สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ข้อความที่ตัดตอนมาจากหนังสือของ Takashi Tsukiyama ศัลยแพทย์ประสาทชาวญี่ปุ่นเรื่อง "การหลงลืมเป็นครั้งที่สอง … มีบางอย่างที่นั่น" เกี่ยวกับปัญหาสมองที่เกี่ยวข้องกับชีวิตสมัยใหม่
ทำให้จำข้อมูลได้ง่ายขึ้น
อันดับแรก พยายามจำสิ่งที่คุณต้องการจำบ่อยๆ ตัวอย่างเช่น หากคุณจำชื่อของบุคคลนั้นได้ทุกครั้งที่เห็นหน้าใครบางคน ในที่สุดชื่อนั้นก็จะปรากฏขึ้นในความทรงจำของคุณทันที
วิธีที่สองคือการจัดกลุ่มข้อมูล มีปรากฏการณ์ที่เรียกว่า "เลขเจ็ด" สาระสำคัญของมันคือ บุคคลสามารถจดจำองค์ประกอบข้อมูลจำนวนจำกัดได้พร้อมๆ กัน เช่น คำหรือตัวเลข บางคนจำได้ 7 คน - เพียง 3 คนโดยเฉลี่ยแล้วตัวเลขนี้คือ 5 ± 2 หากองค์ประกอบของข้อมูลมีค่ามากกว่าค่านี้ บุคคลนั้นก็จะลืมมันไป ปรากฎว่าปริมาณข้อมูลที่เราสามารถจดจำได้ง่ายมีจำกัดมาก
แต่ถ้าคุณจัดกลุ่มข้อมูลคุณสามารถจดจำได้มากขึ้น
ตัวอย่างเช่น หากคุณได้รับคำสั่งให้จดจำชื่อของนักเบสบอลมืออาชีพทุกคน คุณก็ไม่น่าจะทำได้ งานจะสามารถทำได้หากคุณจัดกลุ่ม ตัวอย่างเช่น ก่อนอื่น ให้แบ่งทุกคนออกเป็นสองลีก: แปซิฟิกและเซ็นทรัล แล้วมาดูกันว่าทีมไหนรวมกันเป็นลีกเหล่านี้ จากนั้นคุณสามารถจำชื่อของทีมอินฟิลด์ได้ หากเราจัดกลุ่มชื่อทั้งหมดในลักษณะนี้ เราจะสามารถจดจำชื่อเหล่านั้นได้มากขึ้น และจะจำได้ง่ายขึ้นด้วย
วิธีที่สามคือการสร้าง "เบาะแส" ให้ได้มากที่สุดเพื่อให้จำง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่น หากคุณพบผู้คนในสำนักงานเดียวกันเสมอ คุณจะจำใครในนั้นได้ยากกว่า แต่ถ้าคุณเปลี่ยนสถานที่ประชุม คุณก็จำได้ว่า: "นี่คือคนที่เราพบที่นั่นที่ไหนสักแห่ง" สถานที่นั้นจะกลายเป็น "เบาะแส" ของความทรงจำ มันจะง่ายยิ่งขึ้นสำหรับคุณที่จะจดจำบุคคลนี้หากคุณเชื่อมโยงข้อเท็จจริงอื่นกับสิ่งนี้ เช่น สิ่งที่คุณทำร่วมกัน หรือสิ่งที่คุณมอบให้เขา เป็นต้น
ในการดึงข้อมูลจากหน่วยความจำอย่างง่ายดาย สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องใช้เทคนิคเหล่านี้ ไม่แปลกใจเลยที่คุณจะจำบางอย่างไม่ได้หากคุณไม่ได้ใช้วิธีใดวิธีหนึ่งเหล่านี้
สมองของเราได้รับการออกแบบมาในลักษณะที่พยายามจดจำทุกสิ่งที่เราเห็นและได้ยิน แต่ถ้าเราไม่ใช้ฟังก์ชันการรับรู้ของสมองในขณะท่องจำข้อมูล เราก็จะไม่สามารถดึงข้อมูลนั้นออกจากหน่วยความจำได้ทันทีเมื่อต้องการ
กำจัดอาการสมองแข็ง
