สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
เราพูดกันหลายครั้งแล้วว่าการรับประทานอาหารส่งผลเสียมากกว่าผลดีต่อร่างกาย และวันนี้เราจะมาดู 3 อาหารยอดนิยมที่ส่งผลเสียต่อร่างกายของเรา
เราย้ำเสมอว่าไม่มีอะไรดีไปกว่าการมีร่างกายที่สวยงามและสุขภาพดีไปกว่าการเล่นกีฬา + โภชนาการที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม ยังมีคนที่เชื่อในอาการหลงผิดอย่างแอปเปิลหรืออาหารที่มีโปรตีน ไม่ยากเลยที่จะเข้าใจว่าทำไม - คนๆ หนึ่งมักจะต้องการไปทางที่ง่ายที่สุด และการอดอาหารเป็นเวลาหนึ่งเดือนเพื่อให้มีรูปร่างและกินสิ่งที่ต้องการต่อไปเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด
ในบทความนี้ เราจะพิจารณาอาหารยอดนิยมสามชนิด ได้แก่ ข้อดี ข้อเสีย และผลกระทบต่อร่างกายของเรา
อาหารหนึ่งอย่าง (ดีต่อสุขภาพและถูกต้อง)
วิธี: เป็นเวลาหลายวัน คุณต้องกินผลิตภัณฑ์เพียงอย่างเดียว (เกรปฟรุต บัควีท แอปเปิ้ล) กลุ่มผลิตภัณฑ์ (ผลไม้หรือผัก) หรือน้ำผลไม้
พวกเขาสัญญาอะไร: การลดน้ำหนักอย่างมาก การต่ออายุเมตาบอลิซึม (เป็นอย่างไรบ้าง) ชำระล้างสารพิษ ไขมัน และสิ่งที่เป็นอันตรายอื่นๆ ที่ขัดขวางไม่ให้คุณมีชีวิต
ปัญหา: การรับประทานอาหารเพียงผลิตภัณฑ์เดียวจะทำให้ร่างกายสูญเสียสารต่างๆ ที่ร่างกายต้องการ ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน และธาตุต่างๆ ซึ่งแน่นอนว่าจะส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณ
ความเสี่ยง: หลังจากรับประทานอาหารเช่นนี้มาสองสามวัน ร่างกายของคุณที่เมื่อยล้าจากการสูญเสียแคลอรีอย่างแรง จะเริ่มแปรรูปกล้ามเนื้อของคุณให้เป็นพลังงาน สิ่งนี้ไม่เพียงแต่จะชะลอการเผาผลาญของคุณ แต่ยังนำไปสู่ความจริงที่ว่าคุณจะสูญเสียกล้ามเนื้อแทนไขมัน และนี่ยังไม่รวมถึงโรคของระบบย่อยอาหารอีกด้วย
อาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรต
วิธี: อาหารทั้งหมดประกอบด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจำนวนเล็กน้อย (ไม่เกิน 20 กรัม)
พวกเขาสัญญาอะไร: ร่างกายของคุณจะใช้โปรตีนแปรรูปพลังงานเป็นจำนวนมาก และเนื่องจากโปรตีนใช้เวลานานกว่าในการประมวลผล คุณจะรู้สึกอิ่มนานขึ้น
ปัญหา: การขาดคาร์โบไฮเดรตอย่างรุนแรงจะทำให้คุณเซื่องซึมและอ่อนแอ ทั้งหมดเกิดจากการที่ร่างกายดึงพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ คาร์โบไฮเดรตยังเป็นส่วนสำคัญในการทำงานของอวัยวะต่างๆ เช่น หัวใจและสมอง การขาดคาร์โบไฮเดรตจะบังคับให้ร่างกายของคุณดึงพลังงานไม่เพียงแค่จากไขมันใต้ผิวหนังเท่านั้น แต่ยังมาจากกล้ามเนื้อด้วย
ความเสี่ยง: อาหารดังกล่าวมีผลเสียต่ออวัยวะ โปรตีนจำนวนมากทำให้ไตและตับทำงานหนักเกินไป และการขาดคาร์โบไฮเดรตจะทำให้กระดูกเปราะบางและอ่อนแอ
การจำกัดแคลอรี่อย่างรุนแรง
วิธี: ปริมาณแคลอรี่ต่อวันจะลดลง 20-25% ของเกณฑ์ปกติ
พวกเขาสัญญาอะไร: ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น และน้ำหนักลดแน่นอน
ปัญหา: ประเด็นทั้งหมดคือ ปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคในแต่ละวันถูกคิดค้นขึ้นด้วยเหตุผล และเป็นปริมาณแคลอรีที่ร่างกายต้องการสำหรับการทำงานที่เหมาะสม การลดแคลอรีจะชะลอการเผาผลาญและการทำงานของร่างกายขั้นพื้นฐานทั้งหมด เนื่องจากจะต้องสร้างงานขึ้นมาใหม่โดยใช้พลังงานน้อยลง
ความเสี่ยง: เป็นที่น่าสังเกตว่าการลดน้ำหนักนั้นขึ้นอยู่กับการลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันอย่างแม่นยำ แต่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับขนาดของการลดลงนี้ การลดลงอย่างมากและอย่างมากจะทำให้คุณเสี่ยงต่อการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ การเผาผลาญของคุณช้าลง ลดระดับฮอร์โมนเพศชาย (ถ้าคุณเป็นผู้ชาย) และการขาดสารอาหารสำหรับร่างกายของคุณ
เราพยายามเกลี้ยกล่อมคุณอีกครั้งว่าอาหารดังกล่าวเป็นสิ่งชั่วร้าย ใน Lifehacker คุณจะพบบทความมากมายที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี