร่วมกัน อ่านเกี่ยวกับผู้ที่ประสบความสำเร็จมากมายในกิจกรรมนี้

8. หยุดพักจากชีวิตประจำวัน

หากคุณรู้สึกติดขัดในพื้นที่ ให้หยุดพัก ลองคิดดูว่าคุณจะมาที่ใด เดินหน้าต่อไปในแนวทางเดิม ประเมินว่าคุณกำลังก้าวหน้าหรือไม่ บางครั้งแค่เปลี่ยนสิ่งแวดล้อมและเลิกทำกิจวัตรเดิมๆ ก็เพียงพอแล้ว เช่น เดินสักหน่อย การเคลื่อนไหวและอากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้คุณค้นพบแนวคิดใหม่ๆ

ในบางครั้ง การปิดการแจ้งเตือนและอยู่คนเดียวจะเป็นประโยชน์

นั่งเงียบๆ โดยไม่ถูกรบกวนจากโทรศัพท์หรืออุปกรณ์อื่นๆ ผ่อนคลายหรือคิดถึงสิ่งที่ไม่มีเวลาเพียงพอ ปิดตัวเองจากโลกภายนอกและดึงพลังงานจากภายในตัวคุณ

และอย่าลืมที่จะชาร์จด้วยค่าบวก ย้าย ลองสิ่งใหม่ๆ ดูหนังตลก วาดรูป เล่น ผ่อนคลาย เล่นตลก ปล่อยให้ตัวเองเป็นอิสระ มันจะเติมพลัง