[…] ความจำของคุณล้มเหลวอีกครั้งหรือไม่? ไม่เป็นไร เขียนรายละเอียดลงในสมุดจดสิ่งที่คุณจำไม่ได้โดยเฉพาะ พยายามจำให้เหมือนกันทั้งหมดหรือค้นหาข้อมูลบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่คุณลืม และครั้งต่อไป พยายามอย่างเต็มที่เพื่อไม่ให้ข้อมูลดังกล่าวหลุดออกมาในหัวของคุณ มาตรการนี้เพียงอย่างเดียวจะป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง ถ้าคุณไม่ให้ "คำใบ้" แก่ตัวเอง คุณจะหลับตาลงกับความจริงที่ว่าคุณลืมบางสิ่งบางอย่างอีกครั้ง และคุณจะลืมแม้กระทั่งความจริงที่ว่ามันเกิดขึ้น
สิ่งที่สองที่คุณต้องทำคือฝึกพูดเป็นเวลานาน ให้ครอบครัวของคุณช่วยคุณในเรื่องนี้ เป้าหมายของคุณไม่ใช่เพียงเพื่อนำเรื่องยาว แต่ขอให้คู่สนทนาถามคำถามที่ชัดเจนและพูดในรายละเอียดอย่างชัดเจนถึงช่วงเวลาเหล่านั้นที่คุณไม่คุ้นเคยกับการสนทนาซึ่งไม่ได้นำไปสู่ระบบอัตโนมัติ ในตอนแรก เป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะแสดงความคิดเห็นอย่างกลมกลืน เรื่องราวจะหยุดชะงักเป็นระยะๆ แต่นี่คือการฝึกอบรมในการสร้าง "ส่วนเสริม" ใหม่ และรักษาเงื่อนไขที่อาจเกิดขึ้นได้
ฉันดูเหมือนจะเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่ชัดเจน แต่มันเป็นสิ่งที่ชัดเจนที่มักจะหายไปจากชีวิตของเรา หากคุณชดเชย "บางอย่าง" ที่คุณหยุดทำ คุณก็จะได้รับการเยียวยา ท้ายที่สุดเพียงแค่อ่านออกเสียงหรือทำแบบฝึกหัดเลขคณิตไม่ใช่ยาครอบจักรวาล
การทำสิ่งใหม่ๆ ก็มีประโยชน์มากเช่นกัน คุณสามารถไปเรียนรู้บางสิ่งที่ห่างไกลจากความสามารถพิเศษของคุณ เริ่มเรียนหลักสูตรที่น่าสนใจ เรียนรู้สิ่งใหม่จากสมาชิกในครอบครัว สำหรับผู้ที่อยู่ในตำแหน่งครูอย่างต่อเนื่อง บางครั้งก็มีประโยชน์ที่จะออกจากเก้าอี้ปกติของครูและกลายเป็นนักเรียน ซึ่งจะทำให้คุณได้มีโอกาสค้นพบสิ่งใหม่ๆ ในสิ่งที่คุ้นเคยและมองสิ่งต่างๆ จากมุมที่ต่างออกไป
ในท้ายที่สุด ความเยาว์วัยของสมองถูกกำหนดโดยจำนวนความสนใจของแต่ละคน ความถี่ที่เขาต้องแก้ปัญหาทางปัญญา และชีวิตของเขาเต็มไปด้วยสิ่งใหม่ๆ มากเพียงใด
สมองของคนที่มีสิ่งนี้มากในชีวิตของเขายังคงเป็น "เด็ก" ในทุกช่วงอายุ ในทางกลับกัน สมองของคนหนุ่มสาวที่ปราศจากความหลากหลายในชีวิตสามารถ "แก่" ได้อย่างรวดเร็ว เราสามารถพูดได้ว่า “ความอ่อนเยาว์” ของสมองนั้นขึ้นอยู่กับจำนวนงานใหม่เท่านั้น ใครก็ตามที่ต้องเผชิญกับ "อาการเยือกแข็ง" ของสมอง จำเป็นต้องทำให้ชีวิตของพวกเขามีความหลากหลายมากขึ้น
