10 สิ่งที่ต้องทำ ถ้าคุณอายุ 30 ปี

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

หลังจากอายุ 30 ปี ถึงเวลาพัฒนาหรือเสริมสร้างนิสัยที่จะวางรากฐานสำหรับความสำเร็จส่วนตัวและในอาชีพไปตลอดชีวิต

1.เลิกบุหรี่

แน่นอนว่าไม่สามารถชดเชยความเสียหายที่เกิดกับร่างกายได้ อย่างไรก็ตาม การวิจัยพบว่าผู้ที่เลิกนิสัยก่อนอายุ 40 ปี มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตน้อยกว่าผู้สูบบุหรี่ถึง 90%

2. เข้านอนและตื่นพร้อมกัน

ตามธรรมชาติแล้ว ในวันหยุดสุดสัปดาห์คุณต้องการนอนพักทั้งสัปดาห์ แต่ก็ยังดีกว่าที่จะเข้านอนและตื่นนอนเวลาเดียวกันทุกวัน

การนอนนานกว่าปกติเพียงไม่กี่วันอาจทำให้นาฬิกาชีวิตคุณทำงานช้าลงได้ จากนั้นคุณจะเริ่มเหนื่อยในภายหลัง เข้านอนในภายหลัง และดังนั้น ตื่นขึ้นในภายหลัง เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนเหล่านี้ในวงจรการนอนหลับของคุณ ให้พยายามทำตามกำหนดเวลา

3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

หลังจากอายุ 35 ปี เราจะเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ดังนั้นการเล่นกีฬาในเวลานี้จึงมีความสำคัญเป็นพิเศษ สิ่งสำคัญคือการหากีฬาประเภทที่ทำให้คุณมีความสุข มิฉะนั้น คุณไม่น่าจะฝึกฝนเป็นประจำ

4. จดไดอารี่

หากคุณเคยชินกับการเก็บทุกอย่างไว้คนเดียว การทำบันทึกประจำวันอาจดูน่ากลัว แต่การบันทึกความคิดและประสบการณ์ลงในกระดาษ จะช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ดีขึ้น นอกจากนี้ มันจะน่าสนใจมากที่จะอ่านบันทึกของฉันซ้ำในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า

5. เริ่มออมเงิน

ดูเหมือนว่าคุณจะยังห่างไกลจากวัยชรา แต่ยิ่งคุณเริ่มออมได้เร็วเท่าไหร่ จำนวนเงินก็จะยิ่งสะสมมากขึ้นเท่านั้น ยิ่งไปกว่านั้น หากคุณคุ้นเคยกับนิสัยการออมเงินล่วงหน้า คุณก็จะมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับมันมากขึ้นในอนาคต

6. เริ่มทำความฝันของคุณให้เป็นจริง

อย่าวางเป้าหมายและความฝันไว้ทีหลัง คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการ จะซื้อบ้าน? มีลูก? เขียนหนังสือ? เลือกหนึ่งเป้าหมาย ลองนึกภาพว่าคุณจะทำอะไรได้บ้างในระหว่างปีเพื่อใกล้ชิดกับเธอมากขึ้น วางแผนและดำเนินการ

7. เรียนรู้ที่จะมีความสุขกับสิ่งที่คุณมี

เมื่อคุณมีความสุขกับสิ่งที่คุณมี ชีวิตก็ดูมีความสุขมากขึ้น สิ่งนี้ได้รับการยืนยันโดยนักจิตวิทยาเช่นกัน ความกตัญญูจะเพิ่มความรู้สึกมีความสุขและลดอารมณ์ด้านลบ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะจำสิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณในชีวิต ตัวอย่างเช่น ผู้จัดรายการโทรทัศน์อย่าง Oprah Winfrey ได้เก็บบันทึกขอบคุณไว้หลายปี ลองด้วยตัวคุณเอง

8. หยุดคิดว่าคุณต้องเอาใจทุกคน

อย่าเสียเวลาและพลังงานในการรักษาความสัมพันธ์กับผู้ที่ไม่เห็นคุณค่าของคุณ คุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้

นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกลายเป็นฤาษี อาจแค่ลดมิตรภาพในโซเชียลมีเดียและใช้เวลากับคนที่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

9. หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

การมองย้อนกลับไปที่ผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง คุณจะไม่ประสบความสำเร็จในสิ่งใดเลยด้วยตัวของคุณเอง หยุดตีตัวเองและเปรียบเทียบความก้าวหน้าของคุณกับผู้อื่น คิดให้ดีว่าคุณต้องการบรรลุอะไรและต้องทำอะไรเพื่อสิ่งนี้

10. ให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาดของคุณ

ทุกคนผิด อย่าจมอยู่กับความล้มเหลวในอดีต - เรียนรู้จากมัน ปล่อยมันไป และก้าวต่อไป

นักจิตวิทยากล่าวว่าการเห็นอกเห็นใจตนเอง (ความสามารถในการให้อภัยตัวเองและเรียนรู้จากความผิดพลาด) เป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ จำไว้ว่าจุดอ่อนของคุณสามารถเอาชนะได้ และพยายามอย่าทำผิดพลาดซ้ำๆ ในอนาคต