พิชิตการติดอินเทอร์เน็ต
คนที่เสพติดอินเทอร์เน็ตมักจะบ่นว่าพวกเขาไม่เพียงแต่จะจำทุกอย่างได้แย่ลงเท่านั้น แต่ยังแย่ลงในการจำอีกด้วย ในตอนต้นของหนังสือ ฉันได้เขียนเกี่ยวกับสาเหตุและผลที่ตามมาของปรากฏการณ์นี้แล้ว: หากบุคคลมีอุปกรณ์อำนวยความสะดวกที่จะทำหน้าที่บางอย่างให้กับเขา เขาจะย้ายงานเหล่านี้ไปหาเขาอย่างแน่นอน
บุคคลนั้นไม่ได้พยายามจำบางสิ่งอย่างขยันขันแข็ง แต่แทนที่กระบวนการนี้ด้วยการค้นหาง่ายๆ บนอินเทอร์เน็ต ความสามารถในการดึงข้อมูลจากหน่วยความจำหายไป และเมื่อบุคคลมีโอกาสน้อยที่จะจำบางสิ่งในตัวเอง เขาไม่สามารถทำได้และรู้สึกว่า "กำลังแขวนคอ" […]
การต่อสู้กับการเสพติดอินเทอร์เน็ตมีความแตกต่างกันนิดหน่อย: อินเทอร์เน็ตอยู่ใกล้แค่เอื้อมเสมอ ความจริงก็คือว่าในการรักษาสิ่งเสพติดใด ๆ ผู้ป่วยจะถูกลบออกจากสาเหตุก่อน ในกรณีของอินเทอร์เน็ต เป็นเรื่องยากที่จะทำ เพราะจำเป็นสำหรับทั้งการทำงานและเพื่อการสื่อสาร
วิธีที่มีประสิทธิภาพคือการลบขั้นตอนแรกของการเข้าสู่โลกเสมือนจริง
ตัวอย่างเช่น ถ้าคนๆ หนึ่งมีนิสัยชอบมาทำงาน นั่งลงที่คอมพิวเตอร์ทันทีและตรวจดูอีเมล จากนั้นเรียกดูไซต์ต่างๆ อย่างไม่รู้จบ คุณจำเป็นต้องกำจัดมันทิ้งไป ทันทีที่บุคคลเริ่ม "นั่ง" บนอินเทอร์เน็ต ความสนใจของเขาจะปรับให้เข้ากับการท่องเว็บ ระบบอารมณ์รับรู้ว่าสิ่งนี้เป็นสิ่งที่น่าพอใจ และเป็นการยากที่จะหยุด ขั้นตอนในการเปิดคอมพิวเตอร์และดูอีเมลเป็นเพียงส่วนหนึ่งของกิจกรรมตามปกติ ดังนั้นจากมุมมองของคุณสมบัติของสมองจึงง่ายที่สุดในการกำจัดมัน
เมื่อคุณทำเช่นนี้ และแทนที่จะต้องดำเนินการตามปกติ คุณต้องทำงานที่น่าเบื่อทันที คุณอาจต้องการคืนทุกอย่างกลับคืนมา เพื่อป้องกันสิ่งนี้จำเป็นต้องทำให้ระบบอารมณ์พอใจด้วยวิธีอื่น พักจากคอมพิวเตอร์สักครู่แล้วดื่มกาแฟอร่อยๆ หรืออย่างอื่น
หลังจากทำงานที่คอมพิวเตอร์หลายชั่วโมง คุณต้องไปเดินเล่นหรือไม่ก็ให้ความอบอุ่นกับดวงตาของคุณ ซึ่งจะทำให้สมองสามารถสลับสับเปลี่ยนและทำงานอื่นๆ ได้
อ่านเกี่ยวกับปัญหาสมองทั่วไปอื่นๆ และตัวอย่างการรับมือกับปัญหาเหล่านี้ได้ใน การลืมเลือนเป็นครั้งที่สองของฉัน … บางอย่าง จะคืนสิ่งที่บินออกจากหัวตลอดเวลาได้อย่างไร มันจะเป็นประโยชน์กับทุกคนที่ลืมชื่อคนรู้จัก มีสมาธิกับงานยาก หรือกำลังประสบกับวิกฤตที่สร้างสรรค์